Geriausi nemokami jogos vaizdo įrašai pradedantiesiems

Lengva nukristi nuo jogos praktikos. Yra tiek daug dalykų, kurie gali atitolinti jus nuo studijos - vėluoti darbe, pamiršti kilimėlį ar net jaudintis, kad jums teksatrodyti kvailaipatyrusių jogų klasėje. Nepriklausomai nuo priežasties, yra daugybė nemokamų internetinių galimybių, papildančių jūsų praktiką. Tada problema tampa paieška per nemokamų internetinių šaltinių šieną, kad surastumėte savo geriausią namastės adatą.

Pradėjęs ieškoti geriausių nemokamų internetinių jogos išteklių, aš nustatiau keletą kriterijų, kad galėčiau greitai susiaurinti paiešką. Norėjau, kad maždaug valandos trukmės vaizdo įrašai imituotų man įprasto studijos užsiėmimų trukmę. Ieškojau vaizdo įrašų, kurie buvo sportinis iššūkis, bet taip pat suteikė gerą atsipalaidavimo tvarką. Kadangi mano jogos praktika man buvo nauja, norėjau vaizdo įrašų, kurie sugriautų kiekvienos pozos pagrindus.

Po kelių savaičių išbandęs įvairius šaltinius, kuriuos rekomendavo draugai, jogos instruktoriai ir senas geras „Google“, aš pasirinkau tris savo mėgstamiausius:

Ieškodami nemokamų jogos išteklių, vaizdo įrašais besinaudojantis „YouTube“ yra tinkama vieta pradėti. Bet įveskite & ldquo; jogą & rdquo; į „YouTube“ paieškos juostą ir gausite daugiau nei aštuonis milijonus rezultatų. Daugelis iš jų yra vienkartiniai vaizdo įrašai, o ne lengvai stebimos programos pradedantiesiems. Vis dėlto yra dvi nemokamos jogos programos, kurias verta patikrinti: Joga manekenams ir Daktarės Melissos West kanalas .

adamas Šulmanas ir Anne Hathaway

Kiekviena gėrio pakuotė ŽINO & apeinaR; užkandžių aikštėse yra keturios kąsnio dydžio juostos, todėl galite pasidalinti - ar ne. Tikri vaisiai (pvzsrovėspanguolės, mėlynės ir braškės) ir sveiki riešutai paverčia juos kramtomais tinkamu kiekiu traškučių, o juodasis šokoladas prideda kakavos flavanolių (tai yra geras dalykas juodajame šokolade). Išbandykite šiek tiek gerumo patys: naudokite kodą 25GREATIST to gaukite 25 proc. nuolaidą vienai mėgstamo skonio dėžutei . *

* Sutaupykite papildomus 25% vienos tinkamos prekės. Nuolaida taikoma atsiskaitant. Galioja iki 2017 m. Liepos 11 d.

„Yoga for Dummies“ yra šešių dalių 10 minučių trukmės vaizdo įrašų serija. Sudėkite juos kartu ir gausite puikią pradžios jogos pamoką, kuri palengvins jūsų praktiką. Vakarų kanale yra dešimtys vaizdo įrašų, iš kurių galima rinktis. Aš rekomenduočiau pradėti nuo jos pradedančiųjų grojaraštis , ypač „Namaste“ serija 101 . 11 grojaraštyje esančių vaizdo įrašų yra vieni geriausių pozų, su kuriomis susidūriau, paaiškinimas. Vakarų žavinga gamta leis jums sugrįžti.

mūsų pirmasis bučinys

Kadangi „YouTube“ iš tiesų puikiai tinka kalbant apie vienkartines jogos pamokas ir vaizdo įrašus, rekomenduočiau išbandyti „DoYogaWithMe“ arba Jogos žurnalas (išsamiau paaiškinta toliau), tada peržiūrėkite vieno iš šių žvaigždžių atskirų vaizdo įrašų bendrinimo platformą:

• 30 minučių trukmės „vinyasa“ svorio metimo procedūra
• 60 minučių jėgos joga svorio metimui
• 30 minučių joga skaudantiems sportininkams
• 17 minučių srautas energijos lygiui pakelti

„DoYogaWithMe“

Be abejo, tai buvo mano mėgstamiausias nemokamas internetinis jogos šaltinis. Svetainėje siūloma lengvai sekti šešias savaites vadovas pradedantiesiems . Vadovas kiekvieną savaitę rekomenduoja dvi klases ir vieną pozos pamoką, kuri suteikia nuostabų pagrindą jūsų praktikai. „DoYogaWithMe“ taip pat turi pradedančiųjų studija su dešimtimis kuruotų vaizdo įrašų, skirtų žmonėms, kuriems nauja joga. Vaizdo įrašai skiriasi ilgiu, todėl niekada nesijaučiau nuobodu. Man patiko, kad prieš nerdami galėtumėte patikrinti kiekvieno vaizdo įrašo vidutinį įvertinimą ir atsiliepimus iš kitų pradedančiųjų jogų.

