Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kaip nustoti būti priklausomiems nuo savo santykių, kad perimtumėte kontrolę
Niekam nepatinka būti įstrigusiems priklausomuose santykiuose, nes tai leidžia žmogui pajusti skirtingų emocijų ir jausmų perteklių, kai kalbama apie santykius. Esame čia tam, kad praneštume, jog yra būdas pakeisti dalykus, tačiau tam reikės, kad būtumėte tam pasirengę ir pasiruošę. Leiskite mums išvesti jus iš tų priklausomų santykių ir nukreipti jus į norimą kelią, būti nepriklausomiems ir vis dar palaikyti tvirtus ir mylinčius santykius – jei to norite.
Įstrigote santykiuose, kuriuose manote, kad esate per daug priklausomas? Ar jaučiate, kad negalite kontroliuoti savo gyvenimo ar savęs? Tikriausiai laikas jums išsiaiškinti, ką turite padaryti, kad nustotumėte būti tokie priklausomi savo santykiuose. Galite jaustis taip, nes jaučiatės taip, lyg darytumėte nepakankamai arba jie tam tikru būdu praneša jums, kad daro daugiau, nei jiems tenka sąžininga darbo dalis. Dėl to gali atrodyti, kad priklausomybė nuo vieno yra pasaulio pabaiga, bet taip nėra. Yra būdų, kaip viską pakeisti, ir jūs turite būti pasirengę išeiti už savo komforto zonos ir pradėti daryti dalykus šiek tiek kitaip.
Būti priklausomam santykiuose nebūtinai yra blogai. Tačiau tai gali išugdyti tam tikrus įpročius, o tai gali priversti jus jaustis nesaugiai. Kai esate bendrai priklausomi santykiai, viskas niekada nesiskirsto į penkiasdešimt penkiasdešimt. Jūsų antroji pusė tampa santykių tėvu ir dažnai gali atrodyti labai kontroliuojanti. Jūs to nenorite, ir toks elgesys turi būti sustabdytas, kol viskas taps nekontroliuojama. Galite manyti, kad jie yra tam tikri narcizai, bet norėdami rasti atsakymus, turėsite išsiaiškinti, kaip nustoti jais pasikliauti ir tapti labiau nepriklausomiems. Dažnai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet laikykitės to, ir netrukus būsite mažiau priklausomi ir labiau pasitikėsite savimi. Šis straipsnis jums padės ir suteiks patarimų, kaip tai padaryti.
Žiūrėti viduje
Pažvelkite į savo vidų, kad pamatytumėte, ką iš tikrųjų jaučiate, ir laikui bėgant viską išsiaiškinsite, bet pirmiausia turite pakeisti vidinę kovą.
Užduokite sau klausimus
Kas iš tikrųjų tave čia neramina? Kas vyksta, kad jautiesi tokiu tapęs? Ar būti priklausomybei nuo jūsų yra daugiau jūsų pačių, ar jūsų partnerio? Norint įveikti šį išbandymą, reikia pamatyti, iš kur jis kyla, kad galėtumėte geriau suprasti, ką daryti. Jūsų jausmas yra tai, ką patyrė ir daugelis kitų.
Ką reiškia būti priklausomam
Būti priklausomam reiškia, kad daugiau kartų reikia kažkieno ar kažkieno pagalbos. Bendrai priklausomi žmonės gali tiksliai žinoti, ką jiems reikia daryti, kad nustotų palaikyti santykius, kuriuose jaučiasi esantys beveik bejėgiai. Jei esate toks priklausomas, dažniau pasikliaujate kuo nors kitu; netgi galite jaustis įstrigę.
Būti priklausomybe reiškia, kad pasikliaujate savo partneriu daug labiau nei pasitikėtumėte savimi. Bendra priklausomybė taip pat gali reikšti daug, priklausomai nuo to, kaip į ją žiūrite arba kas į tai žiūri. Kalbant apie jūsų santykius, besiformuojantys įpročiai gali sudaryti kitiems žmonėms įspūdį, kad to, ko, jūsų manymu, galite turėti, nenorite patys. Nenorite, kad kas nors manytų, kad negalite pasirūpinti savimi arba kad santykiuose nekeliate savo svorio. Sužinokite, ką galite padaryti, kad tai sustabdytumėte. Nebereikia būti nesaugiam ir kažkieno kontroliuojamam pobūdžiui. Viskas priklauso nuo to, ar sugebėsite pasirūpinti savimi, jei susiklostytų tokia situacija. Ar verčiau į jus žiūrėtų kaip į žmogų, galintį ar negalintį pasirūpinti savimi?
