Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jūs tikriausiai buvote čia anksčiau: jūs esate per karšta ir sunki su savo partneriu ir - ding! - pasirodo mintis apie rytojaus didįjį darbų terminą.
Tavo protas keliauja į tą nuobodų, bet atkaklų rūpesčių kraštą, kurį mėgsta aplankyti, ir tada supranti, kad tai daro, ir įsisuki į: WTF, smegenys, dabar vyksta kažkas daug geriau, prašau atkreipti dėmesį!
Laimei, kadangi tai nėra retas reiškinys, sekso ekspertai žino porą gerų būdų. išspręsti ją - per fantaziją arba praktikuojant dėmesingumą.
„Gana visi susiduria su įkyriomis ar blaškančiomis mintimis sekso metu“, - sekso terapeutė ir filmo kūrėja Vanessa Marin Baigti mokyklą: mokykitės orgazmo , pasakoja Greatistas.
Pateikdami savo mintims svarbesnę užduotį, galime smagiau praleisti laiką. Ar tokia užduotis turėtų būtifantazuojantis- įsivaizduoti save kitoje erotinėje situacijoje, galbūt su kuo nors kitu ar kur nors kitur? Arba turėtumėte pabandyti būtidėmesingas, atkreipdamas dėmesį į kiekvieną dabarties momento fizinį pojūtį ir emociją?
Štai kaip nustatyti, kuri praktika jums tinka geriausiai.
Svajok toliau
Kadangi daugelis iš mūsų galvojo apie seksą dar prieš tai, kai iš tikrųjų jį turėjome, fantazija yra daug labiau pažįstama sąvoka. Ir vis dėlto, Marinas sako, kad jo repas yra blogas, dažniausiai dėl to, kad žmonės jaučiasi nepatogiai dėl savo fantazijų, arba nerimauja, kad fantazuoti apie kitus žmones nei jų partneriai yra neteisinga. Tačiau kai kurios vaizduotės mintys iš tikrųjų gali būti naudingos tikram mūsų seksualiniam gyvenimui.
Į porų tyrimas nustatė, kad tie, kurie užsiiminėjo fantazijomis, įtraukdami savo partnerį (tiek paraginti tai padaryti laboratorijoje, tiek organiškai namuose), buvo labiau suinteresuoti užsiimti seksu su savo partneriu ir daryti gerus dalykus savo santykiams.
Fantazija iš tikrųjų gali būti tikrai puikus būdas išlaikyti daugiau psichinės veiklos.
Galite įsivaizduoti, kad užsiimate seksu pilyje, iš kurios atsiveria vaizdai į Viduržemio jūrą, o ne atsiminti apie perdirbimą.
Be to, kad mūsų galvos yra geri tabu minčių namai, mūsų galva yra ideali vieta eksperimentuoti su dalykais, kuriuos vėliau galbūt norėtume padaryti. Tai gali reikšti naują poziciją, malonumą teikiantį sekso žaislą ar bet ką kitą, ką užburia jūsų vaizduotė.
„Kartais žmonėms reikia pažaisti [kažko] idėją, kad jie iš tikrųjų galėtų suvokti, ar tai yra kažkas, ko jie nori įtraukti į savo realaus pasaulio seksualinį gyvenimą, todėl fantazija gali būti labai naudinga tokiu būdu“, Marinas sako.
Nors kai kuriems iš mūsų nekyla sunkumų pavaizduoti mėgstamiausio veiksmo atkūrimąOutlanderisscena (ahem), tokia fantazija, kuri tikrai sustiprins seksą su partneriu, yra tikslingesnė nei tiesiog pabėgimas į Škotijos aukštikalnes.
„Kai jūsų viduje vyksta fantazijos ir jūs neįsileidžiate savo partnerio, tai pastato sieną ir dėl to jūsų partneris gali jaustis labai vienišas ir tarsi jūs iš tikrųjų nebūtų su jais“, - sekso ir intymumo trenerė Irene Fehr pasakoja mums.
meilės iš pirmo žvilgsnio ženklai
Tai, ką jūs galėtumėte padaryti, yra tikslingesnė fantazavimo rūšis, apimanti jūsų partnerį. „Kalbėjimas apie fantazijas su partneriu gali būti puikus būdas susieti ir ištirti naujus dalykus savo seksualiniame gyvenime“, - sako Marinas.
