Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nieko panašaus į gerą spastinį raumenį (ypač tuos akių trūkčiojimai ), kad erzintų ir blaškytųsi visą dieną. Paprastai mes kontroliuojame raumenų judėjimą, tačiau raumenų trūkčiojimai yra visiškai nevalingi.
Laimei, trūkčiojimai trunka neilgai ir yra būdų, kaip išvengti jų pasikartojimo.
Tempimo priežastis
Tą varginantį trūkčiojimą sieja daugybė priežasčių, o kai kurios yra rimtesnės už kitas. Štai kas gali vykti.
Sportuoti
Jūs pavargote po to mankštintis ir jūs esate raumenys. Jūsų raumenys gali pavargti, o tai sukelia trūkčiojimus ir mėšlungį pervargusiose raumenų skaidulose.
Tyrimai taip pat rodo, kad elektrolitų disbalansas po prakaito seanso gali paveikti raumenų susitraukimus. Todėl bet koks elektrolitų sumažėjimas gali sukelti raumenų trūkčiojimą.
Labiausiai dirbamas raumuo greičiausiai bus tas, kuris pradeda trūkčioti. Tai gali svyruoti nuo jūsų rankų iki pat kojų, priklausomai nuo pratimo.
Stresas
Po a stresinė situacija , jūsų kūnas gali jaustis gana įsitempęs. Nerimas gali išlaisvinti neuromediatorius, kad jūsų raumenys judėtų, kai to net nereikia.
Sunkus kvėpavimas taip pat būna kartu su streso ar nerimo jausmu (dar žinomas kaip hiperventiliacija ). Tai gali sumažinti anglies dioksido kiekį kraujyje ir sukelti raumenų trūkčiojimus. Greičiausiai pastebėsite šiuos trūkčiojimus jūsų rankos ir kojos .
Iškritę dantys sapne reiškia nėštumą
Per daug kofeino
Tą rytą puodelis Džo gali paskatinti jus eiti rytą, bet taip pat gali perduoti per daug energijos jūsų raumenims.
Kofeinas iš tikrųjų gali pakeisti mūsų kūno sukuriamą energijos koncentraciją. Gerti per daug ir galima sukurti anomalijas nervuose ir raumenyse, dėl kurių trūkčiojama. Tai gali paveikti bet kurį jūsų kūno raumenį.
Nepakankamai miego
Atkreipkite dėmesį, kad po vėlyvo vakaro jūsų vokai tęsiasi trūkčiojant? Jūsų smegenys remiasi neuromediatoriais, siunčiant ir priimant pranešimus į jūsų nervus, kurie kontroliuoja raumenų judėjimą. Kada tu negauni pakankamai „Zzz“ , tų neuromediatorių nėra jų A žaidime. Tai veda prie raumenų trūkčiojimo.
Maistinių medžiagų trūkumas
Tiksliau, stebėkite savovitaminas D., vitaminas B,kalcioir magnio kiekis.
Norėdami padidinti vitamino D kiekį, turite išlipti saulėje. Šio vitamino reikia jūsų nervams, kad iš smegenų į raumenis persiųstų pranešimus pirmyn ir atgal. Tikriausiai pastebėsite trūkčiojimus jūsų vokuose, blauzdose ir rankose.
Nepakankamai vitaminas B paprastai sukelia akių trūkčiojimą.
Kalcio trūkumas vadinamas hipokalcemija . Su šia būkle atsiranda „nervų ir raumenų dirglumas“, dėl kurio trūksta kalcio kiekio kraujyje, atsiranda raumenų trūkčiojimai. Jūsų kojos ar rankos gali pradėti nuo to trūkčioti.
Magnis padeda transportuoti tą kalcį nervų ir raumenų veiklai. Jei neturite pakankamai magnio (dar žinomo kaip hipomagnezemija ) taip pat galite pakenkti kalcio kiekiui. Su šiuo trūkumu galite patraukti trūkčių bet kurioje kūno vietoje, net ir į veidą.
Dehidratacija
Mūsų raumenys gali turėti iki 75 proc vandens, ir jis reikalingas maistinėms medžiagoms ir mineralams pernešti į raumenis, kad jie tinkamai veiktų. Didesnius jūsų raumenis (pagalvokite: kojas, rankas ir liemenį) labiausiai paveiks dehidruoti raumenų trūkčiojimai.
Tabakas
Nesvarbu, ar rūkote, ar kramtote tabaką, jei jis pateks į kraują, tai paveiks jūsų raumenų judesius.
