Aš ruošiuosi baigti koledžą ir esu išsigandęs. Štai kas man padėjo susitvarkyti

Per pastaruosius kelis mėnesius aš baigimą vadinau „G“ žodžiu. & Rdquo; Keičiau temą kiekvieną kartą, kai mama bandė su manimi pasikalbėti apie to savaitgalio planus.

Man niekada nebuvo gerai su pokyčiais. Aš esu natūraliai nerimastingas žmogus, linkęs viską pergalvoti. Aš taip pat mėgstu padaryti daug ką iš atsisveikinimo (galbūt vis dar turiu paauglių vasaros laišką, kurio man netinka, mano draugai tvirtina, kad „ašaromis sutepta“). Taigi be viso & bdquo; oh-sh * t-I & rsquo; m-apie-tapti-realiu asmeniu & rdquo; dalykas, baigęs koledžą jaučiasi ypač baisu.

Tau gali patikti

Kodėl dabar yra geriausias laikas padaryti didelius pokyčius

Nesupraskite manęs neteisingai - nesu įsitikinęs, kad kolegija buvo geriausi ketveri metai mano gyvenime. & Rdquo; Šiaurės vakarų regione buvo laikotarpių, kai aš buvau labai nelaiminga. Tačiau čia sutikti žmonės neprilygstami. Aš atėjau kaip sutrikęs gydytojas ir išvykau kaip išdidus žurnalistikos mokyklos absolventas su naujomis aistromis, nuostabiais draugais ir manija Čikagos mieste. Pakanka pasakyti, kad daug ko praleisiu dėl šios vietos.

Man pasisekė, kad darbas yra išrikiuotas ir vasara alsuoja kelionių planais - ir aš tikrai džiaugiuosi šiais dalykais. Tačiau kelis mėnesius aš vis dar nesugebėjau sujudinti šios baimės baigti studijas.

Atsižvelgdamas į tai, kalbėjau su keliais psichinės sveikatos specialistais ir gyvenimo treneriais, norėdamas sužinoti, ką galėčiau padaryti. Štai kas man padėjo susijaudinti, užuot suakmenėjus, pereiti sceną su dangteliu ir suknele.

Jenna Dewan Tatum Wiki

6 žingsniai nuraminti F Down

1. Pagalvokite, ko iš tikrųjų bijote.

Kurį laiką bijojau dėl baigimo, nes maniau, kad taip turi būti - visi dėl to išsigando, tiesa? Bet kai aš atsitraukiau, supratau, kad tai tikrai neišstoja iš kolegijos - tai mane gąsdina - palieka draugus ir persikrausto į visiškai naują miestą sausio mėn. Michaelas Mantellas, daktaras, transformacinės elgsenos treneris ir Greatist ekspertas , paaiškina, kad iš tikrųjų niekada nesijaudiname, & rdquo; bet veikiau mes sukuriame nerimą savo mintyse. & ldquo; Aš skatinu savo klientus daryti viską, kas būtina jų vidinei perspektyvai pakeisti, & rdquo; jis sako. Suvokimas, kad kuriu šį nerimą, padėjo įgyti perspektyvos ir ieškoti sprendimų. Užduokite sau klausimus, kad įvertintumėte savo mąstymą ir rastumėte nerimo šaltinį, sako Mantellas. Pvz .: Ar tikrai tiesa, kad neturėsiu draugų Ann Arbor, kur aš atsikrausčiau? Ar išsigandimas padeda man rasti sprendimą? O ar tikrai kitais metais man reikia iškart turėti 20 nuostabių draugų? Trumpas atsakymas: ne. Toks vertinimas man tikrai padėjo pakeisti savo mintis.

2. Pamirškite sudaryti & ldquo; grupių sąrašą. & Rdquo;

Galvoju apie visus dalykus, kuriuos turiu padaryti prieš išvykdamas iš Čikagos & rdquo; privertė mane apgailestauti dėl to, ko dar nepadariau - tai tik neigiamas būdas apibūdinti mano patirtą gerą patirtį. Vietoj to aš sąmoningai stengiausi susisiekti su draugais, kurių dar nebuvau matęs, ir išbandyti vieną naują restoraną per savaitę. Šie maži žingsniai atrodė daug mažiau įtempti. Kai Čikagoje padariau ką nors šaunaus, buvau tiesiog laimingas, kad turėjau tai padaryti - ir nesijaudinau dėl kitų dalykų, kuriuos dar turėjau patikrinti. Tai jūsų būdas galvoti apie tų dalykų planavimą. Vis dėlto kibiras sąrašo strategija gali būti naudinga kitiems žmonėms. & ldquo; Dalykų planavimas nepadeda pozityviau pažvelgti į potencialiai baisias situacijas, & rdquo; Mantellas sako: „Tai taip, kaip jūs galvojate apie tų dalykų planavimą. & Rdquo; Jei jums patinka idėja patikrinti nuostabių dalykų sąrašą, kurį turite padaryti prieš palikdami koledžą (ar bet kokį svarbų gyvenimo perėjimą), tai gali būti jums teigiamas dalykas.

3. Kalbėkitės su draugais.

Atsisakius kalbėti apie & gdquo; G žodį & ldquo; mėnesius aš praleidau nuostabią naktį sėdėdamas ant grindų ir kalbėdamasis su draugais prie vyno, dalydamasis mūsų baimėmis ir jausmais dėl studijų baigimo. Išgirdęs kitų žmonių perspektyvas supratau, kad kai kurie mano rūpesčiai buvo perdėti (ei, aš nieko nepažinojau, kai perėjau į universitetą ir tai pasirodė gerai, tiesa?). dirbti laikinai, & rdquo; sako poros, individuali terapeutė ir Greatist ekspertė Jennifer Litner. & ldquo; Vengimas, kaip įveikos strategija, išblaško dėmesį, tačiau ilgainiui gali būti nelabai naudingas, nes atitraukia mus nuo tikrovės. & rdquo; Be to, išsakę tuos rūpesčius, galite priartėti prie dabarties ir leisti jaustis atviresniems naujoms idėjoms ar emocijoms, - aiškina ji - kaip jaudulys!

