Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Būkime tikri: galite pasakyti, kiek kalorijų yra tipiškoje Padėkos dienos vakarienėje. milijoną kartų, bet tai netrukdys mums sulaukti sekundžių mamos įdaro. Tai tiesiog ne. Padėkos diena turėtų būti dėkingumo, šeimos ir, žinoma, maisto, bet ne nepriteklių laikas. Taigi mes net nebandysime jūsų įtikinti priešingai.
Vietoj to, mes norime paskatinti jus užsidirbti šventę, prieš pagrindinį renginį pasimankštinę. Štai kodėl mes susivienijome su garso treniruočių programa „MoveWith“, siūlančia geriausių trenerių kūno rengybos treniruotes, kad tiksliai nurodytų, ką daryti (ir suteiktų papildomos motyvacijos kelyje!). Čia yra sandoris:
- Pirmiausia užsiregistruokite į 5K Turkijos rikiuotę ar Padėkos dienos bėgimą savo vietovėje. ( Paspauskite čia Ieškoti).
- Tada laikykitės šio pradedantiesiems tinkamo 3,5 savaičių treniruočių plano, kuris apima vieną kūno svorio jėgos seansą per savaitę.
- Norėdami gauti papildomos motyvacijos kiekvienos treniruotės metu, eikite į movewith.com/earnthefeast norėdami patekti į išskirtines treniruotes su garso takeliu, kurias veda geriausi treneriai ir instruktoriai. (Ar minėjome žudikų grojaraščius?) Be to, iki gruodžio 31 d. Galėsite pasiekti „MoveWith“, kad galėtumėte nemokamai tyrinėti kitus trenerius ir treniruotes.
- Įdarbink visą šeimą! Šis planas yra tinkamas pradedantiesiems, tačiau skirtas atsitiktiniams ir tarpiniams bėgikams. Tai nėra „5K“ planas, bet jei teta Joan nesiseka nuo praėjusio amžiaus, skatinkite ją eiti treniruotėmis. Padėkos dienos bėgimas bus daug smagesnis su šeima ir draugais.
- Netoli jūsų nėra oficialaus Turkijos ristūnų? Jokiu problemu! Jūs vis tiek galite virtualiai bėgti su mumis ir mėgautis motyvuojančiu grojaraščiu. Tiesiog paspauskite „Race Day Companion“ žaidimą & rdquo; programoje „MoveWith“.
- Eik HAM ant kalakuto. Nesigailiu.
Paruošta? Nustatyti. EITI!
„MoveWith“ mokymo planas su garso klasėmis
1 savaitė 2 savaitė 3 savaitė 4 savaitė| Pirmadienis | Lengvas bėgimas: 25 minutės |
|---|---|
| Antradienis | Jėgos traukinys: apatinė kūno dalis |
| Trečiadienis | Intervalinis bėgimas: 30 minučių |
| Ketvirtadienis | Pasirenkamas paprastas bėgimas: 25 minutės |
| Penktadienis | Poilsio diena |
| Šeštadienis | Ilgas bėgimas: 40 minučių |
| Sekmadienis | Judrumas / tempimas: visas kūnas, 10 minučių |
| Pirmadienis | Lengvas bėgimas: 30 minučių |
|---|---|
| Antradienis | Jėgos traukinys: nugara ir šerdis |
| Trečiadienis | Veikimo laikas: 35 minutės |
| Ketvirtadienis | Pasirenkamas paprastas bėgimas: 25 minutės |
| Penktadienis | Poilsio diena |
| Šeštadienis | Ilgas bėgimas: 45 minutės |
| Sekmadienis | Judrumas / tempimas: visas kūnas, 12 minučių |
| Pirmadienis | Lengvas bėgimas: 30 minučių |
|---|---|
| Antradienis | Jėgos treniruotė: visas kūnas |
| Trečiadienis | Neigiamų plyšių bėgimas: 40 minučių |
| Ketvirtadienis | Pasirenkamas paprastas bėgimas: 25 minutės |
| Penktadienis | Poilsio diena |
| Šeštadienis | Ilgas bėgimas: 45 minutės |
| Sekmadienis | Judrumas / tempimas: visas kūnas, 12 minučių |
| Pirmadienis | Lengvas bėgimas: 25 minutės |
|---|---|
| Antradienis | Išpurtyti paleisti: 20 minučių |
| Trečiadienis | Judrumas / tempimas: visas kūnas, 10 minučių |
| Ketvirtadienis | Turkijos traumų lenktynių diena! |
