Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ką obuolių sidro actas gali padaryti jums? Jei esate nuolatinis skaitytojassveikatos ir sveikatingumo tinklaraščiai, tikriausiai manote, kad atsakymas yra „VISKAS!“ ACV (taip vadina šaunūs vaikai) taip dažnai vadinama saugia, natūralia ir visiškai veiksminga panacėja, kad tikriausiai nusipelno savo „Saturday Night Live“ eskizo.
Bet jei esate šiek tiek skeptiškas, kad iš fermentuotų obuolių pagamintas skystas skystis gali išgydyti diabetą, ištrinti spuogus, nuraminti gerklės skausmas , baliname dantis, atsikratome pleiskanų ir iš esmės visais atžvilgiais padarome jūsų gyvenimą tobulą, galime susieti.
Turėdami visą šurmulį dėl obuolių sidro acto, turėjome pasidomėti, ką iš tikrųjų sako mokslas. Jei esate kietas bhaktas, galbūt norėsite nusisukti.
Obuolių sidro acto privalumai
Atsižvelgdami į tai, kiek ACV pripažįstamas kaip vaistas, galite pagalvoti, kad tiems teiginiams pagrįsti yra daugybė tyrimų. Bet šiuo metu taip nėra.
„Mokslinė literatūra apie žmones, vartojančius actą, yra labai, labai ribota“, - sako Carol Johnston, mokslų daktarė, RD, tyrinėjanti medicininį acto panaudojimą Arizonos valstybiniame universitete.
Tačiau mokslininkai rado įrodymų, kad ACV gali padaryti kelis dalykus už jus.
1. Tai skatina stabilų cukraus kiekį kraujyje
Jūs žinote tą lengvą, mažai energijos sukeliantį jausmą, kurį kartais patiriate sukramtę per daug rafinuotų angliavandenių? Tai yra jūsų cukraus kiekio kraujyje padidėjimas - o tada kritimas. ACV randama acto rūgštis (ir dauguma kitų acto rūšių, tokių kaip baltasis actas ir raudonojo vyno actas) pasižymi antiglikeminėmis savybėmis, o tyrimai rodo, kad obuolių sidro acto vartojimas prieš valgį gali padėti išvengti šių rūšių smaigalių. Johnston CS ir kt. (2004). Actas pagerina jautrumą insulinui daug angliavandenių turintiems asmenims, sergantiems atsparumu insulinui arba 2 tipo cukriniu diabetu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14694010/ Petsiou EI ir kt. (2014). Acto poveikis ir veikimo mechanizmai gliukozės apykaitai, lipidų profiliui ir kūno svoriui. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/10/651/1935511
nustok jį persekioti ir pažiūrėk, kas atsitiks
Teoriškai tai gali turėti ką nors bendro su tuo, kodėl žmonės, vartojantys ACV, tvirtina, kad ši medžiaga padidina jų nuotaiką ir energiją, sako Los Andžele įsikūrusi holistinės mitybos ir sveikatingumo trenerė Nicole Granato.
Cukraus kiekio kraujyje nauda gali būti net gera žinia žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nors mokslininkai vis dar turi ką išsiaiškinti.
„Jei jie laikosi acto gėrimo protokolo prieš kiekvieną valgį metus ar ilgiau, ar tai sumažina priklausomybę nuo vaistų nuo insulino? Sumažinti jų ligos progresavimą? Į tuos klausimus dar neatsakyta “, - sako Johnstonas.
2. Jis gali kovoti su bakterijomis
ACV buvo naudojamas kovai su tokiomis infekcijomis kaip opos ir opos nuo senovės graikų laikų. Tiesą sakant, yra daugybė tyrimų, kuriuose užfiksuotas acto antimikrobinis poveikis. Johnston CS ir kt. (2006). Actas: vaistas ir antiglikeminis poveikis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
Panašu, kad ACV naikina tam tikras grybelines infekcijas, pavyzdžiui, pienligę ir mielių infekcijas, taip pat gali sunaikintiE. colibakterijos ir bakterijos, sukeliančios stafinfekcijas.
Bet tai, kad ACV sugeba kovoti su bakterinėmis infekcijomis, dar nereiškia, kad naudoti jį tam visada yra gera idėja. Kadangi tai labai rūgštus, beveik garantuotai dirginsite jį į ausis, kad pašalintumėte ausų infekciją, arba naudokite ją esant atviroms opoms ar įpjovimams.
Tai nėra saugu vartoti ir esant gerklės skausmui, nes tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. „Jūs neturėtumėte skalauti acto. Buvo atvejų, kai žmonės pateko į ligoninę, nes netyčia ja užspringo “, - sako Johnstonas.
3. Jis gali nuraminti medūzos įgėlimus
Keista, kaip rodo tyrimai, jei atsitiks, kad įgels medūza, gali būti naudinga paveiktą vietą užpilti actu. Jis gali deaktyvuoti nematocistus, aštrius spyglius, kuriuos medūza naudoja suleidžiant skausmingus nuodus. Perkins RA ir kt. (2004). Jūrų gyvių apsinuodijimas, apgaulingumas ir traumos. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14989575
Kas nėra taip aišku
Kalbant apie likusius stebuklingus dalykus, kuriuos dažnai girdite, dauguma jų yra TBD. Kol kas dauguma šių teiginių nėra pakankamai ištirti.
