Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Grąžinti namo naują kūdikį yra intensyvu. Pirmosiomis dienomis - ypač pirmą kartą gyvenantiems tėvams - pilna nesibaigiančių klausimų - nuo keistų, bet pagrįstų iki itin paranojiškų. Vienas slenka per naujos mamos „Google“ istoriją ir jūs paleidžiate tokias užklausas kaip „Mano naujagimis žvilgtelėjo jam į akis, kai aš jį keičiau. Ar turėčiau jaudintis? & Rdquo; & ldquo; Ar labai nelygus vežimėlis gali pakenkti smegenims? & rdquo; Ar mano kūdikis šypsosi dėl to, kad mane myli, ar dėl to, kad turi dujų? & rdquo; (Atsakykite į paskutinį: atsiprašau, kad nusivyliau, bet taiptikraidujos).
Rūpesčiai yra normali, visiškai tikėtina auklėjimo dalis, ypač anksti. Galų gale, kūdikiai, be abejo, labai baisiai aiškiai praneša apie savo poreikius, todėl tėvai lieka bandyti tai išspręsti - tai gali būti didžiulė ir kelianti įtampą. Tačiau kartais, praėjus savaitėms, nerimas nerimsta. Kai kuriems naujiems tėvams nerimastingos mintys gali tapti intensyvesnės, dažnesnės ir ne tokios racionalios.
Tau gali patikti
Kaip sužinoti, kada bliuzas iš tikrųjų yra po gimdymoKai mano sūnus buvo naujagimis, mano rūpesčiai praėjotoliuž blyškios. Buvau nervų nelaimė, įsitikinusi, kad darau jam daugiau žalos nei naudos. Aš atsisakiau jį paguldyti, nes mano žarnynas man pasakė, kad jis spjaudosi ir smaugia - aš tiesiogžinojaujei jis per ilgai buvo ant nugaros, jam atsirado kaukolės anomalija. Nešiojau jį nuolat, nes iš kaulų žinojau, kad jis mirs, jei nebus su manimi. Tai buvo be galo intensyvu: kiekvieną dieną laukiau, kol socialinės tarnybos jį išsivežė, ir kiekvieną vakarą laukiau, kol jis mirs nuo SIDS.
Aš nesuvokiau, kad tai, ką jaučiau, nebuvo tipiška. Jei nauji tėvai patiria gana nuolatinę nerimo būseną, negali užmigti, nes bijo, kad kūdikis nustos kvėpuoti, išeis iš namų, nes bijo, kad pateks į autoįvykį, arba duše, nes vėl bijo palikti kūdikį ramybėje 10 minučių - iš esmės, jei nerimas viršija įprastus naujus tėvus - jie gali patirti nerimą po gimdymo (PPA).
PPA yra labai paplitusi - dažnesnė nei po gimdymo.
Pogimdyminis nerimas, dar vadinamas perinataliniu nerimu, dažniausiai pasireiškia vėlyvojo nėštumo metu arba netrukus po gimdymo, pasak Floridoje gyvenančio psichologo Kelsey M. Latimer Ph.D., tai pasireiškia iki 15 procentų moterų po gimdymo. Tyrimas, paskelbtas 2013 m parodė daug didesnį moterų skaičių po gimdymo, nei manyta anksčiau, ir daugeliui simptomų atsirado laikui bėgant.
& ldquo; Daugiau moterų kenčia nuo pogimdyminio nerimo nei nuo pogimdyminės depresijos, tačiau ilgą laiką dėmesys buvo sutelktas į pogimdyminę depresiją, & rdquo; sako Kalifornijos klinikinis psichologas, Carla Manly Daktaras & ldquo; Pogimdyminis nerimas nesulaukia susikaupusio dėmesio, kurio jis nusipelno. & rdquo; PPA paprastai kaupiama kartu su PPD, net jei jie pasireiškia aiškiai skirtingais simptomais (ir jūs galite turėti PPA neturėdami ir PPD).
