Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tikriausiai pastaruoju metu daug girdėjote apie cinamoną: „Tai cukrų kraujyje reguliuojantis super ingredientas!“ „Kiekvieną rytą aš jį dedu į kavą kaip cukraus pakaitalą!“ 'Tai labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms!'
Bet kaip visada, mes negalime nesusimąstyti, kas yra faktas ir kokios apkalbos skleidžia socialinės žiniasklaidos gaisras.
Kadangi cukraus kiekio kraujyje stabilumas yra gana svarbus (ypač tiems, kurie serga cukriniu diabetu), mes patikrinome, kurios išmokos yra teisėtos ir kurios priklauso išardytam aplankui.
Puikios diskusijos: ar cinamonas iš tikrųjų padeda diabetu sergantiems žmonėms?
Nors daugelyje nedidelių tyrimų buvo tiriamas cinamono poveikis cukraus kiekiui kraujyje, rezultatai buvo nevienodi.
Į 2013 tyrimas iš 70 žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, nustatė, kad žmonės, kurie 60 dienų be įprasto diabeto gydymo 60 dienų vartojo 1 gramą cinamono (atitinka maždaug 1/2 arbatinio šaukštelio maltų prieskonių), cukraus kiekio kraujyje pagerėjimo, palyginti su dalyviais placebo grupėje.
Ir pagal mitybą Gairės iš Amerikos diabeto asociacijos (ADA), nėra gerų įrodymų, kad prieskonis ar bet koks kitas papildas ar žolė gali gydyti diabetą.
Tačiau 2016 m. Apžvalga paskelbta Mitybos ir dietologijos akademijos leidinys priėjo kitokią išvadą.
Tyrėjai apžvelgė 11 esamų cinamono ir diabeto valdymo tyrimų ir nustatė, kad visi jie parodė nedidelį, bet statistiškai reikšmingą cukraus kiekio nevalgius sumažėjimą kraujyje.
Jie taip pat pastebėjo nedidelį hemoglobino A1C (HbA1C) pagerėjimą, ilgesnį laiką matuojant cukraus kiekį kraujyje.
Daugumoje tyrimų prieskonis buvo vartojamas kartu su dalyvių vaistais nuo diabeto. Tyrimų metu dozės labai skyrėsi - nuo 120 miligramų iki 6000 miligramų per dieną.
Taip pat svarbu pažymėti, kad tik keturiuose tyrimuose nustatyta, kad sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje nevalgius ir HbA1C, kurie atitiko ADA gydymo tikslus.
Taigi, ką tai reiškia? Atrodo, kad cinamone yra junginių, kurie suaktyvina insulino receptorius jūsų kūne ir pagerina jautrumą insulinui, nors mes nesame tikri, kaip jie veikia.
kūno kalbos ženklai, kad jis pavydi
Tai taip pat lėtina skrandžio ištuštinimą po valgio, užkertant kelią cukraus kiekio kraujyje smaigalio kalneliams, po kurio staigus kritimas. Tačiau šie rezultatai dažnai būna lengvi ir skiriasi kiekvienam žmogui.
Cinamoną verta išbandyti, jei ieškote alternatyvių būdų, kaip reguliariai palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Tiesiog pabendraukite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte geriausią būdą paįvairinti savo gyvenimą. ( Gaila, reikėjo ).
Ar cinamonas gali padėti išvengti diabeto?
Be galimos cinamono naudos tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu, yra keletas įrodymų, kad tai gali padėti išvengti ligos.
Neseniai atliktas tyrimas Tarptautinis maisto mokslo žurnalas suskirstė 41 sveiką suaugusį žmogų į tris grupes ir skyrė skirtingas cinamono paros dozes: 1 gramą, 3 gramus ir 6 gramus.
Po 40 dienų visoms trims grupėms po valgio reikšmingai pagerėjo gliukozės kiekis kraujyje, ypač tiems, kurie vartojo 3 ir 6 gramų dozes.
Tyrėjai pažymėjo, kad cinamonas, atrodo, turi reguliavimo poveikį, išlaikydamas cukraus kiekį kraujyje normose.
Cinamono premija
Dar perspektyvesni tyrimai rodo, kad aštrus cinamono mojo neviršija cukraus kiekio kraujyje kontrolės. Tai iš tikrųjų gali sumažinti širdies ligų, nutukimo ir kitų sveikatos problemų, susijusių su diabetu, tikimybę.
Žurnale paskelbtame 2019 m Klinikinė mityba , dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė tris mėnesius suvartojo po 1 gramą cinamono per dieną, o kita grupė vartojo placebą.
Cinamono grupėje pagerėjo gliukozės koncentracija plazmoje nevalgius, HbA1C, insulinas nevalgius ir atsparumas insulinui, palyginti su tais, kurie vartojo placebą, taip pat sumažėjo KMI ir kūno riebalai.
Remiantis 2013 m. 543 diabetu sergančių pacientų apžvalga, paskelbta Šeimos medicinos metraščiai , cinamonas sumažino MTL („blogojo“) cholesterolio ir trigliceridų kiekį, tuo pačiu padidindamas DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį.
Kita tyrimus nustatė, kad prieskonis gali žymiai sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį.
Ir nuo to laiko cinamono yra daug antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir flavonoidai, gausite papildomą laisvųjų radikalų ir uždegimo kovos jėgą. (Priminimas: Jei netikrinsite, didelis uždegimo lygis gali sukelti daugybę ligų, nuo širdies ir kraujagyslių ligų iki vėžio.)
Kokia sveika cinamono dozė sergant diabetu?
Nėra griežtų rekomendacijų, kiek cinamono gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Tyrimai skiriasi dalyviams skiriamais kiekiais, nors 1–6 gramai per dieną yra gana tipiški. Prieskonį galima vartoti papildomai arba pridėti prie maisto.
Geros naujienos yra tai, kad nėra įrodymų, kad cinamonas gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, todėl daugumai diabetu sergančių žmonių vartoti geriausia. (Ir tai gali būti puikus būdas pridėti saldumas maisto produktams nededant cukraus.)
Tačiau prieš bandydami pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus ar papildus. Cinamonas gali sąveikauti su kai kuriais papildais, pavyzdžiui, karčiuoju melionu ir česnaku.
Kai kuriems žmonėms, sergantiems kepenų liga arba kuriems yra kepenų ligos rizika, taip pat gali tekti vengti cinamono.
Iš dviejų pagrindinių prieskonių veislių - kasijos ir Ceilono - kasijos cinamonas yra plačiau prieinamas JAV. Jame yra medžiagos, vadinamos kumarinu, kuri kai kuriems žmonėms gali sukelti kepenų ligą, ypač jei cinamonas vartojamas didelėmis dozėmis.
Esmė
Vis daugiau įrodymų rodo, kad cinamonas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti kontroliuoti diabetą - ar net užkirsti kelią ligos atsiradimui.
Tyrimų metu buvo naudojamos dozės nuo 1 iki 6 gramų per dieną.
Taip pat įrodyta, kad cinamono antioksidacinės ir priešuždegiminės galios apsaugo nuo kitų su diabetu susijusių ligų, tokių kaip širdies ligos ir metabolinis sindromas.
Bet kaip ir vartojant bet kokį vaistą ar priedą, prieš pradėdami vartoti cinamoną, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju ar diabeto specialistu, kad išvengtumėte galimų neigiamų sąveikų.
