Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
kelly marie tran wiki
Jūs pasakojate istoriją, o draugas varto akis, o gal jūs vakarieniaujate, o jūsų teta sako: „Man paprastai nepatinka, kaip tu rengiesi, bet tas megztinis tau puikiai atrodo!“ Šios klastingos lengvatos dažnai kyla su šypsena, tačiau jūs einate pasimetę ir blogai dėl savęs.
Taip yra todėl, kad pasyvus ir agresyvus elgesys yra būdas išreikšti pyktį iš pažiūros ne priešiškai Andrea Brandt , Daktaras, terapeutas ir knygos autorius 8 pasyvaus agresyvumo panaikinimo raktai . Jūs patekote į kryžkelę, bet nežinote, kad pataikėte.
Kas yra pasyvus agresyvus elgesys?
Pasyvus agresyvus elgesys apima ne tik akių vartymą ir dirbtinius komplimentus. Galbūt tai yra ta draugė, kuri chroniškai vėluoja, tačiau nepasakys, kad jai nepatinka su tavimi pabūti. Arba bendradarbis, kuris yražudantis produktyvumasbe proto blaškosi, bet nepasakys, kad nekenčia savo darbo.
Mes visi turime akimirkų, kai atsakome sarkastiškai arba sakome „taip“, bet iš tikrųjų reiškia „ne“ ( tai sudėtinga, Justinai ). Abu jie yra pasyvaus ir agresyvaus elgesio požymiai.
Ir tai gerai, sako Kenas Braslowas Medicinos mokslų daktaras, psichiatras ir įkūrėjas Luminello . Tai tampa problema, kai elgesys yra lėtinis, ramentas apeiti emociškai autentišką pokalbį.
Pasyvus agresyvumas dažniausiai kyla iš šeimos, kuri vengia atvirų konfliktų, tačiau ją sustiprina ir visuomenė, kuri mums sakopyktisnėra sveika emocija, sako Brandtas.
'Mes dažnai mokomi laikytis reikalavimų ir nesakyti dalykų, kurie sukels problemų', - sako ji. 'Nes tada gali būti sprogimas ir niekas mums nepateikė recepto, kaip elgtis su pykčiu'.
Nors kovai su pasyviu agresyvumu nėra jokių vaistų, o kontekstas yra svarbus (tikriausiai atsakysite kitaip, kai susidursite su savo viršininku, nei su savo S. O.), šios penkios strategijos yra gera vieta pradėti.
Kaip elgtis su pasyviais agresyviais žmonėmis
1. Neimkite jauko
Yra gera riba tarp atsakymo į pasyviai agresyvų asmenį ir įsitraukimą į savo kuriamą dramą. Norite atsakyti neatlikdami emocinio darbo už juos, sako Braslow. Tai reiškia, kad reikia vengti užduoti tokius klausimus: „Kodėl taip sakėte?“ arba „Ką tu iš tikrųjų norėjai pasakyti?“
Pavyzdys : Draugas sako „ačiū“, bet neatrodo patenkintas.
Kaip tai elgtis:Atsakytiturinys, o ne situacijos kontekstas. Paprasčiausias pasakymas „esate laukiami“ susitinka su žmogumi ten, kur jis yra, bet neima jo masalo, o tai yra puikus būdas jį nuginkluoti.
2. Likite dabartyje
Jei kam nors skambinate dėl jo elgesio, tikėtina, kad tai nėra pirmas kartas, kai jie taip elgiasi. Atminkite: šis įprotis dažniausiai įgaunamas vaikystėje, siekiant išvengti konfrontacijos.
Vis dėlto, nėra gera mintis iškelti skalbinių sąrašą apie praeityje padarytus nusikaltimus ar padaryti plačius apibendrinimus, sako Skotas Wetzleris , Daktarė, Alberto Einšteino medicinos koledžo psichiatrijos katedros pirmininko pavaduotoja ir knygos autorė Gyvenimas su pasyviu-agresyviu vyru . Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kas ką tik įvyko.
Pavyzdys :Jūsų mama sako: „Ta suknelė puikiai paslepia jūsų svorio augimą“.
Kaip tai elgtis:Neatsakykite bendru teiginiu apie tai, kaip ji visada kritikuoja jūsų išvaizdą (net jei taip jaučiatės). Verčiau susitelk į tą konkretų momentą ir pasakyk jai, kaip jos žodžiai priverčia tave jaustis.
