Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kodėl mėšlungis yra toks skausmingas?
Daugelis iš mūsų bijome to mėnesio laiko, žinodami, kad jį lydi skausmas, dirglumas ir kasdienio gyvenimo sutrikimo jausmas, tačiau kodėl dėl to mums taip skaudu? Nors skausmingi mėnesinių mėšlungiai yra normalūs ir dažnai jų tikimės, tai nekeičia fakto, kad galime geriau suprasti mėnesinių mėšlungį ir pilvo pūtimą, kad galėtume sumažinti simptomus ir atsikratyti jų skausmo. Menstruacijų mėšlungis atsiranda dėl to, kad mūsų moterų organizmas paruošė gimdą sustorėjęs jos gleivinę, kad galėtų vystytis kūdikis, kitaip dar vadinamas nėštumu. Jei per mėnesį tai neįvyksta, visą gimdos paruošimą reikia išpilti, kad būtų galima pasiruošti kitam mėnesiui. Dėl hormonų gimdos gleivinėje ji susitraukia taip, kad ji pašalins papildomą gleivinę, kurią susikaupė per pastarąjį mėnesį. Taip atsitinka, kai įpusėjus mėnesinėms ir jus kamuoja mėšlungis. Taigi, kaip įveikti šį skausmą ir atsikratyti simptomų, kuriuos kas mėnesį sukelia mėnesinės? Skaitykite toliau ir sužinokite apie naudingas priemones, kurios natūraliai palengvins skausmą nuo mėšlungio ir pilvo pūtimo!
Įrašas, kurį pasidalino Įkūrė Alisa Vitti (@floliving) 2018 m. kovo 28 d., 12:33 PDT
Saugokitės šių simptomų: mėnesinių skausmų, dėl kurių galite pasitarti su gydytoju
Kaip jau aptarėme, tikimasi mėnesinių skausmų ir mėšlungio, tačiau kai kuriems pasireiškia per dideli simptomai arba stiprus skausmas, kuris gali reikšti, kad vyksta kažkas kita. Saugokitės toliau pateiktų simptomų. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra kitų komplikacijų. - Įprasti vaistai nuo skausmo nepadeda arba nepalengvina. - Jums skauda dubenį tuo pačiu metu kaip ir mėnesinės; - Mėšlungis, trunkantis ilgiau nei 3 dienas mėnesinių metu; - kraujavimas yra stipresnis nei įprastas; - turite vaisingumo problemų; - jaučiate skausmą. sekso metu - tarp mėnesinių atsiranda tepių išskyrų - Pernelyg didelis pykinimas arba viduriavimas - nerimaujate, kad nejaučiate įprastų mėnesinių spazmų
1. Masažas eteriniais aliejais, skirtas natūraliai palengvinti mėnesinių mėšlungį
Kas yra eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai įgauna vis didesnį populiarumą, nors buvo naudojami natūraliam gydymui. Šie aliejai yra ekstraktai (koncentruotas skystis, paimtas iš augalų. Išgaunant savybes ir jį koncentruojant, aliejai įgyja neįtikėtinai stiprių natūralių gydomųjų savybių, kurias turi augalas. *Eterinius aliejus visada reikia išbandyti ant nedidelės odos dalies . Tai turėtų būti daroma naudojant nešiklio aliejų ir stebima iki paros, kad įsitikintumėte, jog prieš tepant ant didesnių odos plotų neatsiras jokių reakcijų. Nešiojamieji aliejai ir losjonai yra puikus būdas praskiesti aliejus nes kai kurie iš jų gali sukelti deginimo pojūtį, priklausomai nuo aliejaus, kurį naudojate. Nešiojamųjų aliejų ar losjonų pavyzdžiai būtų kokosų aliejus, simondsijų aliejus, avokadų aliejus, taukmedžio sviestas, kakavos sviestas. Galima rinktis iš dar daugiau, jei neteikiate pirmenybės nė vienai iš šių variantų.
Kokie eteriniai aliejai geriausiai padeda greitai numalšinti mėšlungį?