Keletas mano mėgstamiausių „DoYogaWithMe“ vaizdo įrašų:

• Pradedančiųjų srauto pagrindai : sudėtinga pradedančiųjų klasė, kurią palengvina instruktoriaus lengvai vykdomos kiekvienos pozos instrukcijos
• Nudegimas palaimai : malonaus tempo, valandos trukmės pradedančiųjų kasdienybė
• Sėdimas viso kūno Hatha jogos srautas : švelnių tempimų serija, kuri tampa gana galinga ir palieka ilgalaikę šilumą ir laisvumą jūsų kūne

Pagrindinis jogos leidinių vaizdo įrašų skyrius yra išsamus šaltinis su 360 laipsnių vaizdais, kad geriau suprastumėte kiekvienos pozos niuansus. Rutina yra techniškesnė, dažniau vartojanti sanskrito terminus ir atletiškai sudėtingesnė už tas, su kuria susidūriau „DoYogaWithMe“. Mano du pagrindiniai griebtuvaiJogos žurnalasPasiūlymai internete: vaizdo įrašai dažnai buvo trumpesni, nei man patiko (manau, kad man reikia maždaug valandos, kad galėčiau patekti į meditacinę, galvą išvalančią būseną) ir neįtraukiau jokių vartotojų atsiliepimų, todėl atsidūriau spustelėjęs be tikslo ieškant tinkamų vaizdo įrašų. Tai sakant, sunku įvertinti kiekvienos pozos produkcijos kokybę ir išsamų paaiškinimą, kai kalbama apie nemokamus jogos išteklius.

keistus dalykus daryti lovoje

Keletas mano mėgstamiausių vaizdo įrašųJogos žurnalas:

• Rytas ir Vakaras Eilė: suporuokite šiuos du trumpus, švelnius vaizdo įrašus, kad pradėtumėte rytus nuo pat dienos pabaigos ir dienos ramioje ir centre.
• Švaistiklio pagrindinė jėga : atletiška, dinamiška rutina su tam tikrais rankų balansais, kurie jus vargins. Manau, kad tai geriausiai tinka tiems, kurie jau yra geros formos, bet pirmą kartą išbando jogą. Srautui reikalingi du blokai, kurie gali stabilizuoti jus pozose, kai viena ranka yra ant žemės, arba padėti pagerinti bendrą derinimą. Kol negavau puikių kamštinių kaladėlių rinkinių, vietoj jų naudojau dideles, sunkias knygas.

Nors buvo sunku rasti norimą rutinąJogos žurnalas, Aš vis grįždavau į svetainę dėl neįkainojamų 360 laipsnių vaizdo paaiškinimų apie įvairias pozas. Išmokęs pagrindinių laikysenų (vadinamų asanomis), greitai pasidarė patogiau ir pasitikėjau savo praktika. Juos pasiimsite eidami, bet jei norite mokytis iš anksto, galite naudotiJogos žurnalassužinoti šias pozas:

• Kalnų poza (tadasana)
• Pasveikinimas aukštyn (urdhva hastasana)
• Stovėjimas į priekį (Uttanasana)
• Keturių galūnių personalas (chaturanga dandasana)
• Aukštyn nukreiptas šuo (urdhva mukha svanasana)
• Žemyn nukreiptas šuo (adho mukha svanasana)
• Aukštas metimas
• Lenta

Nemokamos ribos

Darydamas visą šią jogą, mano kūnas jautėsi puikiai - kol to nepadarė. Jei esate jogos naujokas, kuris praktikuojasi pats, o ne vadovaujamas asmeninio instruktoriaus, gali būti lengviau susižeisti. Aš iš tikrųjų buvau įsitraukęs į savo naują praktiką, bet aš ją per daug pastūmėjau ir turėjau išmokti saugiau praktikuotis.

Pradėjau jausti, kaip sprogo kairysis kelias, o nugarą skauda kaklo apačioje. Atlikdami bet kokius naujus pratimus, jie normalu jausti naujus skausmus ir skausmai, kol jūsų raumenys prisitaiko. Kai atleidžiate įtemptus raumenis, kai pradedate užsiimti joga, tai veikia jūsų bendrą laikyseną ir raumenis netikėtose kūno vietose, o tai gali jus skaudėti. Kadangi aš esu stalo darbuotojas, aš nenustebau, kad pažadinti apleistus kaklo raumenis buvo nejauku - jie visada skauda, ​​kai mankštinu viršutinę kūno dalį, ir pojūtis buvo pažįstamas.

Bet koks aštrus skausmas reiškia, kad turėtumėte sulėtinti tempą ir išeiti iš pozos, kuri sukėlė skausmą, sako Laurence Gilliot , ilgametis jogos instruktorius. Kartą išmokau geriauklausyk mano kūno, praktika naudojant šiuos nemokamus internetinius jogos išteklius buvo puikus būdas papildyti laiką studijoje.