Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Aišku, probiotikai jums yra naudingi, bet kiek laiko turite juos vartoti, kad pamatytumėte rezultatus? O kokiais rezultatais mes kalbamės skalėje nuo 1 iki antžmogio?
Kas tiksliai yra probiotikai?
Jie naudingi gyviems mikrobams - mielėms ar bakterijoms. Yra begalė prekių ženklų rinktis iš tokių, kuriuose yra sveikų bakterijų padermių ar kultūrų su linksmais moksliniais pavadinimais, pvzLactobacillusirBifidobakterija.
Atsargumo žodis
Probiotikai prieš patekdami į rinką FDA neperžiūri, nes jie laikomi maisto papildais, maisto priedais ar fermentuotais maisto produktais. Tai reiškia, kad jūs tiksliai nežinote, ką gaunate kokybės požiūriu.
kim richards filmai ir televizijos laidos
Prašau, dirbk, probiotikai
Jūsų vartojamų probiotikų įtampa ir stiprumas bei sveikatos būklė juos naudojate, yra visi svarbūs veiksniai tai gali padėti nustatyti, kiek laiko jie dirbs - irjeijie apskritai dirbs.
Viduriuojant…
Į 2010 m. Apžvalga iš 63 tyrimų parodė, kad derinant rehidracijos terapiją su probiotikais, infekcinio viduriavimo trukmė ir dažnis gali sumažėti vos per 2 dienas.
Dėl žarnyno sveikatos ...
Jei vartojate probiotiką geresnė imuninė ar žarnyno sveikata , rezultatai gali užtrukti ilgiau.
Į 2018 tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie vartojo didelę dozęLactobacillus sp.probiotinis gėrimas 12 savaičių turėjo mažiau viršutinių kvėpavimo takų infekcijų ir į gripą panašių simptomų nei placebo grupė. Jie taip pat turėjo geresnius imuniteto rodiklius.
Dėl dirgliosios žarnos sindromo ...
A 2011 m. Tyrimas , žmonės su dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), kurie vartojoSaccharomyces boulardii4 savaites simptomai pagerėjo labiau nei vartojusiems placebą.
Dėl pilvo pūtimo ...
A 2014 m. Tyrimas , dalyviai, vartoję probiotikų derinį, pastebėjo, kad pilvo pūtimas pagerėjo vos per 21 dieną. Ir mažame 2011 m. Tyrimas tiems, kurie vartojo probiotikus, pūtimas pagerėjo po 4 savaičių, o jų simptomai dar labiau pagerėjo per 8 savaites.
4 priežastys, kodėl probiotikai gali jums netikti
Probiotikų poveikis kiekvienam žmogui skiriasi. Tokie veiksniai kaip jūsų amžius, žarnyno mikrobiomas, genai ir dieta turės įtakos tam, kaip probiotikai jums tinka ir kiek laiko jie bus veiksmingi.
Kodėl reikia vartoti probiotikus?
Kai ieškote tinkamo probiotiko, svarbu žinoti, kodėl norite jo vartoti. Kai kurie žmonės nori pagerinti imunitetą ar žarnyno sveikatą, o kitiems reikia palengvinti konkretų simptomą.
kūdikių baseino plūdės
Apgaulė yra rasti produktą, kuriame yra padermių, kurios, kaip žinoma, padeda jūsų konkrečiai problemai. Pavyzdžiui,Lactobacillus,Bifidobakterija(bakterijos) irSaccharomyces boulardii(mielės) yra paprastai saugu ir naudinga tokioms ligoms kaip IBS, su keliautoju ir antibiotikais susijęs viduriavimas, egzema ir opinis kolitas.
Apžvalga 45 tyrimai nustatė, kad probiotikai yra naudingi sveikiems žmonėms, norintiems išsaugoti žarnyno, imuninę ir makšties sveikatą.
5 patarimai, kaip gauti teigiamų probiotikų rezultatų
Tikėdamiesi pasinaudoti iššokančių probiotikų nauda?
Štai ką galite padaryti, kad gautumėte geriausią kadrą ir pasiektumėte gerų rezultatų:
- Pasirinkite aukščiausios kokybės produktą. Gaukite probiotiką su gyvomis kultūromis, nes šios nustatytos padermės turi išgyventi jūsų skrandyje ir pasiekti, kad jos veiktų. Kitaip tariant, atkreipkite dėmesį į žvaigždžių įvertinimus, kai tyrinėjate produktus internete.
- Paimkite jį kaip nurodyta. Laikykitės etiketės nurodymų, kuriuo paros metu vartoti probiotiką ir ar vartoti jį su maistu, ar be jo.
- Būkite laiku. Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką. Buteliuose dažnai nurodoma „sunaudojimo iki“ data, nurodanti, kiek laiko kultūros gyvuos. Nėra jokios naudos vartoti probiotikus, kurių padermės yra negyvos. Praleiskite produktą, kurio galiojimo laikas nurodomas kaip „pagaminimo laikas“, nes kultūros gali būti neaktyvios - arba jų gali būti ne tiek daug, kol jį įsigysite.
- Talpyklę laikykite teisingai. Jei jį reikia šaldyti, nepalikite jo ant virtuvės stalviršio.
- Žiūrėkite pridėtus ingredientus. Įsitikinkite, kad probiotikas neturi papildomų ingredientų, kurie sąveikauja su bet kokiais vaistais ar sukelia kitas reakcijas jūsų kūne.
Probiotikai: elkitės atsargiai
Atminkite: nėra garantuojama, kad probiotikai veiks. Kai kuriais atvejais jie netgi gali būti kenksmingi. A 2018 m. Apžvalga iš kelių šimtų tyrimų nustatė, kad tyrėjai dažnai nepaisė pranešimų apie neigiamą probiotikų, prebiotikų ir sinbiotikų vartojimą.
safiya nygaard wiki
Geriausias būdas sužinoti, ar turite vartoti probiotiką, yra pokalbis su gydytoju. Jie gali nustatyti, ar probiotiko vartojimas jums bus naudingas ir kokia padermė ar prekės ženklas yra jūsų geriausias pasirinkimas.
tl; dr
Probiotikai paprastai trunka nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Ir kartais jie gali nieko nedaryti.
Štai kaip galite pagerinti jų efektyvumą:
- Pasirinkite padermę (-is), kuri (-ias) parodyta, kad pagerintumėte specifinius simptomus arba pagerintumėte bendrą sveikatos būklę.
- Vykdykite nurodymus, kad būtumėte tikri, jog tai teisingai.
- Pasirinkite produktą su gyvomis kultūromis - ir jų pakankamai.