Levandų eterinis aliejus: Levandos turi galingų priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių, kurios gali būti naudojamos daugeliui negalavimų, tačiau yra neįtikėtinai naudingos norint atsikratyti menstruacijų mėšlungio. Tai taip pat gali paskatinti atsipalaidavimą, kuris padeda atpalaiduoti spazmus ir gimdos mėšlungį bei pagerinti miego kokybę. Morkų sėklų eterinis aliejus: panašiai kaip levandos, morkų sėklos turi priešuždegiminių savybių, taip pat mažina pilvo pūtimą ir nuotaikos svyravimus. Šios savybės puikiai tinka simptomams, susijusiems su mėnesinėmis. Pipirmėčių eterinis aliejus: Šis aliejus turi platų aromaterapinį poveikį menstruacijų simptomams gydyti. Šie privalumai apima pilvo pūtimo, skausmo, pykinimo ir mėnesinių skausmų mažinimą.
Įrašas, kurį pasidalino DAYSPA kūno pagrindai (@dayspa_body_basics) 2018 m. balandžio 4 d., 8:06 val. PDT
kakti darbo taisyklės
Kaip naudoti aliejus?
Geriausia šiuos eterinius aliejus naudoti įmasažuojant kelis lašus su nešiklio aliejumi arba losjonu likus savaitei iki numatomų mėnesinių. Tai padeda sustiprinti palengvėjimą, kurį turėtumėte jausti, kai tik pradedate jausti skausmą ir nereikia vartoti vaistų. Nesijaudinkite, jei negalite arba pamiršote pradėti masažuoti šiuos aliejus prieš menstruacijas. Jie vis tiek turės greitą palengvėjimą; tai tiesiog nepalengvins mėšlungio ir simptomų, kaip jaustumėte jį naudodami prieš tai. Norėdami masažuoti aliejus, būkite švelnus, kad nesudirgintumėte gimdos ir nesukeltumėte daugiau diskomforto dėl bet kokių papildomų simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas. Būtinai masažuokite pilvo sritį ir apatinę nugaros dalį, kad dar greičiau atsipalaiduotumėte nuo mėnesinių skausmo.
2. Taikykite šilumą, kad greitai pašalintumėte menstruacinį skausmą
Kodėl tai veikia?
Šildymo pagalvėlės yra nuostabūs išradimai! Jie siūlo nuostabią ir raminančią naudą, taip pat greitai pašalina raumenų skausmą, mėšlungį ir skausmą. Be to, jūs taip pat galite greitai numalšinti skausmą natūraliai, nenaudodami vaistų mėnesinių metu, naudodami šildomą pagalvėlę ant pilvo arba apatinės nugaros dalies. Šildymo pagalvėlės puikiai veikia mėnesinių metu, nes atpalaiduoja raumenis, todėl gimdos raumenys gali mažiau susitraukti, o tai pirmiausia sukelia mėšlungį. Tai taip pat gali padidinti kraujo tekėjimą į gimdą ir palengvinti pilvo pūtimą.
Kaip juo naudotis
Galite naudoti jau turimą šildymo pagalvėlę, įsigyti internetu arba nusipirkti vietinėje parduotuvėje. Jei jums reikia greitesnės pagalbos ir negalite patekti į parduotuvę, galite pasidaryti patys iš ryžių ir kojinių. Galite patys pasidaryti šildomąjį padėklą, užpildydami kojinę ryžiais, o pabaigoje surišdami. Įkaitinkite kaitinimo padėklą, kol jis bus šiltas, bet ne per karštas, kad galėtumėte liesti. Ilgis, kurio prireiks kaitinant kaitinimo pagalvėlę mikrobangų krosnelėje, visiškai priklausys nuo dydžio, tačiau geriausia kaitinti trinkelę kas 15 sekundžių, kad ji per daug neįkaistų. Ne ilgiau kaip 20 minučių kaitinimo pagalvėlę tepkite ant pilvo ir apatinės nugaros dalies, naudodami tam tikrą medžiagą, pavyzdžiui, drabužius, tarp kaitinimo pagalvėlės ir odos. Tai svarbu, kad nesudegintumėte odos arba nesukeltumėte daugiau sudirginimo. Atsigulkite ir mėgaukitės raminančia šiluma nuo kaitinimo pagalvėlės bei pajuskite, kaip tirpsta mėšlungis. Jūs turėtumėte pajusti palengvėjimą nuo mėnesinių skausmų beveik akimirksniu, nereikalaujant vaistų!
Įrašas, kurį pasidalino Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) 2018 m. kovo 24 d., 8.11 val. PDT
3. Gurkšnokite raminamąjį ramunėlių ir imbiero arbatos puodelį nuo mėnesinių mėšlungio
Kodėl jis taip puikiai padeda atsikratyti menstruacijų skausmų?
