Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Bretanės Anglijos iliustracija
Turinio pastaba: šiame straipsnyje pateikiama išsami informacija apie svorio netekimą pastangų.
'Ką galėtum daryti užuot laikiusis dietos, sportuoti ir galvoti apie maistą?'
Mano dietologės klausimas mane visiškai sukrėtė.Aš ne tiek laiko praleidau siekdamas tobulo kūno, ar ne?
Aišku, aš metų metus laikiausi dietos. Kartais buvau per daug nuėmęs vidurinę mokyklą, kai eidavau dienas valgydamas vos ką nors, bet „dietos“ buvo kitokios. Niekas mano plačioje dietų istorijoje, palyginti su tuo, kas prasidėjo 2018 m. Sausio mėn.
Aš ką tik grįžau iš metų užsienyje ir pradėjau priaugti svorio. Aš labai norėjau viską prarasti (o paskui ir kai kuriuos). Išbandžiau daugiau dietų, nei noriu prisipažinti, įskaitant keto, veganizmą, sulčių valymą ir kalorijų skaičiavimą, sportuodama keturis ar penkis kartus per savaitę.
Dietos visą laiką, maniau, buvo normalu.
Mano dietologė visa tai žinojo. Ji žinojo, kad, prieš pradėdama ją matyti, tikriausiai dietą laikyčiau kaip vieną iš savo pomėgių.
Norėdamas patikslinti, mano ginekologas apgaule mane vedė (su gerais ketinimais) pas dietologą, kuris specializuojasi valgymo sutrikimų atstatymo ir Sveikata kiekvienu dydžiu . Iškėlusi mitybos ir mankštos režimą bei hormonų problemas ir paminėjusi, kad turiu sunkumų metant svorį, ji rekomendavo šį dietologą ir iš nevilties (numesti svorio) paskyriau paskyrimą.
Maniau, kad mano dietologė išmokys lieknumo paslapties, bet vietoj to sužinojau slaptą savo lėtinės dietos pavadinimą: kitas nurodytas valgymo sutrikimas. Maniau, kad tai, ką darau, yra normalu, bet nesupratau (dar visai neseniai), kiek man trūksta gyvenimo turtingumo.
Sužinojau, kad yra tiek daug laiko
Aš tiek daug laiko praleidau apsėsti lieknumu. Svėriau save ne kartą per dieną. Laikiau maisto žurnalus, registravau valgį fitneso programose ir planavau keturias ar penkias didelio intensyvumo treniruotes per savaitę. Sukūriau atskaitomybės grupės pokalbius, tikėdamasis, kad mano draugai kontroliuos mano kalorijų skaičių.
Nepasidalinau gėda, kurią jaučiau per vėlų vakarą ar valandas, kurias praleidau dirbdamas šias kalorijas.
Dabar, kai atsisakiau tyčinio svorio metimo, turiu visą tą laiką.
Aš pradėjau rašyti, o tai reiškia, kad galėsiu praleisti kelias naktis nuo darbo išsiųsdamas pikius ar ištyręs straipsnį. Pratimo naudojimas rašant buvo puikus mano laiko naudojimas ir puikus kūrybinis išpardavimas.
Užuot rašiusi draugams, kad gėdyčiau, jog nevalgau, aš susiduriu su jais suplanuoti keliones kartu ar pasiskųsti kažkuo, išskyrus mano dietą. Šį pavasarį su geriausia drauge nuvykau į Graikiją, kur valgėme skaniausius maisto produktus ir turėjome savo gyvenimo laiką.
Laikas, kurį praleidau fitneso programėlėms, buvo nukreiptas į biudžeto programas. Ši nauja manija yra įdomesnė, labiau edukacinė ir sveikesnė - ypač mano piniginei. Keista, kaip sveikas maistas kainuoja daug pinigų.
Yra tiek daug laisvės džiaugsmui
Po to, kai apniko įkyri mankštos rutina, turėjau laisvę eiti į laimingą valandą su draugais, nebandydamas perplanuoti treniruotės. Lankstumas daryti tai, kas man ir mano laimei, pakeitė gyvenimą.
Kai buvau blogiausioje vietoje su savo kūnu, judėjimą vertinau tik kaip bausmę už valgymą. Prisiverčiau kiekvieną dieną užsiimti intensyvia kardio treniruote, manydamas, kad tai yra pagrindinis metant svorį. Niekada nebandžiau treniruotis su svoriais ir užsiėmiau joga tik tada, kai labai karštose patalpose buvo naudojamos kardio porcijos.
Nuo svorio praradimo aš buvau laisvesnis, gali išbandyti įvairius pratimus ir daryti juos, kai mano kūnas trokšta judesio. Išbandžiau tiek daug įvairių jogos rūšių, apie kurių egzistavimą net nežinojau! Atpalaiduojantis yin klasė sekmadienio vakarą yra puikus atstatymas tiek mano kūnui, tiek mano mintims prieš darbo savaitę, tai yra ir tada, kai atlieku gręžimo užsiėmimus ir keletą treniruočių.