& bdquo; Jausmas užribyje, pernelyg didelis nerimas, panikos priepuoliai, nemiga ir įkyrios mintys & rdquo; apibūdinti PPA, sako Ashley Smith Ph.D., psichologas, praktikuojantis Kanzase. Šie jausmai gali kilti net, o gal ypač, kai prižiūrimas kūdikis, & rdquo; ji sako. Tai reiškia, kad mama, turinti PPA, gali padaryti viską teisingai, tačiau jos verkiantis kūdikis ją suks spirale žemyn nerimo triušio skylės.
Tai gali būti ypač intensyvu, kai motina racionaliu protu žino, kad jiyradarydamas viską, ką turėtų daryti, bet kūdikis vis tiek nervinasi ar verkia, arba nemiega (ir kūdikiai linkę daryti). Jos nerimas gali įtikinti, kad ji turi kažko trūkti arba turi siaubingų motinos instinktų, nes kūdikis vis dar verkia, yra nelaimingas ar budrus.
Hipervigiliacija yra dar vienas paplitęs PPA požymis. Dažnai pasitaiko motinų, kurios budi visą naktį, kad įsitikintų, jog kūdikis kvėpuoja, arba atsiranda panašios į OKS prievartos. & bdquo; Kartais simptomai peržengia minčių ar apsėdimų ribas ir gali turėti minčių lydimų prievartų, pavyzdžiui, pakartotinai valyti daiktus, bijojant mikrobų, & rdquo; Latimeris sako.
Laimei, PPA yra gydoma.
Aukso standartas yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), padedanti asmeniui pastebėti atsirandančius neigiamus minties modelius ir išmokti juos pakeisti. Mama gali pastebėti, kad socialinės tarnybos atims jos kūdikį, nes jis atsisako snausti (tai buvo viena iš mano asmeninių nerimo spiralių). Bet jei ji praktikuoja CBT, ji racionalizuos mintį, supras, kad taip jaučiasi dėl savo nerimo ir pasakys sau, kad socialinės paslaugos neatima kūdikių už tai, kad jie miega blogai.
CBT tikslas yra pakeisti minties modelius ir nukreipti kelią, kaip mes suvokiame situacijas, kurios istoriškai sukelia mums stresą. Jei praktikuojama reguliariai, CBT turi daug sėkmės padedant moterims kovoti su PPA. Tai taip pat veiksminga gydant depresiją ir kitus nerimo sutrikimų tipus.
Apie bet kokius perinatalinio elgesio ar asmenybės pokyčius pirmiausia reikia pranešti gydytojui: Skirkite laiko, kad peržiūrėtumėte rūpesčius, kuriuos gali kilti atliekant kūdikio dviejų savaičių sveikatos patikrinimą arba 4–6 savaičių patikrinimą po gimdymo. Kai jus išvalys MD, gydymas gali apimti CBT, poveikio darbą, vaistus ar sąmoningumo meditacijos praktiką.
Pogimdyminį nerimą išgyvenančioms mamoms taip pat labai naudingas stiprus palaikymo tinklas. Gera idėja yra ne tik grupinė konsultacija ar palaikymo grupė, bet gyvybiškai svarbu turėti partnerį ar kitą mylimą žmogų, kuris padėtų stiprinti racionalų mąstymą maloniai ir meiliai, kalbėti su ja.
tampa paklusniu santuokoje
& ldquo; Šeimos nariams svarbu suprasti, kad, kad ir kaip pašališkai skambėtų jos ypatingos baimės, jos yra labai tikros, & rdquo; sako Sara Regan , licencijuota po gimdymo dula Kalifornijoje. & ldquo; Švelniai skatindami ją išeiti iš namų ar paguldyti kūdikį trumpam laikui, autentiškai siūlydami pagalbą ir nepamiršdami sumažinti savo jausmų, viskas labai toli. & rdquo;