Ramunėlių ir imbiero arbata yra nuostabios žolelių arbatos nuo mėnesinių skausmo. Imbieras puikiai malšina uždegimą, pykinimą, skausmą, skrandžio sutrikimus ir skausmą nuo menstruacijų. Ramunėlės padeda atpalaiduoti ir ramina skrandį. Kitos arbatos idėjos, kurios natūraliai padės nuo menstruacijų skausmų ir pilvo pūtimo, yra pipirmėčių arbata ir pankolių arbata.
Įrašas, kurį pasidalino Premier ProduceOne (@premierproduceone) 2018 m. balandžio 5 d., 8.39 val. PDT
Kaip jį gerti
1. Ramunėlių arbatos maišelį 10 minučių pamerkite į puodelį karšto vandens. 2. Kol ji dar karšta, į arbatą galite įberti mūsų pasirinkto saldiklio. **Kad padidintumėte naudą sveikatai, galite pridėti medaus ar klevų sirupo, tik būkite atsargūs ir apribokite naudojamą kiekį, nes cukrus gali sukelti uždegimą, dėl kurio pablogės mėnesinių mėšlungis. 3. Į arbatą įberkite imbiero prieskonių arba šviežiai tarkuoto imbiero. Tai labai veiksminga, todėl galite pradėti nuo brūkšnelio ir pridėti daugiau, kai jaučiate poreikį.
Įrašas, kurį pasidalino AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) 2018 m. kovo 16 d., 20:04 PDT
4. Pradėkite vartoti magnį, kad natūraliai atsikratytumėte mėšlungio
Kodėl magnis veikia?
Magnis yra labai svarbus mineralas, kurio daugelio žmonių organizmams jau trūksta. Jis būtinas kovojant su menstruaciniu skausmu dėl savo neįtikėtinai stiprių priešuždegiminių savybių. Jis taip pat sumažina hormono, sukeliančio menstruacijas, prostaglandinų kiekį, kuris sumažina uždegimą, mėšlungį ir bendrą skausmą menstruacijų metu. **Prieš planuodami magnio vartojimą būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog neturite kitų sveikatos problemų, dėl kurių jis gali trukdyti ar sukelti komplikacijų.
Kaip turėčiau jį naudoti?
Magnis gali būti naudojamas kapsulių pavidalu arba vietiškai. Vietinio magnio galima pridėti prie jūsų eterinio aliejaus masažo, kad greičiau numalšintumėte skausmą. Jei nuspręsite praleisti masažą arba norite į savo kasdienybę įtraukti dar daugiau magnio, pradėkite vartoti kapsulių formą. Siekiant optimalios naudos, geriausia vartoti 360 mg per dieną likus 3 dienoms iki numatomų mėnesinių. Jei jo nevartosite iki trijų dienų, tai taip pat gerai. Tai gali būti greita pagalbos priemonė, vartojant ją pagal poreikį; tai tiesiog nebus tokia veiksminga. Geriausia magnio rasti magnio glicinato arba magnio chlorido pavidalu. Skirtingai nuo magnio oksido, jūsų organizmas turi optimalų biologinį prieinamumą. Magnis yra plačiai paplitęs pavadinimas, kai kalbama apie magnį, tačiau jis toli gražu nėra geriausias mūsų organizmui. Magnio oksidas nėra pageidautinas, nes ši magnio forma yra pigiausia gaminti ir turi stiprų vidurius laisvinantį poveikį. Jei pasirinksite magnio glicinatą arba chloridą, jūsų kūnas galės jį panaudoti efektyviau ir greičiau, todėl skausmas greičiau numalšinamas. Jis taip pat neturės tokio paties vidurius laisvinančio poveikio, kokį turi kitos magnio formos.
