Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Kas nenori pabusti žvėries režimu? Deja, tam reikia miego. Deja, daugiau nei trečdalis suaugusiųjų amerikiečių nepakankamai miega. * apsimeta šokiruotas *
Negalima reguliariai gaudyti rekomenduojamas 7 ar daugiau valandų yra „Zzz“ naktis susijęs su sveikatos būklės, tokios kaip diabetas, svorio padidėjimas, hipertenzija, depresija, širdies ligos, insultas ir padidėjusi mirties rizika. (Šventoji moly.)
Bet mes pateikiame keletą gerų naujienų: žolelių arbatos gali būti raktas, padedantis jums pagaliau išsimiegoti - juk jie šimtus metų buvo naudojami kaip natūralios miego priemonės.
Pasirūpinkite geru miego režimu ir pabandykite 20–30 minučių prieš miegą išgerti šias mieguistas faves tas gilus snaudimas, apie kurį svajojote.
1. Ramunė
Ramunė yra draugas su dideli privalumai . Saldus ir žemiškas, tai skani arbata sugeba sumažinti nerimą ir užmigdyti - tiek daug, kad paprastai tai laikoma švelniu trankviliantu.
Raminantį poveikį tikriausiai suteikia nuostabus antioksidantas, vadinamas apigeninu, kuris yra ramunėlėpakrautassu.
Atsargos: Dangaus prieskoniai medaus vanilėje .
(Psst ... išmeskite ekologiško medaus, jei ieškote natūralaus bombos saldiklio, kuris taip pat yra gerklės ir pilvo čiulptukas.)
2. Levanda
Visa kita jūsų šalto laiko arsenale - losjonas, pagalvių rūkas, vonios bombos - yra levandų kvapas dėl rimtos priežasties: tai raminantis AF. Galime padėkoti senovės graikams ir romėnams už idėją - jie įmetė levandą į savo vonias ir buvo apsėsti įkvėpdami jos raminančio kvapo.
Tyrimai yra riboti, tačiau a 2012 tyrimas nustatė, kad nemigos moterys 12 savaičių dalyvaudamos dviejuose 20 minučių trukmės levandų aromaterapijos užsiėmimuose per savaitę surinko geresnį miegą. Neblogas sandoris.
Atsargos: Budos arbatos ekologiška levandų arbata
3. Žalia
Žalioji arbata, gaunama iš vadinamojo augalo lapųCamellia sinensis, yra žinomas dėl daugybės nauda sveikatai , įskaitant riebalų nuostolius, pagerėjusią smegenų funkciją ir mažesnę vėžio riziką. Tačiau istorija yra dar daugiau: jei gurkšnojate dieną, tai gali pagerinti jūsų miegą naktį.
Kodėl gi ne prieš miegą? Reikalas tas, kad yra visos žaliosios arbatoskai kuriekofeinas. Bet vienas tyrimas parodė, kad žalioji arbata su mažesniu kofeino kiekiu pagerino miegą ir sumažino stresą.
Atsargos: „Bigelow“ žalioji arbata be kofeino
4. Valerijono šaknis
Nors tyrinėtojai kasosi galvas, atrodo, kad ši žolė yra patogi maža priemonė miegui. Taip gali būti todėl padidina neuromediatoriaus, vadinamo GABA, kiekį . Jei aplinkui kabo pakankamai GABA, tai gali jus užmigdyti.
Į 2010 m. Apžvalga iš 18 tyrimų nustatė, kad valerijonas gali būti veiksmingas vaistas nuo nemigos, nors reikia daugiau įtikinamų tyrimų.
Atsargos: Tradicinių vaistų organinė nakties nakties valerijonų relaksacinė arbata
5. Melisa
Sveikintas iš mėtų šeimos, šis šviežias blogas berniukas dažnai naudojamas aromaterapijoje. 2011 m. Tyrimas su pelėmis nustatė, kad jis padidino GABA kiekį, o tai rodo, kad melisos gali veikti kaip raminamasis vaistas. Lengvai žirnis, citrinų balzamas išspaustas.
Atsargos: Organinis citrinų balzamas „Celebration Herbals“
6. Magnolijos žievė
Šis gyvuoja daugiau nei 100 milijonų metų - neperdedama. Šis žydintis augalas garsėja nerimą slopinančiu ir raminamuoju poveikiu. Raminamąjį poveikį greičiausiai sukelia honokiolis - junginys, kurio galima rasti šio augalo žieduose, stiebuose ir žievėje.
Viena pastaba: ši „Bougie“ miego fave kaina yra šiek tiek didesnė.
Atsargos: „TerraVita Magnolia“ žievės arbata
7. Pasiflora
Raminanti ir gėlių pasiflorų arbata gaminama iš vadinamo augalo žiedų, lapų ir stiebųPassiflora incarnata.
Vienas tyrimas nustatė, kad dalyviai, kurie kasdien gėrė pasifloros arbatą tik savaitę, miegojo kokybę buvo geresni nei tų, kurie jos negėrė. Ne per skurdus!
Atsargos: Tadin Tea Passiflora Passion Flower Tea
8. Citrinžolė
Citrusiniai ir citrininiai, ši arbata turi gausybė privalumų pasigirti. Tai taip pat seniai vartojama liaudies priemonė miegui sukelti, skausmui malšinti ir imunitetui stiprinti. Gurkšt ir būk gerai.
Atsargos: Tadin Herb & Tea Co Citrinžolių žolelių arbata
buvusi mergina paslėpta
9. Pipirmėtė
Kadangi natūraliai be kofeino, jums nereikia jaudintis dėl pipirmėčių arbatos, kad prieš miegą tą papildomą pipirą įdėtumėte į savo žingsnį.
Yra daug priežasčių pripildyti arbatos puodelį pipirmėtės arbatos, bet kas iš tikrųjų nuostabu jo gebėjimas veikti kaip raumenis atpalaiduojantis . Mėtinis šviežias būdas maksimaliai atsipalaiduoti.
Atsargos: „London Pure Peppermint“ žolelių arbatos „Twinings“
10. Kava
Šis žemiškas virimas, kuris, be abejo, yra nacionalinis Fidžio gėrimas, nuolat naudojamas miego problemoms spręsti. Nustatyta 2001 m kad tai sumažino stresą ir nemigą visiems jį išbandžiusiems dalyviams.
Atsargos: „Yogi Tea Kava“ streso malšinimas