Kodėl norite nustoti būti priklausomi nuo bendro
Priklausomybė nuo ko nors nesuteikia jums kontrolės ar pasitenkinimo, kurio jums kartais reikia. Nors kai kuriems žmonėms tai gali neprieštarauti arba jiems tai gali netrukdyti būti priklausomiems, tai gali tapti problema, kuri bet kada išryškėja. Jūsų atveju reikia kažką daryti ir greitai. Kam sėdėti ir galvoti, kad esate toks priklausomas, kai galite pradėti ieškoti būdų, kaip tapti šiek tiek savarankiškesniais? Daugiau kontrolės, mažiau nesaugumo ir daugiau teigiamų būdų tapti savo asmeniu.
Įrašas, kurį pasidalino Migelis Simonas (@thewildsidewalker) 2018 m. vasario 20 d., 10.27 val. PST
Yra daug akivaizdžių priežasčių, kodėl norite nustoti būti priklausomi ir labiau nepriklausomi. Būti mažiau priklausomam reiškia būti savarankiškesniam kaip asmeniui. Tai reiškia būti labiau savo. Nėra geresnio jausmo nei žinojimas, kad jei taip atsitiks, susitvarkysi pats. Kuo mažiau būsite priklausomi santykiuose, tuo geriau. Tapkite savo santykių ar savęs tėvais. Sužinokite, kaip išlaikyti savo santykius mažiau kontroliuojančią, nesaugią ir narcizišką pusę.
Įpročių laužymas
Bendra priklausomybė yra susijusi su daugybe nepageidaujamų įpročių, prie kurių jau galite būti pripratę. Įpročius jokiu būdu nėra lengva įveikti, tačiau norėdami tapti mažiau priklausomi, turėsite įveikti visus įpročius, kurie prisideda prie to.
Įrašas, kurį pasidalino ChaseLife | Sveikatos treneris (@chaselifewithkelly) 2018 m. vasario 8 d., 6:56 val. PST
Prieš tapdami savarankiškesni santykiuose, turite išsiaiškinti, kokių įpročių turite arba ką esate linkę daryti, dėl kurių pirmiausia jaučiatės nesaugūs. Turėti įpročius gali būti gerai, tačiau yra gerų ir blogų įpročių. Laikas pažvelgti į tai, ką esate įpratę daryti, ir pradėti daryti tuos dalykus šiek tiek kitaip. Pastebėkite tai, ką darote kasdien ir venkite jų daryti, o tai, ko paprastai nedarote, pradėkite daryti daugiau. Ateina taškas, kai žinote arba jaučiate, kad neturėtumėte daryti vieno, o daryti kitą. Mažesnio priklausomumo dalis yra tai, kad darote mažiau to, ką esate įpratę, ir darote daugiau dėl savęs, apskritai kompensuodami tai, ko paprastai nedarote.
Sustabdykite narcizo elgesį
Kai užmezgate priklausomus santykius, niekada nepamirškite, kad tai, kaip jaučiatės, gali būti dėl narcizo elgesio. Jei nežinote, ar jūsų partneris yra, ar ne, tiesiog niekada apie tai negalvojote, dabar gali būti tinkamas laikas pažvelgti į tai plačiau. Pabandykite išsiaiškinti, ar santykių partneris elgiasi narciziškai.
Santykiai, kuriuose labai pasikliaujate kažkuo kitu, gali paskatinti jūsų partnerio narcistinį elgesį. Nesvarbu, ar jie nori, kad tai įvyktų, ar ne, jei jie jaučia, kad daro daugiau ar viską, kai kalbama apie santykius, jie gali tapti šiek tiek pilni savęs. Turite atpažinti šį elgesį ir kuo greičiau jį sustabdyti; kitu atveju santykiuose visada jausitės taip, kaip jaučiatės.