1. Tai pagerina jūsų odą
Anekdotai, daugybė žmonių sako, kad taikydami ACV savo veidams padeda atsikratyti spuogų ir pagerinti jų odos tekstūrą.
„Turiu klientų, sergančių lėtiniais spuogais, kurie veidą garina praskiestu obuolių sidro actu, ir per 2–3 savaites yra skirtumas“, - sako Granato. Kadangi ACV turi antimikrobinių savybių, ji gali padėti spuoguotai odai, sako ji. Tačiau kol kas nėra daug tyrimų, kurie tai patvirtintų.
2. Tai atsikrato karpų
Kai kurie tyrimai parodė, kad acto rūgšties tepimas ant odos gali sunaikinti karpų audinius. Tačiau šis tyrimas yra senesnis ir jame naudojama labai didelė medžiagų koncentracija (iki 99 proc.). Conzuelo-Quijada AE ir kt. (2003). Didelių apatinių lytinių takų condylomata acuminata gydymas vietiniu ekscizija ir vietine acto rūgštimi. Preliminarus tyrimas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12953324
Kadangi AKV ir kituose actuose yra tik apie 5 proc. Acto rūgšties, jie nebūtų beveik tokie stiprūs, kad pašalintų karpas.
3. Išvalo pleiskanas
Nors ACV skalavimas gali padaryti jus plaukai atrodo blizgesni , nėra patikimų tyrimų, patvirtinančių idėją, kad ji gali išvalyti pleiskanas. (Johnstonas apie tai net nebuvo girdėjęs, kol jos neprašėme.)
kojos iki sienos svorio metimas
4. Jis balina dantis
Antibakterinės ACV savybės gali padėti pašalinti dantis nuo apnašų ir mikrobų, sako Granato. Tačiau nėra tyrimų, rodančių, kad AKV gali balinti dantis. Tiesą sakant, tikriausiai jūsų perlamutriniai baltymai bus gana blogos formos.
'Aš apskritai negaliu pasisakyti už dantų balinimą obuolių sidro actu', - sako Johnstonas. 'Mes burnoje neturime daug rūgščių apsaugos ir jūs nenorite prarasti dantų emalio'.
5. Tai padeda numesti svorio
2009 m. Tyrime dalyviai, kasdien valgę gėrę obuolių sidro actą, per tam tikrą laiką prarado daugiau svorio nei tie, kurie to negėrė. Kondo T ir kt. (2009). Vartojant actą, nutukę japonai sumažina kūno svorį, kūno riebalų masę ir trigliceridų kiekį serume. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 Bet šis tyrimas buvo nedidelis, todėl norint patvirtinti šiuos teiginius, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kas yra obuolių sidro actas?
ACV yra fermentuotas skystis, gaunamas iš obuolių. Jis labai rūgštus, susideda daugiausia iš acto rūgšties ir citrinos rūgšties.
ACV yra keletas maistinių medžiagų, įskaitant B grupės vitaminus, biotiną, pektiną, vitaminą C ir amino rūgštis. Tai turi ir kitos sveikatos nauda , įskaitant antimikrobines ir antioksidacines savybes. Yagnik D ir kt. (2018). Antimikrobinis obuolių acto aktyvumas priešEscherichia coli,Staphylococcus aureusirCandida albicans; sumažina citokinų ir mikrobų baltymų ekspresiją. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
Kiek obuolių sidro acto turėtumėte vartoti?
Nėra universalaus ACV mišinio. Kiek turėtumėte vartoti, priklauso nuo jūsų kūno ir problemos, kurią bandote išspręsti. Prieš bandydami bet kokią naują sveikatos tendenciją, visada turėtumėte paklausti savo gydytojo.
Jei nuspręsite naudoti ACV kaip priemonę esant tam tikroms sąlygoms, pateikiame keletą dozavimo rekomendacijų.
Dėl svorio ar cukraus kiekio kraujyje
Jei geriate obuolių actą, siekdami stabilesnio cukraus kiekio kraujyje arba padėdami numesti svorio, turite jį praskiesti vandeniu.
Mažas 2009 m. Tyrimas „Kondo T“,ir kt. (2009). Vartojant actą, nutukę japonai sumažina kūno svorį, kūno riebalų masę ir trigliceridų kiekį serume. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 pasiūlė, kad geriant 2 šaukštus (30 ml) ACV, sumaišytą su 8 uncijos vandens du kartus per dieną, būtų geriausi svorio metimo rezultatai.
ACV vis dėlto gali pakenkti jūsų dantų emaliui, todėl geriausia nevartoti šios dozės daugiau du ar tris kartus per dieną. Be to, galbūt norėsite pradėti nuo 1 šaukšto (15 ml) AKV, sumaišyto su 8 uncijos vandens, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja.
