Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei esate tas, kuris patiria migreną, žinote, kad jos dažnai atsiranda iš niekur - jas sukelia garsai, kvapai ar net oras.
Kai tik lyja, žinau, kad man greičiausiai skaudės galvą. (Taigi, turiu pagrįstą priežastį nekęsti lietaus, išskyrus tai, kad esu Kalifornijos gimtoji.) Kadangi audra - taigi ir migrena - gali užklupti bet kuriuo metu, būtina, kai jums to reikia, palengvėti.
Užtrukau, kol patobulinau savo migrenos rinkinį, bet dabar galiu tęsti savo dieną su minimaliais nervais, ar ir kada gali prasidėti kitas mano migrenos epizodas.
Jei liksi pasiruošęs, nereikia ruoštis.
Kava
Kava yra mano pirmoji gynybos nuo migrenos linija. Kaip priešprieša rytiniam žmogui, aš daugiausiai rytais geriu kavą, tačiau būtinai išgeriu ir puodelį tą akimirką, kai jaučiu kylantį galvos skausmą.
Gydytojai pataria kofeinu mėgautis saikingai - kaip ir visais gerais dalykais, tačiau, anot Nacionalinis galvos skausmo fondas , kava gali padėti apriboti kraujotaką, o tai blogina migrenos simptomus.
Stengiuosi būti taupesnė ir nekenksmingesnė aplinkai, todėl prieš išeidama iš namų pasidarau puodelį kavos (su avižų pienu) arba atsinešu kelioninį puodelį į savo mėgstamą kavinę.
Į nevilties akimirkos , Esu pasiryžęs išgerti savo biure grubios „Keurig“ kavos, tačiau nepatariu nusilenkti iki šio lygio, nebent tai būtina.
Acetaminofenas ir aspirinas
Mano senelis Libane yra vaistininkas, todėl mano šeima niekada neprieštaravo geram, klasikiniam be recepto (OTC) sprendimui.
Steveno Roy amžiaus
Kadangi migrena nėra vienintelė lėtinė skausmo būklė, kurią turiu (čiulpia ir čiulpia), visada po ranka turiu skausmą malšinančių vaistų. Tai taip pat daro mane labai populiarų tarp visų žmonių, kurie šaukia: „Ar kas nors turi Advilą ?!“ Nes aš visada taip darau.
Tiesiog įsitikinkite, kad nenaudojate šių nebiržinių vaistų, nes kasdien vartojant nuo galvos skausmo šalutinis poveikis gali būti per didelis galvos skausmas . Taigi nesąžininga, tiesa?
Pro tipas:Geriausia likti hidratuotam ir vartoti OTC skausmą malšinantį vaistą, kai pirmą kartą pajuntate migrenos priepuolio požymius. Simptomus sunkiau kontroliuoti nebiržiniais vaistais, kai jūsų migrenos priepuolis yra visas.
Excedrinas: 2 už 1
Excedrinas yra dievas tarp vyrų, sergančių migrena. Jis sujungia tris iš efektyviausių migrenos gydymo būdų: kofeiną, acetaminofeną ir aspiriną (žr. Aukščiau). Bet jei rimtai - butelį laikau namuose, butelį rankinėje, o butelį - kabinete.
Akiniai nuo saulės
Žodžiu, man yra nulis gėdos, kai man yra migrena ir tapau itin jautri šviesai. Kaip tokį aš dėvėsiu akinius nuo saulės bet kurioje vietoje - biure, metro, restorane. Nieko nėra geriau užblokuoti fluorescencines lemputes ar tiesioginę saulę, nei graži didelė saulės akinių pora.
Manau, kad nešioti akinius nuo saulės yra geriausias greitas sprendimas, kai negaliu dėvėti akių kaukės (pvz., Kai reikia matyti). Jei namuose man pasireiškia migrena, aš iš karto esu horizontali, užsidėjusi akių kaukę. Aš taip pat labai rekomenduoju.
Aš jus perspėju, kad biuro bičiuliai gali galvoti, kad esate alkanas, jei biure nešiojate savo akinius nuo saulės. Tai man netrukdo - #NoShame.
Ausų kamštukai
Man patinka klausytis muzikos, kol dirbu (šaukimas „Knives Out“ garso takelio). Bet kai sergu migrena, nėra nieko, kas skamba maloniau, nei absoliuti tyla.
Dėl šios priežasties ir, jei man reikia spontaniško miego, rankinėje visada laikau „squishy“ CVS firmos ausies kamščius.
Šiek tiek keista, kad negirdžiu, kad biure žmonės skambina tavo vardu, tačiau tai yra sveikintina painiava, kai kiekvienas garsas pasaulyje skamba taip, taip garsiai.
Levandų ar pipirmėčių eteriniai aliejai
Rizikuodamas skambėti kaip Kalifornijos tūkstantmečio archetipas, kuriuo buvau išauklėtas, aš patinka geras eterinis aliejus . Nors aš turiu kačių, todėl eterinių aliejų sklaida mano namuose yra ne daugelis EO yra toksiškos katėms .
Tai sakant, levandų ar pipirmėčių eterinių aliejų atskiedimas ir jų patrinimas ant smilkinių ar viršutinės lūpos gali labai padėti. Kvapas yra tikrai raminantis ir neužgožiantis kitų kvapų, kai mane ištinka migrenos priepuolis.
Daugkartinis ledo rinkinys
Aš turiu rinkinį tų daugkartinių ledo pakuočių, kurias užpildote vandeniu ir ledu (didelį namams ir mažą biurui). Dažnai galite rasti mane su vienu iš tų, kurie yra ant galvos ar ant kaklo, kad galėčiau palengvinti migrenos įtampą.
Kad ir kaip mėgstu tuos ledo pakelius, pastaruoju metu mane domino migrenos ledo kaukės, kurios kaip akių kaukė dengia viršutinę jūsų veido pusę. Tas palengvėjimas skamba taip gaiviai, todėl aš tikrai pabandysiu tai padaryti kitą kartą, kai turėsiu migrenos epizodą!
Billy Hargrove aktorius svetimi dalykai
„Vicks VapoRub“
Tai mano draugai rudieji. Jei užaugote imigrantų namuose, kaip aš, tikėtina, kad jūsų tėvai ar seneliai jums sakė, kad „Vicks“ buvo sprendimas kiekvienam jūsų negalavimui.
Galbūt nesutiksite, kad patepus Vicks ant kojų, kosulys bus išgydytas, tačiau tai tikrai padeda esant migrenos simptomams. Patepu juo smilkinius, o kvapas ir vėsinimo efektas tikrai padeda.
Tai gali būti mano mama rūpinimosi manimi nostalgija, bet aš prie jos pritariu!
Apatinė eilutė
Migrenos priepuoliai yra labai nepatogūs ir baisūs. Sąžiningai baisus jausmas toks pažeidžiamas dėl netikėto skausmo. Turėdamas po ranka migrenos rinkinį, man suteikiama tik šiokia tokia kontrolė situacijoje, kai kitaip neturėčiau.
Reina Sultan (ji / ji) yra libaniečių ir amerikiečių musulmonė, dirbanti lyčių ir konfliktų klausimais savo devynerių – penkerių metu. Jos darbą taip pat galima rasti „Huffington Post“, „Rewire.News“, „Wear Your Voice Mag“ ir „Rantt“. Sekite @SultanReina „Twitter“ svetainėje už nesibaigiančias karštas nuotraukas ir jos itin mielų kačių nuotraukas.
