Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Manoma, kad vaisiai ir daržovės mums yra naudingi (suaugusiųjų pamoka Nr. 1), tačiau žvilgtelėjus į produktų stalčių gali pasijustitaipneįkvepiantis. Galite gaminti tik tiek salotų ir vaisių padėklų.
Nesijauskite nugalėti - kartais jums tiesiog reikia šiek tiek įkvėpimo (ypač įkvėpimo, kuris pateikiamas su gražiais paveikslėliais). Štai kodėl mes suvedėme keletą puikių augalinių kulinarinių knygų, kad paskatintume jus kūrybiškiau derliaus metu.
Šios galimybės bus naudingos, jei esate vegetaras, veganas ar tiesiog bandote į savo mitybą įtraukti daugiau žalumos.
Kaip mes pasirinkome
- Mityba. Šių knygų receptai pasižymi visais subalansuoto valgio privalumais, kurie padės jums išsivystyti iš to Flinstone vitamino.
- Skonis. Augalinis nereiškia nuobodus. Mūsų pasirinkimas siūlo skanius kūrinius, kurie patenkins jūsų potraukį.
- Vykdymas. Nesvarbu, ar miegant galite plakti anakardžių sūrį, ar dar tik susipažįstate su virėjo peiliu, mes pasirinkome įvairias knygas su kiekvieno lygio namų virėjų receptais.
Augalinis žodynas
Šiais laikais yra daugiau nei bet kada terminų, apibūdinančių augalų valgymą. Kadangi terminas „ augalinis “Gali apimti įvairias į augalus orientuotas dietas, štai kaip mes žymime šias knygas, kad būtų aiškiau:
- Veganas. Receptuose nėra jokių gyvūninės kilmės produktų.
- Vegetaras. Receptuose nėra mėsos ar jūros gėrybių, tačiau juose gali būti kiaušinių, pieno ar gyvūninės kilmės produktų.
- Augalinis. Kai kuriuose receptuose gali būti mėsa, jūros gėrybės ar gyvūninės kilmės produktai.
1. Augalinis valgio ruošimas: paprasti, iš anksto paruošti receptai veganiškam, be glitimo, patogiam maistui
Jei esate tas, kuris valgo bėgdamas arba pamiršta visiškai pavalgyti (kavos nelaikomi pietumis, atsiprašau), ši kulinarinė knyga gali padėti jums susitvarkyti.
Autoriai Stephanie Tornatore ir Adamas Bannonas pasinaudojo savo populiarumu į augalus orientuotas „YouTube“ kanalas ir sugrūsčiau ją į šią džiugią knygą.
Visi jų receptai yra sukurti iš anksto, be to, rasite daug naudingų patiekalų paruošimo gudrybių kartu su patarimais, kaip visiškai auginti (jei tai jūsų noras). Sudie pasenusi spurga, sveika naminė puota!
Kaina: $
Recepto tipas: veganas
kai pamatai savo buvusįjį
2. Meilė ir citrinos kiekvieną dieną: daugiau nei 100 šviesių, augalams skirtų receptų kiekvienam valgiui
Lygių dalių meno galerija ir kulinarinė knyga,Meilė ir citrinos kiekvieną dienąyra supakuota su tokiomis skaniomis nuotraukomis, norėsite valgyti puslapį. Turėdami 100 receptų po ranka, neturėsite jokių problemų susirasti patiekalą, kuris patenkintų jūsų potraukį.
Mes taip pat mėgstame naudingus Jeanine Donofrio maisto gaminimo patarimus, kuriuose pateikiama viskas, pradedant nuo atliekų prevencijos iki tobulos morkų kekės.
Kaina: $ $
Recepto tipas: vegetaras
3. Labai baltymingų augalinių greitųjų puodų receptų knyga: naudingi, be aliejaus turintys vieno indo patiekalai su 8 ingredientais
Jei norite atrodyti kaip nuostabus kulinaras, nedėdamas jokių pastangų (ar net tiek daug ingredientų), neprivalote ieškoti daug toliau nei šie gausūs baltymų ir skonio kibirai.
2020 m. Spalio mėn. Šie sielą šildantys vieno puodo stebuklai mums bus malonūs Stephano Vogelio, inžinieriaus, virto virėjo, turinčio augalinės mitybos kvalifikaciją, sutikimu. Tai mums pasakė.
Nulis pastangų, milijonai yum ... tai atrodo kaip patikimas kulinarinis hitas, kuris padės jums išgyventi rudenį.
Kaina: $ $
Recepto tipas: veganas
Iš anksto užsisakykite šią kulinarinę knygą.
