Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Ar jūs gaunate pakankamai D? (Ummm, mes turime omenyje vitaminą D.) Jūsų kūnas gamina šį vitaminą veikiant saulės spinduliams (ir jo gali gauti iš kai kurių maisto produktų), tačiau kartais vis tiek gali nepakakti. Štai tada vitamino D papildas gali padėti išgauti saulės naudą.
Apie 1 milijardas žmonių visame pasaulyje turite vitamino D trūkumą. Maždaug 50 procentų gyventojų turi nepakankamumą (tai reiškia, kad jie neturi visiško trūkumo, tačiau jie tikrai negauna pakankamai vitamino D).
Laimei, vitamino D priedą galite vartoti tada, kai nešviečia saulė. Mes jums tai padarėme paprastai, susiaurindami geriausius vitamino D papildus.
Kas tiksliai yra vitamino D papildai?
Vitaminas D yra vienas iš keturių riebaluose tirpių vitaminų (kiti yra vitaminai K, E ir Į ). Jūsų kūnui jo reikia kalcio ir fosforo absorbcijai, kaulų sveikatai, raumenų augimui ir vystymuisi.
Atsižvelgiant į tai, kad tiek daug žmonių negauna pakankamai šio vitamino, papildas gali būti geras būdas užtikrinti, kad patenkintumėte dienos vitamino D poreikius.
Maža gamtos pamoka: iš tikrųjų yra dvi vitamino D formos - D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). Vienintelis skirtumas yra cheminėse šoninėse grandinėse, tačiau abi gerai absorbuojamos žarnyne.
Papildai gali būti tiek su D2, tiek su D3, bet dauguma tyrimų rodo kad vitaminas D3 padidina vitamino D kiekį kraujyje ir ilgiau nei D2.
Taigi, kodėl vitamino D papildas yra naudingas?
Saulė visą laiką nešviečia, ir tikriausiai ne visada su maistu gaunama pakankamai vitamino D. Jei gyvenate vietoje, kur lyja, šlapdriba ir sninga, ne visada pavyksta iš saulės gauti pakankamai vitamino D.
Tam tikriems žmonėms ir populiacijoms taip pat yra didesnė vitamino D trūkumo rizika, įskaitant:
- vyresni suaugusieji
- žmonių su didesniu kūno svoriu
- žmonių slaugos namuose ar ligoninėse
- žmonės su aukštesniu odos melaninu (tamsesni odos tonai)
Kitas iššūkis: jūsų kūnui reikia UVB spinduliuotės, kad sugertų saulės šviesą ir paverstų ją tinkamu naudoti vitaminu D3. UV spinduliai laikomi kancerogenais ir yra viena didžiausių odos vėžio priežasčių. Apsaugos nuo saulės naudojimas blokuoja UV spindulių poveikį, o tai sumažina vėžio riziką, tačiau taip pat blokuoja kai kuriuos vitamino D gaminančius UV spindulius.
Kaip mes pasirinkome
Norėdami rasti geriausius vitamino D papildus, mes atsižvelgėme į keletą kriterijų:
- Kokybė. Mes pasirinkome gamintojų produktus, kurie turi griežtus kokybės ir grynumo standartus.
- Puikūs atsiliepimai. Priedai yra keliolika centų - viena „Google“ paieška parodys tūkstančius, iš kurių galite rinktis. Mes pasirinkome produktus, kuriuos puikiai įvertino DAUG žmonių.
- Maistinių medžiagų biologinis prieinamumas. Tai reiškia, kad jūsų kūnas sugers ir sunaudos didžiąją dalį maistinių medžiagų, kai vartosite priedą.
Geriausi vitamino D papildai
Geriausias vitamino D skystas minkštasis gelis
1. Sporto tyrimų vitaminas D3 - 360 skaičius
Šis priedas ne tik truks metus už priimtiną kainą, bet ir turi Dabartinė gera gamybos praktika (CGMP) FDA patvirtinimo antspaudas. Be to, jis gaminamas be glitimo, sojos ar GMO.
