Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jaunesniais metais prisimenu, kad buvau labai nepaprastas socialinėse situacijose, tuo pačiu jausdamasis fiziškai ir emociškai išsekęs. Koledže dievinau gyvenimą miestelyje, draugų apsuptyje, bet nemėgau ištisus 2 semestrus gyventi mažame kambaryje su bet kuriuo iš tų draugų.
Taigi galite įsivaizduoti, kaip painu buvo, kai manęs paprašė psichologijos kurso metu save konceptualizuoti introvertizmo ir ekstravertizmo spektre.
Galite būti ir intravertas, ir ekstravertas
Jei stengiatės apibrėžti save dvejetainiais terminais, jums tai atsiliepia, atminkite, kad nėra teisingo ar neteisingo būdo tiesiog būti jumis. Nesvarbu, kokią sistemą naudojate, gerbkite įvairius veiksnius, sukūrusius jūsų pageidavimus ir patirtį.
Pavyzdžiui, tai, kad esu vienintelis vaikas, ir turiu lėtines ligas bei nerimą, mane formuoja įvairiais būdais, pvz., Reikia tik laiko pailsėti ir pasikrauti, įskaitant tai, kaip aš įsivaizduoju save intraversijos / ekstraversijos spektre.
Kaip ir daugelis dalykų gyvenime, „intraverto“ ir „ekstraverto“ sąvokos yra sklandesnės, nei vien tapatinti vienus ar kitus. Jie net poliarizuoja asmenis (nors popkultūra patikėtų, kad tai yra norma), ir juos apibrėžti nėra taip paprasta, kaip „ekstravertai yra geresni lyderiai“, „intravertai yra intelektualesni,'„Ekstravertai turi daugiau pozityvių asmenybių!“ arba „intravertai yra tiesiog drovūs!“ arba.
Ypač, kai pagalvoji, ar galėtum būti ir / ir.
Mano, kaip terapeuto, profesine nuomone, šių stereotipų įtvirtinimas yra labiau žalingas nei naudingas. Tai sukuria beveik priverstinį ir dažnai melagingą savęs supratimą.
Bet jei duosite sau leidimą egzistuoti spektre, galite iš naujo apibrėžti savo naudojimo būdą ir atgauti energiją savo kasdienei veiklai.
Taigi grįžkime atgal: ką iš tikrųjų reiškia uždarumas ir ekstraversija?
Šios psichologinės sąvokos atsirado Carl Jung 20 amžiaus pradžioje ir įgijo savo gyvenimą.
- Uždarumas apibrėžiamas kaip domėjimasis daugiausia savo protiniu gyvenimu, smegenų vidumi ir mintimis. Taigibūtiintravertas dažnai rašomas taip:ramus žmogus, kuris labiau domisi savo mintimis ir jausmais, nei leidžia laiką su kitais žmonėmis “.( Oksfordas )
- Ekstraversija dažnai apibrėžiamas kaip veiksmai ar išorinis egzistavimas, sutelktas į išorinį pasitenkinimą sau. Tai reiškia, kad esi ekstravertas, pavaizduotas kaip „gyvas ir pasitikintis žmogus, kuriam patinka būti su kitais žmonėmis “( Oksfordas ).
Puikiai atsimenu, kai mokiausi somatinės psichoterapeutės, buvau paprašytas susisiekti su tuo, kur patekau į šį spektrą. Mane išmokė vartoti kalbą „intravertas-ekstravertas“ (arba tas, kuris labiau linksta / yra labiau įsišaknijęs ekstraversijoje, bet turi intravertų savybių) ir „ekstravertas-intravertas“ (arba tas, kuris labiau linksta / yra labiau įsišaknijęs į intravertumą) , bet su ekstravertinėmis savybėmis), kuris veda prie vieno papildomo žodžio ...
- Ambivertas . Mažiau žinoma sąvoka / terminas, kuris reiškia asmenį, turintį tiek intraverto, tiek ekstraverto savybių.
Dar sumišęs? Jaučiate artėjančią lengvą tapatybės krizę? Ar norisi rėkti ... bet ir pasislėpti ...? Tai gali reikšti, kad jūs labiau esate ambivertas !
