Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Valstybės vėl atsinaujina, tačiau išbristi į pasaulį negali būti ta pati nerūpestinga patirtis, kokia buvo anksčiau. Labai svarbu prisiminti, kad naujasis koronavirusas vis dar yra ir mes dar negalime nuleisti savo sargybinių.
Išeidamas iš namų visada bus rizika užsikrėsti virusu, sako Daktaras Matthew Heinzas , Tuksono medicinos centro ligoninės stažuotoja ir internistė, padėjusi reaguoti į vietinę ebolos krizę.
Duomenys rodo, kad patvirtinti atvejai vis dar yra visų laikų, o tai reiškia, kad nėra idealu per daug planuoti didelius vakarėlius ar vasaros renginius. Liūdna, mes žinome, bet klausysimės sveikatos ekspertų, kurie ragina žmones būti atsargiems, kurioje veikloje jie planuoja dalyvauti.
„Saugiausias būdas sumažinti riziką šios pandemijos metu yra likti namuose, paliekant namus ir turtą tik tada, kai tai absoliučiai būtina ir griežtai laikantis socialinio atstumo, kaukių, rankų plovimo ir kitų visuomenės sveikatos rekomendacijų“, - sako Heinzas.
meldžiantis už turtus
Bet tai nereiškia, kad mes visai negalime išeiti. Siekdami saulės spindulių ir savo psichinės sveikatos, ateities planų kūrimas yra tai, ką turėtume padaryti visi - tik pasirinktinai ir išmintingai, kad nustatytume lūkesčius.
Yra daug prieštaringos informacijos ir patarimų, ką galime ir ko negalime padaryti dabar, todėl pasikalbėjome su keliais ekspertais, norėdami pamatyti, kas užsidegė žalia šviesa.
1. Nuomos vieneto ar „Airbnb“ užsakymas
Pirmasis Heinzo patarimas: išsinuomokite visą būstą, o ne privatų kambarį ar net gretimus svečių namus, kuriuose gali būti kitų gyventojų.
Išnagrinėkite kelionės į jūsų vietovę taisykles. Atsižvelgiant į vietinį viruso perdavimą, kai kuriose vietovėse žmonės gali reikalauti karantino 2 savaitėms, jei keliauja iš valstybės.
Keliaukite tik su jau esančiais jūsų namuose, pataria Daktarė Jaimie Meyer , Jeilio medicinos infekcinių ligų specialistas.
Užuot teiravęsis apie ankstesnius svečius (pvz., Iš kur jie keliavo ar turėjo simptomų), tiesiog tarkime, kad jie turi COVID-19, ir elkitės atitinkamai, sako Heinzas.
Siekdami ramybės, galbūt norėsite Išvalyti namus save. Nuvalykite visus paviršius (maišytuvus, spinteles, durų rankenas, žibintų jungiklius, poveržles ir džiovykles - bet ką žmonės galėjo paliesti). 'Atkreipkite ypatingą dėmesį į vonios kambarius, nes ten gali užsitęsti virusas', - sako Heinzas.
Negalima pakenkti ir prieš jūsų atvykimą paklausti šeimininko, kaip jie valys ir dezinfekuos vietą. 'Idealiu atveju erdvė bus palikta tuščia mažiausiai 24 valandas tiek prieš, tiek po jūsų apsilankymo, kad būtų sumažinta perdavimo rizika', - sako Meyer.
Jei įrenginyje yra kokių nors bendrų patalpų, tokių kaip baseinas ar mankštos įranga, venkite jų.
2. Kuprinė ir stovyklavimas
Kadangi stovyklaujama lauke naudojant savo medžiagas (pvz., Palapines, kėdes ir kitus reikmenis), manoma, kad rizika yra maža. „Stovyklavimas yra puikus užsiėmimas COVID pandemijos metu, nes jis paprastai būna lauke, o tai yra geriau atsižvelgiant į viruso perdavimo riziką ir taip pat leidžia gerai atsiriboti nuo socialinės veiklos“, - sako Meyer.
Bet jūs norėsite atlikti namų darbus iš anksto. 'Daugelis kempingų riboja žmonių skaičių vienu metu', - sako Meyer. Prieš eidami į kempingą, paskambinkite ir patikrinkite, ar yra kempingo, kad suprastumėte, koks jis bus supakuotas - ar ne.
Deja, turime blogų naujienų. Venkite viešųjų tualetų. „Visuomenės tualetai kelia ypatingą susirūpinimą ir yra įrodyta, kad ant paviršiaus ir aerozolių / lašelių pavidalu yra daug virusų“, - sako Heinzas.
Tai gali reikšti trumpesnės kelionės planavimą, kad galėtumėte nusiprausti namuose ar net pačiupinėti patogiai savo namuose. Jei gerai užsiimate nešvariu verslu gamtoje (mes kalbame apie žmonių atliekas, o ne apie seksą!), Įsitikinkite, kad jums patogu pasiėmęs ir po savęs .