Kadangi vitaminas D yra tirpus riebaluose, jo vartojimas kartu su riebiu maistu gali padėti jūsų organizmui įsisavinti vitaminą. A 2015 tyrimas nustatė, kad vitamino D3 kiekis plazmoje buvo 32 proc. didesnis žmonėms, kurie vartojo priedą su riebalų turinčiu maistu, palyginti su maistu be riebalų. Šis konkretus priedas yra užpilamas kokosų aliejumi, todėl kartu su juo ir riebalai!
Svarstymai: Nors papildymas kokosų aliejumi gali padėti absorbcijai, tai taip pat reiškia, kad žmonėms, turintiems alergiją medžių riešutams, gali tekti pasirinkti kitą D3 priedą. Jei esate alergiškas riešutams, venkite, nebent gydytojas tai patvirtina.
Kaip jį vartoti: Paimkite 1 minkštą gelį per dieną, iš kurio gaunama 5000 TV (125 mcg) vitamino D.
Kaina: $ $
Sporto tyrimų vitaminas D3 prisijungęs.
du. „NatureWise“ vitaminas D3 - 360 skaičius
Šis D3 priedas naudoja šaltai spaustą ekologišką alyvuogių aliejų, kuris padeda absorbuoti, todėl šis minkštasis gelis yra geresnis pasirinkimas alergiškiems medžių riešutams. Tai taip pat nemokama aštuoni pagrindiniai maisto alergenai : kviečiai, soja, pieno produktai, kukurūzai, kiaušiniai, žemės riešutai, žuvis ir vėžiagyviai.
Svarstymai: Vienas trūkumas yra tas, kad šis produktas nėra veganas - kapsulės gaminamos iš želatinos.
Kaip jį vartoti: Paimkite 1 minkštą gelį per dieną už 5000 TV (125 mcg) vitamino D3.
Kaina: $
Pirk „NatureWise“ vitaminas D3 prisijungęs.
Geriausias vitamino D papildas didelėmis dozėmis
3. „BioLabs Pro“ vitamino D kremas - 3 uncijos
Tai yra vienintelis priedas iš mūsų sąrašo, kurio nevartojate viduje, o jo vitamino D3 koncentracija rinkoje yra viena didžiausių: 15 000 TV! Be to, jame yra vitamino K2, siekiant pagerinti biologinį prieinamumą, taip pat alyvuogių lapų ekstrakto, vitamino C ir vitamino E, kurie padės jūsų odai spindėti.
Gali atrodyti keista naudoti kremą, kad patenkintumėte vitamino D3 poreikius, tačiau a 2018 tyrimas nustatė, kad vietinis vitaminas D gali pakelti jūsų kraujyje lygį ir būti alternatyva geriamiesiems papildams.
Svarstymai: Nors šiame kreme nėra kenksmingų ingredientų ar konservantų, geriausia jį išbandyti ant nedidelio odos ploto, prieš pradedant juo save, ypač jei turite jautrią odą.
Kaip jį naudoti: Siūlomas naudojimas yra 1 siurblys per dieną, o tai suteiks jums 15 000 TV vitamino D3.
Kaina: $$$
Pirkite „BioLabs Pro“ vitamino D kremą internetu.
Geriausios vitamino D kramtomosios medžiagos
4. Gamtoje pagamintas vitamino D3 kramtomasis (vynuogių skonis) - 120 skaičius
Šis produktas turi vertinamų atsiliepimų ir daug jų, o vaistininkai dažnai rekomenduoja šį prekės ženklą. O kas nemėgsta kramtomojo, kad sugrąžintumėte į jūsų vaikystės „Flintstones“ vitaminų dienas?
Svarstymai: Tas purpurinis atspalvis gaunamas iš raudonų ir mėlynų dažiklių. Maisto dažai yra paprastai laikoma saugia , tačiau kai kurie žmonės gali turėti jautrumo. Pasak a 2010 straipsnis Raudonasis 40 (šiame priede naudojami dažai) taip pat yra vienas iš dažniausiai vartojamų dažiklių ir jame gali būti nedidelis galimo kancerogeno kiekis.
Kaip jį vartoti: Gerkite po 1 tabletę per dieną valgio metu už 1000 TV (25 mcg) vitamino D.
Kaina: $
Pirkite gamtoje pagamintą vitamino D3 kramtomą internetu.
