Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Angliavandenių yra visur, ir niekas nežino, kad daugiau nei keto dietos mėginantys mėgautis pagrindiniu maistu restorane su draugais. Mes suprantame, kad keto laikymasis gali būti iššūkis net ir geriausiu metu, todėl mes sukūrėme greitą apgaulės lapą, kuris padės jums nepažeistai praleisti savo pirmąją keto draugiškos vakarienės datą.
1. Atlikite savo meniu tyrimus
Prieš dar nekeliant kojos į restoraną, gera mintis internete greitai pasižvalgyti po restorano meniu. Jei nematote daugybės tenkinančių keto galimybių variantų, apsvarstykite galimybę užkąsti prieš išeidami pro duris. Tokiu būdu jūs nebūsite siautulingas, kai duonos dubuo sukasi.
2. Įdėkite jį į dubenį
Kalbant apie tai, interneto dėka burrito dubenys,kišti dubenėlius, Budos dubenys , jūs jį įvardijate, dabar yra labai madingi. Nors klasikinis vištienos burrito su guaku ir daržovėmis jus sugrąžins 63 gramai angliavandenių , tas pats patiekalas dubenyje duoda kuklų 13 gramų. Pasigaminkite patys, paprašydami papildomų daržovių ir riebesnių užpilų, pavyzdžiui, sūrio, avokado ir grietinės, ir iškeisdami grūdus į žalumynus. Prisiekiame, kad net nepraleisite įvyniojimo.
akshay khanna amžius
3. Nebūkite saikingi
Vištienos sparneliai yra visų mėgstamiausias riebaluose keptas baro maistas, tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie kepami ir kepami. Daugybė sparnų yra užberiami, kol jie dar nėra išvirę augaliniame aliejuje, tada sumetami į dangą iš aštraus padažo, sviesto ir kažkokio cukraus. Jei norite, kad angliavandenių kiekis būtų visiškai mažas, paprašykite vištienos sparnelių kepti nuogus (be duonos) ir gaukite tiesiai į karštą padažą.
4. Užsisakykite „a la Carte“
Nors ne visada pats ekonomiškiausias būdas užsisakyti, pasirinkdami „a la carte“ patiekalą, galite išvengti angliavandenių turinčių bulvių ar ryžių ir vietoje jų užsisakyti mėgstamą mažai angliavandenių turinčią daržovę.
5. Eik be bandelių
Paprastu reguliavimu sūrio mėsainis gali būti keto dietos laikytojų svajonių vakarienė, todėl esame dėkingi, kad jie yra daugelio amerikiečių restoranų meniu. Paprasčiausiai paprašykite, kad jūsų mėsainių bandelės nebūtų su papildomomis salotomis, pomidorais, svogūnais ir marinuoti agurkai viršuje. Vietoje kečupo ar kepsnių kepkite dvigubai garstyčias ar majonezą.
mano buvęs turi naują merginą
6. Nix „Premade“ padažas
Salotų padažas gali būti puikus būdas pridėti papildomų riebalų į savo žalumynus, tačiau daugybė restoranų versijų yra apgaulingi medaus, klevų sirupo ar kitų saldiklių šaltiniai. Paprašykite savo serverio praleisti iš anksto paruoštą versiją ir vietoj jo ant stalo atsinešti alyvuogių aliejaus ir acto butelius. Tokiu būdu galite išvengti bet kokio slapto cukraus savo salotose ir pridėti tiek skysčio aukso, kiek norėtumėte.
7. Padvigubinkite ant daržovės
Reguliarumo problemos yra vienas iš pagrindinių keto dietos besilaikančių asmenų skundų, todėl laikykitės visko, padvigubindami daug ląstelienos turinčių daržovių. Jei jūsų vakarienės pagrindinė dalis yra su krakmolinga puse, paprasčiausiai paprašykite ją pakeisti troškintais brokoliais, šparagais ar lapiniais žalumynais. Taip pat pusryčių patiekalai garsėja tuo, kad juos lydi kalnas bulvių ir skrudinta duona, todėl paprasčiausiai paprašykite supjaustytų arba keptų pomidorų ar grybų.
8. Paprašykite avokado su kiaušiniais
Ne, mes nekalbame apie tūkstantmetę avokado klasę, išteptą duona, mes siūlome paprašyti pusiau avokado, o ne duonos. mėgstamiausi keto draugiški pusryčiai . Vietoj angliško bandelės paprašykite kiaušinių ir aliejaus patiekti ant sviestinio avokado, kad padidintumėte dienos riebalų kiekį.
ezra malūnininko orientacija
9. Prašau sūrio
Ne, jūs neturite sėdėti ten, kurdami nykščius ir gurkšnodami arbatą be kalorijų, o jūsų draugai visi įsigilina į bendruomenės kremą. Daugelis restoranų pasiūlys pikantišką valgio pabaigą, o sūris reiškia gerą laiką visiems. Sūryje apskritai yra gana mažai angliavandenių, bet jūsų mažiausi variantai pasiekti Gruyere, manchego, burrata, Swiss ar Brie. Tiesiog būtinai mėgaukitės be spirgučių, duonos ar uogienės, kurios gali greitai išmušti jūsų strategiją. Mažas garstyčių ar marinuotų agurkų tepinėlis yra daug geresnis pasirinkimas.
10. Užsisakykite gėrimą
Taip, mes turime omenyje alkoholiką. Žinome dietą ir gėrimus & ldquo; Paprastai tai nėra suderinamas žodžių rinkinys, tačiau jei pasirenkate protingai, nedidelis atsipalaidavimas yra sąžiningas žaidimas. Nors alus, vynas ir dauguma išgalvotų kokteilių yra supakuoti su angliavandeniais, kurie greitai pasibaigia, gryniuose alkoholiniuose gėrimuose, pavyzdžiui, viskyje, brendis, degtinėje ir tekiloje, nėra angliavandenių. Suporuokite juos su sodos vandeniu arba ant uolų, kad jūsų draugas būtų DD.
