Viskas, ką reikia žinoti, kad daugiau niekada neduotum fartingo

Dujų simptomai

Mes tiesiogine to žodžio prasme visą dieną. Sveikas žmogus vidutiniškai praleidžia dujas 13–21 kartų per dieną, tačiau gali kilti problemų, jei ji bus žymiai didesnė. Burpimas, pilvo pūtimas ir diskomfortas pilvo srityje taip pat gali reikšti, kad virškinimo trakto (GI) viduje šiek tiek per daug oro pateko.

Dujų priežastys

Laikykitės savo šortų, žmonės, nes tai yra gana ilgas sąrašas. Nuo kasdienių įvykių iki sunkių ligų daugybė dalykų gali sukelti papildomą orą vandentiekyje. Dujos yra oro, patekusio į virškinimo traktą iš jūsų kūno ribų (t. Y. Kambario oro), ir įvairių cheminių dujų, kurias sukelia storosios žarnos bakterijos, derinys. Mikrobinės vandenilio ekonomikos indėlis į gaubtinės žarnos homeostazę . Carbonero, F., Benefiel, A. C. ir Gaskins, H. R. Nature Reviews. Gastroenterologija ir hepatologija, 2012; 9: 504-518 ..

Tai, kaip dujos patenka į vidų, gali prisidėti prie to, koks smirdantis ar garsus jis praeis. Laimei, tokios dujos, atsirandančios iš praryto oro, gazuotų gėrimų ir pan., Nėra tokios kvapnios. Tai daugiausia jų derinys anglies dvideginis , vandenilis ir azoto , nė vienas iš jų neturi ypatingo kvapo. Bet tai yra bezdaliai, kurie gali sugadinti garso barjerą, jei prarijus didelį kiekį oro. Nors bakterijų gaminamos dujos nėra tokios gausios, jos gali pasireikšti dvokianti bomba . Tam tikros bakterijos gamina dujas turinčios sieros , dvokiantis chemikalas, kurį taip pat skleidžia pūvantys kiaušiniai.

madingos mergvakario dovanų idėjos

Yra daugybė dalykų, kurie gali sukelti papildomą dujų kaupimąsi. Pradėsime nuo gana įprastų dujų priežasčių ir eisime link sunkesnių.

1. Normalu: prarytas oras. Gulp!Valgyti per greitai, kramtyti gumą, rūkyti, gerti gazuotus gėrimus ir gerti per šiaudinę skardinę visi įveda dujas į GI traktą.

2. Normalu: vidurių užkietėjimas. Kai dujos patenka į akliūtis, tai gali sukelti pilvo pūtimą, diskomfortą ir net aštrų skausmą. Pagalvokite apie tai, kad jūsų kūnas tempia Gandalfą: & ldquo; Tu nepraeisi ! & rdquo;

3. Normalu: valgyti tam tikrą maistą. Kai kurie maisto produktai (& ldquo; pupelės, pupelės, stebuklingi vaisiai & hellip; & rdquo;) garsėja tuo, kad sukelia dujas. Ar kada susimąstote, kodėl? Kai žmogaus virškinimo sistema negali suskaidyti konkretaus maisto, maistinės medžiagos patenka į storąją žarną, kur jos tampa čiau gerųjų bakterijų . Bakterijų virškinimo šalutinis produktas? Spėjote - dujos. sunaudoto maisto rūšis ir bakterijų rūšys esantis individualioje dvitaškyje, nustatys, kiek dujų gaminasi ir kiek jos dvokia.

4. Normalu: pluošto papildymas. Jei esate vienas iš daugelio amerikiečių, kurie to negaunapakankamai pluošto, padidindami kasdienį pašarą, galite patirti žarnyno nerimą. Daugybė skaidulų, ypač jei tai yra naujas maisto papildas, gali sukelti maisto judėjimąper greitaiarbaper lėtaiper GI sistemą. Dujos gali būti laikina pasekmė kartu su mėšlungiu, viduriavimu ir vidurių užkietėjimu. Laimei, jūs galite turėti savo pluošto ir patogiai jį valgyti. (Vėliau prieisime prie kai kurių strategijų.)

5. Normalus: dirbtiniai saldikliai. Kada nors bandėte išmesti visą paketą be cukraus saldainiai ? Taip, mes to nerekomenduotume. Tam tikras dirbtiniai saldikliai tokie kaip sorbitolis, ksilitolis ir manitolis (vartojant per daug) sveikiems žmonėms gali sukelti dujas ir viduriavimą. Osmosiškai aktyvaus agento poveikis storosios žarnos tranzitui . Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. ir kt. Neurogastroenterologija ir judrumas: Europos virškinamojo trakto motorikos draugijos oficialusis leidinys, 2006; 18: 300-306 .. Šie saldikliai dažnai naudojami dantenose, dėl kurių dantenų kramtymas tampa dviguba.

