Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dizainas Alexis Lira
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Tai tas metų laikas - laikas nulaužti batus, įžiebti židinį ir papildyti nereceptinius vaistus nuo šalčio.
Bet galbūt šiais metais jūs ne taip noriai stebite mieguistumą de rigueur, kuris atsiranda kartu su „Tylenol Cold“, ar saldų „Emergen-C“ poskonį. Jei taip, apsvarstykite augalų galią padidinti savo imunitetą ir padėti apsisaugoti nuo infekcijų.
1930-ųjų šukuosena ir makiažas
Taip, taip sukursite peršalimo / gripo sezono pirmosios pagalbos vaistinėlę su žolelėmis.
Iš žolelių ir augalų pagamintos priemonės yra daugybė galingų sąjungininkų jūsų sveikatai ir imunitetui, aiškina Sarah Corbett, Atlantoje įsikūrusi klinikinė žolininkė. Šermukšnis ir Šalavijas - ir mokslas pradeda sutikti: „Tyrimai pradeda patvirtinti liaudies vaistų, kuriuos žmonės naudoja šimtus metų, efektyvumą“, - sako Corbettas.
Čia yra šeši paprasti augaliniai vaistai, kuriuos galite pridėti prie savo vaistų spintelės (arba šaldytuvo, kaip gali būti), kad būtų galima sustiprinti prevenciją arba kaip gydomąją priemonę.
1. Šeivamedis
Yra tikimybė, kad jūs jau išbandėte šeivamedį tam tikra ar kitokia forma, nes ši giliai violetinė uoga per pastaruosius kelerius metus neabejotinai pateko į pagrindinę pusę.
Šeivamedis taip pat vadinamas sambuku, priešgrybelinis, antibakterinis,irantimikrobinių medžiagų, todėl gerai išmušti bet kokį žiaurumą, kurį jūs turite. Yra įrodymai kad šeivamedis veiksmingai gydo ir gripą.
Tai dažniausiai randama kaip sirupas (taip bus kad jūsų virtuvė kvepėtų dieviškai jei tu pasidarysi pats), tačiau tinkamos (augalų ekstraktas, pagamintas iš alkoholio ar glicerino), pastilės ir net gumos taip pat gali veikti.
Corbettas pataria vartoti šią priemonę kartą per dieną, jei bandote išvengti ligos, o tada jau daug dažniau, kai jau sergate - maždaug kas kelias valandas.
Šeivamedis laikomas saugiu, tačiau neprisikimškite viso butelio ar pan. - vienu metu veiks šaukštelis - šaukštas sirupo. Sirupus laikykite šaldytuve, nes jie nėra stabilūs lentynose. Jei turite kokių nors autoimuninių sutrikimų, tikriausiai geriausia likti nuošalyje (nes tai stimuliuoja imuninę sistemą).
2. Ežiuolė
Kitas gerai žinomas imuninės sistemos stiprintojas yra ežiuolė, dar žinoma kaip paprastoji gėlė. Jis veikia stimuliuodamas imuninę sistemą gaminant natūralias ląsteles žudikas ir kitus kovotojus su liga.
Į 2015 metaanalizė padarė išvadą, kad ežiuolė gali būti naudinga žmonėms, turintiems silpną imuninę funkciją, netgi sumažindama peršalimo riziką iki 35 proc.
Corbettas teigia, kad ežiuolė yra efektyviausia naudoti iškart, kai pradedi jausti, kad kutena gerklės gale, o ne tada, kai jau užklupo visa liga.
Anot jos, tinktūra yra geriausias būdas ją paimti, tačiau arbatos taip pat neapgaus (ypač todėl, kad tuo tarpu drėkinsite savo sistemą). IeškotiEchinacea angustifoliaarba viso augalo ekstraktas, nes jis yra labiausiai chemiškai biologiškai prieinamas (lengvai absorbuojamas ir naudojamas organizme).
Svarbu pažymėti, kad jei turite ambrozijos alergiją, taip pat galite būti jautrūs ežiuolei - taigi, jei pajusite bet kokius signalinius alergijos simptomus, tokius kaip niežulys, dilgėlinė ar padidėjęs spūstis, nedelsdami nutraukite jo vartojimą.
Jei turite autoimuninį sutrikimą, praleiskite ežiuolę.
3. Imbieras
Taip, imbieras nuramins sutrikusį skrandį, tačiau jis taip pat puikiai tinka sustiprinti bendrą imunitetą peršalimo ir gripo sezono metu.
Šis universalus augalas (kuris pasirodė esąs antimikrobinis , antibiotikas ir priešuždegiminis ) suteikia natūralų ugnį įvairiems tikslams - gurkšnokite imbierinę arbatą, eikite į sulčių barą, kad gautumėte šviežio imbiero, jei jaučiatės nemalonus, arba tiesiog įpilkite daugiau imbiero.
Tai yra gana saugu vartojant maistą ir gydant vaistus, tačiau nėščiosios neturėtų nuryti daugiau kaip 2 gramus džiovinto imbiero per dieną.
4. Česnakai
Česnako galios viršija tai, kad maistas būtų skanus. Manoma, kad tai stimuliuoja imuninę sistemą ir padidina baltųjų kraujo kūnelių efektyvumą, nors tyrimai nėra įtikinami.
Česnaką tikrai lengva naudoti - valgykite jį kiekvieną dieną, kad pasijustumėte aukščiausio lygio. Padidinkite česnako kiekį, kai iš tikrųjų sergate. Paruoškite super garlick-y sriubą (negailėkitekaulų sultinys, arba), suvalgykite porą žalių česnako skiltelių, paskrudinkite česnako svogūnėlį arba supakuokite į stiklainį su medumi ir leiskite jam keletą savaičių pasisėdėti.
