Geriausias būdas paguosti „Crier“ bet kokioje situacijoje # nepatogu

Verkimas: tai pats pirmasis punktas gyvenimo darbų sąraše. Iš ten kas nors atspės, kas kreips vandens įrenginius. Kai kurie iš mūsų verkia, kai esame liūdni ar pikti, kiti pamatęžavingas šuniukas, „Tautiškos giesmės“ skambesį arba jau daugybę kartų žiūrint mėgstamą rom-com. Mes visi tai darome dėl skirtingų priežasčių, o kai kurie iš mūsų labiau nei kiti, tačiau visi žinome, koks jausmas pasveikti ir išsiveržti.

Viskas verkti: mokslas, kaip viską išleisti

Daugybė teorijų, kodėl tiksliai verkiame, yra gausios. Kai kurie mokslininkai matykite, kad mūsų baubimas yra priemonė susijaudinimui reguliuoti: nedidelis pūtimas sulėtina kvėpavimą, skatina mus ieškoti komforto ir palengvina stresą (tiesiogine to žodžio prasme - emocinėse ašarose yra didelė streso hormonų koncentracija, taip pat skausmą malšinantys endorfinai!)

Verkimas taip pat yra svarbus įrankis socialinis bendravimas , mobilizuoti emocinę paramą , signalizuojantį apie pasidavimą, kančią, prisirišimą prie kitų ir grupės santarvę. & ldquo; Žmogaus ašaros gali nutildyti agresiją ir parodyti paklusnumą užpuolikams, & rdquo; sako psichologijos profesorius ir autoriusEmocijų mokslasRandolphas Corneliusas ir pridūrė, kad tai yra kaip ir tai, kaip šunys rutuliojasi ant pilvo sakydami: „Gerai, jūs mane sumušėte. & Rsquo; & rdquo; Studijos Žmogaus ašarose yra chemosignalas . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L. ir kt. Mokslas, 2011; 331 (6014): 226-30. netgi įrodė, kad moterų ašarų kvapas gali sumažinti vyrų testosterono kiekį ir seksualinį potraukį.

Nenuostabu, kad nerimastingesni ir nuotaikingesni tarp mūsų dažniausiai verkia. Ekstravertų patirtis daugiau palengvėjimo nuo verkimo nei intravertai, greičiausiai todėl, kad pirmieji jaučiasi patogiau (skaitykite: mažiau gėdijasi), išreikšdami save aplink kitus. O moterys linkusios verkti du keturi kartus dažniau nei vyrai - dėl biologinių veiksnių (tokių kaip padidėjęs estrogenas ir prolaktinas ) ir socialines normas. (Tačiau įdomu, kad aukštesnių vyrų savivertė , tuo didesnė tikimybė pranešti, kad verkia. Mokslininkai spėja, kad aukšta savivertė gali pakenkti vyrams nuo & gdquo; gėdos & rdquo; lyčių stereotipų nepaisymas.)

Nekaltas krištolas? Kaip būti linkusiam į 8 ašarėlių tipus

Guodžiant nešiklius, psichologas Nancy Freeman-Carroll rekomenduoja pabandyti savo balsu suderinti verkšlenimo ritmą. Panašų garsų skleidimas trinant ar glostant nugarą gali padėti sumažinti jų bėdą - taip pat, kaip motinos įsijautę oohai ir ahhs, priderinti prie kūdikio verkimo, nuramina jos vaiką, & rdquo; Freemanas-Carrollas sako.

Nenori kreiptis į draugą ar nepažįstamą žmogų ašarodamas? Tu ne vienas. Tik 25% suaugusiųjų tyrimo dalyvių parodė verkiančių suaugusiųjų nuotraukas, sakančias, kad jie greičiausiai paguos atitinkamą šauklį Su amžiumi susiję ašarų signalo vertės pokyčiai . „Zeifman DM“ ir „Brown SA“. Evoliucinė psichologija. 2011 m. Rugpjūčio 12 d.; 9 (3): 313–24 .. (tačiau 83% tiriamųjų parodė verkiančių kūdikių nuotraukas, tačiau buvo linkę padėti nuraminti.) Tyrėjai mano, kad tai atspindi mūsų kultūrinį pasmerkimą & bdquo; silpnumui & rdquo; suaugus - atspindi visuomenės spaudimą pasirodyti stipresniam siekiant socialinės sanglaudos.

