Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jūs žinote, kad nemalonus jausmas & hellip; skubu patekti į paneles & rsquo; kambarys, didžiulis deginimo pojūtis, kai jūs ten pateksite, o tada debesuota, tamsi ir keistai kvepianti šlapintis, kuri (vos) išsibarstys. Šlapimo takų infekcijos (meiliai vadinamos UTI) yra tokios pat dažnos, kaip ir erzinančios. Apskritai, Moterų - 40 proc sukurs UTI savo gyvenime, o amžius ir seksualinis aktyvumas padidins riziką.
Nors higiena, genetika, dirginančių moteriškų produktų naudojimas ir gimstamumo kontrolės metodai gali vaidinti didelį vaidmenį, tačiau tai, ką valgote, gali padėti sumažinti riziką ir sumažinti UTI simptomus. Čia pateikiamas sąrašas, ką valgyti ir ko vengti, kad padėtų jums valdyti ir natūraliai gydyti UTI.
Maistas, kurio reikėtų vengti, kai turite UTI
Kava
Ugh. Aš jau nekenčiu šio sąrašo. Paprastas šlapimo pūslės stimuliatorius ir dirgiklis, kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, kava, greičiausiai nėra jūsų BFF, jei kovojate su pasikartojančiomis UTI. Vienas tyrimas nustatė, kad moterys, padidinusios kavos vartojimą dviem porcijomis per dieną, turėjo 64 procentais didesnę skubos šlapinimosi riziką, o moterys, geriančios kofeino soda, taip pat turėjo skubos ir šlapimo takų simptomų. Pabandykite lėtai keisti kasdienį džiaugsmą be kofeino arba eikite į šaltą kalakutą (drąsi siela, jūs), pasirinkdami žolelių arbatą.
Šokoladas
Neeeeeeo. Kartais tiesiog reikia pasirinkti šlapimo pūslės skausmą ir teisėtą skausmą širdyje, susijusį su šokoladinių gėrybių prisiekimu. Kadangi šokoladas, kaip ir kita tikroji mūsų meilė, yra kava, yra šiek tiek kofeino , tai gali dirginti jau jautrią šlapimo pūslę.
Geros naujienos: norint sušvelninti nedidelį kofeino kiekį, turėtumėte suvalgyti daug šokolado. Bet jei UTI nuolat grįžta ir jei šokoladas yra jūsų įprastas saldus trūkumas, pabandykite kartais jį pakeisti kuo nors skaniu su nuline kofeino, pavyzdžiui, šiais veganiškos žemės riešutų sviesto blondinės .
Courtney b. vance grynoji vertė
Alkoholis
Įprastas diuretikas, alkoholis, gali greitai sukelti didelius šlapimo kiekius dirginti šlapimo pūslę ir susilpninti dubens raumenų tonusą. Dienomis, kai jaučiate, kad atsiranda UTI, pabandykite sumažinti įdomias sultis ir savanoriauti būti nakties DD.
Aštrus maistas
Jei jis degina eidamas, jis gali degti išeinant. Nors ne visi jautrūs karščiui, aštrus maistas gali dirginti šlapimo pūslę, pabloginti jau nemalonią vonios kambario patirtį. Pabandykite jį rinkti ant aštraus padažo mėgstamiausiame meksikietiškame sumuštinyje ir vietoj juodųjų pipirų, kajeno ir raudonųjų čili pipirų dribsnių savo maiste pasirinkite neutralias žoleles, pavyzdžiui, rozmariną ir čiobrelius.
Dietinis gėrimas
Dietinė soda yra tikriausiai blogiausias dalykas, kurį galite gerti, kai kovojate su UTI, nes joje yra kofeino, burbuliukų,ir dirbtiniai saldikliai . Kaip ir kai kurie kiti šiame sąraše esantys ingredientai, taip ir mažai kalorijų turintys saldikliai, pvz., Aspartamas, kai kuriems sukelia šlapimo pūslės skausmą, todėl geriausia, kai tik galite, laikytis paprasto vandens ar arbatos (jokių staigmenų ten nėra).
Maistas, kurį reikia valgyti, kai turite UTI
Spanguolių sultys
Jūs tikriausiai girdėjote apie šį. Deja, priešingai nei paplitusi nuomonė, sumenkinimas, kad pyragų spanguolių sultys greičiausiai neišgydys jūsų UTI, ir geriausiu atveju tiriami jo vaidmuo prevencijoje. Spanguolių sultyse yra unikalus fitocheminių medžiagų rinkinys, kuris gali padėti išvengti infekciją sukeliančių bakterijų prilipimo prie šlapimo takų sienelių. Tačiau bandant rezultatai buvo prieštaringi.
Vienas metaanalizė nustatė, kad spanguolių sultys ir papildai padėjo sumažinti UTI atsiradimą, o a Cochrane apžvalga nustatė, kad tai gali padėti sumažinti UTI skaičių moterims, linkusioms į jas.
dvigubos liepsnos nuotraukos
Nors atrodo, kad tai neveikia visiems, ji taip pat tikrai negali pakenkti, ypač jei esate gerbėjas. Mes rekomenduojame rinktis grynas spanguolių sultis, į kurias nepridėta cukraus, kad išvengtumėte rafinuotų angliavandenių pertekliaus.
kiek metų beka m nuo bakalauro
Vanduo
Vėlgi, jums nereikia sąrašo, kad patvirtintumėte, jog svarbu gauti pakankamai vandens, tačiau tai tikriausiai yra pats svarbiausias dalykas, kurį galite suvartoti, kai susiduriate su UTI. Vanduo padeda praskiesti šlapimo pūslės turinį ir išplauti visas bakterijas, sumažinant UTI riziką.
Tai taip pat yra pasirinktas gėrimas, nes jis nelaimėjo dirginti arba sustiprinti esamą infekciją, pvz., mūsų aukščiau pateiktą „ne-nos“ sąrašą. Nors kiekvieno kūno skysčių poreikis yra skirtingas, rekomenduojame gerti, kai tik jaučiate menkiausią ištroškimą, ir visada šalia laikyti pilną butelį vandens.
Probiotikų turintis maistas
Madinga dėl priežasties,probiotikaitai nėra naudinga tik žarnynui, jie taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį užkertant kelią UTI. UTI metu kenksmingos bakterijos, tokios kaip E. Coli, gyvena makštyje ir išstumia sveikas bakterijas, tada ant jų vartojami antibiotikai gali dar labiau sumažinti gerųjų bakterijų skaičių. Šia prasme yra visiškai prasminga, kad padidėjęs probiotikų (tai yra naudingų bakterijų padermių) suvartojimas gali padėti.
Nenuostabu, kad išvados iš 2006 m apžvalga literatūros rodo, kad kai kurios laktobacilų bakterijų padermės padėjo sumažinti pasikartojančių UTI riziką moterims. Nors priedas yra patikimesnis šaltinis, jis neskaudina įtraukti ir platų asortimentą maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų šiame etiketėje nurodomos gyvos aktyvios kultūros, įskaitant jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus ir kombuchą.
