Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Vyrų depresija
Iki šiol daugeliui žmonių depresija yra tokia paini, kaip niekad, ir ji vis dar sukelia diskusijas, ar tai yra kažkas, kurį sudaro žmogaus smegenys, ar sunki liga, daranti įtaką žmogaus psichinei sveikatai. Tačiau, kad ir kaip tai suprastume, negalime nekreipti dėmesio į tai, kad tai yra svarbiausia savižudybių priežastis visame pasaulyje. Vien jau turint omenyje, depresija yra problema, kurios negalime nekreipti dėmesio. Kai esate santykiuose su vaikinu, kuris yra prislėgtas, suprantama, kad tai yra kova, kad santykiai būtų harmoningi. Staiga pasijusi vienišas ir apleistas, nes bus neišvengiamų atvejų, kai jis tave ignoruos, o gal net pasakys tau keletą skaudžių dalykų. Depresuotas vaikinas negalės gerai funkcionuoti namuose, darbe ir ypač gyvenime. Tai bus sunkus laikas moterims, kurios užsiima tokiais santykiais. Tačiau depresija niekada nėra kieno kaltė. Tiesiog tai būna psichinė būklė. Kažkam, kas tai išgyvena, reikia daug supratimo, pagalbos ir priežiūros. Taip pat depresija visiškai skiriasi nuo to, kad jaučiatės liūdnas ir nusivylęs. Normalu, kad bet kuris asmuo retkarčiais jaučiasi blogai, tačiau paprastai po tam tikro laiko jis grįžta prie normalios savijautos. Depresija niekada taip neveikia. Tai pakenks tiems, kurie kenčia nuo to, nes tai pakeis jūsų mąstymą. Vyrai, sergantys depresija, turi daugiau šansų nusižudyti nei moterys taip pat kenčia nuo šios būklės. Taip yra todėl, kad vyrai linkę slėpti slegiamąsias mintis, o ne ieškoti pagalbos, kad neparodytų silpnumo. Jums, kaip moteriai, tikriausiai įdomu, kaip galite elgtis su depresija sergančiu draugu.
Depresuoto vaikino simptomai
Vyrai yra linkę nutolti ir mažiau linkę atvirauti apie savo emocijas, todėl mums gali būti sunku žinoti, ar jiems viskas gerai, ar ne. Tačiau yra tokių simptomų, kaip silpna nuotaika, praradimas domėtis dalykais, kuriuos jie kadaise taip mylėjo, nuovargis, susikaupimo problemos ir pan. Bet nors šiuos simptomus dažniausiai pasireiškia sergant depresija, yra ir tokių, kurie dažniausiai pastebimi. depresija sergantiems vyrams ir kad žmonės nuolat ignoruoja.
Patiria fizinį skausmą
Vyrai, sergantys depresija, turi daugiau fizinių simptomų nei moterys. Vyras, sergantis depresija, patiria tokius skausmus kaip nugaros skausmai, nuolatiniai galvos skausmai ir virškinimo sutrikimai. Nors tai gali atrodyti kaip normalus fizinis skausmas, kurį visi patiriame, šie depresijos požymiai į įprastą gydymą nereaguos.
Lengvai supykęs
Santykiuose negalima padėti, jei kartais kartas nuo karto pykstama prieš savo partnerį. Tačiau jau nesveika, jei tai vyksta toliau, ir laikas pagalvoti, ar kažkas ne taip, kad galėtumėte kreiptis pagalbos. Vyras, sergantis depresija, dažnai irzlus, praranda humoro jausmą, jautriai reaguoja net į mažiausią kritiką ir gali įžeisti bei valdyti.
Pernelyg skubotas elgesys
Depresuotas vyras gali elgtis neapgalvotai, tarsi sakydamas, kad nori savęs sunaikinimo. Jam gali pasireikšti mirties noras, todėl gali pasikeisti jo pomėgiai, pavyzdžiui, užsiimti pavojinga sporto šaka. Vyrai, sergantys depresija, linkę elgtis atsargiai negalvodami, kad galėtų piktnaudžiauti, gerdami per daug ir vartodami žalingus narkotikus.
Nesidomėjimas lytiniais santykiais
Moterys gali klaidingai suprasti, jei jų vaikinai kartais būna atokūs ir ignoruoja jų bandymus pradėti seksą. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad tai yra vienas iš simptomų, galinčių padėti mums nustatyti, kad mūsų vaikinai išgyvena depresiją. Impotencija ar erekcijos disfunkcija gali būti viena iš depresijos priežasčių arba šalutinis antidepresantų poveikis.