Įrašas, kurį pasidalino Magdalena Viskas (@hormonebalance) 2017 m. spalio 18 d., 13.42 val. PDT
5. Atraskite nuostabius raudonųjų aviečių lapų privalumus
Raudonųjų aviečių lapų arbata puikiai padeda atsikratyti mėnesinių mėšlungio be vaistų. Ši arbata palaiko gimdos sveikatą ir apskritai geriau malšina mėnesinių skausmą. Jis mažina mėšlungį, tonizuoja ir atpalaiduoja gimdą, o tai yra naudingiausia šios arbatos savybė šiam tikslui. Be to, kad atpalaiduoja gimdą, jame taip pat yra magnio, kuris, kaip mes aptarėme anksčiau, yra būtinas greitai palengvinti menstruacijų spazmus ir diskomfortą. Šią arbatą geriausia gerti prieš pat menstruacinį ciklą ir jo metu, tačiau ją galima išgerti ir tą pačią dieną, kad greičiau palengvėtų. Šią raudonųjų aviečių lapų arbatą galite greitai paruošti atlikdami toliau nurodytus veiksmus. 1. Pamerkite raudonųjų aviečių lapų arbatos maišelį puodelyje karšto vandens 15 minučių ar ilgiau 2. Jei norite, įdėkite saldiklio 3. Mėgaukitės! ** Jei nesate didelis arbatos gėrėjas, visada galite nusipirkti raudonųjų aviečių lapų tinktūros ir įlašinti porą lašų į vandenį arba visą dieną padalyti paruoštą arbatą į vandens puodelį. Tai praskies skonį, nors jis jau yra neįtikėtinai subtilus, ir padės gerti jį nuolat visą dieną. Geriant jį visą dieną, mėšlungis gali trukti ilgiau. Tai ne tik lengvai paruošiama arbata, bet ir padės greičiau palengvinti PMS simptomus.
Įrašas, kurį pasidalino Emily Huffman (@harsagirl) 2018 m. vasario 15 d., 10:58 PST
6. Į savo kasdienę rutiną įtraukite mėšlungio žievės ir juodosios vanagos tinktūros, kad greitai numalšintumėte mėšlungį
Kaip naudoti tinktūras norint atsikratyti menstruacijų skausmų
Tinktūros yra puikus būdas palengvinti menstruacijų spazmus nenaudojant vaistų. Tai koncentruotas skystis, kurio reikia tik nedidelio kiekio, kad būtų pasiekta gydomoji dozė. Tinktūros dažniausiai gaminamos alkoholio arba augalinio glicerino pagrindu. Šios bazės naudojamos, nes jos efektyviausiai išgauna didžiausią naudą iš žolės ar žievės. Mėšlungis ir juodasis ragas puikiai tinka menstruacijų skausmui malšinti, nes pagerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, didina ramybės jausmą ir padeda nuo kitų PMS simptomų. Jie gali padėti palyginti greitai, tačiau geriausia juos vartoti prieš mėnesines. Tai nėra greičiausias būdas numalšinti skausmą iš kitų pasiūlymų, tačiau kartu su kai kuriomis kitomis idėjomis gali padaryti stebuklų! **Visada pasitarkite su gydytoju arba natūropatu, prieš įtraukdami naujas žoleles į savo kasdienybę. Geriausia patikrinti, ar nėra kokių nors pagrindinių problemų ar vaistų, kurie gali trukdyti vaistažolėms.
Kokia yra dozė?
Tai priklausys nuo turimos tinktūros santykio. Įprastai tinktūrai tai yra santykis 1:5, o tai reiškia, kad dozė būtų maždaug 1 pilnas lašintuvas. Nors vienas pilnas lašintuvas gali būti įprasta dozė, visada norėsite pasidomėti tinktūros buteliuko gale esančiomis nuorodomis ir pradėti nuo mažesnės pirmosios dozės. Taip siekiama įsitikinti, kad neturite reakcijos į žolę ar nepageidaujamo šalutinio poveikio.
7. Paimkite aromaterapinę vonią
Kokia nauda?
Privalumai yra panašūs į eterinių aliejų naudojimą kaip masažą. Naudodami vonioje, jūsų naudojami eteriniai aliejai gali turėti tokį patį raminamąjį ir gydomąjį poveikį! Tai, žinoma, priklauso nuo to, kokius aliejus pasirinksite naudoti. Kitas puikus būdas gauti papildomos naudos ir greitai pašalinti mėšlungį – vonios vandenyje naudoti mineralinę druską, pvz., Epsom druską. Raminantis šiltas vanduo, sumaišytas su eteriniais aliejais ir Epsom druska greitai numalšina skausmą! Epsom druska puikiai tinka jūsų aromaterapinėje vonioje, nes joje yra daug magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis ir mažina įtampą, kaip aptarėme anksčiau.
Kokius aliejus turėčiau naudoti ir kaip?
