Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Priglausti prie mylimo žmogaus naktį? Dalijimasis ta lova greičiausiai daro įtaką jūsų miego kokybei - blogai ar blogiau. Iš 61 procento amerikiečių, kurie dalijasi lova, daugelis teigia, kad partneris naktį juos kažkaip sutrikdė . Aišku, šaukštai puiku, bet ar tikrai verta?
Keturiasdešimt akimirkų - reikia žinoti
Yra daugybė priežasčių tiek daug porų kyla problemų dalinant lapus. Priimkite du žmones į vieną miegamąjį ir tikėtina, kad jie turės skirtingus miego / pabudimo įpročius - išgalvotas terminas būti ryto ar nakties žmogumi. Bet miego vietos dalijimasis su kitu asmeniu pagal kitą tvarkaraštį yra ne tik tai, kad 4 valandą ryto pabunda sprogus šaldytuvo durims. Vieno tyrimo metu , sutuoktiniai, turintys priešingą miego / pabudimo modelį, pranešė apie daugiau santykių problemų, įskaitant rečiau seksą, mažiau laiko kalbėti ir apskritai daugiau konfliktų .
Daugiau problemų gali kilti, kai lovos partneriai pagaliau užmigs. Jei vienam partneriui kyla tokia problema kaip knarkimas ar miego apnėja (būklė, kai kvėpavimas pakartotinai sustoja ir prasideda miego metu), tai yra didelė tikimybė, kad jo / jos lovos draugas bus sutrikdytas. Vienas tyrimas nustatė kai knarkėjai & rsquo; simptomai buvo gydomi, jų partneriai & rsquo; miego efektyvumas (t. y. kiek jie iš tikrųjų miega, o ne tik guli lovoje) padidėjo 13 proc - net jei partneris laikui bėgant būtų įpratęs prie knarkimo Knarkimo ir obstrukcinės miego apnėjos poveikis lovos partnerių miego kokybei . Beninati, W., Harris, C. D., Herold, D. L. ir kt. Miego sutrikimų centras, Mayo klinika Ročesteris, MN. Mayo klinikos darbai. 1999 spalis; 74 (10): 955-8. Ūminio miego apribojimo ir pratęsimo poveikis miego efektyvumui . Levine, B., Lumley, M., Roehrs, T. ir kt. Henry Fordo ligoninės miego sutrikimų ir tyrimų centras, Detroitas, MI. Tarptautinis žurnalas „Neuroscience“. 1988 gruodis; 43 (3-4): 139-43.
pasąmoningi vyriško potraukio požymiai
Dažniausiai vyrai yra atsakingi už savo partnerių trikdymą & rsquo; miegoti. (Verta paminėti, kad dauguma porų miego įpročių tyrimų buvo atlikti priešingos lyties poroms, todėl neaišku, kaip šios išvados taikomos tos pačios lyties partneriams.) Vyrai ne tik knarkia labiau nei moterys, bet ir būna lustingesni lovoje Išilginis įprasto knarkimo rizikos veiksnių tyrimas suaugusiesiems: Busseltono sveikatos tyrimas . Knuiman, M., James, A., Divitini, M. ir kt. Gyventojų sveikatos mokykla, Vakarų Australijos universitetas, Nedlandsas, Australija. Krūtinė. 2006 gruodis; 130 (6): 1779–83 du skirtingi tyrimai , kurie abu naudojo įrenginį, vadinamą an aktigrafas norint išmatuoti riešo judesį, moteris dažniau sutrikdė jų partneriai & rsquo; judesiai nei vyrai Lovos partnerių įtaka judėjimui miego metu . Pankhurst, F. P., Horne, J. A. Miego tyrimų laboratorija, Loughborough universitetas, Lesteršyras, Didžioji Britanija. Miegoti. 1994 birželis; 17 (4): 308-15 .. Skamba kaip atskirų lovų receptas, kurį turėjo Lucy ir Ricky, tiesa? O gal ir ne.
