Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Joshua Colemano nuotrauka
Iš pirmo žvilgsnio, priklausomybė nuo bendro skamba kaip situacija, kurią abi šalys gauna vienodai. Iš tikrųjų, nepaisant to, kad draugiškas mažas „draugas“, šie santykių tipai yra ne kas kita, o teisingi.
Atsižvelgiant į visas painias emocijas, kylančias dėl priklausomybės bendrai, gali būti sunku nustatyti, kaip atrodo šie santykiai ir ką daryti, jei esate viename.
Žemiau išvardinome viską, ką reikia žinoti ir kaip susigrąžinti savo nepriklausomybę.
Kas yra bendro pobūdžio priklausomybė?
Sveiki santykiai yra gyvybiškai svarbus komponentas. Sveikų santykių ženklai yra pagarba asmeninėms riboms ir abipusė pagarba bei supratimas vienas kitam.
Neveikiantys santykiai dažnai gali sukelti emocinių sunkumų vienam ar abiem partneriams ir jų šeimai. Bendra priklausomybė yra elgesio sąlyga, kuri gali atsirasti santykiuose.
kaip užmegzti ryšį su mergina vakarėlyje
Bendrai priklausomuose santykiuose tarp partnerių nėra aiškių ribų. Vienas partneris rūpinasi kito partnerio poreikiais savo poreikių sąskaita.
Tai sukuria vienpusius santykius ir gali sukelti žemą savivertę, emocinę ar fizinę prievartą arba abu.
Bendrai priklausomi santykiai taip pat gali atsirasti, kai vienas partneris turi priklausomybę nuo medžiagos. Tai apima perteklinį gėrimą ar pramoginių narkotikų vartojimą.
Bendrosios priklausomybės simptomai
Simptomai kiekvienam yra skirtingi. Jie gali apimti:
- savęs nevertinimas iki taško, kuris priklauso nuo kitų žmonių nuomonės, kad jaustumėtės geriau
- tolerancija piktnaudžiaujančiam elgesiui
- ieškant pasiteisinimų dėl piktnaudžiavimo
- vengiant konfliktų
- baimė likti vienam ar turėti santykių pabaigą
- lipnus elgesys
- įkyrios mintys apie žmones ir santykius
- jaučiatės nesaugus dėl santykių, kuriuose esate
- noras viską sutvarkyti, net kai tai reiškia apleisti save
- kaltinti save dėl kitų žmonių problemų
Bendrai priklausomus santykius turintis asmuo taip pat gali patirti gėdą iki kontakto su šeima ir draugais sumažinimo ar nutraukimo, užuot susidūręs su problema ir ieškojęs jų sprendimo būdų.
Atpažinti, kad esate priklausomi nuo bendro pobūdžio santykių, gali būti sunku. Gebėjimas nustatyti nuo kodo priklausomą elgesį yra svarbus žingsnis pasveikti.
Rizikos veiksniai
Augdamas emociškai ribojančioje, nepriežiūros ar smurto šeimoje, vaikas gali išmokyti, kad meilė yra sąlyginė.
Kai kuriems tai gali sukelti baimę būti apleistam, o tai gali sumažinti jūsų savivertę ir paskatinti abejoti savo vertumu. Tai gali lemti, kad vėlesniame gyvenime elgsis priklausys nuo bendro elgesio.
Augimas priklausomybei nuo medžiagų šeimoje taip pat yra priklausomybės nuo rizikos veiksnys. A 2015 tyrimas padarė išvadą, kad moterims, kurių tėvai ar vyrai turėjo priklausomybę nuo alkoholio, buvo didesnė rizika įsitraukti į priklausomus modelius.
Ankstesnė depresija taip pat gali būti priklausomybės nuo rizikos veiksnys. Norint ištirti priklausomybės nuo depresijos ir depresijos ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Į tyrimas išleista 1998 m., parodė, kad daugelis moterų, sergančių depresija, taip pat vidutiniškai ar sunkiai demonstruoja nuo savęs priklausomą elgesį.
nuo ko man pradėti savo dvasinę kelionę
Ieško pagalbos
Nustatyti, kad esate priklausomi nuo bendro pobūdžio santykių, yra pirmas žingsnis siekiant įveikti bendrosios priklausomybės problemas. Darbas su psichinės sveikatos patarėju gali padėti išmokti kurti ribas ir užmegzti santykius emociškai sveikai.
Pasakykite savo patarėjui, kaip jaučiatės. Jie kartu su jumis kurs gydymo planą. Sveikimas gali būti lėtas procesas, todėl būkite kantrūs sau, kai stengiatės peržengti savo priklausomybės ribas ir laimingesnės, sveikesnės ateities link.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte priklausomybę nuo bendro pobūdžio:
- Skirkite laiko sau ir patinkantiems dalykams. Jei yra hobis, kurį visada norėjote išbandyti, skirkite laiko jį išbandyti.
- Pradėkite žurnalą. Žurnalistika gali padėti geriau suprasti savo jausmus. Taip pat galite naudoti žurnalą, kad galėtumėte tyrinėti teigiamus dalykus apie save, pvz., Savo gerąsias savybes ir dalykus, kurie suteikia jums vertės jausmą, ar net sužinoti, kas iš tikrųjų teikia jums džiaugsmo.
- Jei kovojate su piktnaudžiavimu narkotikais, pasitarkite su savo gydytoju arba patarėju apie būdus, kaip atsikratyti priklausomybės.
- Jei jūsų santykiai su partneriu nereiškia prievartos ir abu norite išlikti santykiuose, kartu eikite į porų terapiją. Išmokę atvirai bendrauti vieni su kitais, jūsų santykiai gali tapti sveiki ir turiningi.
- Išmokite pasakyti „ne“. Gebėjimas pasakyti „ne“ yra svarbus žingsnis kuriant ribas.
„Outlook“
Laikui bėgant susiformuoja priklausomas elgesys. Tai dažnai atsitinka žmonėms to visiškai nežinant. Visi santykiai apima tam tikrą kiekį duoti ir imti. Bet jei vienas žmogus duoda daug daugiau nei kitas, jis gali būti priklausomas nuo bendro pobūdžio santykių.
Jei pastebite, kad elgiatės priklausomai nuo bendro elgesio, žinokite, kad pokyčiai yra įmanomi. Tai gali užtrukti, bet būkite pasiryžę mokytis, kad galėtumėte užmegzti sveikus, abipusiai pagarbius santykius.