Nesvarbu, kur mes gulėtume spektre, svarbu atkurti ir įkrauti
Tai nėra taip paprasta, kaip intravertas įkrauna per vieną laiką, o ekstravertas - su kitais. Tai daugiau apie laiko kokybę ir komforto lygį, su kuo jis gali būti praleistas.
Tiesą sakant, nemanau, kad reikia ieškoti mūsų uždarumo ir ekstraversijos šaknų, kai reikia pasirinkti, kaip judėti į priekį gyvenime. Mes visi esame palaikomi ieškodami savo pusiausvyros tarp santykių su kitais ir santykių su savimi.
Pavyzdžiui, aš puikiai žinau, kad visa mano, kaip terapeuto (ir jogo), karjera sukasi apie emocinės ir fizinės pusiausvyros radimą. Aš pats ir daugelis somatinių kolegų buvome išmokyti ieškoti ritualų, kurie palaikytų mūsų labai apkrautą emocinį darbą. Aš dažnai ant savęs nuolat laikau kristalus ar uolienas, taip pat aktyviai išlaisvinu energiją į žemę po užsiėmimų rankomis ir judindamas kūną.
Taigi, turėdami tai omenyje, raskite savo vietą jums tinkamoje įkrovimo stotelėje:
„Įkraunama“ stotis intravertams
Intravertai (kaip ir visi žmonės) dažnai įstringa mūsų pasakojimuose ar pasakojimuose ir atsijungia nuo fizinių kūno pojūčių, prie kurių prisijungimas galiausiai gali padėti geriau suprasti save ir savo poreikius.
Šios galimybės yra sutelktos į individualų ryšį su savimi, taip pat emocinį jūsų proto ir kūno ryšį. Sveikiname save įsitraukti į veiklą, kuri palaiko jūsų galimybę sumažinti savo vidinio monologo garsumą tikromis ramybės ir ramybės akimirkomis.
Ekstravertų „įkrovimo“ stotis
Ekstravertai (kaip ir visi žmonės) dažnai įstringa išorinio pasaulio jaudulyje ir atsijungia nuo savo pačių minčių / jausmų, kurie galiausiai suteikia daug supratimo apie save.
Šios galimybės yra sutelktos į bendruomenės ryšius ir palaikymą, taip pat fizinį jūsų proto ir kūno ryšį. Sveiki atvykę į užsiėmimus, kurie palaiko jūsų sugebėjimą nutildyti aplinkinį gyvenimo chaosą tikromis poilsio ir atsipalaidavimo akimirkomis.
Arba pastatykite savo stotį!
Tai, ko jums reikia norint pailsėti, gali šiek tiek paeksperimentuoti ir gali būti buvimas su draugais, bet ne bendravimas, pavyzdžiui, skaitymas tame pačiame kambaryje ar žygis su žmonėmis, bet be pokalbių.
Mes visi nusipelnėme poilsio
Nesvarbu, ar jūs save identifikuojate kaip intravertą, ar ekstravertą, svarbiausia įsitikinti, ar gerbiate įkrovimo akimirkas. Mes visi nusipelnėme ilsėtis, atsipalaiduoti, pagyvinti ir atrasti įspūdžių savais būdais. Mes visi nusipelnėme susikurti sau gyvenimą, kuris leistų mums patenkinti tuos poreikius.
Ir po įkrovimo akimirkų labai svarbu suskirstyti prioritetus į tai, ko norite, ir atsispirti galimam norui palyginti ar pasiūlyti save kam nors kitam.
kim richards aktorės karjera
Tiesą sakant, aktyviai dirbkite siekdami internalizuoti šią pagrindinę tiesą: nusipelnėte pasikrauti savais keliais; išreikšti savo poreikius ir juos patenkinti, net jei ne visada taip jaučiasi. Mes visi darome.
Rachel Otis yra somatinė psichoterapeutė, aistringa kūno teisingumui, žmogaus teisėms ir tarpkryptiniam feminizmui. Sekite ją toliau „Instagram“ .