5. „Carlyle Chewable D3“ (natūralus uogų skonis) - 180 suskaičiuoti
Kitas CGMP patvirtintas produktas, šie kramtomieji gaminiai yra supakuoti JAV ir gaminami FDA reguliuojamoje įmonėje. Su kiekviena kramtoma tablete gausite 2000 TV vitamino D be glitimo, laktozės, kviečių, sojos ar dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar dažiklių.
carina lau vestuvės
Daugelis apžvalgininkų taip pat mini, kad lengva kramtyti šiuos vitaminus, nes jie yra maži ir turi toleruotiną skonį.
Svarstymai: Šiuose vitaminuose yra dirbtinio cukraus, kad jie nebūtų skonis kaip karčioji kreida. Dirbtinius cukrus reguliuoja FDA, tačiau kai kuriems jautresniems žmonėms jie gali sukelti virškinimo problemų.
Kaip jį vartoti: Gerkite po 1 tabletę per dieną valgio metu - taip gausite 2000 TV (50 mcg) vitamino D.
Kaina: $
Pirkite „Carlyle Chewable D3“ internetu.
Geriausios vitamino D gumos
6. „Mama Bear Organic Kids“ vitaminas D3 - 80
Norite guminuko priedo, kurio skonis būtų saldainių, bet iš tikrųjų naudingas jums ir bet kokiems kiddams? Šios ekologiškos vaisinės gumos apima braškių, citrinų ir apelsinų skonį, palaiko stiprius kaulus ir imuninę sveikatą. Nors jie reklamuojami kaip vaikų vitaminai, pažadame, kad jie bus naudingi ir jums (ir nepasakysime).
Svarstymai: Šie guminukai turi šiek tiek pridėto cukraus (tiksliau - 1 gramą), kad jie būtų toleruojami mažiesiems. Jie taip pat naudoja natūralius natūralius skonius ir spalvas.
Kaip jį vartoti: Suaugusieji ir 2 metų ir vyresni vaikai gali vartoti po 1 gumą kasdien už 1000 TV D3.
Kaina: $
Pirkite „Mama Bear Organic Kids“ vitaminą D3 internete.
7. Gamtos kelias gyvas! Kalcis + D3 gumos - 60 skaičius
Pridedant kalcio ir vaisių / daržovių miltelių, šis priedas išsiskiria, kad jūsų kaulai įgytų papildomos meilės. Kaip ir vitaminas D, kalcis yra svarbus stipriems kaulams - jūsų organizmui reikalingas vitaminas D padėti absorbuoti kalcį . Šios gumos taip pat neturi želatinos ir be glitimo.
Svarstymai: Dėl ingredientų dviejų guminukų dozėje yra 25 kalorijos ir 7 gramai angliavandenių. Šių atsargų turėsite sukaupti - su 60 guminukų vienoje talpykloje ir po 2 guminukus po du kartus per dieną, jūs greitai juos apžiūrėsite.
Kaip jį vartoti: Paimkite 2 guminukus (2 000 TV D3 ir 520 mg kalcio) du kartus per dieną, valgant arba nevalgius.
Kaina: $ $
Pirkite „Nature's Way“ guminukus iš „Amazon“.
Geriausia vitamino D kapsulė
8. DABAR labai stiprus vitaminas D3 - skaičiuojama 120
Jei esate užmiršęs, jums patiks, kad šį papildą turėsite vartoti tik kartą per 2 dienas. Šie vitaminai taip pat užtikrina CGMP kokybę ir neturi aštuonių geriausių alergenų.
Svarstymai: Jei esate vegetaras ar veganas, tai nėra jokio pasirinkimo, nes jis pagamintas iš galvijų želatinos.
Kaip jį vartoti: Gerkite po 1 kapsulę (5000 TV arba 125 mcg) kas 2 dienas su maistu, kuriame yra riebalų.
Kaina: $
Pirkite DABAR didelio stiprumo vitaminą D3 internete.
Geriausi vitamino D lašai
9. „Thorne“ skystas vitamino D / K2 skystis - 1 skysčio uncija
Jūs gaunate du riebaluose tirpius vitaminus viename su vitaminu K ir D šiame skystyje. A 2017 m. Apžvalga nustatė, kad optimalus K ir D suvartojimas buvo svarbus kaulų ir širdies bei kraujagyslių sveikatai.
