Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ar esate apdovanotas gebėjimu akimirksniu nusnūsti kiekvieną vakarą, miegodamas iki akimirkos - ar prieš pat, - jūsų žadintuvas įsijungia? Ne? Tada jūs tikriausiai galite susieti su tuo, kad jus pažadino vidury nakties siaubingos, iracionalios mintys.
pirštų tatuiruotės simboliai ir reikšmės
& ldquo; Kodėl Sarah neatsakė į mano el. laišką? Ar ji suirzusi dėl manęs? & Rdquo;
Ką daryti, jei turiu ligą, apie kurią nežinau? & rdquo;
& ldquo; Ar aš išleidžiu per daug pinigų interneteapsipirkti? & rdquo;
& ldquo; Ar darbe elgiausi kaip kvailys? & rdquo;
& ldquo; Ar mano mamai viskas bus gerai? & rdquo;
Tai yra gana tikslus mano minties ciklo naktimis, kai negaliu miegoti, pavyzdys. Ir tai vargina - fiziškai ir protiškai.
Jei kovojate su nerimu, nemiga ar jų deriniu - tai skamba gerai. Pastaruoju metu su keletu projektų savo lėkštėje pabudau apie 2 valandą ryto ir budėjau iki maždaug 5 valandos ryto. Tai pragaras.
Laimei, aš sugalvojau keletą strategijų, kurios padėtų man atsipalaiduoti. Tai nereiškia, kad reikia siekti telefono ir paversti savo pavargusį protą el. Paštu ir „Instagram“. Šie keturi išbandyti triukai padeda man nusiraminti ir galų gale grįžti miegoti.
michael snoddy wiki
1. Pripažinkite (daugumą) savo rūpesčių yra absurdiški.
Niekas panašus į juodą kiaurą nakties tylą priverčia mus pamatyti dalykus visiškai neracionalioje šviesoje. Naktis nesiūlo trukdžių, kuriuos daro dienos metu (pvz., Kitiems žmonėms, veiklai ir darbui), todėl mūsų protas gali lengvai pereiti, jei nesame atsargūs. Jei jūsų mintis yra panaši į mano, jūs žinote, kad šios mintys paprasčiausiai nekyla kitu dienos metu.
Mūsų protas gali lengvai pereiti, jei nesame atsargūs.
Kita vertus, rytas suteikia visiškai naują perspektyvą. Kai atsibundu, atsisėdu ir prisimenu savo pernelyg aktyvius rūpesčius, aš suku akis ir purtau sau galvą. Aš bandau prisiminti šį akių slinkimą ir galvos purtymą per kitą 2 valandą ryto panikos priepuolį.
2. Užrašykite.
Jei sugalvojate milijoną dalykų, kuriuos norite įtraukti į savo darbų sąrašą ar ką nors konstruktyvaus (vienas ankstyvo ryto tylos pranašumų yra tie atsitiktiniai įkvėpimo lemputės momentai), paprasčiausiai užsirašykite. Laikykite senosios mokyklos sąsiuvinį ir rašiklį ant savo naktinio stalelio, kad neišplėštumėte savo telefono ir neviliotumėte į 45 minučių socialinės žiniasklaidos aferą. Nėra nieko panašaus į tai, kas iškelia jūsų mintis, įskaitant svarbius darbus, užrašus ir idėjas, kad jaustumėtės ramiau.
Tau gali patikti
7 būdai, kaip išgyventi dieną mažai miegant3. Giliai įkvėpkite.
Kai jūs pripažinsite nelogišką savo rūpesčių pobūdį ir (arba) ištuštinsite savo mintis ant popieriaus, kitas žingsnis imsis tam tikros disciplinos. ĮMiego revoliucija, Arianna Huffington sako, kad ji vaizduoja ramų ežerą, kad užmigtų.
Aš taip pat vadinu kvėpavimą galutiniu miego įsilaužimu: prisiekiu, kad 25 gilūs įkvėpimai ir kažko ramaus vaizdo vizualizavimas gali turėti magiškų galių. Išbandykite ir pamatykite (ir ne tik du gilius įkvėpimus ir trumpalaikį vaizdą). Įsipareigokite tam! Kokia alternatyva?
4. Priminkite sau, kad viskas bus gerai.
Kas blogiausia, kas gali nutikti, jei pamiegosite? Kitą dieną jautiesi pavargęs? Nusipirkite ypač didelę kavą (arba dvi) ir kitą naktį eikite miegoti anksčiau. Jei neturite kažko panašaus į svarbų darbo renginį, tikriausiai galite atšaukti sekančio vakaro planus. Neseniai tai padariau kelis kartus, ir žmonės stebėtinai palaiko, kai sakau jiems tiesą: aš dar nemiegojau gerai. Praėjusią naktį buvau pabudęs nedieviškomis valandomis. Šį vakarą būčiau tikrai baisi kompanija. & Rdquo; Žmonės tai gauna. Beveik visi tai yra patyrę tam tikru gyvenimo momentu. Būna.
chad michael murray wiki
Kas blogiausia, kas gali nutikti, jei pamiegosite?
Kad ir kaip būtų juokinga, šis paskutinis patarimas man iš tikrųjų padeda vėl užmigti. Vaizduoju ramesnę dieną, didelį „Starbucks“ sojų misą ant mano stalo ir sekančią naktį praleidau žiūrėdamas į šiukšlyną realybės televizorių ant savo sofos. Ir sukikensiu, kai prisiminsiu ankstesnės nakties vidurnakčio paniką.
Susie Moore yra Greatist gyvenimo trenerių apžvalgininkė ir pasitikėjimo trenerė Niujorke. Užsisakykite nemokamų savaitinių sveikatingumo patarimų Interneto svetainė ir kiekvieną antradienį patikrinkite savo naujausią „No Regrets“ stulpelį!
