Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra pagrindinis multitaskeris. Tai vaidina sankabos vaidmenį palaikant smegenų ir širdies sveikatą, padidinti kolageno gamybą ir apsisaugoti nuo UV spindulių sukeltų oksidacinių pažeidimų (sveikai, spindinčiai odai!). Vitaminas C taip pat palaiko jūsų imuninę sistemą, saugodamas ir stiprindamas tam tikrų imuninių ląstelių veiklą.
Tai yra būtina maistinė medžiaga, vadinasi, mūsų kūnas negali jos pagaminti, todėl turime ją gauti iš maisto ir (arba) papildų. Ir taip, tugaligauti rekomenduojama dienos norma (RDA) vitamino C iš vaisių ir daržovių.
Apelsinai, paprikos, brokoliai, špinatai, kivi ir uogos yra visi vitamino C šaltiniai, tačiau vartojant priedą gali padėti, jei jūsų dieta atrodo šiek tiek smėlio spalvos arba jei jums reikia daugiau dėl sveikatos būklė .
Kaip mes pasirinkome
Papildų pramonei nėra svetimas užteršimas, todėl mūsų pagrindinis tikslas buvo ieškoti ypač geros reputacijos kompanijų, kurių gaminių grynumas ir stiprumas patikrintas ir kurių įrenginiai atitinka bent jau FDA geroji gamybos praktika .
Mes taip pat teikėme pirmenybę prekių ženklams, kurie teikia pirmenybę tvariam tiekimui ir ne GMO bei ekologiškiems ingredientams.
Taip pat atsižvelgiama į klientų įvertinimus - žmonės, besirūpinantys sveikata, dažnai aistringai vertina savo papildus! Taigi, jei vitamino C produktas turėjo šimtus (arba kai kuriais atvejais tūkstančius) keturių ar penkių žvaigždučių apžvalgų, mes jį laikėme šiuo sąrašu.
Kainodaros vadovas
Vitamino C papildai veikia pagal kainą. Taigi suskirstėme juos į žemiau esančius kainos už porciją intervalus (nuo $ iki $$$). Turėkite omenyje, kad miligramai vienai porcijai gali skirtis tarp produktų - o didesnio stiprumo produkto kaina bus didesnė.
pasimatymų su vienišu tėčiu problemos
Skysti liposominiai vitamino C produktai taip pat dažnai yra brangesni, iš dalies dėl savo geresnio biologinio prieinamumo (tai reiškia, kad jūsų kūnas juos lengviau pasisavina).
- $ = mažiau nei 0,20 USD už porciją
- $ $ = 0,20–0,40 USD už porciją
- $$$ = daugiau nei 0,40 USD už porciją
Geriausi 2021 m. Vitamino C papildai
Kadangi visų pageidavimai šiek tiek skiriasi, mes įtraukėme įvairias vitamino C formas: tabletes, skystį, miltelius, guminukus ir net purškalą!
Kapsulės ir tabletės
Kapsulės ir tabletės yra vienas iš patogesnių būdų vartoti vitaminą C, be to, daugelyje jų yra papildomų ingredientų, kurie pagerina absorbciją.
1. Gyvybės sodo vitamino kodas Žalias vitaminas C
„Garden of Life“ produktai yra žinomi dėl tvariai gaunamų, ne GMO (ir dažnai ekologiškų), augalinių ingredientų, ir šis priedas nėra išimtis.
Kiekvienoje dviejų kapsulių porcijoje yra 500 miligramų vitamino C, 23 ekologiški vaisiai ir daržovės papildomiems antioksidantams, probiotikai ir fermentai virškinimui palaikyti. Be to, jame nėra funky rišiklių ir užpildų!
Recenzentai pastebėjo virškinimo sistemos sveikatos pagerėjimą ir mažiau peršalimo ligų nei įprastai. Mes tai vadiname laimėjimu!
Kaina: $$$
Čia nusipirkite „Garden of Life“ vitamino kodo žalio vitamino C.
2. Thorne vitaminas C su flavonoidais
Thorne siūlo keletą aukščiausios kokybės papildų - gydytojai juos mėgsta, o jų stiprumas, grynumas ir kokybė gamybos metu yra kelis kartus tikrinami.
Kiekvienoje kapsulėje yra 500 miligramų vitamino C ir 75 miligramai citrusinių bioflavonoidų, kurie imituoja vitamino C randimą gamtoje, o tai gali padėti optimizuoti teigiamą vitamino C poveikį ir pagerinti absorbciją.
Kaina: $
Pirkite Thorne vitaminą C su flavonoidais čia.
3. Naujas skyrius fermentuotas aktyvuotas C kompleksas
Tai puikus papildas visapusiškai imuninei paramai. Kiekvienoje kapsulėje yra 250 miligramų fermentuoto vitamino C, kuris gali būti šiek tiek lengviau įsisavinamas nei tradicinės formos.