Būdami kempinge, laikykitės savo grupės ir venkite artimo kontakto su kitais. Stenkitės vengti bendrų patalpų, tokių kaip uždengtos zonos su kėdėmis ir lauko kepsninėmis. Jei turite praeiti pro tas erdves, imkitės atsargumo priemonių, tokių kaip fizinis atstumas, kaukės, dezinfekuojančios servetėlės, rankų dezinfekavimo priemonė ir rankų plovimas, sako Heinzas.
sauskelnės pirmenybėms
3. Dienos kelionė į paplūdimį
„Kaip ir kempinge, paplūdimys yra viena iš geriausių vietų, kur gali būti. Tai lauke, kur geriau vėdinti, be to, tai leidžia fiziškai atsiriboti “, - sako Meyer.
Prieš eidami pasidomėkite paplūdimio taisyklėmis ir politika. Mejeris sako, kad daugelis valstybinių paplūdimių leidžia tik gyventojams. Kiti gali turėti ribotus pajėgumus ir reikalauti paplūdimio ženklelio.
Jei šalia yra žmonių, dėvėkite veido kaukę nuo automobilių stovėjimo aikštelės iki paplūdimio. Laikykitės 6 pėdų atstumo nuo kitų ir visada dėvėkite kaukę (bet ne vandenyje). 'Jūs nenorite dėvėti kaukės vandenyje, nes ji gali sutrikdyti kvėpavimą, kai ji tampa drėgna', - pataria Meyer.
Jei atsinešate užkandžių į paplūdimį, paruoškite juos namuose. Kad būtumėte saugūs, venkite dalintis užkandžiais su tais, kurie nėra jūsų namų šeimoje, ir nepriimkite maisto iš kitų, pataria Heinzas.
Kalbant apie apsaugą nuo saulės, yra gerai paprašyti tuos, kurie yra jūsų namuose, ir tik tuos, kurie yra jūsų namuose, padėti toms sunkiai pasiekiamoms vietoms. 'Atsižvelgiant į būtiną šio proceso artumą, nėra saugu, kad asmenys iš grupės nepriklausančių asmenų padėtų ar atvirkščiai', - sakė Heinzas.
4. Sportas parke
Sporto salės vis dar yra draudžiamos daugumoje miestų, o jas atidarius, jos ir atsidaro gali būti virusų plitimo židiniai . (Sportuojant reikia daug sunkiai kvėpuoti, todėl rizika paskleisti kvėpavimo lašelius į orą yra didelė.) Taigi jūs galbūt treniruotes vedate lauke.
Pasiimkite savo įrangą, pvz., Svarelius ir rankšluostį ar kilimėlį, ir nesidalykite jais. Kuo mažiau žmonių, tuo geriau, sako Meyeris.
Heinzas sako, kad bet kokios lauko treniruotės su draugais ar treneriu turėtų būti atliekamos atidžiai stebint saugos ir fizinio atstumo priemones. Nedirbkite uždarose ar dalinai uždarose vietose, kurios gali apriboti oro srautą ir cirkuliaciją.
Ir taip, jums reikės užmaskuoti.
'Nors veikla yra lauke, dėl santykinio artumo ir didelio kvėpavimo lašelių, kurie susidarys treniruotės metu, geriausia būtų, jei visi nešios kaukę', - sako Heinzas.
Jei jums reikia atgauti kvapą ir trumpam nusimesti kaukę, pasitraukite į šalį, net toliau nuo kitų.
5. Vakarienė lauke ant šaligatvių
Būsime atviri, šį buvo sunku rekomenduoti, ypač su naujausiomis naujienomis 16 klientų ir 7 darbuotojai bare sugavo COVID-19 . Tačiau restoranai dirba. Jei norite rizikuoti, norime, kad būtumėte saugūs. Taigi, čia yra geriausias būdas tai padaryti.
Daugelis restoranų įrengia lauko valgomojo zonas šaligatviuose ir gatvėse. Tam paprastai reikalinga rezervacija, todėl restoranai gali apriboti aptarnaujamų žmonių skaičių vienu metu. Peržiūrėkite savo vietines gaires, kad visiškai suprastumėte, kokius veiksmus restoranai imasi, kad sumažintų perdavimo riziką.
Pasak Heinzo, lentelės turėtų būti išdėstytos mažiausiai 10 pėdų atstumu. Serveriai ir darbuotojai turėtų dėvėti kaukes ir pirštines.
Valgant bus sunku dėvėti kaukę, todėl būkite budrūs dėl kitų atsargumo priemonių. Norėdami būti kuo saugesni, atsineškite savo indų ir daugkartinių šiaudelių. Restoranai greičiausiai išvalys stalus tarp vakarėlių, tačiau jūs visada galite atsinešti dezinfekuojančių servetėlių, kad jūsų stalas būtų papildomai valomas.