4. Augalinė dieta pradedantiesiems: 75 skanūs, sveiki viso maisto receptai
Nebraskos universitete įgijęs gyvūnų mokslų laipsnį, Gabrielis Milleris supranta, kaip yra atsiduoti laukiniam augalinės mitybos pasauliui po daugelio metų kaip atsidavusiam mėsos valgytojui.
Millerio receptuose nėra neaiškių ingredientų (adios, Nooch ), pateikite naudingus pirkinių sąrašus ir pateikite išsamų maistinių medžiagų suskirstymą, kad tiksliai žinotumėte, ką gaunate iš kiekvieno patiekalo.
Kaina: $ $
Recepto tipas: veganas
5. Viso maisto veganų kepimas: skanūs receptai, naudojant sveikus, natūralius ingredientus
Annie Markowitz naudojasi mitybos daktaro laipsniu, kad parodytų, jog kepimas be pieno ir cukraus neturi būti slegiantis - iš tikrųjų tai gali būti gana saldu.
Jos desertai remiasi visaverčiu maistu, kad suteiktų kreminius, purius, saldžius skonius, kuriuos pamilome gerai. Šiuose receptuose konservantai neatrodo, taip pat įvertinsite jos apgalvotas instrukcijas, kaip likučius palaikyti šviežius. (Tai yra, jei jų liko!)
Kaina: $
Recepto tipas: veganas
6. Biudžetui tinkama veganų kulinarinė knyga: sveikas maistas augalinei dietai
Ne visi turi beribį biudžetą deginti brangias daržoves. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte paaukoti naudą sveikatai ar etinį pagrindą, kurį gali suteikti veganiškos dietos.
Puikus dalykas, susijęs su daugiau nei 145 rentabilių, paprastų receptų kolekcija, yra pagrindinis dėmesys, siekiant gauti kuo daugiau baltymų, todėl tikėkitės daugybės avinžirnių, tofu ir pupelių.
Taip pat gana unikalus dėmesys skiriamas tam, kad išlaikytumėte savo dolerius kišenėje, naudodamiesi protingu savo sandėliuku ir išvengtumėte švaistymo. Tai yra puiku planetai ir jūsų sergančiai banko sąskaitai.
Be to, kas skamba „Sweet Chilli Mango Tofu“?
Kaina: $ $
Recepto tipas: veganas
7. Iliustruotos daržovės: įkvepiantis vadovas su daugiau nei 700 virtuvės patikrintų receptų
Jei nesate susipažinę su „America's Test Kitchen“ (šios į daržoves orientuotos knygos autoriai), jie yra daugybė meno ir mokslo susitikimų virtuvėje įsikūnijimas.
ATK pasitelkia bandomųjų virėjų ir degustacijos ekspertų komandą, kad surastų geriausią kiekvieno recepto paruošimo būdą, todėl namų kulinarams ši kulinarinė knyga yra būtina. ĮDaržovės iliustruotos, jie siūlo šimtus novatoriškų būdų gaminti beveik kiekvieną daržovę.
Skyrius organizuoja daržovės ir apima kiekvieno jų laikymo ir kepimo būdus. Jūs net sužinosite profesionalių patarimų, kaip pasirinkti produktus maisto prekių ar ūkininkų turguje. (Ar žinojote, kad artišokas turėtų girgždėti, kai jį išspausite?)
Kaina: $$$
Recepto tipas: veganas
8. Sveikas veganas, laimingas kūnas: išsamus augalinis kulinaras gerai maitinamam gyvenimui
Jei kada nors atsisėdote su judančiais kalnais ar neįmanomu mėsainiu, kuris vis dar lašinamas padažu, žinosite, kad veganas nebūtinai reiškia sveiką.
Gyvenimo trenerė Tess Challis, turėdama mažiausiai 130 būdų, kaip išlaikyti mitybą mitybos požiūriu tankia ir veganiška, lengvai ir skaniai išlaiko receptus. Autorius taip pat paaiškina, kaip šie patiekalai padės jums atrodyti ir jaustis, pateikdami aiškų ryšį tarp to, kas yra lėkštėje, ir to, kas yra jūsų gyvenime.
O kas pasakys „ne“ veganiškam, sveikam aviečių šokoladinio sūrio pyragui? Ne mes, tai tikrai.
Kaina: $ $
Recepto tipas: veganas
9. O ji šviečia vakarienei: Maitinantys augaliniai valgiai, kad tave švytėtų
Augalinės Angelos Liddonos kulinarijos knyga pasirodys lentynose tik 2020 m. Spalio mėn., Tačiau ankstyvos apžvalgos švyti (har har).
