Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jūsų makšties elastingumas ir raumenų stiprumas laikui bėgant gali keistis su amžiumi ir gimdymu, tačiau šis poveikis nėra nuolatinis.
yun sung-bin
Nėra tokio dalyko kaip visam laikui laisvas ar išsitempęs makšties . Jūsų makšties elastingumas, o tai reiškia, kad ji gali ištempti, kad tilptų kažkas tokio dydžio kaip a kūdikis – bet taip pat gali susigrąžinti buvusią formą.
Turėti vaikų ir senėjimas gali susilpninti makšties sieneles, tačiau tai dar ne jūsų brangaus krovinio istorijos pabaiga.
Taigi, kartą ir visiems laikams panaikinkime mitą apie movą, nes jūsų V nusipelno geresnio. Aprašysime, ką reikia žinoti apie makšties susitraukimą ir išsiplėtimą.
Ar gali atsilaisvinti makštis?
Hooha, vayjayjay, cha-cha – kad ir kokį šiurpų žodį ar augintinio vardą norėtumėte naudoti, nedarykite savo makšties nepagarbos vadindami save „laisvu“.
Jūsų makštis laikui bėgant gali keistis dėl amžiaus, gimdymas , ir prasiskverbimą, tačiau ji negali visam laikui prarasti savo elastingumo. Kaip guminė juosta, laikui bėgant raumenys plečiasi ir susitraukia.
Atminkite, kad skambinant a makšties „palaidų“ šaknys yra sekso gėdinimas. Šis žodis buvo vartojamas kaip įžeidimas moterims, kurios turėjo lytinių santykių su daugiau nei vienu partneriu, pavyzdžiui, „ji laisva“. (taip, Raudona raidė arba Lengva a prob, deja, šiandien vis dar gyvas ir sveikas.)
Tačiau galų gale nesvarbu, su kuo miegate – ar kaip dažnai. Nusileidimas negali amžinai ištempti savo košelės.
Pastaba apie makšties sandarumą
FYI: Jei prasiskverbimo metu jaučiate per didelį sandarumą, tai gali reikšti kitą problemą.
Paprastai tavo makšties raumenys atsipalaiduoja, kai suragėjate. Taigi, jei taip neatsitiks, galite jausti nerimą, būti neįsijungę arba čia gali būti kita psichinė ar emocinė problema.
Labai įtempti makšties raumenys gali turėti seksas skausminga ar net neįmanoma. Tai taip pat gali būti ženklas vaginizmas . Bet kuriuo atveju, makšties sandarumas ir vaginizmas yra gydyti .
Jei turite spaudimo problemų, susitarkite su savo OB-GYN. Jie gali rekomenduoti dubens dugno pratimus, makšties plečiamojo gydymo , arba Botox raumenims atpalaiduoti. Jie taip pat gali rekomenduoti pasikalbėti su a seksas terapeutas ar kitas psichikos sveikatos specialistas apie bet kokius jums rūpimus klausimus.
Makšties laikui bėgant keičiasi
Žmonės, vietos ir puinukai turi daug bendro – visi jie laikui bėgant keičiasi.
Sensta ir gimdo pakeis jūsų makšties elastingumą . Štai sandoris.
Gimdymas
Jei gimdėte daugiau nei vieną kartą per makštį, sveikiname – esate karininkas. Taip pat labiau tikėtina, kad dėl to makšties raumenys bus silpnesni.
Kadangi raumenys šiek tiek įsitempia, kad jūsų kūdikis galėtų praeiti pro gimdymo kanalą, galite pastebėti, kad jūsų makštis po gimdymo jaučiasi „laisvesnė“. Tai normalu ir nėra priežastis nerimauti. (Tai yra vis dėlto yra priežastis pažvelgti į šoną bet kuriai slaugytojai, kuri bando jums užmesti „vyro dygsnį“.)
Po kelių dienų jūsų makštis pradės grįžti į normalią būseną. Nors jis nebūtinai atsigaus į pradinę formą, laikui bėgant gali. Galų gale, visi yra skirtingi.