Nikotinas jungiasi prie smegenų receptorių, kurie palaiko širdies ritmą, budrumą ir judėjimą. Čia atsiranda tie raumenų trūkčiojimai. Galite pastebėti, kad dauguma trūkčiojimų atsiras kojose, tačiau jie vyksta bet kur.
Reakcija į med
Visi vaistai turės šalutinį poveikį, tačiau tam tikri vaistai gali sukelti raumenų spazmus. Konkretūs vaistai yra kortikosteroidai (vartojami tokioms ligoms gydyti kaip astma, odos ligos ir autoimuninės ligos), taip pat estrogeno tabletės.
Jei įtariate, kad vartojami vaistai yra jūsų trūkčiojimų kaltininkas, susisiekite su savo gydytoju. Greičiausiai pajusite trūkčiojimą rankose, rankose ar kojose.
Sugniaužė nervus
Galbūt jūs padarėte neteisingą žingsnį arba per sunkiai atlikote pratimą. Dabar a suspaustas nervas ir tu jauti pasekmes.
Kartu su raumenų trūkčiojimu taip pat galite pastebėti, kad turite dilgčiojimą ar nutirpimą, kai suspaustas nervas. Jūsų judesio amplitudė taip pat gali būti ribota.
Medicinos sąlygos, sukeliančios raumenų trūkčiojimą
Išsėtinė sklerozė
Vaisto nėra išsėtinė sklerozė (IS) , o sunkumas gali skirtis atskiriems asmenims. IS atakuoja apsauginį barjerą, kuris uždengia jūsų nervus ir sukelia problemų, susijusių su smegenų ir likusio kūno bendravimu. Laikui bėgant nervai gali visiškai pažeisti arba pablogėti.
VN paveikti nervai gali skirtis plačiai, todėl stebėkite nuolatinį trūkčiojimą toje pačioje srityje.
Vilkligė
Su šiuo autoimuninė liga , jūsų kūnas per klaidą atakuoja sveikus audinius ir organus. Šios būklės trūkčiojimas yra rečiau paplitęs, tačiau jei pastebite trūkčiojimus kartu su šiais simptomais, galite apsvarstyti galimybę aplankyti savo dokumentą:
- sąnarių skausmas ir sąstingis
- odos pažeidimai, kurie blogėja esant saulei
- pirštai ir pirštai, kurie atšąla arba įtemptais laikais pamėlynuoja
- bėrimai ant veido ar kitur ant kūno
Isaaco sindromas
Ši būklė yra reta, tačiau jai būdingas raumenų sustingimas, nuolatiniai raumenų trūkčiojimai ir sumažėję refleksai.
Šie simptomai atsiras visą dieną ir net miegant. Tai gali paveikti visus raumenis, įskaitant gerklės raumenis, o tai gali paveikti jūsų kalbą ir kvėpavimą.
Lou Gehrigo liga (ALS)
Amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS) - „A“ reiškia ne, „Myo“ reiškia raumenis, o „Trophic“ - maistą. Sudėkite jį kartu ir tai reiškia „jokio raumenų maitinimo“. Jei jūsų raumenys negauna reikalingų maistinių medžiagų, jie pradės eikvoti.
Šia liga daugiausia serga nervinės ląstelės, kurias rasite smegenyse ir nugaros smegenyse, o tai sukelia smegenų nesugebėjimą kontroliuoti raumenų judėjimo.
Inkstų liga
Mūsų inkstai yra mūsų filtravimo sistema , visas atliekas išmetame iš savo kūno ir išmeskite į tualetą. Inkstų liga reiškia, kad jie neveikia visu pajėgumu ir dėl to atsiranda atliekų, kurios paprastai būtų pašalintos.
Per didelis atliekų kiekis gali pakenkti raumenims ir nervams, sukelti silpnumą, mėšlungį, skausmą ir trūkčiojimus. Taip pat galite jausti dilgčiojimą rankose ir kojose.
Neuropatija
Jūsų nervai gali sugadinti dėl šios būklės, ir paprastai tai prasideda rankomis ir kojomis. Su pažeistais nervais atsiranda bendravimo trūkumas, kai reikia judėti.
Su neuropatija jūs taip pat pajusite tirpimą, dilgčiojimą ir silpnumą paveiktoje srityje. Tai gana įprasta - apie 25–30 proc amerikiečių yra paveikti, vyresnio amžiaus žmonėms kyla didesnė rizika.