Nedidelis 2007 m. Tyrimas parodė, kad panašios ACV dozės padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. White AM ir kt. (2007). Vartojant actą, prieš miegą, vidutiniškai sumažėja gliukozės koncentracija suaugusiesiems, sergantiems gerai kontroliuojamu 2 tipo cukriniu diabetu. https://care.diabetesjournals.org/content/30/11/2814 Bet ACV nėra įprastų vaistų pakaitalas, jei turite sveikatos būklę, pvz., Diabetą. Ir jei turite inkstų ar opų problemų, turėtumėte visiškai išvengti AKV.
Kova su bakterijomis ir grybais
Obuolių sidro actas gali padėti sunaikinti kelias bakterijas ir grybus, įskaitantEscherichia coli(E. coli),Staphylococcus aureus(bakterijos, sukeliančios stafinfekcijas) irCandidagrybai, sukeliantys įprastas infekcijas, pvz., pienligę ir makšties mielių infekcijas.
2018 m. Tyrimas: Yagnik D. ir kt. (2018). Antimikrobinis obuolių acto aktyvumas priešEscherichia coli,Staphylococcus aureusirCandida albicans; sumažina citokinų ir mikrobų baltymų ekspresiją. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/ nustatė, kad norint sunaikinti stafilines infekcijas sukeliančias bakterijas, jums reikės praskiesti ACV 2 dalimis vandens už kiekvieną 1 dalį ACV, kad gautumėte netoksišką valiklį. NužudytiE. coli, jums reikės daug mažesnės AKV koncentracijos, 50 dalių vandens kiekvienai 1 AKV daliai arba maždaug 1 šaukštą AKV maždaug 3 puodeliams vandens.
UžCandidagrybelis, rekomenduojama neskiesti AKV. Tačiau nors žinoma, kad ACV žudoCandidainfekcijų, galite būti atsargūs, dėdami ją tiesiai ant odos.
AKV yra labai rūgštus ir gali sukelti deginimą ar dirginimą, kuris gali sukelti didelį diskomfortą, ypač jei infekcija yraten.
Norint nuraminti odą
Yra žinoma, kad obuolių sidro actas ramina odą po medūzų įgėlimo. Kai kurie žmonės taip pat praneša, kad ACV gali padėti išvalyti spuogus , nors tam nėra pakankamai tyrimų.
Medūzų įgėlimui rekomenduojama sužeistą vietą apvaisinti ACV, pašalinti nuo medūzų likusius čiuptuvus, o po to kūno dalį mirkyti karštame vandenyje 20–45 minutes. Teigiama, kad tai numalšina skausmą ir užkerta kelią tolesnėms medūzų išskyroms.
Norėdami pašalinti spuogus, ACV gali būti naudojamas kaip veido prausiklis, praskiedus 2 dalimis vandens iki 1 dalies ACV. ACV mirkytas medvilninis tamponas taip pat gali būti naudojamas kaip spuogų gydymas vietoje.
Saugus būdas naudoti obuolių actą
Obuolių sidro acto rūgštis turi tam tikrų naudingų savybių, tačiau didelė koncentracija ši rūgštis gali būti nuodas. Taigi, jei jūs ketinate gerti daiktus ar naudoti juos ant savo odos, turite būti atsargūs.
Johnstonas ir Granato sutaria, kad geriausias būdas naudoti AKV yra mažomis dozėmis. Jei jį geriate, atskieskite 1 šaukštą ACV mažiausiai 8 uncijos vandens ir gerkite ne daugiau kaip du kartus per dieną. Johnstonas rekomenduoja visuomet jį vytis su maistu, o tai gali padėti greičiau išvalyti rūgštį iš gerklės ir išvengti dirginimo.
Mano vyras nori skyrybų, bet aš nežinau, ką aš galiu padaryti
Tas pats principas galioja, jei norite pabandyti jį naudoti ant savo odos. 1 šaukštą ACV atskieskite dubenyje karšto vandens ir mišinyje pamirkykite veido rankšluostį ar skudurėlį. 'Jūs galite garuoti savo veidą skuduru 12 minučių', - sako Granato.
Išsinešimas
Daugumoje obuolių sidro acto tyrimų buvo nagrinėjamas jo poveikis cukraus kiekiui kraujyje, ir atrodo, kad šie tyrimai laikosi. Ekspertai sutinka, kad ACV taip pat turi antibakterinių savybių, tačiau kadangi actas yra šiurkštus, tai nėra geriausias pasirinkimas naudoti esant gerklės skausmui ar žaizdoms (išskyrus tuos medūzos įgėlimus).
Kalbant apie kitus dalykus, nėra mokslinių duomenų, patvirtinančių, kad ACV būtų aiškesnė oda, mažiau pleiskanų ar baltesni dantys. Be to, tai gali būti kenksminga. Jei vis tiek nuspręsite pabandyti jį naudoti, elkitės atsargiai. 'Tai yra atvejis, kai daugiau nėra geriau', - sako Johnstonas.
