Šis treniruotės vaizdo įrašas yra lygiai toks pat, kaip ir dviračių sporto salėje

Tau gali patikti

7 dalykai, kurių niekas niekada nepasako prieš pirmąją dviračių sporto salėje klasę

Vidinisdviračiu Sportasgali būti fantastiškas prakaito būdas: pateksite į tamsų kambarį ir pereisite prie (tikiuosi, nuostabios) muzikos ritmo. Be to, tyrimai rodo, kad važiavimas dviračiu gali sudeginti toną kalorijų, padidėtiširdies ištvermėir sumažinti kūno riebalų kiekį, tuo pačiu stiprinant visą apatinę kūno dalį ir šerdį. Dviračių uždarų patalpų treniruočių poveikis sėdimoms antsvorio turinčioms moterims. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. Sporto medicinos ir fizinio pasirengimo žurnalas, 2010, gruodis; 50 (2): 0022-4707. Fiziologinės reakcijos važiuojant dviračiu. Battista RA, Foster C, Andrew J. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas / Nacionalinė jėgos ir kondicionavimo asociacija, 2008, rugsėjis; 22 (4): 1533-4287.

Tačiau kartais mes tiesiog negalime rasti laiko (ar pinigų) eiti į grupės užsiėmimą. Laimei, jums reikia tik nejudančio dviračio ir šio vaizdo įrašo Grokker kad tilptų į rimtai sunkią 30 minučių dviračių treniruotę nemokamai. Sertifikuotas instruktorius su skirtingu pasipriešinimu, greičio intervalais ir šuoliais pakels jus į kalną, todėl tai tampa ypač sudėtinga (ir iš tikrųjų smagu!). Nesvarbu, ar esate patyręs dviratininkas, ar visiškas naujokas, konkrečios jos nuorodos padės jums maksimaliai išnaudoti savo važiavimą.

Tiesiog nepamirškite sutelkti dėmesio į savo tempą (ar ritmą), kad įsitikintumėte, jog pereinate prie ritmo - ir nebijokite išeiti iš lauko. Prieš paspausdami žaidimą, sušilkite 10–15 minučių lengvuoju dviračiu, o kai būsite pasiruošę, važiuokite!

Jus domina trumpesnės ir efektyvesnės treniruotės namuose? Mūsų laukia tūkstančiai žmonių Grokker , vieno langelio internetinis sveikatingumo šaltinis. Prisijunkite prie „Grokker“ šiandien ir gaukite 14 dienų NEMOKAMAS neribotas treniruotes namuose.