Šiame produkte taip pat nėra pagrindinių alergenų ir jo dozavimas yra paprastas, todėl jį lengva naudoti tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Svarstymai: Dėl vitamino K pridėjimo tai gali būti netinkamas pasirinkimas, jei vartojate kraują skystinančius vaistus. Vitaminas K gali neutralizuoti šių vaistų poveikį.
Kaip jį vartoti: Gerkite po 2 lašus nuo vieno iki trijų kartų per dieną (2 lašuose yra 1 000 TV arba 25 mcg vitamino D3).
Kaina: $$$
Pirkite skysčio „Thorne“ vitamino D / K2 skystį internete.
Geriausias veganiškas vitamino D papildas
10. Naturelo vitaminas D3 - 180 skaičius
Daugybė vitamino D3 papildų gaminami iš lanolino (avies vilnos), tačiau tai tiesiog neveikia veganiškai. Šis priedas gaminamas iš laukinių augalų kerpių, kurios yra grybelis. Kadangi grybai auga lauke, juos veikia UVB spinduliai.
Šiame produkte taip pat nėra GMO, sojos, glitimo, pieno produktų, kukurūzų, riešutų, priedų, konservantų ar dažiklių.
Svarstymai: Jis tiekiamas tik kapsulių pavidalu, kurio kai kurie žmonės gali nenorėti, ir tai brangu.
Kaip jį vartoti: Paimkite po 1 kapsulę per dieną su maistu (5000 TV arba 125 mcg).
Kaina: $$$
Pirkite „Naturelo“ vitaminą D3 internete.
11. Gyvenimo sodas mykind Organics Vegan D3 kramtomas (Aviečių ir citrinų skonis ) - 30 skaičius
Jei kapsulės nėra jūsų dalykas, šios kramtomosios medžiagos yra sertifikuotos ekologiškos, ne GMO, veganiškos ir be glitimo. Juose yra kerpių ir organinių grybų mišinys, skirtas D3. Grybuose gali būti daugiau kaip 10 mikrogramų vitamino D, atsižvelgiant į jų UV spindulių poveikį.
Šiame produkte taip pat yra ekologiško maisto mišinio (linų sėmenų, morkų, brokolių, žiedinių kopūstų ir špinatų mišinio), kad būtų pridėta maistinių medžiagų. Net aviečių ir citrinų skonis sukurtas naudojant ekologišką kvapą ir be pridėtinio cukraus ar dirbtinio saldiklio.
Svarstymai: Kiekis yra mažoje pusėje. Turėdami tik 30 dienų tiekimą, turėsite dažniau pertvarkyti.
Kaip jį vartoti: Kramtykite po 1 tabletę per dieną, o tai suteiks 5000 TV (50 mcg) vitamino D.
Kaina: $
Pirkite „Life of Garden mykind Organics Vegan D3“ kramtomą internete.
Kaip išsirinkti sau tinkamą vitamino D priedą
Prieš nardydami į vitamino D papildų pasaulį, paskambinkite savo gydytojui ir patikrinkite kraujo lygį. Tik taip sužinosite, jei trūksta vitamino D. Iš ten jūsų dokumentas galės nustatyti jums idealią dozę.
Galbūt pastebėjote, kad visi šiame sąraše esantys vitamino D papildai viršija anksčiau minėtus rekomenduojamus kiekius. Taip pat yra viršutinė dienos riba 100 mikrogramų (4 000 TV) vyresniems nei 9 metų vaikams, suaugusiesiems ir nėščioms ar maitinančioms krūtimi žmonėms. Dėl sunkaus trūkumo kartais iš pradžių reikia didesnės dozės, o po to - palaikomosios dozės.
Naršydami šiame sąraše ar apsipirkdami dėl vitamino D papildo, apsvarstykite savo specifinius poreikius. Ar jums labiau patinka kapsulės, guminukai ar skystis? Variantų yra begalė.
Taip pat svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į ingredientus, kad nesirinktumėte produkto, kuriame yra kažkas, kam esate alergiškas, arba kurio vengiate dėl asmeninių priežasčių. Trečiųjų šalių sertifikatai, suteikiantys gaminiui pirštą, taip pat yra premija!