Verta paminėti, kad žmonėms, patyrusiems 2 ar 3 laipsnio tarpvietės plyšimus – plyšimus, atsirandančius, kai kūdikio galva išlenda iš makšties – gali prireikti plėšimo taisymo. Jei šie pataisymai nėra tinkami, jie gali prisidėti prie makšties raumenų vientisumo pokyčių.
Amžius
Dažniausiai makšties elastingumas pradeda keistis apie 40 metų arba kai pradeda mažėti estrogenų lygis. Perimenopauzės stadijoje galite pastebėti, kad jūsų makšties audinys tampa:
- sausesnis
- plonesnis
- mažiau rūgštus
- mažiau elastinga
Šie pokyčiai gali tapti labiau pastebimi, kai prasideda visiška menopauzė.
Ar seksas gali išlaisvinti makštį?
Neturime jokių įrodymų, leidžiančių manyti, kad dėl bet kokio sekso gali „atsilaisvinti“ jūsų makštis.
Kai užsiimi seksu ar bet kokiu būdu įsiskverbia, tavo makšties sušlampa per savo natūralų tepimas procesas. Tada raumenys plečiasi, kad tilptų į varpą, sekso žaislą ir kt.
Po to jūsų makštis atgaus formą.
Kaip sustiprinti makštį
Taigi, jūsų vagelė negali išsitiesti priekyje. Tačiau kadangi jo raumenys *gali* susilpnėti, jų stiprinimas atliekant tikslinius pratimus gali pakeisti jūsų savijautą.
Jūsų dubens dugno raumenys yra neatsiejami nuo jūsų šerdis ir padėti palaikyti daugelį organų, įskaitant tavo:
- šlapimo pūslė
- plonoji žarna
- teisingai
- gimda
Kai nusilpsta dubens dugno raumenys, gali pasireikšti nepageidaujamas poveikis, toks kaip :
- a nuolatinis jausmas, kad reikia šlapintis
- netyčia šlapinantis (ypač juokiantis, čiaudint ir pan.)
- patiria dubens skausmas
- patiriantis skausmas sekso metu
Tai taip pat gali užkirsti kelią rizikai dubens organų prolapsas (POP). POP gali nutikti, kai dubens raumenys pakankamai susilpnėja, kad vienas ar keli organai (pvz., gimda ar šlapimo pūslė) išslystų į makšties .
Vis dėlto, jei patiriate daug šlapimo nutekėjimo, gali būti, kad reikia išspręsti kai ką daugiau nei dubens dugno disfunkcija. Taigi pasikalbėkite su gydytoju, kad įsitikintumėte.
4 geriausi makšties pratimai
Ne paslaptis, kad vaginos yra stiprios, bet kokia gali būti jūsų? Atlikdami šiuos pratimus sustiprinsite dubens dugną, palaikysite organus ir galėsite atkurti makšties elastingumą.
Taigi, galvokite apie tai kaip į sporto salę – bet jums makšties .
Kegelio pratimai
Nesvarbu, ar iš jūsų mamos, ginekologo ar jūsų 2004 m Kosmopolitas, tikriausiai jau girdėjote apie Kegelsą. Ir taip yra todėl, kad jie dirba! (Dėkoju, Arnoldas Kegelis .)
Norėdami pradėti, pirmiausia pajusite dubens dugno raumenis. Tvirtas būdas tai padaryti yra sąmoningai sustabdyti šlapinimosi tekėjimą srauto viduryje. Jei galite tai padaryti, tai padarėte remdami dubens dugno raumenis.
Jei jums sunku tai padaryti, nebijokite – galite juos sustiprinti. Esmė yra tiesiog pajusti, kokius raumenis jums reikės dirbti.
Dabar, kai žinote, kokius raumenis reikia suspausti, štai ką daryti:
- Pasirinkite patogią pradinę padėtį. Daugelis žmonių mėgsta gulėti ant nugaros, kad galėtų daryti Kėgelį, tačiau techniškai tai galite padaryti bet kurioje padėtyje.
- Įtempkite tuos raumenis. Suspauskite dubens dugno raumenis ir palaikykite bent 5 sekundes. Tada atsipalaiduokite 5 sekundes.