6. Normalu: maisto netoleravimas. Tai šiek tiek pilka sritis. Nors dauguma žmonių netoleruoja tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, pupelių (žr. 3 punktą aukščiau), kai kuriems žmonėms jų trūksta virškinimo fermentai būtina suskaidyti tam tikrą maistą. Pavyzdžiui, netoleruojantis laktozės neturi fermento, kuris skaido pieno produktuose esančią laktozę. Užuot virškinta ir absorbuojama plonojoje žarnoje (kaip ir kitiems asmenims), laktozė patenka į storąją žarną, kur tos alkanos mažos bakterijos su ja vaišinasi. labai dujiniai rezultatai .

7. Paskambinkite doc: dirgliosios žarnos sindromas (DŽS). Štai vienas atvejis, kai obuolys per dieną nelieka gydytojo nuošalyje (apie tai vėliau). IBS yra & ldquo; funkcinis žarnyno sutrikimas , & rdquo; tai reiškia, kad virškinimo sistema neveikia tinkamai. Žmonės, turintys šį sutrikimą, netinkamai pasisavina tam tikrus angliavandenius, todėl jų žarnyno bakterijos per daug veržiasi, apiplėšdamos perteklių, o dėl to kyla visokių virškinimo bėdų. Ne tokie smagūs simptomai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skausmingas pilvo pūtimas, skrandžio spazmai ir dujos. Niekas iš tikrųjų nežino, kas sukelia IBS, bet tiek, kiek 20 procentų suaugusiųjų pramoninėse šalyse gali jį turėti Dirgliosios žarnos sindromo gydymas probiotikais. pagaliau etiopatogeninis požiūris ? Bixquertas Jimenezas, M. Ispanijos žurnalas apie virškinimo ligas: oficialus Ispanijos virškinimo patologijos draugijos organas, 2009; 101: 553-564 ..

8. Paskambinkite doc: plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO). Ši nemaloni būklė nustatyta kai kuriems IBS sergantiems pacientams, ir tai būtent taip, kaip skamba - plonojoje žarnoje auga nekontroliuojamos bakterijos Žarnyno bakterijų peraugimo mitybinės pasekmės . Saltzmanas, J. R. ir Russellas, R. M. kompleksinė terapija, 1994; 20: 523-530 .. Dujos yra tik viena šių pernelyg entuziastingų bakterijų pasekmė; gali pasireikšti ir į gripą panašūs simptomai.

9. Paskambinkite doc: celiakija. Taip, valgyti be glitimo buvo diskutuojama kaip dieta du jour,bet žmonės su celiakija negali (ne, turime omenyje, kad tikrai negali) suvalgyti bet kokio glitimo, net ir pėdsakų. Jei celiakija sergantis asmuo suvalgo net nedidelį kiekį šio konkretaus baltymo, jo imuninė sistema sukels visą plonosios žarnos priepuolį ir gerokai pakenks jo gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas. Dėl to gali atsirasti dujų (jūs jau žinote istoriją, blogas pasisavinimas = bakterijų maistas), tačiau fartai yra mažos bulvytės, palyginti su kai kuriais iš tiesų rimtais simptomais ir sąlygomis, kurios gali išsivystyti, pavyzdžiui, anemija ir kitos autoimuninės ligos.

10. Paskambinkite doc: uždegiminė žarnyno liga (IBD). Negalima painioti su IBS, IBD yra gana rimta būklė. Jis būna dviejų formų: Krono liga ir opinis kolitas. Nors čia nesiskirsime tarp dviejų, pakanka pasakyti, kad abu yra lėtinė autoimuninė liga, susijusi su virškinimo traktu, ir abu gali sukelti daug GI problemų, pradedant dujomis ir baigiant kraujavimu. Kai kurie pacientai IBD paūmėjimo metu skundžiasi net keistai kvepiančiais bezdaliais Išmatų dujų analizės vaidmuo diagnozuojant IBD . Probertas, C. S. Biochemijos draugijos sandoriai, 2011; 39: 1079-1080 ..

11. Paskambinkite doc: kitos medicininės problemos ir ligos. Be aukščiau išvardytų, yra daugybė kitų medicininių problemų, galinčių sukelti dujas ir pilvo pūtimą. Nors dujos gali atrodyti gana nedidelis rūpestis, tai gali būti rimtų dalykų, tokių kaip žarnyno užsikimšimas, divertikulinė liga, net vėžys, simptomas Divertikulinė liga - valdymo taisyklės . Augustyn, M., & Grys, I. Polski Merkuriusz Lekarski: Organas Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Tačiau šios būklės dažniausiai būna su ilgesniu požymių ir simptomų sąrašu, todėl nepanikuokite, jei turite ypač blogą bezdalių atvejį.