Įrašas, kurį pasidalino ∞ (@dichotomy_of_self) 2018 m. kovo 1 d., 10.30 val. PST
Pats pirmas dalykas, kurį reikia išsiaiškinti ar susitvarkyti, kai kalbama apie priklausomus santykius, yra suvokimas, ar yra narcisistinio elgesio, kur jis yra ir kaip jį sustabdyti. Žmogus, kuris žino, kad jais pasitiki didžiąja dalimi to, ką turi, ar jų teikiamos paramos, privalo pasinaudoti situacija, jei apskritai yra narcizas. Atpažinimas, kokie santykių aspektai suteikia jiems labiau kontroliuojantį elgesį ir verčia jaustis nesaugiai, padeda tai sustabdyti. Norėdami pradėti parodyti, kad jums jų nereikia tiek, kiek jie manė, kad imate viską, ką darote, mažiau ir kažkaip paverčiate tai, ką darote. Padarykite tai daugiau to, ką darote. Kartais tai jums kainuos brangiau, bet jei norite būti mažiau priklausomi, turite tai padaryti. Tapk labiau tėvu sau. Tiesiog žinokite, kad turite būti pasirengę paaukoti visas įmanomas aukas, kad sumažintumėte priklausomybę.
ar galite gauti uti iš prezervatyvų
Kaip nustoti daryti mažiau ir pradėti daryti daugiau
Visa priklausomų santykių nuvertėjimo dalis yra pripažinimas, kokia būtų teisinga santykių dalis. Atsižvelkite į tai, ką turėtumėte padaryti arba kiek daugiau turėtumėte padaryti, kad visa tai jaustumėte geriau.
Pažvelkite į tai, ką darote, ir supraskite, kad galbūt ką nors darote dabar, bet darote nepakankamai. Norėdami geriau kontroliuoti, turite paimti tai, ką darote dabar, ir tuos, kurių nedarote, ir sudėti juos į vieną. Turite pradėti labiau rūpintis savimi, darydami daugiau apskritai.
sveiki atvykę į NARCIZMĄ. #narcizmas
Įrašas, kurį pasidalino Rebeka S.K. (@rekra_) 2018 m. kovo 1 d., 10.56 val. PST
Norėdami tapti savo tėvais kelyje į mažiau priklausomus santykius, pažiūrėkite, ką, jūsų nuomone, galėtumėte padaryti daugiau patys. Galbūt šis narcizas santykiuose privertė jus galvoti, kad jums jų tikrai reikia ir jūs negalite nieko padaryti už save. Na jie visiškai neteisūs. Galbūt jie daro tai, ką galėtumėte padaryti be jų. Imkitės daugiau. Galbūt jie išsivalo po tavęs, išsivalo po taves. Galbūt turi susisiekimo bėdų ir tave visur veža, pradėk dažniau naudotis taksi ir autobusais. Galbūt jie apsipirks už jus. Dabar apsiperkate bent pusę laiko. Jie labai gerai gali priimti daugumą, jei ne visus, sprendimus. Pradedi daugiau priimti sprendimus. Daryti ką nors daugiau už jus reiškia parodyti kitiems, kad jiems nereikia tiek daug daryti. Tai reiškia, kad einate teisingu keliu, kad būtumėte mažiau priklausomi ir labiau valdytumėte.
Labiau kontroliuojamas ir mažiau priklausomas elgesys
Kartais būdami nepriklausomuose santykiuose išsiugdote būdą būti kontroliuojami. Iš pradžių galite to nepastebėti arba gali užtrukti šiek tiek laiko, kol tikrai jus užklups, bet kai tik tai pradės ateiti į galvą, žinosite, kad tai turi sustoti. Kontrolė, kurią jaučiate, tik pablogės, jei leisite tam įvykti. Jūs taip pat turite žinoti, kad turite kontrolę.
Įrašas, kurį pasidalino „Danso“ finansų naujienos (@dansofinancialnews) 2018 m. kovo 1 d., 13.22 val. PST
Iš pradžių tai gali jaustis nepatogiai, bet pagalvokite apie dalykus minutę. O kas, jei perjungtumėte jungiklį ir parodytumėte, kad galite perimti kontrolę ir būti mažiau kontroliuojami? Ką tai padėtų jūsų antrajai pusei pamatyti santykiuose? Koks būtų jų pasirinkimas? Norint parodyti kam nors apie galimas klaidas arba padėti susitvarkyti su jausmais, dažnai geriausia parodyti jiems, kaip jie gali būti, kad padėtų geriau suprasti. Tai nereiškia, kad esi durnas ar dar kažkas. Galbūt pradėkite jiems pasakoti, kaip jie gali kontroliuoti. Papasakokite jiems apie jų įpročius ir elgesį. Leisk jiems suprasti, koks nesaugus gali jaustis, kai turi per daug pasikliauti kažkuo kitu.
