Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Bud Light į pagalbą!
Jei šią vasarą sėdite prie kepsnių su mylimais žmonėmis, galite pajusti norą suskilti butelį ir gurkšnoti saulę. O jei stebite suvartojamų kalorijų kiekį, galite trauktis link lengvo alaus.
Vienas dr. Josephas L. Owadesas galėjo išrasti mažo kaloringumo alų 1967 m , pardavęs idėją bendrovei „Miller“ po to, kai jo rinkodara pasklido. (Šviesaus alaus istorija yra purvina, o Milleris teigia išradęs pirmąjį mažai kalorijų turintį alų. Tada jie tvirtins, kad pirmieji žmonės užsidėjo butelį.)
Tačiau geriant tokį patį kiekį lengvo alaus, kaip ir įprastą alų, svorio sumažėjimas gali nesumažėti tiek, kiek manytumėte. Pasukome link alaus tunelio gale.
Mes matėme šviesą: atsakymas
Prieš renkantis lengvą pilstymą vietoj įprasto alaus, svarbu atkreipti dėmesį į šviesaus alaus, mažai angliavandenių turinčio alaus ir mažai alkoholio turinčių ar nealkoholinių alų skirtumus.
- Šviesus alus: Skirtingų prekių ženklų apibrėžimas skiriasi. Kartais tai reiškia, kad aluje yra mažiau alkoholio. Kitais atvejais tai reiškia, kad alus turi mažiau kalorijų. Tai taip pat gali reikšti tiek. Pažiūrėk, kaip tai gali supainioti?
- Mažai angliavandenių turintis alus: Tai gali būti toks pat alkoholio kiekis, kaip ir įprasto alaus, bet mažiau angliavandenių. Daug lengviau žinoti, ką gauni su buteliu mažai angliavandenių turinčio alaus, tačiau gali būti, kad ne tai, ko tu trokšti.
- Nealkoholinis / mažai alkoholio turintis alus: Tai tiesiog sumažina alkoholio koncentraciją aluje. Tai gali būti naudinga sveikatai, tačiau nėra garantijos, kad fizzfest bus mažai angliavandenių.
Naudodamasi ankstesnio tyrimo duomenimis, Kanados tyrimų grupė nustatė, kad alkoholio vartojimas yra dažnai pamirštama jaunų žmonių nutukimo priežastis, nes tai papildo neįskaitytas kalorijas jų dietose. Battista K ir kt. (2017). Įvertinimas, kaip papildomai vartojamos alkoholio kalorijos gali nepaisyti jaunimo nutukimo. DOI: 10.24095 / hpcdp.37.6.03
Žmonės taip pat gali atsisakyti daugiau lengvo alaus nei įprasto alaus, nes jie gali manyti, kad dėl to jie jaustųsi ne tokie alūs. Tai reiškia, kad jie suvartoja daugiau kalorijų nei sunaudotų iš standartinio alaus.
Be to, lengvas alus turi mažiau kalorijų tik tuo atveju, jei palyginama su tos pačios alaus daryklos pagrindine įprasto alaus įvairove.
PalyginkimeBud Light ir Coors Light, pavyzdžiui - titanų susidūrimas, amiright?
- Bud Light turi 103 kalorijos ir 4,6 gramo angliavandenių vienoje 12 uncijų porcijoje.
- „Coors Light“ turi 102 kalorijos ir 5 gramai angliavandenių vienoje 12 uncijų porcijoje.
- „Miller Lite“ turi 96 kalorijos ir 3,2 gramo angliavandenių vienoje 12 uncijų porcijoje.
„Šviesos“ (arba „lite“ - ačiū, Miller) reikšmė skiriasi pagal prekės ženklus. Čia yra prasminga metafora, kurią galėčiau pasakyti apie žmones, įvairiai interpretuojančius šviesą, tačiau tai dar labiau painioja.
Kaip ir vyno, geriant vidutinį kiekįalausgali turėtinauda sveikatai. Tačiau šie privalumai ne visada galioja lengvam alui.