Kadangi Naujajame skyriuje kalbama apie tą kokybišką, augalinę mitybą, šiame priede taip pat yra šeivamedžio uogų, imbiero, ciberžolės, astragalų, maka šaknų ir ramunėlių. Visi šie augalai palaiko imunitetą ir padeda sumažinti neigiamą streso poveikį - tai puiku, nes pats stresas gali sutrikdyti imuninę funkciją!
Kaina: $ $
Čia nusipirkite naujo fermentuoto aktyvinto C komplekso.
4. Šalies gyvenimo buferinis vitaminas C
Ši didesnės dozės galimybė turi 1 000 miligramų vitamino C vienoje kapsulėje. Skirtingai nuo daugumos kitų čia esančių papildų, šis yra „buferinis“ - tai yra kartu su kalcio karbonatu ir magnio oksidu, kad padėtų neutralizuoti vitamino C rūgštingumą ir leisti vartoti didesnes dozes, nenervinant skrandžio.
Vienas apžvalgininkas pabrėžia, kad net vartodama 2000 miligramų per dieną, ji nejaučia GI simptomų, kaip kad vartojant kitus vitamino C papildus.
Vienas galimas trūkumas: kai kurie apžvalgininkai sako, kad šios tabletės yra šiek tiek didelės. Taigi, jei kyla problemų nurijus tabletes, perduokite šią.
Kaina: $
Čia nusipirkite buitinio buitinio vitamino C.
Liposominis ir skystas
Nors jie šiek tiek brangesni, liposominiai ir kiti skysti vitaminai Cs yra puikūs variantai, jei nekenčiate rijimo tablečių ar jums reikia labai absorbuojamos formos.
5. Pure Encapsulations liposominis vitamino C skystis
Liposominis vitaminas C yra vitaminas C, kuris buvo įstrigęs mažuose fosfolipidų (riebalų) burbuliukuose - toje pačioje lipidų struktūroje, kuri sudaro jūsų ląstelių membranas.
Šie fosfolipidai gali prisijungti prie jūsų ląstelių membranų, leidžiantys būti vitaminui C lengviau absorbuojamas į jūsų kraują nei kitos vitamino formos. Tai reiškia, kad mažiau vitamino lieka virškinimo trakte, todėl didelės dozės paprastai yra labai gerai toleruojamos.
„Pure Encapsulations“ liposominis vitaminas C naudoja saulėgrąžų sėklų aliejaus fosfolipidus, kad per 1 arbatinį šaukštelį patiektų 1000 miligramų vitamino C. Įpilkite jo į vandenį, kad gautumėte malonų apelsinų skonį iš citrusinių eterinių aliejų.
Premija: Daugelis dokumentų rekomenduoja šį prekės ženklą dėl jo grynumo ir stiprumo.
Kaina: $$$
Čia nusipirkite „Pure Encapsulations“ liposominio vitamino C skysčio.
6. „Trilogia“ dienos imuniteto terpenai + liposominis vitaminas C
Palyginti naujas papildų žaidime, „Trilogia“ sujungia 1000 miligramų liposominio vitamino C galią su imunitetą stiprinančiu imbieru ir priešuždegiminiais terpenais linalolu ir beta-kariofilenu. (Terpenai yra aromatiniai augalų junginiai, turintys teigiamą poveikį)
Taip pat yra šiek tiek stevijos, suteikiančios saldumo užuominą - apžvalgininkai sako, kad jie mėgaujasi skoniu, kai sumaišo produktą su vandeniu. Viena apžvalgininkė netgi sakė, kad jos veidas atrodo pastebimai skaistesnis.
Kaina: $$$
Čia nusipirkite „Trilogia Daily Immunity Terpenes + Liposomal Vitamin C“.
7. Pradinis imunitetas padidina liposominį vitaminą C ir D
Sustiprinti imuninę funkciją nėra taip paprasta, kaip atsirasti vitamino C papildų. Vitaminas D taip pat vaidina gyvybiškai svarbų imuniteto vaidmenį ir daugelis iš mūsų jo nepasiekia. Taigi mums patinka, kad „Baseline Immunity Boost“ kiekvienoje 1 arbatinio šaukštelio porcijoje sujungia 1000 miligramų liposominio vitamino C ir 500 TV vitamino D3.
Kaip ir „Trilogia“, taip ir šiame yra šiek tiek stevijos saldumui.
Kaina: $$$
Pirkite „Baseline Immunity Boost“ liposominį vitaminą C ir D čia.
