Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Liūdnas faktas: nuo virusinių ligų, pavyzdžiui, peršalimo ar gripo, negalima išgydyti. Laimingas faktas: tinkamų maistinių medžiagų gavimas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, kad ji galėtų atsistatyti kuo sunkiau - ir, tikiuosi, šiek tiek greičiau atsistoti ant kojų.
Sultys gali būti aukščiausio lygio pristatymo sistema. Vaisiai ir daržovės yra jėgainės, kai kalbama apie imunitetą palaikančias maistines medžiagas, tačiau susirgę galite nepajusti, kaip užsikimšę į dubenį uogų ar lapinių kopūstų salotas.
Sultys suteikia galimybę naudotis gerais daiktais tokia forma, kurią (tiesiogine to žodžio prasme) lengviau nuryti. Ir jie padės jums likti hidratuotam - dar vienas pagrindinis komponentas į greitą pasveikimą.
13 sulčių peršalimo užpakaliui užmušti
Taigi, kurie gurkšniai padarys daugiausiai naudos? Jūs atėjote į reikiamą vietą. Pateikiame 13 geriausių sulčių geriamų sulčių.
1. Apelsinų sultys
Žinojai, kad šis ateis, tiesa? Vos už 3/4 puodelio OL yra visos dienos vitamino C vertės, kuris suteikia pagrindinę imuninės sistemos paramą, nurodydamas kūnui gamina apsauginius antikūnus .
Pasirinkite dėžutę arba šviežiai spaustą minkštimą arba be jo. Jie visi atlieka darbą.
2. Morkų-obuolių sultys
Šis klasikinis derinys laimi ne tik dėl skonio. Morkose yra daugybė vitamino A, antioksidanto reguliuoja imuninę funkciją ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų, išlaikydamas sveiką burnos, skrandžio, žarnyno ir plaučių audinį.
Kalbant apie obuolius? Laikykite odą - joje gausu flavonoidų kvercetino, a žinomas kovotojas su uždegimu ir imuninės sistemos moduliatorius.
3. Kopūstų sultys
Lapų žalumoje gausu vitaminų C ir A, tačiau tai dar ne viskas. Kale taip pat gausu kitų maistinių medžiagų, kurios yra labai svarbios imuninei funkcijai, pavyzdžiui, vitamino B-6. Tai taip pat yra vienas iš nedaugelio sulčių galinčio vitamino E šaltinių (daugiausia riešutuose ir sėklose), kuris veikia kaip antioksidantas kontroliuoti infekcijas .
4. Medaus-imbiero sultys
Abu yra stiprūs mikrobų kovotojai, ir jie kartu skonis dar geresni. Meduje yra junginių, kurie suaktyvinti organizmo imuninį atsaką ir sužlugdyti žalingą ląstelių dauginimąsi, o imbieras priešuždegiminis ir antioksidacinių savybių dėl tokių junginių kaip gingerolis.
karšta gwyneth Paltrow
Kaip papildoma premija, medus kailis ir nuramins įbrėžtą gerklę.
5. Imbiero-ciberžolės sultys
Norėdami gauti dvigubą kovotojų su uždegimu dozę, sumaišykite imbiero sultis su ciberžole. Aukso geltonumo šaknyje yra daug kurkuminoidų, antioksidaciniai junginiai pasižymi galingomis priešuždegiminėmis savybėmis.
6. Greipfrutų sultys
Kaip ir apelsinų sultys, tai yra geras būdas gauti daug vitamino C - vos 3/4 puodelio yra beveik 80 procentų to, ko jums reikia dienai. Dėl savo aitraus, šiek tiek kartoko skonio jis gali būti geras pasirinkimas, kai nesate nusiteikę dėl intensyvaus OJ saldumo.
7. Špinatų sultys
Neturite po ranka kopūstų? Špinatuose yra daug tų pačių imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų, todėl tai yra gera alternatyva. Galbūt galėsite šiek tiek daugiau jo suglausti, nes skonis švelnesnis.
8. Braškių-kivi-žaliųjų citrinų sultys
Saldžiarūgštis derinys nėra tik skanus - visi trys vaisiai yra užblokuoti su vitaminu C. Jei nesate nusiteikęs gurkšnoti, pabandykite supilti sultis į pelėsius ir vietoj jų pasigaminti spragėsių.
kaip atkreipti Avino dėmesį
9. Arbūzų-kantalupių sultys
Šie du melionai geriau veikia kartu. Arbūze gausu likopeno ir vitamino B-6, kurie abu padeda organizmui pradėti stiprų imuninį atsaką į nepageidaujami mikrobai . Kantalupa turi daug vitaminų C ir A.
10. Pomidorų sultys
Skanus gurkšnis yra geras būdas pasikrauti likopeno ir vitamino A. Jis taip pat turi vario - mineralą, dėl kurio ekspertai sutinka vaidina svarbų vaidmenį imuninėje veikloje , nors tikslus mechanizmas nėra iki galo suprastas.
FYI: Tik tuo atveju, jei norėtumėte atnaujinti šias „mater sultis į„ Bloody Mary “, nedarykite to. Alkoholis gali slopinti jūsų imuninę sistemą, todėl, kai sergate, būtinai norite išsisukti.
11. Burokėlių-apelsinų sultys
Burokėliai yra vienas iš nedaugelio sulčių turinčių geležies šaltinių, kurio organizmui reikia sukurti imuninę kovotojo ląstelę s ir pradėti atakas prieš įsiveržiančius mikrobus. Apelsinų sultys sustiprina skonį, tačiau tai dar ne viskas. Jis tiekia vitaminą C, todėl jūsų kūnas lengviau įsisavina burokėlių geležį.
12. Mango-papajos sultys
Štai dar viena vitamino C jėgainė. Kiekvieno iš šių atogrąžų vaisių porcijoje yra dienos vitamino vertė. Ir negalima ginčytis, kad jie kartu skonis nuostabūs.
13. Moliūgų sėklų sultys
Gerai, todėl sumaišius moliūgų sėklas su vandeniu gaunama daugiau kreminio pieno nei sulčių. Bet mes jį dedame čia, nes moliūgų sėklos yra vienas iš geriausių cinko šaltinių, išskyrus mėsą, kurios jūs negalite, hm, sultys.
Mineralas vaidina pagrindinį vaidmenį imuninių ląstelių susidarymas , kurio jūsų organizmui reikia norint veiksmingai kovoti su kenksmingais mikrobais. Įrodyta, kad negaunant pakankamai, jūs jautresni rimtoms infekcijoms, įskaitant plaučių uždegimą.