Tyrimai parodė, kad lageriai ir tamsieji eliai suteikia daugiau antioksidantų nei jų šviesūs ar nealkoholiniai bendraamžiai. Vinson JA ir kt. (2003). Fenolio antioksidantų kiekis ir kokybė maisto produktuose: alus ir dviejų rūšių alaus poveikis gyvūnų aterosklerozės modeliui. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Tamsiose alaus rūšyse taip pat yra daugiau geležies nei šviesiuose ar mažai alkoholiniuose gėrimuose. Sancho D ir kt. (2011). Nemokama geležis blyškiuose, tamsiuose ir be alkoholio komerciniuose alaus lazeriuose. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359
Heckas, Prahoje, Čekijos Respublikoje, kai kur netgi siūlo vonios ir masažai su apyniais ir miežiais , cituodama panašią naudą sveikatai. Ar alaus vonios „dietos“ atitikmuo būtų lengvas dušas?
Taigi, nors tyrimai dar neparodė konkrečios naudos sveikatai renkantis mažai angliavandenių turinčią alų, žiuri taip pat nepritaria lengvam alui. Saikingas įprasto alaus vartojimas vis tiek yra saugesnis statymas nei 12-ies „lengvų“ daiktų pakuotė.
plaukų tiesinimo šalutinis poveikis
Mes taip pat palyginome alus ir sidras norėdami pamatyti, kas jums buvo geriausia. Kaip jums patinka jų obuoliai?
Šviesaus alaus idėja čia
2012-ieji buvo įvykių metai, kai apokalipsė visiškai neįvyko ir Pekino olimpinės žaidynės. Gilus pokytis įvyko ir ant kito podiumo JAV žemėje: „Coors Light“ aplenkė Budweiserį kaip antras pagal populiarumą alus Amerikoje.
Pirmą kartą šviesusis alus užėmė dvi geriausias vietas „Olympic Fizz and Refreshment“ estafetėje. Atabai, lengvas alus. Dabar sudaro lengvas alus 43,7% visos rinkos dalies.
Tačiau jūsų gydytojas netrukus nepakels tosto prie šviesaus alaus. Žmonės gali supainioti mažai angliavandenių turintį alų su mažai alkoholio turinčiu alumi arba gerti daugiau lengvų ir mažai angliavandenių turinčių alų, manydami, kad šie produktai kelia mažiau pavojaus sveikatai.
Kiti gali net gerti lengvą ir mažai angliavandenių turinčią alų, kai bet koks alkoholis gali būti pavojingas.
Tačiau kai žmonės nežino skirtumo, lengvas alus iš tikrųjų gali padėti sumažinti alkoholio vartojimą. 2009 m. Tyrime žmonės nepranešė, kad išgėrę alaus, kurio alkoholio kiekis buvo mažesnis, malonumas ar apsinuodijimas nesiskyrė. Legal DS ir kt. (2009). Mažai alkoholio turinčios alternatyvos: perspektyvi alkoholio daromos žalos mažinimo strategija. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18675542/
Jei gausite tą patį „buzz“ bet kuriuo atveju, lengva pasirinkti šviesos parinktį. Bet ne visi alkoholį patiria taip pat , todėl jūsų rida gali skirtis.
Atimti
Geriausia negalvoti apie lengvą alų, kalbant apie tai, kad jis yra sveikesnis nei įprastas alus. Verčiau pagalvokite, ar jūsų pasirinktas produktas iš tikrųjų atitinka jūsų poreikius.
Jei manote, kad vartojant mažiau alkoholio, būtų naudinga jūsų sveikatai, arba jei gydytojas rekomendavo sumažinti alkoholio vartojimą, kad sumažintumėte tam tikrų sąlygų riziką, eikite su mažu alkoholio ar nealkoholiniu alumi.
Galbūt laikotės keto dietos ar norite suvartoti mažiau kalorijų. Tokiu atveju perskaitykite etiketę ir įsitikinkite, kad tai mažai kaloringas ar mažai angliavandenių turintis alus.
Kad ir kokį alų pasirinktumėte, gerkite atsakingai. Lengvas ar šiaip mažiausiai sveikas alus yra „TooMuchweiser“.