Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Laikas mantroms prarasti savo „New Age-y“ stereotipą. Žodismantrakilęs iš sanskrito ir buvo išverstas į anglų kalbą įvairiais būdais: giesmė ar pagyrimo giesmė, šventa žinia ar tekstas, žavesys, burtas, patarimas ar užkeikimas.
Nors mantrosyradažnai naudojamas meditacijos sesijosetyla protinis plepalas, kiekvienam gali būti naudinga. Mūsų protas yra pilnas triukšmo - dažniausiai pasikartojančių, nenaudingų ir net nekenksmingų minčių, kurios dažniausiai atkuriamos. Mantra gali supjaustyti šias mintis bet kurią akimirką, ypač kai kuriate tokią mintį, kuri yra reikšminga tik jums.
Aš rekomenduoju turėtidumantros dviem savo gyvenimo sritims, kur jų jums labiausiai reikia. Pavyzdžiui, jei jūs ieškote darbo, galbūt turite tokį, kuris jus nuramintų prieš pokalbį. Jei susitikinėjate, turite dar ką pakartoti pakeliui į pirmą pasimatymą. (Kovojate su kūno atvaizdu? Išbandykite vieną iš šių35 kūno teigiamos mantroskiekvieną rytą pasakyti savo veidrodyje.)
Štai penki žingsniai, kaip sugalvoti smūgio mantrą, kurią galite naudoti, kad pasijustumėte tvirti, pajėgūs ir ramūs, kai jums to labiausiai reikia. Pagalvokite apie tai kaip apie savo vieno žodžio pokalbį, kurį galite bet kada ir bet kur.
kodėl mes prakaituojame sportuodami
Čia naudosime karjeros sėkmės pavyzdį.
5 žingsniai norint parodyti savo mantrą
1. Peržiūrėkite savo didžiausius pasiekimus.
Parašykite penkias – aštuonias iki šiol išdidžiausias karjeros sėkmes - nuo konkurencingo darbo įvertinimo iki pasitikėjimo savimi pristatymo žmonių grupei iki puikių atsiliepimų iš kliento ar vadovo. Negalima būti niūrus! Niekas nematys šio sąrašo, išskyrus jus.
2. Įvertinkite kiekvieną daiktą nuo vieno iki 10.
Vienas reiškia, kad tai visiškai nesuteikia malonumo, o 10 - tai, kad pagalvojote, šypsena jūsų veide ir greitas pavasaris.
3. Pasirinkite vieną daiktą, kuris leis jums jaustis užtikrintiausiai, užtikrintai ir stipriausiai.
Jis turi būti sąrašo viršuje. Jei du ar daugiau yra susieti, pagalvokite, kurią patirtį buvo smagiausia ir naudingiausia išgyventi ir kuri kelia didžiausią pasididžiavimą.
4. Sutirštinkite jį į vieną žodį.
Taip, tik vienas. Pavyzdžiui, mano klientas Tomas visada svajojo gyventi Niujorke. Jis yra iš mažo miestelio Vidurio Vakaruose, o jo draugai ir šeima netikėjo, kad jis galėtų persikelti į Niujorką ir čia sėkmingai karjeruoti. Bet po daug sunkaus darbo, užsispyrimo ir kūrybiškumo jis padarė. Jo laimėjimas numeris vienas: & bdquo; Aš įrodžiau, kad visi klydo, ir, nepaisant šansų, pelniau puikų vaidmenį mano svajonių mieste. & Rdquo;
Jo vieno žodžio mantra?Manhetene.
5. Kasdien vartokite šį vieną žodį.
Ypač kartais, kai reikia tai išgirsti. Aš sakau savo asmeninę mantrą duše, metro, prieš išsiųsdamas svarbų el. Laišką irvisadakol nepadariau kažko drąsaus. Tavo vienas žodis primins, kiek toli nuėjai, kokius puikius dalykus sugebi ir kas tu iš tikrųjų esi.
Tavo vienas žodis primins, kiek toli nuėjai, kokius puikius dalykus sugebi ir kas tu iš tikrųjų esi.
Pasakykite, kad norite, kad mantra būtų naudojama pažinčių kontekste. Vis tiek galite atlikti tuos pačius veiksmus: Prisiminkite puikias santykių patirtis, smagias datas ir laimingus laikus, kuriuos patyrėte su kažkuo, kas jums rūpi. Tai turi pakurstyti teigiamas emocijas ir užčiuopti jausmą, kuris priverčia jus gerai jaustis ir vėl džiaugtis santykiais. Galbūt jūsų mantra tampa & bdquo; juoku, & rdquo; & bdquo; būk atviras, & rdquo; arba tiesiog & ldquo; vasarą. & rdquo;
Jūsų mantra yra galutinis teigiamas teiginys, kuris tikrai atsiliepia jūsų širdžiai ir protui. Niekam kitam nereikia apie tai žinoti ar suprasti. Tyliai prisiminkite mantrą, kai jums reikia priminti apie jūsų sugebėjimą ir sugebėjimą sukurti norimą gyvenimą. Kaip ir pakylantis patvirtinimas, jūsų asmeninė mantra suteiks jums tiesioginę pasitikėjimo injekciją, kurios jums reikia.
Koks bus tavo?
josh brolin ir kathryn boyd
Susie Moore yra Greatist gyvenimo trenerių apžvalgininkė ir pasitikėjimo trenerė Niujorke. Registruotis už nemokamą „Side Hustle Prep School“ mokyklą ir kiekvieną antradienį patikrinkite savo naujausią „No Regrets“ stulpelį!
