Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Paveikslėlis: Atsibundi išsekęs po nakties mėtymo ir pasukimo ir vos neišmeti žadintuvo pro langą.
Mes visi ten buvome.
Užuot siekę ketvirtojo puodelio kavos ar saldaus energetinio gėrimo, apsvarstykite keletą geresnių būdų, kaip palaikyti hidratacijąirpabudęs.
Štai ką galite gurkšnoti visą dieną - taip sakant vienos dienos gėrimų meniu, kad padidintumėte energiją po blogo miego.
1. Žaliasis kokteilis pirmas dalykas ryte
Po nemalonios miego nakties pradėkite dieną su kokteiliu. Tiesiog įsitikinkite, kad jis žalias.
Pienas, kuriame gausu žalumynų ir daržovių, turi mažiau cukraus ir skaidulų nei visi jų vaisiai.
ar gali pasireikšti nutraukimo kraujavimas ir vis tiek būti nėščia
Lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai ir špinatai, yra prisotinti energiją skatinančių maistinių medžiagų. Šie žalumynai yra a geras geležies šaltinis , kuris skatina deguonies patekimą į jūsų ląsteles kovojant su nuovargiu.
Bandyti šis receptas , į kurį įeina kreminis avokadas, vaisinis ananasas, špinatai, bananas ir kokosų vanduo.
2. Neperšaunama kava, kai slysti į ofisą
Po blogo miego tikrai yra vieta kavai. Padarykite savo java dar geresnį impulsą, padarydami jį neperšaunamą.
Neperšaunama kava sutramdo potraukį ir padidina energijos lygį, naudodama MCT (vidutinės grandinės trigliceridus, tam tikros rūšies riebalus).
2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad MCT gali padidinti ne tik energiją, bet ir ištvermės lygiai taip pat. Taip, jei jūs treniruojatės smegenis - ar tiesiog reikia sutelkti smegenis darbe.
Vykdykite tai paprastas receptas padėti apsisukti tą rytmetį.
3. Kokosų vanduo prieš pietus
Be to, kad reguliariai vartotumėte vandenį, apsvarstykite kokosų vandens gurkšnojimą. Joje gausu maistinių medžiagų, antioksidantų ir elektrolitų.
Kokosų vandenyje taip pat yra daug kalio, kuris padeda subalansuoti skysčių kiekį ir reguliuoti jūsų nervų sistemą. Tyrimai nuo 2012 m. rodo, kad kokosų vanduo yra toks pat veiksmingas kaip ir sportiniai gėrimai, skirti rehidratuoti.
4. Žalioji arbata po pietų
Jei tai popietė, o jūs vis dar jaučiate ankstesnės nakties padarinius, vietoj daugiau kavos siekite žaliosios arbatos.
Žalioji arbata, kurioje gausu antioksidantų ir maistinių medžiagų, suteikia tolygesnį „šurmulį“ be nervingumo. Taip yra dėl L-teanino ir kofeino derinio.
Pasak a 2008 m. Tyrimas , puodelis žaliosios arbatos suteiks ilgalaikį reikalingos energijos ir smegenų jėgos padidėjimą.
5. Auksinis pienas prieš miegą
Kai diena baigsis, prieš miegą gurkšnokite priešuždegiminį auksinį pieną.
Auksinis pienas gaminamas su itin prieskoninėmis ciberžolėmis, turinčiomis galingo antioksidanto ir priešuždegiminis nauda.
Tyrimai parodė, kad ciberžolė taip pat gali pagerinti nerimą ir miego kokybė . Tai reiškia, kad, tikiuosi, tos neramios naktys yra už jūsų.
Išsinešimas
Šie gėrimai suteiks malonumo, tačiau jis nepakeis vandens. Mes žinome, kad kai būna didžiausias nuovargis, gali jaustis paprastas vanduotaip nuobodu- bet nenorite persisotinti, ypač kai atsigaunate po neramaus nakties miego. Taigi gerkite daug vandens. Visą dieną, nepaisant to, kaip jautiesi.
Ir jums nereikia gerti šių gėrimų tvarkingai! Mes planavome tai taip, kad jūsų kūnas būtų maitinamas ir kurstomas energija - kaip jums reikia.
Psst: suporuokite šiuos gėrimus su energiją didinantys maisto produktai padvigubinti efektus.
