Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Įžymybės mamos, kurios domisi kūno rengyba
Žvelgdami į juos pamanysite, kad įžymybės mamos yra iš visiškai kitos planetos. Tačiau tai tik atsidavusios ir talentingos moterys, kurios pirmenybę teikė mankštai ir sveikai gyvensenai. Kiekvienas iš jų elgiasi skirtingai, kai kurie užsiima joga, kovos menais, mankšta, dietomis ir pan., tačiau vienas dalykas, dėl kurio jie visi sutinka, yra tai, kad norint išlaikyti formą reikia nuoseklumo ir sveiko maisto bei mankštos pusiausvyros. Štai keletas įžymybių mamų, kurios įdeda darbo ir skina atlygį.
1. Jessica Alba
šaltinis: Žmonės
Šiai įžymybei / dviejų vaikų mamai pavyksta išlikti fiziškai tinkama, nepaisant įtempto grafiko, jos strategija yra tokia, kad ji neplanuoja treniruočių kaip laikrodis, o pritaiko jas visą dieną. Ši išskirtinės formos veiksmo filmų deivė kaitalioja 2–3 pamokas per savaitę populiarioje jogos treniruotėje „Yoga Sculpt“ ir važinėja dviračiu patalpose. Jos nuotraukos Instagram tinkle jau byloja, kad tai, ką ji daro, jai visiškai tinka.
2. Gwen Stefani
šaltinis: Pinterest
Ši trijų vaikų mama, žinoma dėl savo pašėlusių pilvo raumenų, visada yra savo žaidimo viršūnėje, nesvarbu, ar ji viename iš savo koncertų, ar būdama teisėja „The Voice“, Gwen Stefani prisiekia reguliariai mankštintis ir sveikai maitintis. Net ir susilaukusi trijų vaikų, ji vis dar turi paauglės kūną.
3. Reese Witherspoon
šaltinis: Popsugarfitness.com
„Big Little Lies“ aktorė leidžia laiką tarp savo vaikų, sportuodama ir filmavimo aikštelėje. Trijų vaikų mama tiki porcijų kontrole ir saikingais skanėstais. Witherspoon užsiima įvairiomis treniruotėmis, tokiomis kaip bėgimas ir joga. Ji laikosi švarios dietos, bet netiki skubiomis dietomis, Us Weekly sakė: „NETIKIU SVARBIA DIETA AR KAIP KAIP PANAŠIU“.Ji sako, kad savo bėgimo užsiėmimus paįvairina kviesdama savo merginas bėgioti po Los Andželą, kai jos aptarinėja savo meilės gyvenimą, vaikus ir bendrus pomėgius. Norėdama pagreitinti medžiagų apykaitą, ji geria sveikus kokteilius, baltyminius kokteilius ir sultis. Jos kūnas po kūdikio mažų mažiausiai daužosi.
Halle Berry
šaltinis: GlobalGrind.com
Ši 50 metų Akademijos apdovanojimą pelniusi aktorė daro viską, ką gali, kad į savo tvarkaraštį būtų įtrauktas visas treniruočių laikas 5 dienas per savaitę. Netgi filmuodamasi ji randa būdą, kaip treniruotis filmavimo aikštelėje, ji taip pat atsidavusi savo kūno rengybos rutinai, kaip ir vaidybai. Halle atlieka penkias minutes, apšilimą, riebalus deginantį kardio treniruotę, pagrindinę treniruotę, viršutinės kūno dalies jėgos treniruotes ir apatinės kūno dalies treniruotes. Kai nėra filmavimo aikštelėje, ji yra kikbokso meistrė ir laikosi dietos, kurioje gausu žalumynų ir liesų baltymų. Penkiasdešimt dar niekada neatrodė šilčiau.
5. Jennifer Lopez
šaltinis: Instagram
J.Lo yra žinoma dėl savo trankančio kūno ir garsių kūno dalių, taip pat savo išlinkimų, yra labai užimta dvynių mama, todėl ji labai aktyvi. Ji reguliariai užsiima kardio treniruotėmis, bet iš tikrųjų ją palaiko šokiai. Ji daug repeticuoja savo pasirodymus ir vaizdo įrašus, taip pat praktikuoja sveiką gyvenimo būdą be alkoholio, cukraus ir druskos. Ji išlaikė savo 6 dydžio kūną nuo 20 metų iki tol, koks išnaudojimas.
Puikiai tinkančios įžymybės mamos, kurios sportuoja su savo vaikais
Kai kurios įžymybės mamos nusprendė įtraukti savo mažylius į savo kasdienę treniruotę. Paprastai tai yra galimybė praleisti laiką su vaikais iš įtempto grafiko arba galbūt puiki kūno rengybos strategija, kas žino, čia yra keletas iš jų.
šaltinis: DoDLive
Tyrimai rodo, kad žaisdama su vaikais mama vidutiniškai gali sudeginti apie 200 kalorijų 45 minutes. Nenuostabu, kad kai kurios įžymybės mamos naudojasi šia informacija, kad išliktų formos. Štai keletas, kurie mankštinasi su savo kūdikiais, ir tai jiems visiškai tinka.