Depresuoto vyro mąstymas taip pat gali būti vienas stipriausių simptomų. Paprastam žmogui gali būti beprasmiška, kodėl kitiems žmonėms sunku mąstyti pozityviai. Net tada, kai iš visų jėgų stengiamės suteikti jiems savo teigiamos energijos, visada vyrauja jų pesimistiniai instinktai. Nors kartais tai gali erzinti, turime būti papildomi supratimo ir turėti omenyje, kad tai jiems nepriklauso. Kai pasakai jiems gražius dalykus, jų protas virsta kažkuo neigiamu ir savo problema. Jie netgi gali tai traktuoti kaip asmeninį išpuolį ar įžeidimą. Taigi, kai tai atsitiks, atsargiai rinkitės žodžius ir būkite kantrūs aiškindami jam, kad turėjote omenyje tik teigiamus dalykus. Jei turite depresija sergantį vaikiną, turėtumėte pasiruošti, kad su juo susitvarkytumėte per jo blogas dienas. Jūsų santykiai gali būti įjungti ir išjungti. Depresija sergantis asmuo mano, kad jis nevertas niekieno meilės, todėl apsunkina pasimatymą. Jis gali paprašyti jūsų išsiskirstyti kiekvieną kartą, kai praeis epizodas, ir jis jus ignoruos net tada, kai patikinsite jį, kad mylite jį. Tokiais laikais, jūs turite atsiminti, kad jūsų vaikinas nereiškia to, ką jis sako. Žodžiai, kuriuos jis išpūtė, tėra depresijos rezultatas ir jis neketina tavęs įskaudinti. Nors tai sunku, turite būti ypač kantrūs ir nuolat patikinti, kad jis vertas meilės. Kalbant iš patirties, ateis laikas, kai jis staiga jausis emociškai, net tada, kai prieš tai tiesiog jautėsi laimingas. Tokiomis akimirkomis klausiate tokių dalykų kaip „Kas ne taip“? ar „Ar aš ką nors galiu padaryti tau“? yra potencialios minos. Šie klausimai tik dar labiau pablogins jo epizodą ir gali sukelti argumentą. Kai tai atsitiks, atsiminkite, kad jis jaučiasi esąs be jokios išorinės priežasties ir paklausęs jo, kas ne taip, dar labiau jį sujaudins, kai pats nesugebės paaiškinti. Štai kaip veikia depresija. Taigi, jei jis ilgesnį laiką su tavimi nekalba, venkite jo gąsdinti.
įprasti skardinių atidarytuvai
Kas lemia tavo vaikino depresiją?
Daugeliui žmonių depresija gali būti sunkiai suprantama, tačiau svarbu atsiminti, kad tai niekada nėra kaltė. Kažkas, kenčiantis nuo depresijos, pasinaudos bet kokia proga atsikratyti jos. Tai nėra kažkas, kas priverstų išdidžiai skelbti: „Aš kenčiu nuo depresijos“. Tai nėra estetika. Tai nėra depresija, kai jaučiatės nusivylę vien todėl, kad negavote to, ko norite; tam yra gilios priežastys.
Šeimos istorija
Pirma, depresiją galėjo sukelti genetika. Jei jūsų vaikino šeima yra sirgusi depresija, yra tikimybė, kad ją išsivystys ir ateities kartos. Tačiau kol kas nebuvo atliktas tyrimas, kaip tiksliai tai vyksta.
Jo asmenybė
Keista, bet individo asmenybė gali sukelti depresiją. Jei jūsų vaikinas yra per daug pesimistas ir dažnai nutolęs nuo socialinio gyvenimo, gali kilti depresija. Grėsmę kelia ir kiti neigiami asmenybės bruožai, tokie kaip žemas savęs vertinimas, jautrumas kritikai, perfekcionizmas ir polinkis būti savikritiški. Jei jau pastebite neigiamus savo vaikino asmenybės bruožus, kiek įmanoma venkite konfliktų ir ginčų santykiuose.
Sunki medicininė liga
Jei jūsų vaikiną išgyvena sunki medicininė liga, rūpintis juo ir jį suprasti bus dvigubai sunkiau, nes ligos gali sukelti depresiją. Depresija gali būti jo reakcija į situaciją, ypač jei jis serga lėtiniu skausmu ir (arba) ilgai gydosi, pvz., Vartoja vaistus.
Alkoholizmas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
Dauguma žmonių sako, kad geria alkoholį norėdami paskandinti kančią ir pamiršti problemas. Tačiau dauguma iš mūsų nežino, kad alkoholis iš tikrųjų yra depresija. Nors kontroliuojamas vartojimas daro naudą mūsų fizinei sveikatai, gausus alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų smegenims ir sukelti depresiją. Piktnaudžiavimo vaistais vartojimas taip pat gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, nes tai sukels ne tik depresiją, bet ir kitas psichines ligas, tokias kaip bipolinis sutrikimas ir nerimas.