Raumenų trūkčiojimo procedūros
Jei trūkčiojimas yra pakankamai stiprus (arba sukeltas sunkios būklės), jį gali tekti gydyti vaistais ar kita medicinine intervencija. Priklausomai nuo to, kas tiksliai vyksta, jums gali būti paskirtas:
- kortikosteroidai (mažina uždegimą organizme)
- raumenis atpalaiduojantys vaistai (malšina raumenų mėšlungį ir spazmus)
- neuromuskuliniai blokatoriai (gana stiprūs raumenis atpalaiduojantys vaistai, užkertantys kelią raumenų judėjimui)
Užkirsti kelią raumenų trūkčiojimui
Kartais neišvengiamai patirsite raumenų trūkčiojimus, tačiau galite išbandyti keletą dalykų, kad sumažintumėte tikimybę, jog tai tęsiasi.
Subalansuota mityba
Valgyti daug vaisiai ir daržovės , neskaldyti grūdai ir baltymai jums bus naudingi ne vienu, o kitu būdu. Subalansuota mityba užtikrins, kad vartojate įvairius vitaminus ir mineralus, ir išvengsite trūkumų.
Gaukite pakankamai „Zzz“
Tas nedorų akių trūkčiojimas? Taip, taip gali būti dėl to, kad nepakankamai miegi. Turėtumėte siekti, kad kiekvieną naktį miegotumėte 7–9 valandas.
Valdykite stresą
Woosahhh - atsipalaiduok ir kvėpuok! Mes galime susidoroti su dideliu gyvenimo stresu, kuris gali sukelti ne tik raumenų trūkčiojimus. Išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų, tokių kaip meditacija arba joga .
Ribokite kofeino kiekį
Žinoma, kad kofeinas jums sukelia nervingumą, ypač jei esate jautresnis jam. Mayo klinika pažymi, kad saugus kasdien geriamo kofeino kiekis yra iki 400 miligramų. Pavyzdžiui, tai yra kofeino kiekis maždaug 4 puodeliuose išvirtos kavos.
Iškirpkite cigus
Rūkymas apskritai nėra geras įprotis. Nikotinas gali paveikti jūsų centrinę nervų sistemą, nes tai lengvas stimuliatorius. Metimas ne tik neapsaugos nuo raumenų trūkčiojimų, bet ir sumažins riziką susirgti daugeliu kitų sveikatos problemų.
Perjungti med
Jei vartojate vaistus, kurie yra stimuliatorius, ir pastebite, kad raumenys pradeda trūkčioti, kreipkitės į savo doc. Jie galės paskirti kitą vaistą ten, kur jūs negausite tokio šalutinio poveikio.
Kada paskambinti savo doc
Jei trūkčiojimas nesiliauja ar vis kartojasi, laikas susitarti su gydytoju. Susitikimo metu jūsų gydytojas tikriausiai užduos keletą klausimų dėl jūsų trūkčiojimų, kad suprastų, kas gali vykti.
Klausimai gali apimti:
- Kada prasidėjo trūkčiojimai?
- Kur trūkčiojimai?
- Kiek trunka trūkčiojimai?
- Kaip dažnai atsiranda trūkčiojimai?
- Bet kokie kiti simptomai, kurie atsirado?
Būkite pasirengę fizinei apžiūrai ir su savimi pasiimkite žinomą ligos istoriją. Jei viskas atrodo rimta, gydytojas gali atlikti tam tikrus tyrimus, kad iš tikrųjų pasinertų giliau.
Kai kurie testai gali apimti:
- kraujo tyrimai dėl elektrolitų kiekio ir skydliaukės funkcijos
- MRT tyrimas
- Kompiuterinė tomografija
- elektromiografija, kuria įvertinami raumenys ir juos valdančios nervinės ląstelės
Diagnozė ir gydymas yra raktas, norint sustabdyti lėtinius trūkčiojimus, todėl būtinai nedvejodami kreipkitės į dokumentą, jei trūkčiojimai pradeda nebevaldyti!
Atimti
Tikimybė, kad jūsų raumenų trūkčiojimai vyksta dėl jūsų kontroliuojamų dalykų. Sveikas gyvenimo būdas su daug vandens, subalansuota mityba, geras poilsis ir be tabako negalima sutaupyti naštos, kai teks susidurti su diena, kupina nevalingo judėjimo.
Visada gerai būti ypač atsargiems ir kreiptis į gydytoją. Jei trūkčiojimai atrodo intensyvūs, skausmingi ar labai dažni - būtinai kreipkitės į gydytoją! Dėl raumenų trūkčiojimų gali būti kalta pagrindinė būklė.
