Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Lauren Parko dizainas
Jei praleidote laiką naršydami sveikatos temas socialiniuose tinkluose, greičiausiai susidūrėte su anti-dietos judėjimo bangomis, tokiomis kaip Jameela Jamil „ Aš pasveriu “Kampanija arba„ Macy‘s “reakcija į lėkščių, kuriose rodomi ribojantys patiekalų dydžiai, pardavimą.
Tema netgi sugebėjo patekti į senųjų sveikatos centrų pirmąjį puslapį (žr.: „SELF“ ir Tess Holliday ).
Jei vis tiek jaučiatės netekęs ar net šiek tiek apsigynęs, kai žmonės kalba apie „Health at Every Size“ ar kodėl dietos neveikia, jūs nesate vienišas.
Mums buvo leista manyti, kad dietos - tyčinės pastangos numesti svorį ir sveikatingumo planai - yra geriausias, jei ne vienintelis, nutukimo epidemijos sprendimas. Gavę informaciją, kuri akivaizdžiai atmeta senus įsitikinimus, galite jaustis nesiorientuojantys!
Bet tai yra svarbu atsiminti: kad judėjimas prieš dietą nėra jūsų ar jūsų individualių veiksmų ataka.
Tai judėjimas, skatinantis bendrą gerovę, o ne dydžio mažinimą. Tai teiginys, kad žmonės nusipelno egzistuoti ir neturi mėginti mesti svorio, kad pelnytų pagarbą. Judėjimas nukreiptas į dietų pramonę ir kultūrą apskritai - ne jūs! Ir mokslo nugaros judėjimo teorijos.
Taigi eikime per šias įprastas žarnyno reakcijas. Kadangi #AntiDiet taps vis dažnesnis (ir dėl geros priežasties, nes judėjimas rūpinasi visu žmogumi), štai ką reikia žinoti.
1. „Jūs teisus! Dietos neveikia! Bet tai nėra dieta, tai yragyvenimo būdas'
Jei atrodo, kad antis ir kvatoja kaip antis ... na, tas „gyvenimo būdo pakeitimas“? Tai antis.
Apie tai, kad „dietos neveikia“, sužinojo 2000-ųjų pradžioje, o dietos jau seniai savęs nevadina. Dietos kultūra lėtai tolsta nuo žodžio „dieta“.
Dabar kalbama apie „sveikatą“. Kalbama apie „geriausią savo gyvenimą“. Kalbama apie svorį, tačiau W, E, I, G, H ir T raidės netyli. Net Svorio stebėtojai perregistravo WW kaip bandymą pasinaudoti šiuo judėjimu.
Bet kaip WW vis dar yra susijęs su svoriu, dietos vis tiek yra svorio metimas. Maistas vis dar kontroliuojamas ir ribojamas. Taisyklės vis dar taikomos. Tai tikrai atrodo kaip antis - su nauju šūkiu.
Judėjimas prieš dietą vis dar kovoja su tuo
Judėjimas įsišaknijęs įsitikinimu, kad žmogaus maisto nereikia prižiūrėti ar apriboti taisyklėmis ir tuo svoris nėra svarbiausias sveikatos žymuo (ar bet kuris kitas žymeklis).
Vienas iš būdų atpažinti būtent šią „antį“ yra pastebėti, ar sveikatingumo planas rodo, kad norint pasiekti sveikatos reikia numesti svorio, ar šiomis dienomis numanomą svorio netekimą.
Dar viena raudona vėliava? Moralės papildymas maistu. Maistas nėra moralus. Tai maistas. Jūs nesate blogas žmogus valgydamas spurgą, taip pat nesate geresnis žmogus valgant kopūstus.
Kadangi tiesa yra ta, žmogaus kūnas yra toks unikalus kiekvienam žmogui, kad negalime numatyti, kas jam nutiks. Nesilaikydami dietos turėsite galimybę sužinoti, kas daro ir neleidžia kūnui jaustis geriausiai, tada galėsite pasirinkti, ką norite valgyti. Intuityviai mokaisi.
2. „Aš laikausi X dietos ir ja tikiu“
Yra tiek daug dietų. Ir kai jūs laikotės tam tikro mitybos plano, tai tikrai lengvair normalujaustis emociškai investuotam. Tu tarsi turi būti! Investavimas yra tai, kas iš tikrųjų veikia dietos laikymąsi bet kurį laiką.
Taigi, kai kas nors kalba apie tai, kaip dietos neveikia, yra normalu jaustis kiek užpultam.
Didesnis vaizdas yra tai, kad dietinis piltuvas yra suklastotas. Tai skirta priversti jus patikėti ne tik tuo, kad jūsų mityba yra kitokia ar pranašesnė, bet ir tuo, kad jūs turite tuo apsiriboti, kad būtumėte laimingi, sveiki ar leistumėte dalyvauti aplinkiniame pasaulyje.
Ir tai yra požiūris, prieš kurį pasisako prieš dietą nukreiptas judėjimas
Ne jūs, o sistema, norinti, kad šį kartą patikėtumėte, jog kitokia ribojanti dieta bus kitokia. Norėdami išeiti iš šios mąstysenos, pagalvokite apie tai kaip apie „Matricą“: kuo daugiau ją matai, tuo daugiau negali jos nematyti. Tai sisteminis šališkumas galite atsisakyti dalyvauti.
