Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tai gali skambėti keistai, bet jei pasuksite kulkšnį ir ji išsipučia iki mažo čihuahua dydžio, tai iš tikrųjų yra geras dalykas. Uždegimas padeda gyti žaizdoms , ir mūsų kūnas būtų gana įsuktas be jo. Žinoma, jei patinimas niekada nesumažėtų, kiltų problemų. Viena, būtų sunku rasti batus iki kelių. Antra, tas lėtinis patinimas pažeistų audinius aplink kulkšnį, sukeldamas skausmą ir paslankumą.
Dabar yraįvairių tipų uždegimas, o ištemptos kulkšnies atveju lėtinis uždegimas yra labai retas. Bet lėtinis uždegimasvidujejūsų kūnas gali būti dažnesnis, nei mes manėme. Kai jūsų vidus nuolat liepsnoja, tai gali sukelti simptomus kaip virškinimo problemos; bėrimai; nuovargis; ir sąnarių, krūtinės ar pilvo skausmai. Net depresija buvo siejamas su uždegiminėmis problemomis.
Tau gali patikti
Ar uždegimas kankina jūsų kūną?Deja, uždegimas yra paslaptingas: dar neseniai medicinos bendruomenė uždegimu rūpinosi tik tokiomis sąlygomis kaip vilkligė ar uždegiminė žarnyno liga. Bet vis daugiau įrodymų rodo, kad uždegimas gali būti įvairių ligų veiksnys. Pradedant tyrimais, pradedant vėžiu, baigiant diabetu ir baigiant ALS, tyrimai rodo, kad uždegimas gali būti pagrindinė daugelio ligų priežastis.
Billy Bob Thorntonas 1980 m
Bet prašome nepanikuoti: jei turite sąnarių skausmą ar kitą lengvą simptomą, tai nereiškia, kad susirgsite vėžiu. Tiesą sakant, uždegimas yra keblus, nes jis yranevisada susijęs su liga. Ir kad būtų aišku, nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių, kad uždegimas yra tvirtas ryšys su vėžiu. Vis dėlto tai, kad uždegimas vis pasireiškia baisios ligos vakarėliui, reiškia, kad turėtume į tai žiūrėti rimtai.
Laimei, yra keletas priemonių, kurios gali padėti lėtinio uždegimo simptomams. Dauguma jų yra prieinami be recepto, o jei nenorite vartoti tablečių, yra net keletas natūralių vaistų, kurie parodo tikrą mokslinį pažadą.
Ar tai degina amžinąją (ne) liepsną (atijoną)?
Sunku žinoti, kiek laiko jūsų uždegę organai liks liepsnojantys - daugiausia dėl to, kad sunku pasakyti, kas pirmiausia sukelia uždegimą. & ldquo; Lėtinis uždegimas yra tokia plati tema, kad gali būti sunku nustatyti vieną ar dvi skirtingas priežastis, & rdquo; sako Holly Lucille , ND, RN. & ldquo; Nuolatinis oksidacinis stresas, genetika ir, žinoma, kasdienis fizinis aktyvumas gali būti uždegimo priežastys. & rdquo;
Uždegimas ne visada apie save praneša - ir skausmas toli gražu nėra vienintelis simptomas. Nepaisant to, kad tai vyksta kiekvieną dieną, galite nepastebėti poveikio, kol jis nepasireiškia labiau matomais senėjimo požymiais arba kaip sunkia sveikatos būkle, pvz., širdies liga, artritu ar kognityviniais iššūkiais, & rdquo; Liucilė sako.
Visa tai skamba labai baisiai. Bet vėlgi, nedidelis uždegimas nereiškia, kad jūs susirgsite vėžiu kartu su Alzheimerio liga. Geriausia atkreipti dėmesį į savo kūną, o jei jaučiate lėtinio uždegimo požymius, kreipkitės į gydytoją. Tuo tarpu jūsų simptomams gydyti yra keletas priemonių - ir, tikėkimės, padėsite palengvinti uždegimą, kol jis nekels didelių problemų.
Kortikosteroidai
Tai nėra be recepto galimybė. Tiesą sakant, tai paprastai skiriama žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip uždegiminė žarnyno liga, reumatoidinis artritas, astma ir vilkligė. Sergant lengvesniu lėtiniu uždegimu, steroidai paprastai nėra geriausias pasirinkimas.