Nepamirškite, kad kai kalbama apie priklausomus santykius, kuo daugiau leisite tam tikriems dalykams, tuo mažiau kontroliuosite. Geriausias būdas yra pradėti daugiau atsakomybės. Kuo daugiau imsitės atsakomybės, tuo labiau valdysite.
Kalbėkitės su poromis, kurias pažįstate, pavyzdžiui, savo tėvais
Visada gerai, kai jums reikia patarimo, kad ieškotumėte žmonių, kurie galėtų jums padėti arba patarti, ką turėtumėte daryti tam tikru klausimu. Klausti niekada neskauda.
Galbūt galite rasti ką nors, kas buvo atsidūręs panašioje situacijoje, arba pažįsta ką nors, kas turi tą, kuris sugebėjo įveikti priklausomą elgesį ir tapti laiminga pora. Santykiai kuriami remiantis tuo, kad jame esantys du žmonės yra lygioje vietoje. Tikrai laimingos poros vienu metu ras aukso vidurį. Kiekvienas jūsų pažįstamas, galintis žinoti ar patyręs tokią patirtį, gali duoti patarimų arba padėti jums išspręsti kai kurias problemas, kylančias dėl gretutinės priklausomybės dabar.
Kalbant apie priklausomybę ir santykius, kalbėjimasis su poromis, kurias pažįstate, pavyzdžiui, draugais ar savo tėvais, turinčiais patirties, gali suteikti jums gerą supratimą, kaip nebūti priklausomiems savo santykiuose. Galbūt net vienas iš jų kurį laiką buvo priklausomas nuo kito ir turėjo tai įveikti. Kad ir kaip būtų, jei poros, kurias pažįstate, yra laimingos, jų santykiai tikriausiai yra geresni. Taigi žvelgti į juos ir užduoti klausimus gali būti gera idėja jums padėti.
Išsiaiškinkite dalykus su savo partneriu
Susidūrę su savo partneriu turėsite gerai pagalvoti ir surinkti visas problemas, su kuriomis susiduriate dėl savo priklausomybės. Iš anksto įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia, kad galėtumėte išspręsti didesnę problemą ir aptarti problemas.
Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti tam tikru momentu, yra pasikalbėti su savo partneriu apie santykius. Jei jie negali priimti, jūs niekada nebūsite laimingi. Viskas turi būti jums geriau. Leiskite jiems žinoti, kas vyksta. Leiskite jiems žinoti, kokius jausmus jaučiate būdamas priklausomas ir kaip stipriai jie jus valgo. Jie gali net nežinoti arba tiesiog taip pripratę prie savo būdo daryti dalykus, kad net nesuvokia.
Įrašas, kurį pasidalino Džersio kranto scena (@jerseyshorescene) 2018 m. vasario 17 d., 9.28 val. PST
Dalis nepageidaujamo elgesio sustabdymo ar mažiau priklausomybės yra tam tikru momentu pokalbis su savo partneriu ir leisti jam suprasti, ką jaučiate santykiuose ir ką reikia keisti. Jei mylite vienas kitą taip atšiauriai ar taip stipriai, kaip jiems tai nepatiks, jie tikrai supras ir po kurio laiko norės keistis ir galbūt leis jums apskritai nuveikti daugiau santykiuose arba bent jau padės jums. galėsiu tai padaryti.
Išeikite iš savo bendros komforto zonos
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos turite padaryti, kad būtumėte mažiau priklausomi, yra išeiti iš komforto zonos. Kaip ir daugumoje dalykų gyvenime, jūs galite turėti viską savo galvoje, galite turėti įvairių idėjų, kaip elgtis, bet jei neišeisite iš savo komforto zonos, viskas greitai nepasikeis. . Jūs tikrai to nenorite. Taigi įsitikinkite, kad darote tai, kas būtina, kitaip greičiausiai visada būsite tam tikra priklausomybė.
Išeik ten
Jums belieka išeiti ir siekti pokyčių, kuriuos norite padaryti. Pradėkite daryti daugiau visur ir apskritai, tai padės atitraukti mintis nuo dalykų ir judėti link norimos pažangos. Būti priklausomam nuo to ir tapti mažesniam neatsitiks savaime. Pažiūrėkite, kur galite pradėti tobulėti ir pradėti daryti dalykus, kad jūsų partneris padarytų mažiau. Galų gale rasite vidurį ir užmegsite tolygesnius santykius. Taip pat būsite laimingesni.