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol jausitės patogiai, priešindamiesi dabartinei padėčiai. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol būsite tikras, kad gyvenate prieš sisteminius lūkesčius. Tai nebus lengva kelionė, bet ji bus laisva.
Laimei, yra būdų, kaip tai naršyti. Intuityvus valgymas yra didelis dalykas: grįžti į pasitikėjimą, kad galime iš tikrųjų įsiklausyti į savo kūną, ir išmokti, kad mūsų kūnas visada mums siuntė signalus ir davė grįžtamąjį ryšį.
3. „Aš per storas - man reikia mesti svorį“
Tai tikriausiai sunkiausia ginčytis - ne todėl, kad sutinku, ar todėl, kad manau, kad nėra sveika ar gerai būti riebiame kūne.
Bet todėl, kad taipsunku.
Sunku, nes būdamas riebiame kūne ir nebandydamas aktyviai mesti svorio ar net - * gasp * - mėgdamas savo kūną, gali būti pažymėtas socialinis nukrypimas, o tai yra nepaprastai sunku.
Bet aš raginu jus pagalvoti apie būdus, kaip pagerinti savo sveikatą nepriklausomai nuo svorio.
Ar kineziterapija padės jums būti aktyvesniam, be skausmo? Ar žuvų taukų vartojimas padės sumažinti cholesterolio kiekį? Galbūt pasijusite geriau ir būsite sveikesni. Ir galbūt jūsų svoris išliks toks pats. Ir galbūt jums nereikės pridėti streso dėl ribojančios dietos.
4. „Bet ar jums nerūpi sveikata?“
Mes mažiau kontroliuojame savo sveikatą, nei buvome priversti manyti . Tiesa yra, nieko negalite sužinoti apie žmogaus sveikatą nuo savo kūno dydžio ar to, kaip jie atrodo vieniši.
Net „sveika mityba“ yra tik vienas mažas veiksnys tarp visų lemiantys sveikatą . Į likusį sveikatos kontrolinį sąrašą įtraukta viskas, pradedant nuo narkotikų vartojimo įpročiais, baigiant genetika ir baigiant tuo, ar kas nors gali naudotis kokybiška sveikatos priežiūra.
Tas didelis sveikatos vaizdas yra dalis priežasties, kodėl čia vyksta prieš dietą nukreiptas judėjimas.
Judėjimas nori padėti žmonėms suvokti, kad ne visą sveikatą galima ištaisyti maistu. Priimdami tai ir leisdami keisti kitus gyvenimo būdus, taip pat kitus sveikatos apibrėžimus, mes leidžiame palaikyti platesnį ir niuansuotą santykį su savo kūnu.
5. „Bet dietos man pasiteisino - aš numečiau svorio“
Dietos daugumai žmonių suteikia medaus mėnesį - laikotarpį, kai lengva numesti svorį ar jį išlaikyti. Bet tada jis nustoja veikti. Ar tai skamba pažįstamai? Jei taip, tai yra todėl, kad tai yra daugelio žmonių patirtis kurie bando mesti svorį.
2012 m. Tyrimas Dalyviai, stebėję dalyvius nuo paauglystės iki pilnametystės, taip pat pažymėjo, kad didžiąją dalį prarasto svorio žmonės atgaus per 5–7 metus. Net jei ir toliau išlaikysite elgesį, dėl kurio sumažėjote svorį, tikėtina, kad atgausite svorį.
Taip yra todėl, kad jūsų kūnas dietas aiškina kaip grėsmę. Pagal savo profesinę dietologo patirtį ir asmeninę patirtį, kai kažkas nuolat bombarduojamas dietomis, niekada nesutikau nė vieno žmogaus, kuris ilgą laiką išlaikytų lieknėjimą.
Žinau, kad tai nėra neįmanoma. Bet aš taip pat tikiu, kad tie žmonės yra tarsi loterijos laimėtojai. Vienaragiai. Keletas egzistuoja, tačiau bankininkystė, kad būtų jūsų patirtis, greičiausiai sukels tam tikrą nusivylimą.
Jei visa tai tiesa, tada kas? Na, prieš dietą nukreiptas judėjimas bando prasilenkti su įkyria mintimi, kad sveikata susijusi su lieknumu.
Mes tai darome bandydami iškviesti neįmanomus visuomenės sukurtus grožio standartus (kuriuos mes įamžinome). Nes kiekvienas žmogus yra vertas kur kas daugiau nei savo kūno dydis ir bandymai jį pakeisti.
6. „Oho. Šis tonas tikrai skaldo. Niekas nenori tavęs klausytis, jei esi toks piktas “
Normalu pykti, kai tau buvo padaryta žala. Ir riebalų aktyvistų judėjimas , kurį žaidime įkūrė žmonės su oda? Mums buvo padaryta žala.
anakonda nicki minaj wiki
Žmogaus požiūris yra ne mažiau pagrįstas, kai jis yra piktas ar emocingas. Pyktis nedaro taško mažiau pagrįsto, nesvarbu, iš kur jis kilęs. Vadinti opoziciją pikta yra pagrindinė policijos veikla ir apšvietimas. Tai sustiprina mintį, kad turi būti malonus, kad būtum verta klausytis.