Visas judėjimas yra geras - net jei tai yra tik pėsčiomis nuo mano stalo iki kavinės pakelėje, kad galėtume pasimėgauti saldumynais.
Ši laisvė taip pat leido išbandyti tai, ko anksčiau bijojau (pavyzdžiui, saldžius skanėstus). Aš išmečiau savo skalę ir nesvėriau savęs nuo 2018 m. Lapkričio mėn.
Aš paskelbiau savo nuotraukas, kuriose galite pamatyti matomus celiulito ar riebalų ritinius. Aš turiu laisvę būti tuo, kuo esu dabar - užuot patekęs į psichikos kalėjimą, kurio neišlaisvinčiau, kol nenumetau svorio.
Daugiau fizinės ir emocinės energijos
Man pasisekė, kad buvau nukreipta į dietologą, kurio specialybė nebuvo tyčinis svorio metimas. Jos praktika buvo mokoma klientus valgyti intuityviai ir mėgautis sveikata bet kokio dydžio. Darbas su ja tik kelias savaites paaiškėjo mano kūnas veikė bado režimu .
Prireikė šiek tiek laiko, kad išmokyčiau savo kūną vėl normaliai maitintis. Man reikėjo vitamino režimo, kad atgautų fizinę energiją. Dėl apribojimų man trūko kelių pagrindinių vitaminų, pvz vitaminas D. ir B-12 (tiek žodžiu, tiek po oda), kurie abu yra susiję su energijos lygiais.
Pradėjęs maitinti savo kūną, aš tapau energingesnis, nei buvau laikęsis bet kokios mados dietos, kurią bandžiau, įskaitant keto. Bet tai, kas dar labiau transformavo, yra mano emocinės energijos pasikeitimas.
Iš jūsų reikia tiek daug, kad nekęstumėte savo kūno ir kasdien jį kankintumėte. Pamaitinti pasakojimą, kad nesu pakankamai gera, pareikalavo. Aš to dar tikrai nežinojau, bet pavargau taip gyventi.
Aš vis dar stengiuosi, kad man būtų gerai, kai būčiau didesniame kūne, tačiau sugebėjimas išleisti savo emocinę energiją pasaulio gerinimui, o ne „kūno gerinimui“ buvo teigiamas pokytis, už kurį esu labai dėkinga.
Radimas radikaliam priėmimui
' Radikalus priėmimas “- tai terminas, kurio mane išmokė dietologė. Kiekvieną dieną aš metu sau iššūkį pripažinti savo kūno jausmą ir jį tiesiog priimti. Tai padeda man susitikti su savimi ten, kur esu, o ne praleisti visas budėjimo valandas ilgėdamasi idealo, kurio tikriausiai niekada nepasieksiu.
Aš sutinku su tuo, kad dietos man niekada neveikė ir niekada nebus. Aš priimu savo kūną tokį, koks jis yra dabar, tokį, koks jis buvo vakar, ir tokį, koks jis bus rytoj.
Kartais emocijos, susijusios su mano kūnu, nėra teigiamos, bet kai aš praktikuoju sąmoningą jų priėmimą, tai palengvina skausmo apdorojimą. Pripažindamas savo skausmą, galiu susitelkti į susidorojimo mechanizmus, o ne badauti kaip bukinanti technika.
Ši radikalaus priėmimo samprata man tarnavo ir kitais būdais. Tai buvo neįtikėtina priemonė mano santykiuose ir karjeroje.
Yra tiek daug dalykų, kurių negalime ir neturėtume bandyti kontroliuoti. Kai sutinku su tais dalykais, galiu skirti jėgų sutelkti dėmesį į tai, ką galiu pakeisti, kad mano santykiai būtų sveikesni, o darbas - visaverte.
Galų gale mano dietologė buvo teisi
Ašbuvovisą savo laiką ir jėgas skiriu dietoms ir mankštai, tačiau su jos pagalba aš to nebedarau. Antrus metus eiti neapsisprendus numesti svorio yra įdomu, nors žinau, kad tai bus nelengva.
Tomis sunkiomis dienomis, kai valgymo sutrikimas bando mane apgauti senais įpročiais, priminsiu sau viską, ką įgijau po to, kai nustojau mesti svorį.
Reina Sultan (ji / ji) yra libanietė-amerikietė musulmonė, dirbanti lyčių ir konfliktų klausimais devynerių – penkerių metu. Jos darbą taip pat galima rasti „Huffington Post“, „Rewire.News“, „Wear Your Voice Mag“ ir „Rantt“. Sekite @SultanReina „Twitter“ svetainėje už nesibaigiančias karštas nuotraukas ir jos itin mielų kačių nuotraukas.