Mes visi turime savo stilių, kai reikia įjungti vandentiekį. Mes padarėme dūrį, kad suapvalintume visas ten esančias kliūtis, kartu su ekspertų patarimais, kaip jūsų akivaizdoje būti linkusiems į spaustukus.

1. Viešas riksmas

Daugelis iš mūsų gali nuvažiuoti į privačiausias sritis, kad išlietų ašaras. Natūralu, kad norime padėti akivaizdžiai kenčiančiam žmogui, sako Freemanas-Carrollas. Tačiau, jei asmuo tiesiogiai maldauja jūsų dėmesio (akių kontaktas = teisėtas kvietimas) arba jūs esate aiškios kritinės padėties liudininkas (galvojate apie sužalojimus, kritimus ar pašėlusį pamesto vaiko veidą), gali būti geriausia pripažinti viešas šaukėjas kenčia, gerbia jo asmeninę erdvę ir eina toliau. Rami & ldquo; Ar jums reikia pagalbos? & Rdquo; gali pakakti norint išsiaiškinti, ar šaukliui tikrai reikia paramos, pataria Kornelijus.

2. „Private Crier“

Kai kurie iš mūsų nenori būti matomi, kol verkiame - būtent todėl, kad ašaros rodo pažeidžiamumą. Visiškai išreikšdami savo fizinį ar emocinį skausmą, galime jaustis saugiau, kai kiti nežiūri. Psichologė ir psichiatrijos profesorė Irene S. Levine primena, kad verkimas dažniausiai yra ženklas, kad kažkas nesugeba žodžiais išreikšti nusivylimo, užslėpto sielvarto ar liūdesio. & Rdquo; Jei žmogus izoliuoja save labiau nei įprastai, kreipkitės ir paklauskite, ar vyksta kažkas rimčiau. Tačiau skirkite vietos ten, kur yra vietos, ir nepamirškite būti kantrūs atsiskyrėlių ašaroms.

3. Garsusis šauklys

Retkarčiais mes išleidžiame verkšlenimą tik šiek tiek pasimėgaudami. Nors ir kankartiškas, svarbu nepamiršti tų intensyvių sielvarto garsų gali trukdyti kitiems. Žiūrovams Levine pataria sutelkti dėmesį į pagrindinę verksmo priežastį, o ne reaktyviai užgniaužti garsų emociją: & bdquo; Reikėtų akcentuoti žmogaus palaikymą ir nuraminimą, o ne akistatą su juo, kaip jis verkia. & Rdquo; Pašnekėjęs garsus šauklys intensyvių ašarų įkarštyje viską dar labiau pablogins, sako Levine'as. Taigi palaukite, kol jie bus ramesnėje būsenoje, kad perspėtų, jog jų raudos gali suveikti. (Tačiau nepamirškite jautriai reaguoti į tai, kodėl jie iš viso ašarojo.)

4. Girtas girtuoklis

Po kelių gėrimų atsipalaidavę slopinimai kartais gali sukelti emocinius potvynius Depresijos simptomų ir gėrimo įpročių tyrimas pirmojo kurso studentams . Geisneris, I. M., Mallettas, K. ir Kilmeris, JR Vašingtono universitetas, Sietlas. Psichikos sveikatos slaugos klausimai, 2012; 33 (5): 280–287 .. Apsvaigusios ašaros gali būti didesnės apimties, nei mes išmetėme be alkoholio pagalbos, & rdquo; bet jie vis tiek reprezentuoja tai, ką jaučiame šiuo metu. Gerti girtą šauklį gali būti paprasta: nukirpkite juos, pasiūlykite petį verkti (taip pat šiek tiek vandens ir galbūt & hellip; maisto?). Tačiau būkite atsargūs girtuokliams, kurie gali tapti smurtiniai Alkoholio ir kurstytojo ketinimų poveikis žmogaus agresijai . Zeichner, A. & Pihl, R. O. Alkoholio ir narkotikų tyrimo žurnalas, 1980; 41 (3): 265-276 .. Jei verkimas tęsiasi po to, kai jį užmigdote - ir ypač jei tai susiję su jausmu, kad gerdami nebesuvaldote, - pasitarkite su savo draugu apie palaikymo grupės arterapeutaskad geriau sužinotų, kas juos varo už borto.

