Išbandykite cinamoną kavoje vietoj grietinėlės ir cukraus

Taupyti kalorijas dažnai galima šiek tiek kūrybiškai. Pavyzdžiui, sukeičiant grietinėlę ir cukrų (maždaug unciją arba 2 šaukštus) su šaukšteliu cinamono, galima sutaupyti iki 70 kalorijų viename puodelyje-o-Joe. Atrodo kaiptaispecialus prieskonis gali pakeisti įprastą kavos režimą.

Pagardinkite savo gyvenimą - išsinešimas

Vienas tyrimas parodė, kad vos pusė šaukštelio cinamono per dieną gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, trigliceridai , MTL cholesterolio ir viso cholesterolio žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, lygis. Cinamonas pagerina žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, gliukozę ir lipidus. Chanas A, Safdaras M, Ali Khanas MM. Diabeto priežiūra, 2004 m., Liepa; 26 (12): 0149-5992. Tačiau tiems, kurie neturi taip rimtai jaudintis dėl insulino kiekio, įrodyta, kad cinamonas turi ir daug kitų privalumų:

požymius, kad jis pamilo jūsų kūno kalbą

• Cinamonas gali sulėtinti skrandžio ištuštinimo greitį po valgio, o tai gali padėti kontroliuoti staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir kritimą. 1 ir 3 g cinamono poveikis skrandžio ištuštinimui, sotumui ir po valgio esančiam gliukozės kiekiui kraujyje, insulinui, nuo gliukozės priklausomam insulinotropiniam polipeptidui, į gliukagoną panašiam peptidui 1 ir grelino koncentracijai sveikiems asmenims. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 2009 m. Sausis; 89 (3): 1938-3207. Šių cukraus šuolių sušvelninimas teoriškai gali sumažinti potraukį. 1 ir 3 g cinamono poveikis skrandžio ištuštinimui, sotumui ir po valgio esančiam gliukozės kiekiui kraujyje, insulinui, nuo gliukozės priklausomam insulinotropiniam polipeptidui, į gliukagoną panašiam peptidui 1 ir grelino koncentracijai sveikiems asmenims. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 2009 m. Sausis; 89 (3): 1938-3207.
• Cinamonas gali pagerinti antioksidantų iš kitų maisto produktų naudą organizmui ginantis, stiprinant imuninę sistemą. Antioksidacinis cinamono ekstrakto poveikis žmonėms su sutrikusia gliukozės nevalgymu, turinčiu antsvorio ar nutukusių. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Amerikos mitybos kolegijos leidinys, 2009, rugsėjis; 28 (1): 1541-1087.
• Papildoma siūloma nauda sveikatai apimti spūstis , mažinant raumenų ir sąnarių standumą, neutralizuojant uždegimą, palaikant virškinimo sveikatą ir net smegenų funkcijos stiprinimas . Taip pat įrodyta, kad šis super prieskonis savo kraują skystinančiomis savybėmis skatina gerą kraujotaką. Glikuotas hemoglobino kiekis ir cinamono kraujospūdį mažinantis poveikis daugiatautėms 2 tipo diabetu sergantiems pacientams JK: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas klinikinis tyrimas Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Diabetinė medicina: Didžiosios Britanijos diabeto asociacijos žurnalas, 2011 m. Kovo mėn.; 27 (10): 1464-5491.

Norite kitos priežasties pabarstyti cinamonu kavoje? Taikitakavos saldiklis - cukrus - siejamas su svorio padidėjimu, diabetu ir netgi gali būti & ldquo; toksiškas . & rdquo; Cukrumi saldinti gėrimai, svorio padidėjimas ir jaunų bei vidutinio amžiaus moterų sergamumas 2 tipo cukriniu diabetu. Schulze MB, Mansonas JE, Ludwigas DS. JAMA, 2004, rugpjūtis; 292 (8): 1538-3598. Dar viena priežastis, dėl kurios cinamonas ir kava susivienija!

Vis dėlto yra keletas priežasčių būti atsargiems. Daugelis šia tema atliktų tyrimų buvo atliekami su pelėmis, o ne su žmonėmis, todėl neaišku, kiek jų nauda perteikiama. Ir nors gali būti malonu išbandyti ką nors naujo tame rytiniame kavos puodelyje, šaukštelis cinamono nėra toks pats kaip grietinėlės ir cukraus. Vieniems tai gali patikti labiau, kitiems - mažiau, tačiau šiam (gana išrankiam) „Greatist“ skonio tikrintojui ir kavos mėgėjui iš tikrųjų patiko šiek tiek sumaišyti. Be cukraus ir žiupsnelio prieskonių, mano puodelis kavos vis tiek buvo viskas malonu.

geriausia magnio forma nuo nerimo

Arbatpinigiai

Grietinę ir cukrų pakeiskite šaukšteliu cinamono kavoje, kad sutaupytumėte daugiau nei 70 kalorijų puodelyje ir pridėtumėte potencialomedžiagų apykaita.

Nori daugiau? Kavos kokteilio receptai: 7 būdai, kaip pagerinti pusryčius

& NegativeMediumSpace; Iš pradžių paskelbta 2011 m. Gruodžio mėn. Atnaujinta 2016 m. Kovo mėn.