Galite tikėtis šeimai tinkamų receptų, kurių gamyba neužtrunka valandų valandas ir gali patenkinti net išrankiausius gomurius. Be to, sumanus rodyklė organizuoja receptus (manau, kad be glitimo ir riešutų, vieną puodą ir pan.), Kad būtų lengva naršyti.
Jei svajingų žemės riešutų sviesto traškučio daržovių makaronų dubenėlių garsas neprivers seilėti, galbūt prieskoninis klevo kremo torte su šiltu obuolių pyrago kompotu pažadins liežuvį.
Kaina: $$$
Recepto tipas: vegetaras
Iš anksto užsisakykite šią kulinarinę knygą.
10. Daržovių karalystė: gausus veganiškų receptų pasaulis
Virtuvės šefas Bryantas Terry žino savo augalus, o po jo diržu - penkios veganiškos kulinarinės knygos.Daržovių karalystėyra populiarių sandėliukų ir afro-azijietiško skonio sintezė.
Jūs sužinosite apie veganiško maisto gaminimo pagrindus, tačiau kai kurie iš šių receptų yra sudėtingesni. Mūsų mėgstamiausia dalis? „Terry“ kiekvienam receptui priklauso kulinarinis grojaraštis, todėl galite troškintis troškindami.
Kaina: $ $
Recepto tipas: veganas
11. Valgio ruošimo ir „Meatless Power“ receptų knyga veganams sportininkams: 200 daug baltymų turinčių receptų turi būti raumeningi ir augalinės dietos patiekalai pradedantiesiems
Čia jūs turite paketą, nes vienos veganiškos kulinarinės knygos akivaizdžiai niekada nepakanka. Viena knyga skirta paruošti maistą, nes kas, paruošęs geležį, nori paruošti visą valgį?
Kitoje vietoje jūs galite pasisemti jėgų ir pasisemti vien veganiškos dietos - ir tai yra mažiau nepasiekiama, nei tikėtumėte mėsėdžiais.
Galbūt norėsite sudaryti savo dietos ir mankštos režimą po neseniai perėjusio įtas veganiškas gyvenimas. Arba galite būti po padidėjusio greičio ar geresnio rato laiko.
Vidutinis valgio paruošimo laikas šioje knygoje yra 15 minučių, puikiai tinkantis tam, kad po treniruoklių salės būtų galima suplakti, kai negalite iki galo judėti rankomis. Tai daug baltymų turintis gėris.
pirmą kartą pasimylėti su patyrusiu žmogumi
Kaina: $ $
Recepto tipas: veganas
12. Tvari virtuvė
Dietologė Heather Wolfe ir dizainerė Jaynie McCloskey apžvelgė receptus, turinčius bendrumo jausmą.
Tvari virtuvė padės išlaikyti motiną Žemę jūsų smegenų gale, kol parduotuvėje, gaminsite maistą ir valgysite. Suteikti įrankių vietiniams sezoniniams produktams pirkti ir maistingiems, beveik be atliekų patiekalams gaminti nėra mažos bulvės (nebent receptas apima mažas bulves).
Galite jaustis ganėtinai gerai dėl tų „Morning Glory“ bandelių, jei gaminate juos taip, kaip siūlo ši knyga.
Kaina: $$$
Recepto tipas: augalinis
13. Virtuvė tik augalams: daugiau nei 70 skanių, labai paprastų, galingų ir baltymų supakuotų receptų užimtiems žmonėms
Pabusk. Meskite savo mažiausiai vidutiniškai atrodančius marškinius. Įbėk į ofisą rėkdamas, kai į veidą įmesi bet kokių per brangių „Starbucks“ pasiūlymų. Išskalauti. Pakartokite.
Arba paimkite šią visiškai veganišką kulinarinę knygą, skirtą mažiau laiko turintiems žmonėms. Gazas Oakley yra veganų socialinės žiniasklaidos šurmulys, gaminantis prašmatnų maistą iš nemalonių ingredientų. Augalai gali būti lygūs skanūs, net ir pasiutusio gyvenimo būdo.
Kaina: $ $
Recepto tipas: augalinis
tl; dr
Idėja, kad skaniam patiekalui reikia mėsos, yrataipPrieš 30 metų.
Augalinis gyvenimo būdas gali padėti padaryti jūsų gyvenimą geresnį sau ir aplinkiniam pasauliui. Be to, jums net nereikia nustoti valgyti sūrio pyrago ar mėsainių. Taigi, ką prarasti? Investuokite į savo mitybą ir išbandykite vieną iš šių tomų.
Pažvelkite į mūsų apibendrintą ką pirkti kai esate parduotuvėje palaikyti veganišką gyvenimo būdą - tai bus atramos ramstis, kai paimsite vieną (ar visas) aukščiau paminėtas knygas.
