Ar cukrus gali mus pradžiuginti?

Kai mes jaučiamės mėlyni, kartais geriausia priemonė yra prieiti prie sausainių indelio arba prisiglausti prie ledų kūgio. Šie skanėstai gali būti greitas sprendimas, bet saldumynai gali būti ne pats sveikiausias laimės sprendimas.

raganavimo deivė

Mielas pasidavimas - kodėl tai svarbu

Justino Singho nuotrauka

Cukraus yra įvairiuose maisto produktuose: iš naminiai šventiniai sausainiai į a butelis kečupo . Daugelyje šių maisto produktų yra perdirbto cukraus (taip pat žinomo kaip sacharozė ), kuris sukelia reikšmingą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir insulino lygis . Perdirbtas cukrus taip pat padidina endorfinų kiekį, kuris gali pakelti nuotaiką ir suteikti laikiną cheminį & ldquo; aukštą & rdquo; Saldūs pageidavimai, priklausomybė nuo cukraus ir įprasta priklausomybės nuo alkoholio istorija: bendri nerviniai keliai ir genai. Fortuna, JL Sveikatos mokslų katedra, Kalifornijos valstijos universitetas, Fullertonas, Kalifornija. Psichoaktyvių vaistų žurnalas, 2010 m. Birželis; 42 (2): 147-51. Skirtingas medaus, sacharozės ir fruktozės poveikis cukraus kiekiui kraujyje. Shambaugh, P, Worthingtonas, V, Herbertas, J.H. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 1990 liepa-rugpjūtis; 13 (6): 322-5 .. (Cukraus poveikis gliukozės kiekiui kraujyje skiriasi skirtingiems žmonėms, todėl neaišku, kiek reikia cukraus, kad padidėtų cukraus kiekis. . Ar maisto glikemijos indeksas yra tinkamas apetito, alkio ir sotumo veiksnys? Niwano, Y., Adachi, T., Kashimura, J. ir kt. Angliavandenių darbo grupė, Japonijos tarptautinis gyvybės mokslų institutas, Tokijas. Mitybos mokslo ir vitaminologijos žurnalas, 2009 m. Birželis; 55 (3): 201-7. ) Ir cukrus gali būti ne vienintelė medžiaga, pakelianti nuotaiką - vienas tyrimas parodė, kad šiek tiek šokolado žmonės labiau linkę padėti kitiems Saldaus skonio pomėgiai ir patirtis numato prosocialias išvadas, asmenybes ir elgesį. Meier, B. P., Moeller, S. K., Riemer-Peltz, M ir kt. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, du011 rugpjūčio 29 ..

Kai kuriems gali būti sunkiau išvengti saldžių dalykų. Pasirodo, mes galime kaltinti genus, dėl kurių mes norėtume, kad tai būtų Helovinas kasdien tam tikri žmonės gali būti genetiškai linkę trokšti cukraus Saldus pasirinkimas, priklausomybė nuo cukraus ir įprasta priklausomybės nuo alkoholio istorija: bendri nerviniai keliai ir genai. Fortuna, JL Sveikatos mokslų katedra, Kalifornijos valstijos universitetas, Fullertonas, Kalifornija. Journal of Psychoactive Drugs, 2010 m. Birželis; 42 (2): 147–51. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad saldumynus mėgstantys žmonės yra labiau linkę būti draugiški, atjaučiantys ir taip -mielesnis Saldaus skonio pomėgiai ir patirtis numato prosocialias išvadas, asmenybes ir elgesį. Meier, B. P., Moeller, S. K., Riemer-Peltz, M ir kt. Asmenybės ir socialinės psichologijos leidinys, 2011 m. Rugpjūčio 29 d. Bet „Skittles“ krepšys tikriausiai nėra pats sveikiausias kelias į gerumą.