4. Kurkite ateities planus (ahh!).

Dalis nekalbėjimo apie baigimą buvo atsisakymas pripažinti viską, kas buvo toliau. Bet kai pradėjau rezervuoti skrydžius, užsiėmimus ir nakvynės vietas porai kelionių, kurias buvau suplanavęs vasarai, ėmiau juokingai suktis dėl gyvenimo po studijų. Tyrimai parodė, kad atostogų planavimas iš tikrųjų yra dar įdomesnis nei buvimas pačioje kelionėje - ir aš turiu sutikti. & Rdquo; Kai turime ko laukti, pavyzdžiui, būsimus kelionės planus, & rdquo; Litneris paaiškina: & bdquo; tai sukuria laukimą įdomiu ir pozityviu būdu, kuris kontrastuoja kasdienį ir kasdienį gyvenimą. & Rdquo;

5. Sukurkite naują rutiną.

Aš visada tarsi išpūtžiau akis, kai žmonės sakydavo: „Joga pakeitė mano gyvenimą. & Rdquo; Ir ramiai sėdėti niekada nebuvo mano stiprioji pusė. Neseniai parašęs apie sąmoningumo pranašumus ir susitikdamas su daugybe blogų jogų, užsibrėžiau tikslą per savaitę praleisti bent vieną jogos užsiėmimą. Aš prisipažinsiu, kad iš pradžių buvo gana sunku į ją įeiti, ir aš vis dar atrodau kaip vienas iš tų susprogdintų šokėjų automobilių salonuose, kai bandau subalansuoti medžio pozas. Bet suradusi mylimą instruktorių ir įsipareigojusi sutelkti dėmesį į kvėpavimą tik vieną valandą, pradėjau iš tikrųjų girdėti save sakant: „Man šiandien reikia jogos. & Rdquo; Padaręs tai, ko nebuvau tikrai patenkintas dalimi savo įprastos kasdienybės, padėjau suprasti, kad aš galėsiu prisitaikyti prie kitų naujų dalykų, kurie man ateina. Kita priežastis, dėl kurios joga nuramino mano baigimo nerimą, yra tai, kad tai padėjo man sukurti visiškai nauja rutina. Ilgainiui turėjau keletą geriausių gyvenimo pokalbių, ir aš nuolat vedu HIIT užsiėmimus su draugais, tačiau joga yra tik man skirtas laikas - kai galiu būti vienas su savo mintimis ir savo kūnu. Be to, tai ką galiu toliau daryti, kai persikrausiu į naują miestą. Padarydamas tai, kas man nebuvo tikrai malonu, kai buvo įprasta kasdienybė, aš supratau, kad galėsiu prisitaikyti prie kitų naujų dalykų, kurie ateis kitais metais.

6. Būkite gerai, nebūdami visiškai gerai.

Nors visi šie dalykai padėjo man susidoroti su baime baigti studijas, aš jokiu būdu nesijaudinu. Žinoma, aš vis dar nervinuosi, kad galėčiau baigti studijas - tai didelė problema! Bet kaip neseniai sužinojau rašydama straipsnį apie tai, kaip nusiraminti, kai nerimaujate, naudoti nervinę energiją, kad nukreiptumėte jaudulį, yra lengviau nei liepti sau nusiraminti. Vis dėlto, po pokalbio su draugais, paskambinau mamai ( daug) ir kreipdamasis į mentorius suprantu, kad dėl šio pokyčio jaudintis visiškai gerai. Užuot sakęs sau, kad visą laiką turiu būti laimingas ar susijaudinęs, aš stengiuosi atlikti šį procesą vieną dieną. Kai kuriomis dienomis pabundu labai jaudindamasis kitą savo gyvenimo skyrių, o kitas dienas noriu sulėtinti visa tai. Užuot piktinęsis savo nerimu, primenu sau, kad nebūčiau susirūpinęs palikti šios vietos, jei Aš neturėjau tokio nuostabaus laiko čia - ir už tai reikia būti dėkingam. Kaip sako Litner, geriau švęsti ten, kur esate, ir žinoti, kad visiškai gerai būti ten, kur esate - emociškai, fiziškai, protiškai, dvasiškai. & Rdquo;

„Takeaway“

Taip, baigimas mokykloje (ar bet koks esminis gyvenimo pasikeitimas) yra baisus - ir tai gerai. Tačiau ta baimė nėra kažkas, kas man nepriklauso. Mantellas sako, kad dažnai sukeliame stresą galvodami apie blogiausią scenarijų ar kaip viskasturiarbaturėtųeiti tam tikru keliu. Bet jei mes & bdquo; anti-awfulize & rdquo; juos arbaskirkite sekundę, kad sustabdytume neigiamas mūsų mintisviskas nebeatrodo taip baisu.

kas vyksta raumenų viduje, kai juos skauda

Išleistuvių savaitgalis tikrai bus emocingas kalnelius. Mano tėvai vis tiek verks, o aš vis tiek parašysiu krūvą linksmų atsisveikinimo laiškų, bet aš taip pat eisiu per sceną daug labiau įsitikinęs, kad kitas mano gyvenimo skyrius yra kažkas, dėl ko reikia pakurstyti, o ne kažkas išsižioti.