Pakuokite rankšluosčius ar dezinfekavimo priemones, nes valgant dažnai reikia paliesti veidą. 'Jūs tiesiog norite iš tikrųjų praktikuoti gerą rankų higieną, ypač prieš valgį ir po jo', - sako Meyer.
Ir vėl, jei įmanoma, praleiskite viešąjį tualetą - tyrimai parodė, kad virusas kaupiasi ir kabo vonios kambariuose, pažymi Heinzas.
6. Persikėlimas per šalį (ar miestą)
Ne visada tai galite kruopščiai suplanuoti, tačiau jei susiduriate su šia situacija pandemijos metu, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte riziką susirgti.
Jei keliaujate į naujus namus, gali tekti keliauti po įvairias vietoves su skirtingu patvirtintų viruso atvejų skaičiumi. Valstybėse, turinčiose daugiau patvirtintų atvejų, žmonėms, keliaujantiems iš valstybės, gali būti taikomos griežtesnės taisyklės.
'Prieš pradėdami kelionę, jūs iš esmės norite planuoti, planuoti, planuoti, suprasti, kur einate', - sako Meyer.
Pabandykite sumažinti padarytų sustojimų skaičių. Ramybės būsenoje naudokite kaukę, kruopščiai nusiplaukite rankas ir greitai įlipkite ir išlipkite. Jei pakeliui apsistojate viešbučiuose, darykite viską, kad laikytumėtės atstumu nuo kitų. Dezinfekuokite paviršius, kurie gali būti užteršti, ir venkite daug laiko praleisti bendrose patalpose, tokiose kaip fojė, treniruoklių salė ar pusryčių stotis. Dažnai nusiplaukite rankas.
Jei grįžtate namo su kitais žmonėmis - ypač vyresnio amžiaus žmonėmis ar žmonėmis, turinčiais sveikatos problemų - saugiausia būtų iš anksto 14 dienų karantine. Tai ne visada yra realiausias variantas, todėl, jei iškart persikelsite, būkite kuo saugesni: kelias savaites pabūkite savo erdvėje ir stebėkite bet kokius simptomus.
'Tiesiog supraskite, kad galite būti užkrėstas ir neturite simptomų, todėl tikrai norite padaryti viską, kad apsaugotumėte aplinkinius žmones', - sako Meyer.
7. Prisijungimas prie namų
Žmonės davė paktus, kad matytųsi tik vienas kitą ir formuotų vadinamąjį socialinį burbulą ar ankštį.
'Manau, kad tai tikrai puikus būdas saugiai ir sveikai apsaugoti nuo COVID ir sumažinti galimos infekcijos riziką, kartu sumažinant psichinės sveikatos įtampos, susijusios su izoliacija, riziką', - sako Meyer.
Iššūkis yra tas, kurį išsirenki, sako Mejeris. Aiškiai kalbėkitės, ką reiškia būti burbule - koks elgesys yra leidžiamas ir ką visi gali padaryti, kad sumažintų riziką. 'Tikrai sunkiai dirbkite, kad pašalintumėte galimus ekspozicijos burbulo nuotėkius prieš sujungdami ankštis', - sakė Meyer.
Kita vertus, Heinzas nemano, kad esame visiškai toje vietoje, kur galime formuoti burbuliukus ar ankštis. Mums tikrai reikia vakcinos ar gydomojo gydymo, kad galėtume vėl patogiai pradėti maišytis, sako jis.
Nors mes nežinome, kiek laiko pasveikę žmonės turi imunitetą, Heinzas sako, kad tiems, kurie atsigavo po COVID-19, tikriausiai gerai bendrauti.
'Tai reiškia, kad šie asmenys vis tiek gali pernešti virusą iš užterštų paviršių, taigi, nors jie greičiausiai nebegali užsikrėsti, jie vis tiek gali kelti tam tikrą riziką kitiems savo namų ūkio nariams, kurie nebuvo užsikrėtę', - paaiškina Heinzas.
wiki chloe kim
Žaisk saugiai
Net ir manoma, kad rizika yra maža, pvz., Stovyklaujant ar einant į paplūdimį, reikia kruopščiai planuoti ir apgalvotas saugumo priemones.
Jei ir kai drąsiatės, Heinzas sako, kad geriausia manyti, jog visi, su kuriais kontaktuojate, nešioja virusą ir gali jį perduoti per kvėpavimo takų lašelius ir užterštus paviršius (nors tai rečiau ).
Apskritai laikykitės savo namų žmonių. Kuo daugiau žmonių prisijungsite prie savo planų, tuo didesnė tikimybė, kad užsikrėsite ar paskleisite koronavirusą. Kuo budresnis bus skalbimas, dezinfekavimas ir fizinis atsiribojimas, tuo saugesnė bus jūsų patirtis.
Svarbiausia - žaisti saugiai.