Asmeninės problemos
Dažniausia depresijos priežastis, ypač paaugliams, yra asmeninės problemos, kurios galbūt nesiskiria nuo jūsų vaikino situacijos. Kiekvienas žmogus išgyvena sunkumus ir, nors mes turime skirtingus būdus, kaip su jais susitvarkyti, kai kurie žmonės negali jų išspręsti, sukeldami depresiją.
Miego trūkumas
Kai žmonės atima iš miego ir poilsio, tikimasi, kad jų smegenys bus linkusios dirbti viršvalandžius, todėl jos bus labiau išsekusios nei įprastai, o tai gali sukelti depresiją. Miegodami mes papildome savo smegenų ląsteles, kad galėtume gerai funkcionuoti kitą dieną. Jei mums trūksta miego, mes išsenkame ir negalėsime tinkamai mąstyti.
Tai tik keletas iš daugelio depresijos priežasčių. Atminkite, kad jų yra daug daugiau. Žmonės skirtingai sprendžia savo dilemas, todėl bet kas, net ir mažiausios problemos, gali būti pakankama priežastis kam nors išsivystyti depresijai. Būdami priblokšti darbe, mokykloje ar apskritai gyvenime, negalėdami pasiekti tikslų ir laimėjimų, praradę darbą, turėdami problemų dėl pinigų ir tokius galite įtraukti į sąrašą. Tačiau, nepaisant to, kurią priežastį turi jūsų vaikinas, svarbiausia, ką galėtumėte jam duoti, yra jūsų besąlygiška meilė ir kantrybė.
Skirtumas tarp moters ir vyro depresijos
Nors depresija daro vienodą poveikį tiek vyro, tiek moters smegenims, dėl ko ji negali tinkamai funkcionuoti, jų elgesys ir elgesys yra gana skirtingi. Moterys iš prigimties yra labai balsingos, todėl jų emocijas atpažinti nėra taip sunku. Štai kodėl keli žmonės daro išvadą, kad dauguma kenčiančių nuo depresijos yra moterys. Nepaisant to, kad vyrai neatsiveria, yra keletas veiksmų, kuriuos jie parodo, jog tai gali reikšti, kad jie kenčia nuo depresijos. Šie veiksmai gali visiškai skirtis nuo to, kaip depresinės moterys išreiškia save. Moterys, sergančios depresija, reaguoja į depresiją daug švelniau nei vyrai, sergantys depresija. Dažnai matysite, kaip moterys jaučiasi liūdnos, apatiškos ir nieko vertos, o tai nebūtinai pakenktų ją supantiems žmonėms. Tačiau depresija sergantys vyrai turi didžiulį polinkį greitai pykti ir yra lengvai sudirginami artimiausių žmonių. Santykiuose depresija serganti moteris labiau linkusi į partnerį atvirauti apie savo depresiją. Ji nebijotų pripažinti savo jausmų abejodama savimi ir neviltimi. Ji sieks kitų žmonių dėmesio ir gali bandyti savarankiškai gydytis. Kita vertus, vyrai, norėdami susidoroti su savo depresija, naudoja materialius dalykus, tokius kaip televizija, alkoholis ir seksas, be jokio prisirišimo. Vyrai, sergantys depresija, ir toliau nekreiptų dėmesio į jų pagalbos poreikį ir atitoltų nuo visų, kurie bando jų paklausti, kas ne taip. Žodžiu, moterys nebijotų nuoširdžiai prašyti pagalbos, tačiau taip pat norėtų kovoti su savo depresija vien tik netrukdydamos kitiems žmonėms. Vyrai, atvirkščiai, toliau ignoruos savo vidinį pagalbos poreikį ir pasyviai-agresyviai spręs savo problemas, neigiamai kreipdamiesi į kitus žmones.
Kaip galite padėti savo depresijos draugu?
Drąsos prašyti pagalbos, kai kenčiate nuo depresijos, reikia daug pastangų. Deja, kai kurie žmonės nelinkę pripažinti savo silpnybių ir būtų tolimi bei laikytųsi dilemų sau. Galiausiai tai gali paskatinti juos nusižudyti. Užuot ignoravę akivaizdžius ir žiaurius depresijos požymius, geriau, jei padėsime nedelsdami, o ne laukime, kol žmonės, kenčiantys nuo to, ateis pas mus patarimo. Depresija yra sunkiai įveikiama ir gali užklupti, tačiau šviesioji pusė ją gali suvaldyti. Gali prireikti ilgo laiko, kol depresija atsigaus, tačiau depresija gali būti išgydoma išliekant kantriai ir atsidavus mylimiems žmonėms.