6. Heidi Klum
šaltinis: FameFlynet Pictures
Tikėkite ar ne, šis buvęs supermodelis, tapęs garsia mama, viename interviu prisipažino, kad svarbiausia jos veikla norint išlikti tinkama yra žaidimas su vaikais. Kadangi ji yra keturių vaikų mama, jos diena yra labai įtempta, todėl ne visada įmanoma skirti laiko tradicinei kūno rengybos rutinai. Ji šokinėja ant batuto su vaikais, kartu su šeima žygiuoja ir važinėja dviračiais. Puikus būdas smogti dviem paukščiams vienu šūviu sportuojant ir leidžiant laiką su šeima.
7. Jennifer Garner
šaltinis: E! online
išleistuvių šukuosenos ilgiems plaukams
Ši aktorė tiki ne tik sveika mityba ir reguliariomis kardio treniruotėmis, bet ir sudegina kalorijas, kai dukrą veda į žaidimų aikštelę. Ji bėgioja ir leidžiasi aukštyn ir žemyn čiuožydama grynai smagiai su savo miniaš. Nenuostabu, kad ji išlieka puikios formos!
8.Trista Sutter
šaltinis: Instagram
Įžymybių mama ir buvusi mergvakarė Trista Sutter sako, kad jos geriausia mankšta yra kasdien mėtyti sūnų Maxwellą aukštyn, žemyn ir virš galvos. O sūnaus laimingas kikenimas yra geriausia motyvacija, jos rankos yra tobulos. Kam reikia eiti į sporto salę, kai jūsų kūdikis gali tai padaryti?
9. Drew Barrymore
šaltinis: Instagram @drewbarrymore
Ši pasiekusi aktorė ir mama išlaiko formą praktikuodami jogą, į užsiėmimus nedvejodami įtraukia ir 2 metų dukrą Olive, todėl formos išlaikymas tampa šeimos reikalu ir bendravimo metas.
10. Cindy Crawford
šaltinis: twitter
Puikus buvęs supermodelis sako, kad vejantis dukrą Kaią paplūdimyje ji išlieka liekna ir tinkama. Bėgimas tonizuoja jos kojas, o grynas oras ją visą laiką atgaivina.
Įžymybės mamos su asmeniniais treneriais ir mitybos specialistais
Asmeniniai treneriai yra ne tik madingi, bet ir veiksmingi, šios mamos naudojasi kūno rengybos guru ir mitybos specialistų patirtimi ir žiniomis, kad pasiektų geriausius rezultatus.
11. Beyoncé Knowles
šaltinis: žmonės
„Grammy“ apdovanojimus pelniusi garsenybių mama visame pasaulyje žavisi savo išlinkimais, tačiau tai nėra lengva. Pagimdžiusi Blue Ivy ir dvynius, ši mama sugebėjo sugrąžinti savo kūną į formą. Beyonce daug linksmai šoka ruošdamasi savo gastrolėms ir tai vaidina didžiulį vaidmenį išlaikant jos formą. Ji valgo daugiausia augalinės kilmės dietą, sprintuoja, bėgioja ir intensyviai treniruojasi.Bey taip pat naudojasi Marco Borgeso, gerai žinomo asmeninio trenerio, paslaugomis, kuris Glamour pasakojo, kad karalienė Bey turėjo kasdienybę, apimančią boksą, siūbavimą lynu, sprintus ir daug pritūpimų.
sterlingų k. ruda grynoji vertė
12. Gwyneth Paltrow
šaltinis: Žmonės
Kalbant apie kūno rengybą, Gwyneth nežaidžia, ji yra atsidavusi. Būdama 44 metų aktorė laikosi griežtos dietos ir sportuoja penkias dienas per savaitę. Jos dieta yra makrobiotinė, ji riboja cukraus, alkoholio, kavos, kiaušinių, mėsos, kviečių ir perdirbto maisto vartojimą. Ji sportuoja su Holivudo trenere Tracy Anderson, kuri turi populiarią intensyvių šokių ir kardio treniruočių programą. Pasak Gwyneth, Tracy Anderson visiškai pakeitė jos gyvenimą, privertė ją suprasti, kad mankšta yra automatinė kasdienybė, kaip ir dantų valymas, todėl to vengti nereikėtų. Retkarčiais ji pasilepina taure raudonojo vyno.
13. Kate Hudson
šaltinis: dailymail.uk
Puikiai tinkanti aktorė reguliariai treniruojasi su asmeniniu treneriu, kad išliktų tinkama. Ji taip pat tiki sveikų naminių patiekalų gaminimu, nes restorano maistas turi daug paslėptų kalorijų.
14. Chrissy Tiegen
šaltinis: E! online
Kad atgautų formą po dukters Lunos gimimo, ši garsi mama dirbo su asmeniniu treneriu Body by Simone, kuris padeda daugeliui įžymybių atsigauti po gimdymo. Jos treniruočių rutina apima 50 minučių intensyvių pratimų vienoje klasėje. Ji daro pritūpimus, traškėjimus, spaudžia kojas ir tradicinius atsisėdimus. Visa tai lydi mažai angliavandenių turinti ir daug baltymų turinti dieta.