5. „Crying-for-no-iemeslas“

Nuolatinis verksmas be akivaizdžių priežasčių gali būti psichologinės problemos, tokios kaip asmenybės sutrikimai ar depresija, požymis Pagrindiniai depresijos sutrikimo simptomai jauniems vyrams ir moterims . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. ir kt. Universitade Católica de Pelotas, Pelotas, Brazilija. Psichologija, sveikata ir medicina, 2014; 19 (2): 136-145 .. Nuolatinės ašaros taip pat gali reikšti, kad žmogus kenčia nuo trauminės patirties. Atsargiai kreipkitės į šį tipą ir paklauskite, kas vyksta, rekomenduoja Levine'as. Pasiūlykite ausį ir būkite sąjungininku ieškodami profesionalios pagalbos. Tačiau palikite diagnozę psichinės sveikatos ekspertams, kuriuos galite rasti per „Psych Central“ , Gera terapija , Psichologija šiandien , arba pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimas.

6. Post-Coital Crier

Kornelijus sako, kad seksas apima greitą smaigalį ir paskesnį sužadinimo lygio kritimą. Ne tik parasimpatinė mūsų nervų sistemos šaka siekia atnaujintos pusiausvyros po šieno ritinio, bet ir lytis gali būti galingas dviejų žmonių ryšio patvirtinimas - ir emociniai ryšiai yra daugelio verksmo epizodų šaknis. & Rdquo; Dalijimasis intensyviomis, fiziškai intymiomis akimirkomis yra tarpasmeninio ryšio pavyzdys, o ašaros tiesiog iliustruoja patiriamą emocinį intensyvumą.

Veros Brežnevos vestuvės

Pabaiginės ašaros taip pat gali atsirasti dėl papildomų priežasčių - ne tik ekstazės, bet ir skausmo bei apgailestavimo, & rdquo; Levinas priduria. Todėl kodėl yra nepaprastai svarbu įsijausti pasiteirauti, kas sukelia jūsų partnerį verkti ir atitinkamai paguosti, o ne ieškoti artimiausio išėjimo, kai baigsis pagrindinis veiksmas.

7. Laimingas šauklys

Daugelis iš mūsų gali prisiminti laiką, kai mes liejome džiaugsmo ašaras. Nuo vestuvių, naujų kūdikių ir staigmenų gimtadienio proga iki mėgstamos sporto komandos ar politinio kandidato pergalės stebėjimo - verksmas gali kilti dėl greito teigiamų jausmų pakilimo, sako Cornelius. Džiaugsmingas verksmas kelia nerimą, o kvietimas pasidalinti emociškai reikšmingo momento malonumu.

8. Manipuliatorius

Nors retesni suaugusieji (čia dažniausiai kalti kūdikiai ir mažyliai), kai kurie iš mūsų naudojasi ašaromis norėdami gauti norimų dalykų Kūdikių afekto pokyčiai prieš ir po verkimo epizodų . Nakayama, H. Šventosios širdies universitetas, Hiroo, Shibuya-ku, Tokijas. Infiant elgesys ir raida, 2013; 36 (4): 507-512. Manipuliavimo taktika . Buss, D. M., Gomes, M., Higgins, D. S. ir kt. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Tai nereiškia, kad pasveikus teisėtai nesijaučiame liūdni, išsigandę ar pažeminti. (Pagalvokite: Studentas, kuris verkia profesoriaus kabinete, sužinojęs pažymius, yra mažesnis nei jiems patinka.) Taigi pripažinkite verkiančio žmogaus emocinį skausmą, kol akys neišsausės, bet laikyk juos skolintis atsiprašyti arba paprašyti, kad jie ištaisytų savo elgesį.

„Takeaway“

Verkimas (visais kartojimais) valo mus abu sinusai taip pat mūsų sielą - visa tai perduodant kitiems savo emocinę būseną ir iliustruojant savo vidinės patirties intensyvumą. Mes visi turime asmeninius pageidavimus, kaip, kur ir kada norėtume tai padaryti. Taigi būkite jautrūs ir pagarbūs, kai yra ašarojantis draugas ar nepažįstamasis, leiskite jį išleisti, kai galite, ir nepamirškite atsinešti audinių!