Saldūs sapnai - atsakymas / diskusija
Abiejuose aukščiau paminėtuose tyrimuose moterų teigė miegančios geriausujų partneris nei be , neatsižvelgiant į tai, ką aktigrafai pasakė apie savo miego kokybę. Kaip bebūtų keista, kitame knarkimo tyrime nustatyta, kad kai vyrai, kurie knarkė, partnerės miegojo atskirai, moterys vis dar nebuvo skirtingos & rsquo; miego efektyvumas Miegojimo atskirai poveikis miegančių moterų miego kokybei . Blumenas, M., Quera Salva, M.A., Ortho, M.P. ir kt. Miego skyrius, fiziologija ir funkciniai testai, Raymondo Poincaré mokymo ligoninė, Garches, Prancūzija. Europos kvėpavimo žurnalas. 2009 lapkritis; 34 (5): 1127-31 ..
Thomas Brodie dainininkas ir Izabelė Melingas
Moterys, norėdamos miegoti su trikdžiusiais partneriais, rodo, kad lovos pasidalijimas turi daug teigiamų dalykų, kurie gali užgožti neigiamus dalykus. Viena iš galimybių yra saugumo jausmas, kuris gali atsirasti prisiglaudus prie kito. Naujausi tyrimai siūlo tas saugumo prieš miegą jausmas sumažina streso hormono kiekį kortizolis ir padidėjęs vadinamasis meilės hormonas oksitocinas , kuris taip pat išsiskiria orgazmo metu. Kakliuojant nosies kanalus ir kyštant alkūnėmis, to negalima atšaukti! Apie tai praneša ir poros, kurios dalijasi lova prieš miegą yra svarbus laikas bendrauti ir dienos pabaigoje vėl prijunkite . Kai du žmonės reikalauja reiklaus darbo ir užimto gyvenimo, šios dienos pabaigos akimirkos gali būti vienintelis laikas, kai jie turi pasivyti ir priimti sprendimus, todėl lovos pasidalijimas gali būti tikrai naudingas santykiams.
Pagauk tuos „Zzz“ - savo veiksmų planą
Taigi, ką gali padaryti du partneriai, jei jie yra blogi lovos draugai? Pradėkite nuo bent jau a karalienės dydžio čiužinys ir eik didesnis, jei vienas partneris yra sprawler . Pabandyti gali ir poros, kurių kūno temperatūra yra skirtinga atskiros antklodės . Ir jei vienas partneris juda daug daugiau nei kitas, rinkitės atminties putas ar čiužinįleidžia kiekvienam asmeniui pakoreguoti tvirtumąjų pusės atskirai.
kaip padidinti smegenų apdorojimo greitį
Bet ką daryti su partneriais, kurie turi skirtingus kūno laikrodžius - ar skirtingus darbo grafikus, kurie reiškia, kad jie turi eiti miegoti ir pabusti labai skirtingu metu? Pabandyk vis dar turite pokalbį prieš miegą kai pirmasis partneris eina miegoti . Tada naktinė pelėda gali išeiti iš kambario ir sugrįžti, kai jam / jai laikas atsitrenkti į šieną. (Tiesiog būkite atsargūs palikdami ant daugybės lempų, nes apšvitinimas gali būti prieš miegąsujaukti mūsų miego kokybę.) Tokiu būdu pora vis tiek gali užmegzti ryšį, tačiau niekas nepasitenkina, nes vėluoja per vėlai ar keliasi per anksti.
Dėl tokių problemų kaip knarkimas gali padėti vengti alkoholio vartojimo ir miegoti ant šono, tačiau geriausia kreiptis į medicinos specialistą ir įsitikinti, kad nėra kokių nors sveikatos problemų.
Ypatinga padėka ekspertams „Greatist“Daktaras Eugenijus BabenkoirDr. Ianas Kernerisuž jų indėlį į šį straipsnį.