Šiuos eterinius aliejus galite naudoti vonioje tiek atskirai, tiek kartu su kitais. Viskas, ko jums reikia, yra pora lašų į vonios vandenį. - Levandų - Pipirmėčių - Klasikinių šalavijų aliejus - Morkų sėklų aliejus - Imbiero aliejus - Smilkalų aliejus - Jazminų aliejus - Bergamočių aliejus - Čiobrelių aliejus - Ylang ylang aliejus - Geranijų aliejus - Mairūnų aliejus Taip pat būtinai į vonią įpilkite Epsom druskos. raumenų įtempimo mažinimas, kuris taip pat padės atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų mėšlungį. Sunaudokite maždaug 2 puodelius Epsom druskos šiltame vandenyje ir pamirkykite bent 15 minučių, kad maksimaliai įsisavintumėte ir gautumėte naudos.
8. Tęskite savo kūno judėjimą
Atsikratykite mėnesinių mėšlungio sportuodami
Taip, sakiau, mankštinkitės! Tai tikriausiai yra vienas iš paskutinių dalykų, kuriuos norite padaryti, kai iš skausmo esate įstrigę lovoje ar ant sofos. Traška... burpees... bėga...? Nors gali prireikti gana daug motyvacijos, kad pradėtumėte save, greičiausiai jūs greitai pajusite palengvėjimą ir pradėsite jaustis geriau. Taip yra dėl kelių priežasčių. Pratimai skatina jūsų kraujo siurbimą, o tai padidina jūsų kraujotaką. Padidėjus cirkuliacijai, jūsų gimda gauna daugiau kraujo, o tai geriau yra gimdos mėšlungis. Kita priežastis, kodėl mankšta yra tokia naudinga menstruacijų metu, yra ta, kad ciklas gali sukelti fizinį ir psichinį stresą. Žinoma, kad pratimai mažina stresą, kuris galiausiai sumažins įtampą jūsų kūne ir padės raumenims labiau atsipalaiduoti. Šis atsipalaidavimas taip pat gali palengvinti gimdos spazmus. Be to, galite jaustis geriau žinodami, kad sugebėjote motyvuoti save treniruotis, kad ir kiek tai būtų mažai, ir jaustumėtės geriau nenaudodami vaistų.
dermaroller putlios lūpos
Kokie yra pavyzdžiai ir ko reikėtų vengti?
Norint greitai palengvinti mėšlungį, jums nereikia įtempčiausių pratimų. Viskas, ko reikia, yra judėjimas. Keletas puikių treniruočių, kai to nejaučiate, pavyzdžiai yra... - Joga (Naudokite kai kuriuos jau žinomus judesius, žiūrėkite YouTube jogos vaizdo įrašus arba, jei norėtumėte net apsilankyti vietinėje jogos studijoje) - Tempimas (Tai panašu į jogą, bet nekreipdami dėmesio į kvėpavimą ar jogos tėkmę) * Žiūrėdami mėgstamą paguodos filmą galite pasitempti arba užsiimti joga! Ar tai neskamba atpalaiduojančiai? - Bėgimas - Kūno svorio treniruotės Tai tik daugybės treniruočių ir pratimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžiai. Tikriausiai norite vengti tokių pratimų, kurie yra sutelkti į pilvą, nes tai gali sukelti daugiau nepatogumų, tačiau nedvejodami pradėkite lengvai ir spauskite save taip stipriai, kaip jums patogu.
Įrašas, kurį pasidalino AUSTRALIŠKI AKTYVI DRAUDŽIAI INTERNETU (@marxathletica) 2018 m. balandžio 7 d., 18:54 PDT
Galite vėl jaustis puikiai naudodami šias greitas ir natūraliai skirtas priemones nuo mėšlungio!
Neleiskite sau ilgiau jaustis trukdomam ar sutrikdytam dėl skausmingų mėnesinių mėšlungio! Pasinaudokite šiais patarimais, kad greitai atsigautumėte po baisaus skausmo, kurį patiriate mėnesinių metu. Šie natūraliai mąstantys patarimai padės įveikti mėnesinių skausmą nenaudojant vaistų, todėl naudodamiesi šiais patarimais galite ne tik šiek tiek palengvėti, bet ir turėti naudos kitiems savo sveikatos aspektams.
Įrašas, kurį pasidalino Val papildai (@valsupplements) 2018 m. balandžio 6 d., 15.08 val. PDT