8. „MyKind Organics“ vitamino C purškalas
Šis organinis „Garden of Life“ „MyKind Organics“ linijos purškalas nėra liposominis, tačiau savaip ypatingas: vitaminas C yra visiškai gautas iš vaisių ir daržovių mišinio!
Kiekvienoje penkių purškalų porcijoje yra 60 miligramų vitamino C iš augalinio maisto, įskaitant amla uogas, braškes, pyragas vyšnias ir brokolius. (Bet kad padidintumėte dozę, galite lengvai pridėti dar vieną šlakelį.) Kadangi jis derinamas su maisto mišiniu, kuriame yra papildomų maistinių medžiagų, šį vitaminą C jūsų kūnas gali lengviau įsisavinti nei izoliuotas formas.
Recenzentai mėgsta apelsinų-mandarinų skonį, kuriame saldūs natūralūs citrusinių vaisių ekstraktai ir šiek tiek obuolių sulčių.
Kaina: $ $
t.j. malūnininko žmona
Čia nusipirkite „MyKind Organics“ vitamino C purškalą.
Milteliai
Vitamino C miltelius galima lengvai sumaišyti su vandeniu ar sultimis. Puiku, jei nekenčiate ryti tabletes arba jei norite paskirstyti vitamino C kiekį per dieną. Be to, tai apskritai labai prieinama!
9. Pure Synergy Pure Radiance C milteliai
Šie organiniai milteliai iš „Pure Synergy“ tiekia 180 miligramų vitamino C tik 1/4 arbatinio šaukštelio, kuris gaunamas iš vitamino C turinčių organinių uogų, įskaitant camu camu, acerola vyšnias ir amla uogas. Šie vaisiai taip pat suteikia įvairių flavonoidų antioksidantų junginių, kurie padeda absorbuoti vitaminą C.
Recenzentams patinka jo malonus pyragas, šiek tiek vaisių skonis ir tai, kad jis lengvai ištirpsta vandenyje.
Kaina: $ $
Pirkite „Pure Synergy Pure Radiance C“ miltelius čia.
10. Geriausi gydytojo vitamino C milteliai su „Quali-C“
Šiuose ypač prieinamuose vitamino C milteliuose yra „Quali-C“ - firminė askorbo rūgšties forma, gaminama Škotijoje, didžiuojantis nuolatine kokybe, patikimumu ir atsekamumu. Viename samtelyje yra 1 000 miligramų vitamino C, tačiau jūs galite lengvai pritaikyti porcijos dydį, kad gautumėte daugiau ar mažiau.
Recenzentai sako, kad jis lengvai ištirpsta ir turi aitrų, bet malonų skonį. Ne į skonį? Įtraukite jį į savo kokteilį ir jo beveik neaptiksite.
Kaina: $
Geriausius „Doctor's Vitamin C“ miltelius su „Quali-C“ įsigykite čia.
11. DABAR buferiniai C komplekso milteliai
Vietoj tipiškos askorbo rūgšties šiuose milteliuose yra kalcio askorbato, kuris yra buferinė vitamino C forma, vadinasi, jis yra mažiau rūgštus ir rečiau sukelia skrandžio sutrikimus.
Šis papildas taip pat yra sustiprintas natūraliai vitamino C turinčiu augaliniu maistu, įskaitant erškėtuoges ir acerolos vyšnias, taip pat citrusinius bioflavonoidus, kad pagerėtų absorbcija. Kiekviename 1/4 arbatiniame šaukštelyje yra 500 miligramų vitamino C.
„DABAR“ maisto produktai papildų pramonėje yra žinomi dėl jo griežtas bandymas protokolai.
Kaina: $
Pirkite DABAR buferinius C-kompleksinius miltelius čia.
Guminukai
Jei jums tikrai reikia papildomos paskatos vartoti tuos papildus, kodėl gi neužsukant gumos ?! Yra tikrai puikių, aukštos kokybės variantų. Tik nepamirškite: nors jie ir skanūs, jie nėra saldainiai. Laikykitės rekomenduojamos dozės.
12. Mary Ruth vitamino C gumos
Kiekvienoje iš šių veganiškų be želatinos guminukų yra 125 miligramai vitamino C ir tik 1 gramas cukraus. Viename butelyje yra trys skanūs natūralūs skoniai (apelsinų, vynuogių ir vyšnių), kurie yra nuspalvinti tikrais vaisiais ir daržovėmis - be funky dirbtinių dažiklių.
Premija: jie yra ne GMO, be glitimo ir be aštuonių labiausiai paplitusių maisto alergenų. Recenzentai piktinasi skoniu sakydami, kad tai patinka net jų išrankiems vaikams!
Kaina: $ $
Čia nusipirkite Mary Ruth vitamino C guminukus.