Fart Fixes

Priklausomai nuo to, kas sukelia papildomų dujų, yra keletas prevencijos strategijų ir gydymo būdų, kurie gali sutramdyti pamatus ir išstumti pūtimą. Pastaba: jūs vis tiek kelis kartus per dieną žengsite antį, todėl žemiau pateiktas sąrašas nėra vaistas. už bezdalius.

1. Leiskite jiems atsipalaiduoti. Sulaikymas (nors tikrai mandagus kaimynui) nebus jums palankus. Kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad jo laikymas gali sukelti vidurių pūtimą, skausmą ir rėmuo Meteorizmas lėktuvuose: tiesiog paleisk jį . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. ir kt. Naujosios Zelandijos medicinos žurnalas, 2013; 126: 68–74. Jei esate tikrai pakerėtas dėl savo kambario valymo bezdalių, galite kreiptis į mokslą. Vienas naujausias išradimas, anglies turintis audinys, gali padėti absorbuoti meteorizmo kvapus. Taigi, jei manote, kad dvokiate, galite ką nors padaryti, kad sumažintumėte kvapą. Taip,apatiniai nuo smarvėstikrai egzistuoja. (Ar šiuolaikiniai stebuklainiekada nenustok?)

kiek laiko užtrunka, kol vyras įsimyli

2. Perkelkite jį kartu. Nėra jokių tyrimų, kurie tai patvirtintųsugriovęs žingsnįtaip pat į jūsų žarnyną pateks daugiau dujų. Tačiau tyrimai rodo, kad lengvas pratimas gali greičiau išvalyti orą iš virškinimo trakto Fizinio aktyvumo poveikis žarnyno dujų tranzitui ir sveikų asmenų evakuacijai . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. ir kt. Amerikos medicinos žurnalas, 2004; 116: 536-539 .. Taip, mankšta gali duoti jumsplokščias abskeliais būdais.

3. Pašalinkite oro perteklių. Nurykite krūvą oro? Tai turi išeiti vienaip ar kitaip. Geriausias būdas sumažinti tokio tipo dujas yra sumažinti papildomą orą, kuris patenka į vidų. Tai galima padaryti kruopščiai kramtant maistą, lėtinant valgį, ribojant dantenų kramtymą ir vengiant gerti iš šiaudų.

4. Strat-EAT-gize. Čia naudinga šiek tiek valgio strategijos. Yra keletas dalykų, kurie gali padėti sumažinti tam tikrų maisto produktų dujas sukeliančią galią. Pavyzdžiui, su pupelėmis paruošimas yra pagrindinis dalykas. Mirkytose, virtose ir nusausintose džiovintose pupelėse yra žymiai mažiau angliavandenių sukeliančių angliavandenių nei pupose iš skardinės Džiovintų pupelių nauda maistui ir sveikatai . Messina, V. „American Journal of Clinical Nutrition“, 2014; 100: 437S-442S .. Taip pat gali padėti žaidimas su porcijos dydžiu. Maistas, pavyzdžiui, kopūstai, žiediniai kopūstai, razinos, artišokai ir Briuselio kopūstai (išvardyti tik kelis ) yra žinomi pažeidėjai, tačiau, kontroliuojant porcijų dydį, taip pat galima kuo mažiau išsipūsti. Taip pat gali padėti palaipsniui didinti maistinių skaidulinių medžiagų kiekį ir kiekį. Tačiau visi yra skirtingi, todėl maisto ir simptomų žurnalo tvarkymas gali padėti nustatyti atskirus maisto produktus.

5. Būkite žemas (su FODMAP). Kas gi yra FODMAP? Tai akronimas, reiškiantis fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius & ldquo; (sakyk, kad tris kartus greitai!). Jie yra tam tikrų rūšių angliavandeniai (pvz., Fruktozė, pagrindinis obuoliuose esantis cukrus), kurie gali būti blogai absorbuojami plonojoje žarnoje, ypač žmonėms, sergantiems IBS. Dieta, kurioje yra mažai FODMAPS, gali padėti sumažinti dujų gamybą, o tai gali padėti sumažinti IBS simptomus Maisto produktų trumpos grandinės angliavandenių vartojimas keičia dirgliosios žarnos sindromo dujų gamybos modelį ir simptomų genezę . Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. ir kt. Gastroenterologijos ir hepatologijos žurnalas, 2010; 25: 1366-1373 .. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip sureguliuoti mažai FODMAP ir (arba) FODMAP pašalinimo dietą, žr. Registruotą dietologą (RD).