Kai esate marginalizuotame kūne, kiti linkę pyktį vadinti „nevaldomu“, net jei tas pyktis yra teisinga ir tikra išraiška. Tai gali tiesiog papildyti „per daug“, kurį žmonės naudojasi kaip pasiteisinimą neklausyti.
Pagalvokite apie kitą kartą, kai galbūt radote ką nors piktą. Šis socialinis modelis taip įsitvirtino, kad nepastebime, kai tai daroma mums, arba nesuvokiame, kai tai darome kitiems.
Ir čia yra dar vienas tiesos grynuolis: pyktis yra žmogaus reakcija. Kai mūsų įsitikinimų sistemos apie save ar pasaulį yra užginčytos, kad ir koks teisingas būtų iššūkis, mes pykstamės. Tai žmogiška, ir tai yra ženklas, norint užsiregistruoti.
Dar viena žmogaus reakcija? „Gaslighting“ ir „tonas policija“, kurie dažniausiai būna trapumo reakcijos.
Jei pastebite, kad jūsų atsakymas yra nustatyti emocinį pokalbio kontekstą arba sumenkinti žmogaus reakciją, neklausant to, ką jis sako, patikrinkite, ar jaučiatės gynybinis. Tai ženklas, kad galbūt tikrai nesiklausote arba jūsų atsakymas gali tik pabloginti kito žmogaus savijautą.
Prieš atsakydami pabandykite žengti žingsnį atgal ir išpakuoti kodėl.
7. „Ar jums neramu dėl nutukimo epidemijos?“
Žodžiu: Ne.
Nutukimas buvo pavadintas liga, kai Amerikos medicinos asociacija nusprendė pavadinti tai liga. Pats AMA tyrimų komitetas pareiškė kad įrodymai neparodė tiesioginio nutukimo ir sergamumo bei mirtingumo priežastinio ryšio.
Nutukimas, kaip ligos būsena, taip pat buvo abejotina diagnozė. Kur kas labiau tikėtina, kad ženklinama kūno dydis kaip liga ir bandoma jį gydyti sukelti neigiamų sveikatos padarinių nei pats svoris.
Tyrėjai taip pat atkreipė dėmesį, kad nustatyti socialinės ir visuomenės sveikatos kampanijos prieš nutukimą gali sukelti papildomą stigmą ir nereikalingą gydymą.
Dieta prieš dietą nėra neigimas, kad gali padidėti rizika, susijusi su tam tikrais kūno dydžiais, tačiau „Riebalai mus žudo“ yra hiperbolika.
„Kodėl nutukimas vis dar yra problema? Kodėl gydytojai apie tai perspėja? “
Vėlgi, tai ta suklastota sistema. Taip, šališkumas medicinos priežiūroje ir medicininiuose tyrimuose daro įtaką elgesiui su kūnais. Štai kodėl judėjimas prieš dietą yra tokstaip patsocialinio teisingumo judėjimas.
Mes taip ilgai ėjome šiuo keliu ir šališkumai yra taip įsitvirtinę, kad turime pakeisti ne tik tai, kaip atliekami tyrimai, bet ir tai, kaip tyrėjai ir medicinos specialistai vertina storumą.
Anti-dietinis judėjimas skirtas visiems
Tai yra sveikatos priežiūros gerinimas ir psichinės sveikatos bei socialinio teisingumo suvokimas.
Ir tai apie tave. Tai yra atpažinimas, kad tavo kūnas yra tavo ir jis yra unikalus. Tai verta tinkamos sveikatos priežiūros, pagarbos ir meilės - nepriklausomai nuo jos dydžio, valgomo maisto ar net sveikatos sąlygų, su kuriomis gyvenate.
Anti-dietinis judėjimas rūpinasi sveikata. Visa tai. Psichinė sveikata, kultūrinė sveikata ir tų, kurie praleido savo gyvenimą, jausmas atstumti ir atskirti. Emocinės reakcijos yra dažnos, o dietos šalininkai yra pikti ir emocingi. Bet mes ant jūsų nepykstame.
Mes nepuolame jūsų asmeninės dietos ar jūsų asmeninės patirties. Nes tai tavo. Tu turi pats pasirinkti tuos dalykus.
Mes pykstame dėl kultūros, kuri mums pasakė, kad dydžio pritaikymas yra vienintelis būdas gyventi savo gyvenimą, pykstame dėl suklastotos sistemos ir emocinių nuostolių tiems, kuriems nukentėjo bandymai padėti. Ir mes nuolat sieksime pokyčių.
Amee Severson yra registruota dietologė, kurios darbas orientuotas į kūno pozityvumą, riebalų priėmimą ir intuityvų valgymą per socialinio teisingumo objektyvą. Sužinokite daugiau ir teiraukitės apie paslaugas jos svetainėje, Klesti mityba ir sveikata .