Cukraus aukštumas ir žemumas - atsakymas / diskusija

Pamirškite draugiškumą - tyrimai sieja cukraus vartojimą su didesniu depresijos lygiu Tarpvalstybinis cukraus vartojimo ir didelės depresijos ryšys? Westoveris, A. N., Marangellas, L. B. Depresija ir nerimas, 2002; 16 (3): 118-20 .. Kalbant apie fizinį poveikį, koncentruoti cukraus šaltiniai (pvz., Saldainiai ir vaisių sultys) gali sukelti cukraus kiekį kraujyje spygliai ir lašai , kuris gali palikti mus ypač mieguistus Aspartamo arba cukrumi saldinti gėrimai: poveikis jaunų moterų nuotaikai. Pivonka, E. E., Žalgiris, K. K. „Monell“ cheminių pojūčių centras, Filadelfija, PA. Amerikos dietologų asociacijos leidinys, 1990 m. Vasaris; 90 (2): 250–4 .. Po kelių savaičių cukraus suvartojimas yra mažas ar vidutinio sunkumo (vos 40 gramų, tiek pat, kiek kokakolos skardinė! ) gali sumažinti MTL dalelių dydį , o mažesnės MTL dalelės yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys Mažas ar vidutinio stiprumo saldintų gėrimų vartojimas blogina gliukozės ir lipidų apykaitą ir skatina sveikų jaunų vyrų uždegimą: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Aeberli, aš, Gerber, P. A., Hochuli, M. ir kt. Ciuricho universitetinės ligoninės (Ciurichas, Šveicarija) Endokrinologijos, diabeto ir klinikinės mitybos skyrius. „American Journal of Clinical Nutrition“, 2011 m. Rugpjūtis; 94 (2): 479-85. Epub 2011 m. Birželio 15 d. Kiti tyrėjai tiksliai nustato per didelis cukraus vartojimas kaip nutukimo ir diabeto priežastis . Leidžia, kad tie cukraus sausainiai atrodytų šiek tiek kartūs, tiesa?

Deja, saldumas nėra net trumpalaikis rūgščios nuotaikos sprendimas. Valgiuose, kuriuose taip pat yra baltymų (yup, įskaitant baltymus) ledai ), cukruje esantys angliavandeniai neturi įprasto nuotaikos gerinimo efekto Angliavandenių nurijimas, gliukozės kiekis kraujyje ir nuotaika. Bentonas, D. Velso universiteto Swansea psichologijos katedra, Singleton Park, Swansea, JK. Neuromokslas & Biologinio elgesio apžvalgos , 2002 m. Gegužė; 26 (3): 293-308. Ir atkreipkite dėmesį į šokolado narkomanus: tyrėjai rado pasilepinimas kokiu nors kakavos terapijos generolu nepašviesina žmonių nuotaikos Nuotaikos moduliavimas maistu: afekto ir potraukio tyrinėjimas & quot; šokolado narkomanuose & rsquo ;. Macdiarmid, J. I., Hetherington, M. M. Psichologijos katedra, Dundee universitetas, JK. „British Journal of Clinical Psychology“, 1995 m. Vasaris; 34 (Pt 1): 129-38. Spėkseksasgali būtigeriau nei šokoladas.

kodėl mano vaikinas manęs nekenčia

Taigi, kai kitą kartą skrandis eis „grumblin“, pabandykite suvalgyti sveikas maistas vietoj to, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, kiaušiniai ar neriebus pienas. Taip pat gali būti maistingo kuro dozėpriversti mus šypsotismažai cukraus turinčio saldumo!

„Takeaway“

Saldus malonumas gali suteikti laikiną aukštumą, tačiau tas laimės potraukis greitai išnyks. Cukraus perteklius gali padaryti daugiau žalos nei naudos mūsų sveikatai.

Ar jausdamiesi nusileidęs pasiekiate ko nors saldaus? Ar tai tikrai daro jus laimingesniu? Pasakykite mums žemiau esančiuose komentaruose!