- Stebėkite savo formą. Izoliacija yra svarbiausia, mažute. Stenkitės nespausti užpakalio, šlaunų ar pilvo, kai dirbate dubens dugną.
- Pakartokite. Pakartokite tai bent 5 kartus iš eilės. Palaipsniui galite dirbti iki 10 sekundžių.
Dubens pakreipimo pratimai
Dubens pakreipimo pratimai gali padėti sustiprinti dubenį ir grąžinti jį į idealią padėtį. Kaip premiją, kai kurie žmonės pastebi sumažėjo apatinės nugaros dalies skausmas kaip rezultatas.
Štai kaip:
- Raskite sieną. Atsistokite pečiais ir grobiu prieš jį. Laikykite kojas tiesias, bet neužrakintas, o keliai atpalaiduoti.
- Įsiurbkite. Nubrėžkite bambą link stuburo. Kai tai padarysite, pastebėsite, kad jūsų nugara pradeda tiesėti ir priglusti prie sienos.
- Laikyk. Kiek įmanoma patraukite bambą ir palaikykite šią poziciją mažiausiai 4 sekundes.
- Pakartokite. Pakartokite bent 5 kartus. Laikui bėgant galite tai išlaikyti iki 10 sekundžių.
Makšties kūgiai
Norėdami gerai treniruotis, to nedarote reikia įranga, bet ji tikrai gali padėti.
Makšties kūgis yra tampono formos ir pasvertas. Įdėję jį į makštį ir naudodami raumenis, kad išlaikytumėte jį vietoje, atliekate jėgos treniruotę 101 ant savo makšties.
Makšties kūgiai dažnai yra vartojamas šlapimo nelaikymui gydyti ir kitų problemų, kurios gali atsirasti dėl dubens dugno disfunkcijos. Vis dėlto mums reikia daugiau tyrimų, kad suprastume, kaip gerai jie veikia.
Kūgio galite rasti savo vietinėje vaistinėje arba internete. Visada vadovaukitės instrukcijomis ant savo unikalaus kūgio. Bet apskritai, štai kaip tai padaryti:
- Įdėkite kūgį. Pradėkite nuo lengviausio kūgio. Praktikuodami galite pereiti prie sunkesnių. Atsipalaiduokite ir švelniai įkiškite kūgį kaip tamponą.
- Suspauskite raumenis. Naudokite makšties raumenis, kad išlaikytumėte jį vietoje. Pakartokite maždaug 15 minučių 2 kartus per dieną.
- Dirbkite iki sunkesnių kūgių. Kai sustiprėsite, galite pasiekti sunkesnių kūgių – ir stipresni dubens dugno raumenys.
Neuromuskulinė elektrinė stimuliacija (NMES)
NMES veikia siųsdamas elektros srovę į raumenų grupę kaip metodą, padedantį ją sustiprinti. Tai galite padaryti namuose arba apsilankyti pas gydytoją.
Jis veikia įkišus zondą į dubens dugną. Tada elektros impulsai padės raumenims atsilaisvinti ir susitraukti.
Mažame 2020 metų studija , mokslininkai nustatė, kad 5 NMES raundai žymiai pagerino dubens dugno raumenų susitraukimą po gimdymo dalykų. Mums gali prireikti daugiau tyrimų, kad sužinotume, koks efektyvus yra NMES, tačiau tai tikrai nėra blogas aukščiau pateiktų rankinių pratimų papildymas.
Apatinė eilutė
Netikėkite mitu: laisva makštis iš tikrųjų nėra dalykas. Jūsų makšties elastingumas laikui bėgant gali keistis su amžiumi ir gimdymu, o jos raumenys gali susilpnėti, tačiau tai nėra nuolatinė. Taip pat visada galite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte dubens dugną ir makšties raumenis.
Jei nerimaujate dėl savo makšties raumenų jėgos, apsilankykite pas ginekologą, kad tai aptartumėte. Ir kadangi su seksu susijusios problemos dažnai gali būti emocinės ar psichologinės, galbūt norėsite apsilankyti pas terapeutą ar kitą psichikos sveikatos specialistą.
