Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai pirmą kartą sutikau „CrossFit“ konkurentą ir Nacionalinės „Pro Grid“ lygos sportininkas Jamie Hagiya , ji buvo vaikščiojančioje mėtyklėje ir naudodamasi ramentais apėjo. Sėdi ant jos grindų „CrossFit“ sporto salė Torance'e, Kalifornijoje, prekiavome traumų istorijomis. Aš rūsčiai skundžiausi praėjusių metų kelio operacija, kurios metu reikia pakeisti tam tikras treniruotes ir visiškai atsisakyti kitų, kad tilptų mano bomžas. Hagiya linksmai pasakojo, kaip jaudinasi grįžusi prie įprastos rutinos, pažymėdama rimtą sidabro pamušalą dėl traumos: tai suteikė galimybę dirbti kitose raumenų grupėse, jau nekalbant apie poilsį ir atsigavimą.
Hagiya pagrįsta perspektyva ir optimizmas privertė mane galvoti, kad jos operacija buvo tolimoje praeityje, tačiau pasirodo, kad ji susilaužė Achilo sausgyslę likus kiek daugiau nei mėnesiui iki susitikimo. Tai nutiko pildant rinkinį šuoliai su dėžute pas ją pirmą kartą Nacionalinė „Pro Grid“ lyga (NPGL) rungtynes ir ne tik baigė savo NPGL sezoną, bet ir sustabdė treniruotes artėjančioms „CrossFit“ varžyboms ir apribojo jos galimybes treniruoti treniruotes savo sporto salėje.
Be skausmo ir riboto judrumo, sužalojimas, kuris išnyksta iš įprastos rutinos, gali būti emociškai varginantis. Galų gale, jums atsisakoma vykdyti veiklą, kuri suteikė tam tikrą išlaisvinimą ar atsipalaidavimą, tuo pačiu nerimaudama, kad jūsų fizinis pajėgumas nuolat mažėja. Deja, kiekvienam, gyvenančiam aktyvų gyvenimo būdą, gresia įtempimai, ašaros ir lūžiai (nesvarbu, ar esate bėgikas , „CrossFitter“ Traumos pobūdis ir paplitimas per „CrossFit“ treniruotes . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2013 m. Lapkričio 22 d., Arba tiesiog savaitgalio vėliavos futbolininkas Kontaktinių vėliavų futbolo metu galima išvengti traumų ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M ir kt. Kelio chirurgija, sporto traumatologija, artroskopija. 2014 m. Rugsėjo 11 d. Taigi atrodo, kad daugelis iš mūsų galėtų pasinaudoti tuo, ką sugalvojo Hagiya: kaip išlikti fiziškai ir psichiškai tinkamam susižalojus.
Žemiau ji dalijasi savo geriausiais patarimais kartu su dviem traumoms palankiomis treniruotėmis, skirtomis išskirtinai Greatistui - viena izoliuoja viršutinę, o kita - tik apatinę kūno dalį.
Kalbant apie asmeninį Hagiya planą viską išgyventi: aš eisiu į reikalus lėtai ir vėl sukursiu. Sunkiai dirbdami, stengdamiesi ir atsidavę, grįšite ten, kur buvote. Kai kurie žmonės sako, kad dar stipresni. & Rdquo;
6 populiariausi Jamie Hagiya patarimai, kaip išlikti sveiko proto ir formos, kol yra sužeistas
1. Raskite sidabrinį pamušalą & hellip;
Akivaizdu, kad kai sėdi, tavo fizinis pajėgumas ir ištvermė pasiekia smūgį. Žinau, kad nesiruošiu grįžti ir gauti visų numerių, kuriuos gavau prieš susižeidžiant, bet tai yra atstatymo proceso dalis. Tai galimybė pailsėti ir suteikti kūnui pertrauką.
2. & hellip; Bet verkite, kai jums to reikia.
Kad tektų taip ilgai sėdėti, kad žinotum, jog tavo, kaip sportininko, progresas sustojo, bus dienų, kai tu tiesiog palūsi ir verksi galvodamas apie viską. Bet gerai, kad taip jautiesi, leisk sau tai išmesti. Tai yra gijimo proceso dalis.
3. Grįžkite prie treniruočių, kai tik tai bus saugu.
Visada yra būdas išspręsti traumas. Po operacijos laukiau maždaug savaitę, o tada vėl grįžau į sporto salę ir darydavau daiktus - viską, kas nepadėjo man kojos svorio, ar ką nors beprotiško, kuris mane prakaituos. Aš buvau vaidyboje, bet po to, kai jis bus išjungtas, aš jį stipriau pataikysiu.
4. Pasikliaukite bendruomene.
Žmonės mano sporto salėje, „CrossFit“ žmonės ir fitneso bendruomenė buvo tokie nuostabūs ir taip palaikantys. Tiek daug žmonių kreipėsi man, norėdamas pasakyti: „Būsi gerai. Galite tai išgyventi. & Rdquo;
5. Praleiskite laiką sporto salėje, tiesiog žiūrėdami.
Buvimas salėje man sąžiningai padėjo - tiesiog žiūrėjau ir stebėjau. Šaunu ir įkvepianti matyti žmones, kurie taip sunkiai dirba. Jie dėl nieko nekonkuruoja. Jie tai daro, nes nori ten būti. Tai padeda išlaikyti pozityvumą.
6. neskubėkite.
Kažkas man pasakė: „Tu gauni vieną galimybę pasveikti. Daryk tai teisingai. Nespauskite jo darydami tai, kas gali dar labiau sustiprinti jūsų sužalojimą. & Rdquo;
