Fitnesas

„CrossFit“ čempionas prisiekia 20 minučių kūno svorio treniruotę

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Jasono Khalipa 20 minučių treniruotė

Sunkus darbas duoda rezultatų. Nėra jokios paslapties.

Jasonas Khalipa gali atlikti 50 prisitraukimų iš eilės, pritūpti 450 svarų, išmušti 550 svarų ir paleisti 5K per 23 minutes ir 20 sekundžių. Jis laimėjo „Fittest Man on Earth“ titulą 2008 m. „CrossFit“ žaidynėse ir nuo to laiko kasmet varžėsi patekęs į 20 geriausiųjų.

Paprašėme elito sportininko pasidalinti geriausiais kūno rengybos patarimais. Jis mums pasakė, kad jums nereikia daugiau nei 20 minučių. Bet jūs turėjote tai smarkiai nukentėti. & Rdquo;

Peržiūrėkite treniruotę žemiau, po jų pateikiami nuostabūs fitneso patarimai iš savininko „NorCal CrossFit“ ir Gillette BODY ambasadorė pats!

kaip seksualiai pozuoti
Treniruotė: Jasonas Khalipa 20 minučių kūno svoris sunkiai pasiekė


Jums nereikia daugiau nei 20 minučių. Bet jūs turite tai smarkiai pataikyti.

1. Sutelkite dėmesį į intensyvumą, o ne į laiką
Tai ne apie tai, kaipilgasjūs dirbate. Tai apie tai, kaipsunkudirbate. Nesinaudokite tik judesiais. & Rdquo;

2. Paspauskite save (sunkiau)
& bdquo; Baigęs sportuoti, klausiu savęs, & bdquo; Ar aš save stumdžiau, kiek galiu? & rdquo; Jei atsakymas yra & ldquo; taip, & rdquo; tada aš dirbu savo darbą. & rdquo;

kodėl merginos dejuoja sekso metu

3. Visada linksminkis
& ldquo; Draugystė pakelia jus į naujus lygius. Ir jūs turite linksmintis - to nepamirškite. Jei nesilinksminate, neturėtumėte to daryti. & Rdquo;

4. Susitvarkykite per 20 minučių, 3 dienas per savaitę (o gal taip ir padarykite)
& ldquo; Aš paimčiau savo „iPhone“. Aš įdėjau muziką. Norėčiau paleisti laikmatį. Kai tik jis prasideda, aš pradėčiau judėti. Aš šokinėčiau 2–3 minutes. Tada aš atlikčiau 20 minučių trukmės AMRAP (tai yra kuo daugiau turų & rdquo;), kuriame yra 15 pritūpimų, atsispaudimų ir sėdimųjų vietų. & Rdquo;