Dietinės česnako dozės yra gana saugios. Sunku būtų vartoti pakankamai, kad pakenktų jums, tačiau jei vartojate vaistus nuo krešėjimo, būkite atsargūs. (Ir valykite dantis, jei pastebite, kad ant šerno taip pat einate su žaliu česnaku!)
5. Priešgaisrinis sidras
Šis intensyvus skystis, kartais dar vadinamas „Master Tonic“, geriausiu atveju yra virtuvinis vaistas: intensyvus česnako, imbiero, svogūnų, krienų ir aitriųjų paprikų mišinys (taip pat bet koks skaičius kitų imunitetą stiprinančių ingredientų, pvz., ciberžolė arba skanūs, pavyzdžiui, citrina ar rozmarinas), marinuoti obuolių sidro acte.
Priešgaisrinis sidras veiksmingas dėl bendro šių sinusą šalinančių, šildančių, nuo infekcijų kovojančių augalų galios ir papildomo postūmio iš fermentuota ACV . Ir taip, šis imuninis užvirimas degs (gerąja prasme!) Žemyn.
Juokingai lengva pagaminti, taigi suplakti partiją ir kiekvieną vakarą užmeskite ant savo salotų, pabarstykite ryžiais ar kvinoja arba nufotografuokite, kai pajusite peršalimą. Jei rankų darbas nėra jūsų uogienė, turėtumėte jų rasti pas vietinį žolininką arba natūralaus maisto parduotuvėje.
Venkite, jei turite GERL ar anksčiau yra buvę skrandžio opų.
6. Adaptogenai
Per pastaruosius kelerius metus tikriausiai girdėjote šį sveikatingumo pasaulio žodį - adaptogenai, bet gali būti neaišku, ką tai tiksliai reiškia.
Iš esmės adaptogenai yra gydomosios žolelės, palaikančios kūną kovojant su stresu ir prisitaikant prie jo. Jie puikiai tinka žmonėms, kurie dažnai serga, sako Corbettas, arba esant dideliam stresui, kelionėms ar papildomam patogenų poveikiui (o ne kasdieninei priežiūrai ar prevencijai).
Ašvaganda , reishi (kurie abu stimuliuoja jūsų infekciją kovojant su limfocitais ar baltaisiais kraujo kūneliais) ir Šventasis bazilikas (stimuliuoja imuninę sistemą ir taip pat kovoja su virusais) yra tinkamas pasirinkimas palaikant imunitetą, aiškina Corbettas.
Pirkite „reishi“ kaip miltelius ir sumaišykite juos su viskuo, ką valgote ar geriate - saugu vartoti mažomis dozėmis (pvz., Samtelį miltelių ar purškiamą tinktūrą). Tas pats, kas Ashwagandha, nors venkite Ashwagandha, jei vartojate skydliaukės hormonus, tokius kaip Synthroid.
Iš šventojo baziliko galima padaryti infuziją ir pasaldinti medumi (vis dėlto nevartokite, jei esate nėščia, sako Corbettas). Išnagrinėkite keletą kitų variantų, išbandykite keletą ir sužinokite, kurie iš jų jums tinka.
Kaip tai padaryti tikrai, tikrai veikia
Corbettas paaiškina, kad daugelis žmonių mano, kad vaistažolių preparatai neveikia, tačiau dažnai taip yra todėl, kad jie vartoja nepakankamai.
Vienas puodelis jūsų pagrindinės maisto prekių parduotuvės su šaltu kovos arbatos mišiniu per dieną tikrai nepadės jūsų imuninei sistemai išnaikinti bet kokių įžeidžiančių bakterijų, ypač kai jau pasireiškia simptomai.
Jei norite gauti arbatos naudos, turite ją ilgiau ištrinti ir (arba) naudoti daugiau vaistažolių (skaitykite: 2 ar 3 arbatos maišelius puodelyje arba viską pakraukite į prancūzišką spaudą ir leiskite jai užvirti 30 minučių. ar daugiau minučių).
Tas pats pasakytina ir apie tinktūras - sergant ūmine būkle, maždaug kas kelias valandas reikia nuryti pilną lašintuvą (ar bet kokią tinktūros butelio gairę).
Jei abejojate dėl dozavimo (ar net ar tam tikra žolė veiks su jūsų kūnu), pasitarkite su kvalifikuotu klinikiniu žolininku, holistiniu gydytoju, natūropatu ar kitu patikimu šaltiniu dėl natūralios medicinos.
Visada kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba vaistininką, jei planuojate augalinius vaistus maišyti su receptiniais vaistais.
Visų pirma, sureguliuokite savo kūną prieš bet kokias sezonines ligas, jų metu ir po jų, sako Corbettas. Geriausias vaistas nuo ligų yra profilaktika.
Nors sveika išvaizda visiems skiriasi, yra rimtų žingsnių, kuriuos galite nustatyti pirmenybę šiam metų laikui, kad apsisaugotumėte nuo žiemos nemalonumų. Jūs žinote treniruotę: miegokite, šviežius maisto produktus, kai įmanoma, sportuokite ir (arba) praleiskite laiką lauke ir palaikykite hidratuotą. O jei šaltis įsivažiuoja, turite daug augalų sąjungininkų, kurie jums padės.
„Jokia žolė nėra sveiko gyvenimo būdo pakaitalas“, - sako Corbettas. „Tai gali padėti, bet jūsų netaisys. Jūsų kūnas turi gyvybiškai svarbų intelektą, kuris gali siųsti jums pranešimus apie tai, ko jam reikia. Klausyk. “
