Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar girdėjote apie tariamą jų naudą iš draugo, ar matėte spalvingas reklamas socialiniuose tinkluose, šurmulio apie probiotikus gana sunku praleisti. Ir jei jūs atsistojote maisto prekių parduotuvės praėjime ir susimąstėte: „Ar tai tikrai verta 35 dolerių butelis papildų?“, Mes esame su jumis.
Mes susitarsime su jumis: mokslas už probiotikų veiksmingumą yra visur. Nors buvo daug perspektyvių tyrimų, mes dar toli gražu negalime teigti, kad probiotikai yratikraiveiksmingas bet kokiam populiariam jų naudojimui.
Taip pat svarbu žinoti, kad probiotikai yra papildai, todėl vyriausybė jų nereglamentuoja taip griežtai, kaip narkotikai. Tai reiškia, kad daugelis prekės ženklų neturi trečiųjų šalių bandymų ir minimalios priežiūros, todėl jie gali pateikti įvairius neįrodytus teiginius apie sveikatą.
Norėdami padėti suprasti šią painią temą, mes kalbėjomės su kai kuriais ekspertais ir išnagrinėjome tyrimus. Skaitykite toliau ir sužinokite, ar probiotikai verti ažiotažo.
Probiotikai101
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai randama fermentuotuose maisto produktuose ir papilduose. Jie panašūs į natūralias jūsų organizme natūralias bakterijas.
Probotikų vartojimo logika yra ta, kad vartojant daugiau gerų bakterijų, jūsų mikrobiomas yra subalansuotas, o tai palaiko daugelį jūsų kūno procesų, įskaitant virškinimas ir sveika imuninė funkcija .
Sveiką mikrobiomą sudaro gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra, o kai ši pusiausvyra bus išmesta iš vėžių, keletas dalykų gali suklysti.
„Mes visi žarnyne turime maždaug trilijoną mikrobų. Viskas, kas sutrikdo mūsų virškinimo trakto judrumą ir ritmišką valymą, sukels bakterijų peraugimą “, - sako Lisa Ganjhu , gastroenterologas ir klinikinis medicinos profesorius NYU Langone Health.
Probiotikai ir antibiotikai
Antibiotikų vartojimas yra dažna bakterijų dauginimosi priežastis.
'Antibiotikai žudo ne tik' blogus vaikinus ', sukeliančius infekciją, bet ir' gerus vaikinus ', - sako jie. Daktarė Mary Jane Minkin , Jeilio universiteto medicinos mokyklos akušerijos, ginekologijos ir reprodukcijos mokslų katedros klinikinis profesorius.
Tai gali sukelti su antibiotikais susijusią viduriavimas ir mielės ir šlapimo takų infekcijos žmonių, turinčių makštį, pasak Minkino.
Jei nerimaujate, antibiotikai sukelia tokius simptomus kaip viduriavimas ar makšties infekcijos, gali būti, kad gali padėti probiotikas. Tačiau prieš pradedant svarbu pasikalbėti su gydytoju, nes jūsų simptomai gali būti siejami su kita medicinine problema.
suskilinėjusio danties svajonė
Kuo dar gali būti naudingi probiotikai?
Mokslininkai tiria probiotikų poveikį įvairiausiems sveikatos klausimams. Nors tyrimai dar jauni, probiotikai gali būti naudingi siekiant šių sveikatos tikslų:
- Uždegimas. Į 2014 m. Studijų apžvalga rasta daugybė įrodymų, kad probiotikai turi priešuždegiminį poveikį.
- Streso mažinimas. Pasak a 2015 tyrimas , vartojant probiotikus, galima sumažinti stresą ir nerimą.
- Širdies sveikata. Į 2014 m. Studijų apžvalga nustatė, kad probiotikai gali būti naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai.
- Odos sveikata. Yra daug žadanti tyrimus teigti, kad probiotikai gali gydyti atopinį dermatitą ir netgi gali turėti žaizdų gijimą ir spuogus.
Dar kartą, jei jus domina naudoti probiotikus padėti vienoje iš šių sričių, pasitarkite su savo gydytoju.
Probiotiniai ir prebiotiniai maisto produktai
Taip pat galite pagerinti savo žarnyno sveikatą valgydami maistą, kuriame yra gerųjų bakterijų. Probiotiniai maisto produktai yra fermentuotas , todėl juose yra tie patys naudingi gyvi mikroorganizmai, kurie yra papilduose.
Prebiotikai yra turtingas skaidulomis maisto produktai, kurie maitina jūsų žarnyno bakterijas, o tai pagerina bendrą jūsų mikrobiomo sveikatą.
Prieš pradėdami vartoti probiotikus, pasitarkite su gydytoju
Jei jaučiate simptomus, kurie, jūsų manymu, gali būti susiję su jūsų mikrobiomo disbalansu, pirmiausia turėtumėte susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti nustatyti, ar probiotikai yra geriausias pasirinkimas jums, ar jūsų sveikata vyksta kažkas kita.
'Skirti probiotikus yra šiek tiek meno forma', - sako Ganjhu.
Jei kyla trumpalaikė problema, galbūt dėl antibiotikų ar apsinuodijimo maistu, ilgainiui nebūtinai reikės vartoti probiotikų.
Jei esate jaunesnis daug streso ar gerti daug alkoholio, gali tekti vartoti probiotikus ilgiau, nes toks elgesys neleidžia augti sveikam mikrobiomui, sako Ganjhu.
Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad sužinotumėte, kas jums tinka. Jei kyla abejonių, klausykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų.
Nesiūbuokite laivu
Jei neturite jokių virškinimo problemų ar skausmo ir paprastai turite reguliarų tuštinimąsi, jūsų mikrobiomas tikriausiai veikia puikiai. Nėra tikros priežasties, kodėl turėtumėte vartoti probiotiką.
Be to, išbandžius vieną „savo malonumui“ gali kilti naujų problemų. Probiotikų vartojimas, kai jų nereikia, gali net išmesti natūralų žarnyno ritmą, paveikti žarnyno judrumą ir sukelti daugybę problemų.
Taip pat yra visokių probiotikų sudarytas iš skirtingų padermių, skirtų įvairioms ligoms gydyti, tokioms kaip viduriavimas, IBS, egzema, makšties infekcijos ir šlapimo takų infekcijos. Vieną sąlygą išmušęs probiotikas gali sujaudinti kitą.
Jei pradėjote vartoti probiotikus ir pastebėjote virškinimo pokyčius blogiau (pagalvokite: pilvo pūtimas , pykinimas, refliuksas), nedelsdami nutraukite jų vartojimą.