Nors tokie kortikosteroidai kaip prednizonas gerai malšina patinimą ir slopina uždegimą, jie gali atsirasti nemalonus šalutinis poveikis . Vartojant lėtiniu būdu, galite gauti trapių kaulų, sumažėjusį imuninį pajėgumą, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, kraujosruvas ir elgesio problemas.
Kitas priešiškas poveikis: svorio padidėjimas. Taip, net jei jūs mažinate uždegimą, steroidai gali sukelti patinimą kitose kūno vietose arba tiesiog padidinti svorį. Žinoma, lūžinėti kaulai ir didesnė infekcijos bei diabeto rizika yra daug blogiau nei priaugti šiek tiek svorio, tačiau tai nereiškia, kad ši problema nėra erzina.
NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, gali padėti nuo uždegimo. Aš turiu omenyje, kad jie vadinami priešuždegiminiais vaistais, todėl tai tikrai mažiausia, ką jie galėtų padaryti.
Šiaip ar taip, ši medžiaga yra geriausia, kai uždegimas sukelia skausmą ar trūksta judrumo. Kai buvau 16 metų, gydytojas liepė išgerti keturias ibuprofeno tabletes keturis kartus per dieną, kad būtų išvengta mėšlungio, todėl esu gerai susipažinęs su jų pilvą mažinančiomis, skausmą malšinančiomis savybėmis.
Pasirodo, mano gydytojo patarimai gali būti ne idealūs. Nors kartais yra visiškai saugu vartoti NVNU, nuoseklus vartojimas gali sukelti kraujavimą iš žarnyno, rodo Amerikos gastroenterologų asociacija . Tai nereiškia, kad ibuprofeno vartojimas nuo mėšlungio yra blogas, tačiau jei jį vartojate kiekvieną dieną, kad išvengtumėte uždegimo, tai gali sukelti tikrų problemų.
Dieta
Kadangi dažniausiai vartojami vaistai nuo uždegimo (NVNU, steroidai) turi blogą šalutinį poveikį nuolat vartojant, nenuostabu, kad gydytojai pradeda rekomenduoti visapusiškesnius gydymo būdus. & ldquo; Valgant dietą, kurioje yra mažai rafinuotų angliavandenių ir daug vaisių bei daržovių, taip pat vengiant sočiųjų ir trans-riebalų, galima sumažinti uždegimą, & rdquo; sako Ann Shippy, M.D.
Liucilė sutinka. & ldquo; Mes žinome, kad rafinuotas cukrus, keptas maistas, alkoholis ir daugelis kitų populiarių maisto produktų yra uždegiminiai, & rdquo; ji sako. Taip, žinoma, visi geriausio skonio dalykai yra blogi. Nenuostabu. Bet Liucilė sako, kad jūs neturite iškirpti visko iš karto. & ldquo; Vienas paprastas būdas išspręsti problemą - pakeisti uždegiminį maistą kiekvieną savaitę kuo nors naudingesniu, pavyzdžiui, šviežiais vaisiais ar daržovėmis. & rdquo;
Shippy taip pat rekomenduoja valgyti sveiką omega-3 riebalų rūgščių dozę, kad būtų išvengta uždegimo: omega-3 slopina prostaglandinų gamybą - lipidų, kurie sukelia uždegiminį atsaką. Maisto produktai, tokie kaip graikiniai riešutai, lašiša, chia sėklos ir sardinės, yra visi geri omega-3 šaltiniai .
Net jei nesate vakarienė su sardinėmis ir sėklomis, paprasčiausiai įdėjus lapinių žalumynų ir pašalinus ar sumažinant keptą ir rafinuotą maistą, gali būti didelis skirtumas. Nors retkarčiais kepami prancūziški kepiniai jūsų neužmuš, bulvių laikymasis iš dienos raciono tikrai padės.
Kurkuminas
Nors tai skamba kaip tolimas Kirko Camerono pusbrolis, kurkuminas iš tikrųjų yra prieskonių ciberžolėje. Jūs galite žinoticiberžolėnuo kario ar nuo to, kad paliesdami, rankos neapsisuks ryškiai geltonai. Prieskonį lengva rasti, o vis daugiau įrodymų, kad tai gali būti puiki priemonė kovojant su uždegimu.