13. „MegaFood C“ gynybos guminukai
„MegaFood“ didžiuojasi naudodama tikrus maisto ingredientus ir nenaudodama jokių dirbtinių dažiklių ar skonių. Tai taip pat pirmasis papildas, kurio visa serija yra sertifikuota be glifosato likučių (glifosatas yra dažniausiai naudojamas herbicidas JAV).
Šios veganiškos gumos be želatinos yra pagardintos ekologiškais apelsinais ir vienoje porcijoje yra 180 miligramų vitamino C ir 2 gramai cukraus. Juose taip pat yra ekologiškų spanguolių, mėlynių ir imbiero šaknų, suteikiančių papildomą antioksidacinį palaikymą ir natūralios spalvos.
Recenzentai mėgsta jų aštrų, subtiliai saldų skonį. Tiesiog laikykite juos vėsioje vietoje - kitaip jie linkę sulipti dideliame rutulyje.
Kaina: $ $
Įsigykite „MegaFood C Defense Gummies“ čia.
Perskaitykite savo etiketes: kaip NEGALIMA apgauti nemalonių papildų ir patarimų dėl dozavimo
Visi 13 šių vitamino C papildų buvo patikrinti, tačiau jei pasirinksite kitą produktą, būtinai įvertinkite jo ingredientų kilmę ir gamybos standartus. Gerai žinomi prekių ženklai dažnai apie tai kalba.
Keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį: papildai, pagaminti GMP ar cGMP įrenginiuose, laboratorijos vidaus tyrimai ir, pageidautina, trečiųjų šalių laboratoriniai bandymai (tokios organizacijos kaip USP, Consumer Labs ar NSF International). Kai kurie papildų gamintojai netgi pateikia įvairių laboratorinių tyrimų, įskaitant sunkiųjų metalų tyrimus, analizės sertifikatus.
Be to, nepamirškite porcijos dydžio. Vitamino C RDA yra 90 miligramų vyrams, 75 miligramai moterims ir iki 120 miligramų nėščioms ar maitinančioms krūtimi. Tačiau kai kurios sveikatos būklės ir gyvenimo būdo veiksniai gali pareikalauti daugiau.
'Aš kartais turiu žmonių, vartojančių 2500 miligramų per dieną peršalimo ir gripo sezono metu arba jei jie daug serga', - sako gydytojas ir integracinis imunologas Heather Moday , MD.
Jei nuspręsite vartoti didesnę vitamino C dozę, visą dieną suskaidykite keletą mažesnių dozių. Pasak Moday, „jūs negausite daugiau nei apie 500 miligramų vienu metu, o likusi dalis judės per GI traktą“. Reikšmė: viduriavimas.
Vienintelė šios taisyklės išimtis yra su liposominiu vitaminu C: Dėl savo molekulinės struktūros jis absorbuojamas tiesiogiai per ląstelių membranas, o tai padidina biologinį prieinamumą.
Šalutinis poveikis: Saugokitės - per didelis vitamino C kiekis gali palikti bėgimų atvejį
Paprastai vitaminas C yra gana saugus. Tai yra vandenyje tirpus vitaminas , taigi, net jei vartojate per daug, jis nesikaupia jūsų audiniuose ir nesikaupia jūsų kūne kaip riebaluose tirpūs vitaminai.
Bet jei tikrai reguliariai persistengiate, vis tiek galite turėti nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip viduriavimas, pykinimas ir pilvo spazmai. Laikui bėgant labai didelių vitamino C dozių vartojimas taip pat siejamas su padidėjusiu inkstų akmenų rizika , ypač žmonėms, turintiems inkstų sutrikimų.
toleruotina viršutinė riba vitamino C - didžiausia dienos norma, kuri greičiausiai nepadarys neigiamo poveikio sveikatai, yra 2000 miligramų.
Viršijus 2000 miligramų per dieną, kai kuriems žmonėms kartais gali būti priimtina vadovaujant gydytojui, kaip minėjo Moday, tačiau vidutiniam, palyginti sveikam žmogui tai nėra būtina. Nepamirškite, kad jei vartosite didesnę dozę, visą dieną norėsite ją padalyti į kelias mažesnes dozes (ne daugiau kaip 500 miligramų).
tl; dr
Vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga, žinoma dėl savo antioksidacinių ir imuninę sistemą palaikančių savybių. Galite apsvarstyti galimybę papildyti vaistus, jei nepakankamai vartojate dietos arba norite savo imuninei sistemai ar net odai suteikti šiek tiek papildomos meilės.
Geros naujienos: yra daugybė aukštos kokybės vitamino C papildų, gaunamų įvairiomis dozėmis ir formomis (nuo kapsulės iki skysčio iki miltelių). Apsvarstykite vieną iš aukščiau pateiktų aukštos kokybės variantų arba, jei turite klausimų, pasitarkite su savo dokumentu.