3. Būkite tvirtas kalbėdamas
Pasyviai agresyvus žmogus vengia, todėl ne laikas muštis. Verčiau spręskite šią problemą. Susitelkite į savo jausmus ir naudokite „aš“ teiginius. Šis metodas suteikia supratimą ir empatiją, o ne „tu“ teiginius, kurie gali jaustis kaltinamais, sako Brandtas.
Pavyzdys :Jūs dalyvaujate šeimos vakarienėje ir pastebite, kad giminaitis į jūsų pagamintą patiekalą įnešė prieskonių. Tai taip pat ne pirmas kartas, kai jie maišosi su jūsų receptais.
Kaip tai elgtis:Prieikite prie jų ir pasakykite: „Pastebėjau, kad dedate prieskonių. Jaučiuosi negerbiama, kai tu ką nors panašaus darai man nepasakęs. Puiku, jei norite patobulinti savo patiekalą, bet nenoriu pakeisti viso recepto “.
4. Įsitikinkite, kad bausmė atitinka nusikaltimą
Vienas iš būdų priversti pasyviai agresyvius žmones pakeisti savo elgesį yra turėti aiškias pasekmes jų veiksmams. Tačiau tos bausmės gali greitai peržengti bortą (pvz., Karščio metu rėkia „Aš niekada daugiau nebesikalbu su tavimi!“).
Įvertinkite, kaip jų elgesys jus paveikė, tada nustatykite geriausią atsaką, sako Wetzleris. Ar turėtumėte pasakyti savo draugui, kad jums reikia šiek tiek laiko? O gal laikas visai nutraukti draugystę? Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie tai.
Pavyzdys :Tai jau trečias kartas, kai jūsų draugas vėluoja į kiną neduodamas jums galvos.
Kaip tai elgtis:Kitą kartą, kai tai nutiks, būkite tiesūs ir pasakykite, kad tai jus jaudina, kai jie palieka jus kabantį. Jei jie tai darys, praneškite, kad vietoj to pakviesite kitą draugą.
5. Suprask savo auditoriją
Kad ir kaip stengtumėtės, kai kurie žmonės nebus atsakingi, kai su jais kalbėsite, sako Stacy Kaiseris , terapeutas ir gyvenimo būdo treneris. 'Daugelis pasyviai agresyvių žmonių nesikeis, nes jus tai vargina', - sako ji.
Jei nusprendžiate, ar ugdyti asmens elgesį, gali būti naudinga atlikti greitą ekonominės naudos analizę, kad išsiaiškintumėte, ar verta stengtis, kad jis pakeistų savo būdus. Kitaip tariant, kalbėtis su sutuoktiniu yra daug mažiau rizikinga nei kalbėti su viršininku.
Pavyzdys :Jūsų viršininkas jums tyliai elgiasi po to, kai kitas įmonės vadovas pagiria jūsų darbą.
Kaip tai elgtis:Paklauskite savęs: ar pokalbis su viršininku yra vertas jūsų laiko ir energijos? Ar tai paskatins pokyčius? Ar tai sukels pasekmių, pavyzdžiui, bus perkelta dėl paaukštinimų ar darbo netekimas? Jei taip, nepaisykite jų pykčio ir susitelkite į taiskleidžiantis teigiamas vibracijasdarbe.
Apatinė eilutė
Pokalbiai su pasyviai agresyviais žmonėmis yra keblūs, ypač kai esi priverstas kažkaip bendrauti, pavyzdžiui, su uošve ar naujuoju vadovu. Nors to skausmas yra universalus, kančia neturi būti. Čia yra greita apžvalga, kaip elgtis kaip profesionalas.
Nors ir gelia, reikia nusiraminti (ačiū T-Swift). Atsakykite į tai, ką jie pasakė, o ne į tai, kaip jie pasakė. Tvarkykite po vieną įvykį vienu metu, venkite apibendrintų teiginių ir būkite tvirtas savo norams. Nepamirškite naudoti „aš“ teiginių, nubrėžti ribų ir laikytis „em“.
Jei kalbėti draudžiama - nes, tarkime, rizikuojate savo darbu, pagerbkite savo įskaudintus jausmus sau (arba laimingosios valandos metu) ir judėkite toliau. Kai kuriais atvejais bandyti iškviesti kieno nors elgesį paprasčiausiai neverta.
Atminkite: tai ne apie jus, o apie juos. Tai jų daiktai. Nesvarbu, kokį pasyvų ir agresyvų nuleidimą sukrėtėte, nuvalykite pečius ir aukštai laikykite galvą. Atsiprašau, negaila .