Tau gali patikti
9 auksiniai receptai, rodantys, kodėl ciberžolė vis dar populiarėja (ir dėl geros priežasties)Šis prieskonis buvo parodytas labai sumažinti skausmą reumatoidiniu artritu sergančių žmonių - be jokio blogo šalutinio poveikio. Apibendrinant įvairių tyrimų informaciją, metaanalizėOsteoartrito ir kremzlės žurnalasradau tai kurkuminas gali palengvinti osteoartrito simptomus (nors jie rekomenduoja atlikti tolesnius mokslinius tyrimus). Taip pat nustatyta, kad kurkuminas yra naudingas priešuždegiminis agentas . Nors nėratonųiš kurkumino tyrimų dar yra pakankamai, kad parodytų, jog jis turi potencialo.
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, Lucille rekomenduoja vartoti kurkumino priedą. Priežastis, dėl kurios aš nerekomenduoju paprastų ciberžolių miltelių, yra ta, kad jose gali būti tik apie du procentus kurkumino vienoje dozėje, o kurkuminas yra vienas iš pagrindinių botanikos junginių, stabdančių uždegimą. & rdquo; Ji sako, kad papildas, ypač turintis įsisavinamą ciberžolės eterinį aliejų, suteiks jums didesnę veikliosios medžiagos dozę. Be to, jums nereikės jaudintis dėl dantų dažymo ryškiai geltona spalva kiekvieną kartą, kai norite sumažinti uždegimą. Laimėk / laimėk!
Kanabidiolis
Kol pernelyg nesijaudinate, aš jums neliepiu rūkyti žolės, kad sumažintumėte uždegimą. Kanabidiolis (CBD) yra kanapių ekstraktas kuriame nėra psichoaktyvių savybių. Kitaip tariant, tai jūsų neaukština.
Nors jums nekyla noro atnaujinti „Cheech & Chong“ eskizus, CBD gali labai palengvinti skausmą ir uždegimą. Blake'as Pearsonas MD, medicinos ekspertas kannabinoidų srityje, sako, kad tai pakeitė pacientus & rsquo; gyvena - jis matė žmones, kurie nuo CBD skausmo malšina, kai kiti vaistai nustoja veikti. Tiesą sakant, jis mano, kad CBD yra galimas NVNU pakaitalas, ypač pacientams, kuriems yra NVNU alergija ar jautrumas.
Kaip tai veikia? & bdquo; BĮK veikia moduliuodamas imuninę sistemą ląstelių lygiu, kad slopintų priešuždegiminius citokinus ir sumažintų uždegimą, & rdquo; Pearsonas sako. Nuo citokinai pakabinti, kad atsirastų uždegimas, jų užblokavimas padės nuraminti liepsną.
Pearsonas matė, kad daugybė pacientų klesti CBD, tačiau šiam teiginiui pagrįsti yra daugiau nei anekdotinių įrodymų - tyrimas paskelbtas Neuroterapiniai vaistai nustatė, kad BĮK mažina neuroinflammentaciją ir skausmą ir gali būti naudojama kaip epilepsijos gydymas.
Deja, nėra daugybės kitų tyrimų, įrodančių CBD potencialą dėl jo ryšių su marihuana. Kadangi marihuana yra a Tvarkaraštis 1 vaistas (tai reiškia vyriausybės teigimu, ji neturi medicininio naudojimo ir yra didelė priklausomybės tikimybė), tai yra tikras A skausmas, kad būtų patvirtintas klinikinis tyrimas.
Laimei, 2017 m. Gruodžio mėn Pasaulio sveikatos organizacija klasifikavo BĮK kaip saugų, neturintį tikimybės sukelti piktnaudžiavimą ar žalą. Su šiuo skelbimu, tikiuosi, bus daugiau tyrimų, kurie įrodytų (arba paneigtų) šio labai perspektyvaus vaisto poveikį. Tuo tarpu yra keli tyrimai apie BĮK vyksta, ir tokie gydytojai kaip Pearsonas ir toliau jį naudos nuo uždegimo ir skausmo.
Jei norėtumėte išbandyti CBD, tai yra legalu visose 50 valstijų. Nors tai neduos burnos džiūvimo ar 3 val. Ryto, visada geriausia prieš bandant bet kokį naują gydymą pasitarti su gydytoju. Nors dabar uždegimas turi šiurpių atspalvių, nesijaudinkite, jei turite simptomą ar du. Jei jaučiate skausmą ar patiriate didelį nuovargį, nemalonumą, bėrimą ar sąnarių skausmą, geriausia kreiptis į gydytoją ir pabandyti nuraminti uždegimą, kol jis dar rimtas. Arba naudokite uždegimą kaip pretekstą valgyti daugiau kario. Abi yra puikios idėjos.