'Jei tai daroma tikrai pažeidžiamai ir jautriai, tai gali būti nepaprastai jungianti patirtis ir tai gali būti didžiulis įjungimas abiem partneriams', - sutinka Fehras.
Jei nesate tas, kuris daug fantazuoja, bet norėtumėte pabandyti, Marinas siūlo pirmiausia praktikuotis savarankiškai. Ir nebūkite per daug sau, jei pastebėsite, kad fantazijos jūsų visiškai neįjungia. Kai kuriuos žmones jaudina čia ir dabar, tokiu atveju skaitykite toliau ...
Sąmoningumas 101
Jums gali būti labiau žinomas dėmesys, kaip meditacijos praktika. Dažnai tai prasideda patiriant kvėpavimą, pastebint jį kaip fizinį pojūtį ir tada pripažįstant mintis, kurios į galvą ateina be teismo.
Tai taip pat praktika, kuri gali apimti viską, ką darote, nuo valgymo iki bendravimo su žmonėmis iki sekso.
„Pagrindinė sąmoningumo koncepcija yra akimirksniu stebėti savo patirtį, atkreipti dėmesį į jausmus, kuriuos jaučiate, emocijas, kurias jaučiate, ką jaučia jūsų kūnas, ir palaikyti tam tikrus santykius, nes tai išlieka. keičiasi ir keičiasi “, - sako Marinas.
Atminties treniruotės buvo parodyta keliuose tyrimuose padidinti seksualinį susijaudinimą ir malonumą bei sumažinti seksualinę disfunkciją (pvz., skausmas sekso metu). Nenuostabu, kad sekso terapeutai dažnai kreipiasi į tai, kaip mokyti savo pacientus.
Fehr sako, kad sekso metu dėmesingumas - arba „kūniškumas“, kaip ji vadina šiame scenarijuje - yra pastebėti, kas vyksta, ir atitinkamai į tai reaguoti.
„Pavyzdžiui, pastebėjote, kad partneris jus liečia, jūs liečiate juos ir pastebite, kad jaučiatės tikrai įjungtas, o dabar norite padaryti ką nors kita. Arba pastebite, kad susitraukiate, o jūsų kūnas nori jį sulėtinti “.
Pastebėjimas yra vienas dalykas, bet iš tikrųjų bendraujant tai, ką patiriate su partneriu, iš pradžių taip pat galite pasijusti bauginančiai ar nepatogiai. Prieš ten net eidamas Marinas sako, kad galbūt norėsite savarankiškai praktikuoti sąmoningumo meditaciją. Tokios programos kaip „Headspace“, „Insight Timer“ ir „Meditation Studio“ yra lengvas, žemo slėgio būdas tai išbandyti.
'Jei sukursite šiek tiek pamatų, mokydamiesi tų pagrindinių metodų ne miegamajame, gali būti daug lengviau įsinešti į miegamąjį, kad galėtumėte eksperimentuoti', - sako ji.
Kai jausitės patogiai pagal šią koncepciją, Fehras sako, kad dėmesingumas partneriui gali tapti tuo, ką ji vadina „ryšio seksu“, kuriame judviejų akys atmerktos, kad liudytumėte vienas kito malonumą. Nors tuo metu esate visiškai šalia, jūs taip pat nustojate matyti vienintelį tikslą - orgazmą.
„Tikslas yra tik žengti kitą žingsnį, kad tik pasiektumėte ir paliestumėte savo partnerį taip, kad jums jaustųsi šią akimirką“, - paaiškina ji.
Pasirinkite savo nuotykius (arba visus anksčiau nurodytus dalykus)
Lygiai taip pat fantazavimas tinka ne visiems, taip pat ir dėmesingumas. Pavyzdžiui, kažkas, patyręs seksualinę traumą ar smurtą, gali su tuo nesisekti, kol gaus terapiją ar kitą profesionalią pagalbą.
'Kai kuriems žmonėms dėmesingas elgesys gali sukelti daug pažeidžiamumo', - sako Marinas.
Kol neišbandysi, tikrai nežinosi, kas tau geriausia. Na, yra ir blogesnių būdų praleisti naktį.
