Geriausias ir blogiausias maistas, kurį reikia valgyti prieš pasimatymą

Nesvarbu, ar planavote vakarienės, gėrimų ir šokių maratoną, ar romantišką „Netflix“ ir „chill“ vakarą, norite, kad jūsų kūnas bendradarbiautų jūsų dienos vakaro dienotvarkėje. Nenuostabu, kad tai, ką valgote, daro įtaką jūsų savijautai, o kai reikia artimų susitikimų, tai yra ne tik česnako nevairavimas. Mes ėjome į priekį ir surinkome geriausius (ir blogiausius) maisto produktus, kurie padės pasiruošti dideliam renginiui.

Geriausias

1. Lašiša

Nėra nieko gėdingiau, kaip per daug prisigerti pasimatyme. Bet kai valandų valandas keičiatės istorijomis ir nustojate skaičiuoti kokteilius, tai gali atsitikti. Jei tik einate išgerti, venkite šio pasimatymo spąsto, prieš laiką valgydami sotų maistą. Tyrimai parodė, kad liesi baltymai su daugybe sveikų riebalų (pvz., Lašiša) sulėtina alkoholio absorbciją į kraują. didžiausia alkoholio koncentracija kraujyje išgėrus alaus, vyno ar stipriųjų gėrimų. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkoholizmas, klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai, 2014 m., Kovo mėn .; 38 (5): 1530-0277. “ data-widget = ”nuorodos nuoroda

2. Juodasis šokoladas

Kai pamatysite pasimatymą prieš pasimatymą, kreipkitės į juodąjį šokoladą. Tai jau seniai giriamas būdas pakelti nuotaiką, ir mokslininkai nustatė, kad tai taip pat gali sumažinti streso lygį. Kakavos polifenoliai sustiprina teigiamas nuotaikos būsenas, bet ne pažinimo rezultatus: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Psichofarmakologijos žurnalas (Oksfordas, Anglija), 2013, sausio; 27 (5): 1461-7285. Juodojo šokolado vartojimo poveikis protromboziniam sveikų vyrų atsakui į ūminį psichosocialinį stresą. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombozė ir hemostazė, 2014, rugsėjis; 112 (6): 0340-6245. “ data-widget = ”nuorodos nuoroda

3. Žalioji arbata

Prieš susitikdami gurkšnokite žaliąją arbatą. Kiekviename puodelyje yra daug katechinų, molekulių, kurios, kaip nustatyta, skatina energiją. Katechino turinčių arbatų ir kofeino poveikis energijos sąnaudoms ir riebalų oksidacijai: metaanalizė. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Nutukimo apžvalgos: oficialus Tarptautinės nutukimo tyrimo asociacijos žurnalas, 2011 m. Kovo mėn.; 12 (7): 1467-789X. “ data-widget = ”linkref Arbata taip pat padės išlaikyti jūsų kvėpavimą gaivų iki pat ryto. Mokslininkai nustatė, kad polifenoliai - cheminiai junginiai, esantys žaliojoje arbatoje - gali užkirsti kelią blogo kvapo sukeliančių bakterijų augimui. Žaliosios arbatos poveikis lakiems sieros junginiams burnos ore. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Mitybos mokslo ir vitaminologijos žurnalas, 2008, lapkritis; 54 (1): 0301-4800. “ data-widget = ”nuorodos nuoroda

4. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos yra dar vienas puikus būdas paspartinti savo energiją. Sauja skrudintų sėklų turi beveik pusę dienos rekomenduojamos magnio, mineralo, kuris yra labai svarbus energijos gamybai, vertės. Tiesiog laikykitės atokiau nuo sūdytų veislių, dėl kurių galite jaustis išsipūtę ir vangūs.

kai ji stipriai tave apkabina

5. Turkija

Turkija siūlo puikų užkandį prieš „Netflix“ ir praleiskite vakarą su savo ypatingu žmogumi. Liesa mėsa yra puikus triptofano šaltinis, tačiau nesijaudinkite dėl snaudžiančio vidurio pasimatymo, nebent suporuotumėte tą kalakutą su daugiau angliavandenių nei įprastai. Tačiau triptofanas sukelia serotonino gamybą, todėl jūs esate ramus ir pasirengęs prisiglausti.

Blogiausias

1. Salotos

Lapiniai žalumynai yra puikūs, kai jie nesibaigia dantimis. Praleiskite salotas daržovių, kurios yra mažiau linkusios laikytis po valgio, naudai. Pasiekite vandeningas daržoves, tokias kaip morkos, kurios iš tikrųjų padeda išvalyti šiukšles iš burnos ir pašalinti bet kokius užsitęsusius kvapus.

2. Česnakai

Venkite česnako ir paskesnio nemalonaus kvapo akivaizdu prieš karštą pasimatymą. Tačiau norint iš tikrųjų likti be dvokiančio, prieš susitikdami kelias valandas turite nusileisti. Česnakai išnyksta ne tik po gumos pagaliuką. Šis blogas kvapas iš burnos įsiskverbia į jūsų kraują, o tai reiškia, kad jis gali pasirodyti jūsų plaučiuose ir porose antrą kvapo bangą.

3. Pupelės

Dėl liūdnai pagarsėjusio darželio rimo žinome, kad pupelės ne tik naudingos jūsų širdžiai, bet ir paskatins jus dvokti kambaryje. Kita priežastis praleisti pupelių kritimą: Nesuvirškinamas ankštinių augalų cukrus gali sukelti pūtimą. Pupelių ir ryžių patiekalai sumažina glikemijos atsaką po valgio suaugusiems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: kryžminis tyrimas. Thompsonas SV, Winhamas DM, Hutchinsas AM. „Nutrition journal“, 2012 m. Balandis; 11 (): 1475-2891. “ data-widget = ”nuorodos nuoroda

4. Dirbtiniai saldikliai

Prieš pamatydami savo saldainį, atsitraukite nuo bet kokių dirbtinių saldiklių. Panašiai kaip pupelės, dirbtiniai saldikliai turi nesuvirškinamų cukrų - patikimas pilvo pūtimo receptas. Aspartamas, dirbtinis saldiklis, rastas „Equal“, taip pat buvo susijęs su sumažėjusiu serotonino ir dopamino kiekiu, kuris kontroliuoja jūsų libido ir laimės lygį. Aspartamo metabolitų poveikis astrocitams ir neuronams. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Lenkijos neuropatologų ir medicinos tyrimų centro asociacija, Lenkijos mokslų akademija, 2013 m. Gruodžio mėn .; 51 (1): 1509-572X. “ data-widget = ”nuorodos nuoroda

5. Mėlynės

Jei viskas bus gerai, nuo jūsų pasimatymo jūsų burnai bus skiriama daug dėmesio. Paskutinis dalykas, ko norite, yra nudažytas perlamutrinių baltymų rinkinys, o mėlynės turi nemalonų įprotį paversti dantis ir liežuvį ne visai seksualiu mėlynos spalvos atspalviu. Bet mes nenorime visiškai atsisakyti supermaisto. Joje gausu skaidulų, vitamino C ir antioksidantų, todėl tai puikus jūsų dietos papildymas - tik ne šį vakarą.