1. Socialinė parama jūsų depresija sergančiam vaikinui
Kaip jo partneris, tu esi vienas iš svarbiausių žmonių, kuris turi parodyti jam palaikymą ir meilę. Kiek įmanoma stenkitės įsitraukti į pokalbius su savo draugu per daug jo nemirktelėdami, nes bus atvejų, kai jis nenorės kalbėti. Naudokite „aš“ teiginį, užuot pranešę apie tai, ką jis daro neteisingai. Pasakykite „man rūpi tavęs“, o ne „tu man pastaruoju metu reiškia“. Pastaroji skambėtų taip, lyg jūs tiesiog kaltintumėte jį dėl savo veiksmų, ir tai nepadės. Tai sukeltų tik depresinį epizodą ir priverstų jį galų gale jus kaltinti. Stenkitės, kad jūsų vaikinas susisiektų su jo šeima. Patikinkite jį, kad pagalbos iš artimųjų prašymas nėra silpnumo požymis. Priverskite jį pamatyti, kad jaučiatės suglebęs, jog jis pasitiki jumis, kai bando atsiskleisti dėl savo problemų jums ar kam nors, ką myli, užuot rodęs, kad esate taip pat sielvartaujamas. Turėkite omenyje, kad jam neprieštarautumėte, kai jis kalba. Atkreipkite dėmesį, kad depresiją išgyvenantis žmogus blogai jaučiasi ir greičiausiai pasakytų apie save neigiamus dalykus, su kuriais nesutiktumėte. Prieštaravimas jiems ir pamokslų davimas situaciją tik pablogins. Atidžiai klausykite savo vaikino ir netrukdykite. Palaukite, laikykitės, ką turite pasakyti, ir tiesiog pasidalykite tuo, kai jis jaučiasi gerai.
2. Užsiimkite fizine veikla
Skatinkite savo vaikiną užsiimti fizine veikla. Kartu su socialine parama ir rūpesčiu mankšta yra efektyvus būdas pagerinti kažkieno nuotaiką, nes jis suteikia nuotaiką gerinančių chemikalų, vadinamų endorfinų. Be to, fizinė veikla taip pat yra geras blaškymasis, verčiantis liautis galvoti apie neigiamas mintis. Tam net nereikia eiti į sporto salę. Įpraskite, kad jūs abu atliktumėte fizinę veiklą, tuo pačiu metu susiedami vienas su kitu. Bėgioję galėtumėte kiekvieną rytą pabudę arba po pietų kartu važiuoti dviračiu prie parko.
3. Gyvenimo būdo pokyčiai
Blogi įpročiai taip pat gali būti depresijos priežastis, todėl, jei jūsų vaikinas demonstruoja kai kuriuos nesveikus ar nenaudingus jo psichinei sveikatai įpročius, paskatinkite jį atsikratyti jų. Įsitikinkite, kad jis maitinasi sveikai. Nors kartais ir vidurnakčio užkandžius yra gerai, sutelkite dėmesį į širdžiai ir smegenims naudingo maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir žuvies, valgymą. Be to, padėkite jam surasti blaškymąsi, kai tik jis jaučiasi nusilpęs. Tai gali būti nelengva, nes kai jaučiatės prislėgti, tikrai sunku gerai funkcionuoti ir judėti. Vis tiek padrąsinkite jį po truputį atitraukti save. Pasiūlykite jam rašyti žurnale, klausytis muzikos, žiūrėti filmus kartu ar pasivaikščioti po parką. Jei jis turi blogų miego įpročių, padėkite jo atsikratyti ir tuo, kad miego trūkumas gali pabloginti dirglumą ir pyktį. Įsitikinkite, kad jis miega bent 7–8 valandas kiekvieną vakarą.
4. Rūpinkis savimi
Svarbiausia yra tavo paties psichinė sveikata. Gerai, jei suteikiate jam visišką paramą ir meilę, jei kenkiate sau proceso metu. Suteikite sau erdvės pasveikti tiek, kiek atiduosite savo vaikinui. Jei manote, kad jo depresijos epizodų yra per daug daug, kad galėtumėte tvarkyti, nepriverskite savęs to ištaisyti vienu prisėdimu. Atminkite, kad tiek ne dėl jo kaltės, kad serga depresija, tuo labiau tai taip pat nėra jūsų. Apsaugokite savo psichinę sveikatą, kad galėtumėte turėti jėgų palaikyti savo vaikiną. Tačiau jei jaučiate, kad jo psichinė būklė jums pradeda kelti grėsmę, žinokite, kad gerai atsiriboti ir tiesiog palikti santykius.