15. Britney Spears
šaltinis: Instagram
Kita garsi mama, kuri negailestinga kūno rengybos srityje, Britney demonstruoja savo įgūdžius savo „Instagram“ tinkle, kai puikiai dalijasi. Ši mama treniruojasi 5 kartus per savaitę su asmeniniu treneriu ir prisiekia sveiką mitybą kaip pagrindinę formos išlikimo paslaptį.
Įžymybių mamos sveika gyvensena ir treniruotės
Įžymybės prisiekia tuo, kad tobula pusiausvyra tarp sveiko maisto ir mankštos yra idealus gyvenimo būdas tinkamam kūnui. Štai keletas šios teorijos tikinčiųjų:
16. Blake'as Lively
šaltinis: Žmonės
Būdama 29 metų ši mama tiki, kad reikia rasti tinkamą reguliarių mankštų ir sveikos mitybos pusiausvyrą. Pagimdžiusi kūdikį, ji turėjo lengviau grįžti į kūno rengybą, o ne į sporto salę, tai ji pasakė neseniai viename interviu: „Aš nekenčiu treniruoklių salės, todėl randu KITŲ BŪDŲ BŪTI AKTYVIAI. ŠOKU, VAŽUOJU DVIRAČIAIS, ŽYGIU. IŠEIŠU IR MANKŠTUOJU GAMTOJE. AŠ RADU BŪDŲ BŪTI FIZINIU, KUR TU TAIP PAT TURI PATIRTĮ, NES AŠ LABAI ORIENTUOTAS Į PATIRTĮ.Ji naudoja daug šviežių ingredientų gamindama naminius patiekalus ir geria sultis, kad pagreitintų medžiagų apykaitą. Jos mėgstamiausios yra lapiniai kopūstai, obuoliai, burokėliai ir citrinos sultys, kurios detoksikuoja jos kūną. Ji valgo 4 kartus per dieną, o jos racioną daugiausia sudaro kokosų aliejus, saldžiosios bulvės, ryžiai be glitimo ir avižiniai dribsniai.
17.Jenna Council-Tatum
šaltinis: Pinterest
Praėjusį spalį ji buvo ant žurnalo „Women's Health“ viršelio ir atskleidė kai kurias savo mankštos ir mitybos paslaptis. Kaip gimusi šokėja, kuri net šoko profesionaliai, jai nėra naujokė intensyvios treniruotės. Kasdien prieš pasiimdama dukrą Everly iš mokyklos, ji atlieka 45 minučių jėgos treniruotę, kurią sudaro šokio apšilimas, kikboksas, planingas ir judesiai ant baleto juostos. Jenna laikosi veganiškos dietos ir prisiekia špinatų, menkių kepenų aliejaus, lapinių kopūstų, citrinų, bananų, obuolių ir juodųjų sezamų sėklų kokteiliu.
18. Rožinė
šaltinis: Pinterest
Pop dainininkė ir garsenybių mama Pink yra dar viena puikiai tinkanti mama, ji dažniausiai valgo veganiškai ir turi stiprią kardio treniruočių rutiną. Ji sakė „Cosmopolitan“, kad nors treniruotės yra skausmingos, endorfinai padeda jai sumažinti stresą. Jos dėmesys skiriamas jėgos treniruotėms su laisvais svoriais, o susilaukusi kūdikio ji akcentavo savo esmę.
19. Kim Kardashian
šaltinis: E! online
Po nėštumo Kim atgavo formą laikydamasi Atkinso dietos. Jos mitybos planą sudarė krakmolingesnės daržovės, sveiki riebalai ir vaisiai. Pavyzdžiui, dienos meniu pusryčiams buvo dviejų kiaušinių omletas su sūriu ir špinatais; pietums kepta žuvis, šparagai ir salotos; humusas ir daržovės popietės užkandžiams; ir vakarienei kepta vištiena, brokoliai ir salotos. Ji palydėjo tai su didelio intensyvumo kūno rengybos rutina, daug dėmesio skirdama kardio treniruotėms.
20. Ashlee Simpson
šaltinis: Žmonės
Po gimdymo programos „Baby Bulge Be Gone“ įgudusi Ashlee šiuos mokymus naudojo 12 savaičių po sūnaus Bronkso gimimo. Ji treniravosi naudodama daug jėgos treniruočių, kad pakeistų riebalinį audinį ir augintų raumenų audinį. Jos dieta buvo sudaryta iš liesos mėsos, žuvies, tofu, kiaušinių, pieno produktų, baltymų turinčio maisto ir užkandžių.
Išvada
Nėštumo metu moterys priauga vidutiniškai 40 svarų, o kai kurios jų numeta greičiau nei kitos. Tinkamos įžymybės mamos gali turėti tam tikrų pranašumų, palyginti su kitomis mirtingosiomis, tačiau jos įkvepia mus tikėti, kad jei įdėsime darbo ir būsime nuoseklūs, visiškai įmanoma pasiekti gražų ir liekną kūną.