6. Pašalinti. Paprastai nėra puiki mintis visiškai iškirpti maisto produktus (išskyrus tokius dalykus kaip:dirbtiniai saldikliai, kuris iš tikrųjų nėra maistas), tačiau kai kuriais atvejais tai yra mediciniškai būtina. Pirmiau aprašyta FODMAPs dieta yra pašalinimo fazė, tačiau laikui bėgant dieta palaipsniui vėl įveda maisto produktus, kurių sudėtyje yra FODMAP, siekiant nustatyti, ką žmogaus virškinimo sistema gali toleruoti. Tačiau sergant tokiomis ligomis, kaip celiakija, nereikia pašalinti glitimo. Kviečiai, miežiai ir rugiai yra griežtai draudžiami. Bet prieš duodant tam tikram maistui kirvį, pasitarkite su savo gydytoju ar RD.

7. Mikrobų perdarymas. Daugybė virškinimo problemų gali kilti dėl virškinamojo trakto bakterijų populiacijos, kurios nėra. Tam tikras & ldquo; geras & rdquo; bakterijos (kaip ir tos, kurios yrakefyras,kombuchairkimchi) iš tikrųjų gali būti naudingas virškinimui, o kiti gali jį rimtai sujaukti. Prebiotikų, probiotikų ar net antibiotikų vartojimas gali padėti atkurti sveiką pusiausvyrą. Prebiotikai iš esmės yra gerųjų storosios žarnos bakterijų kuras, o probiotikai yra papildai, kurių tabletėse ar kapsulėse yra šių naudingų klaidų padermių. Prebiotikų poveikis virškinimo traktui . Cummings, J. H. ir Macfarlane, G. T. The British Journal of Nutrition, 2002; 87 2 priedas: S145-51 .. Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad rifaksiminas, tam tikros rūšies antibiotikas, taip pat gali padėti palengvinti lėtines dujas. Randomizuotas dvigubai aklas placebu kontroliuojamas rifaksimino tyrimas pacientams, sergantiems pilvo pūtimu ir vidurių pūtimu . Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. ir kt. „American Journal of Gastroenterology“, 2006; 101: 326-333 ..

8. OTC me! Kai kurie be recepto skirti vaistai iš tikrųjų gali padėti gydyti dujas ir pilvo pūtimą. Laktozė (fermentas randamas Laktaidas ) puikiai tinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės, nes jis virškina pieno cukrų. Beano yra fermento alfa-galaktozidazės, kuri gali padėti skaidyti kai kuriuos nevirškinamus angliavandenius (pvz., esančius pupelėse). Tačiau produktai, kuriuose yra simetikono, pvz., „Gas-X“, iš tikrųjų nerodomi būti efektyvus mažinant dujas Perteklinių žarnyno dujų gydymas . Azpiroz, F., & Serra, J. Dabartinės gastroenterologijos gydymo galimybės, 2004; 7: 299-305 .. Šie produktai gali padėti suskaidyti dujų burbuliukus, tačiau žiuri vis dar nežino, ar jie iš tikrųjų sumažina dujų kiekį ir pilvo pūtimą.

9. Eik pas profesionalus. Jei dujų perteklius, pilvo pūtimas ir (arba) pilvo skausmas yra nuolatinė problema ir nėra jokių veiksnių ar priežasčių, laikas kreiptis į gydytoją. Priklausomai nuo jūsų būklės, jis gali rekomenduoti testus, kad būtų išvengta kai kurių aukščiau paminėtų sąlygų. Arba jūsų dokumentas gali nukreipti jus į registruotas dietologas . Vienas iš šių mitybos privalumų gali padėti išsiaiškinti, kaip ir ką valgyti, kad sumažintumėte dujų simptomus ir padidintumėte mitybą.

„Takeaway“

Nuo kasdienybės, tokios kaip kramtymas, iki pavojingų gyvybei sąlygų, daugybė dalykų sukelia dujas. Priklausomai nuo išsipūtimo priežasties, iš tikrųjų yra keletas praktinių sprendimų, kaip sumažinti dujų kiekį ar diskomfortą. Maisto pasirinkimas gali būti didelis sukėlėjas dėl sudėtingos sąveikos tarp jūsų, jūsų maisto ir jūsų žarnyno bakterijų nuomininkų. Tačiau mokslininkai vis dar rengia daugybę detalių, kaip tai veikia. Sekite naujienas naujausius tyrimus . Visų pirma, galite paguosti, kad dauguma dujų yra 100 procentų normalios. Peštynės yra žmogaus būklė, ir tai ne juokas.