Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
80 nuostabių psichinės sveikatos išteklių, kai negalima sau leisti terapeutoTai 3 val. Ryto, o aš vienas nesu nieko kito, kaip tik mintys, sukančios mano smegenis. Tai patirtis, su kuria esu per daug susipažinusi ir kurios niekada nenustoju bijoti. Mano smegenys, matai, nori manęs mirti.
Mefistofelinė smegenų produkcija,depresijayra psichinė liga, dėl kurios jūs iš esmės priverčiate manyti, kad esate niekam tikęs šūdas. Kai kuriems, kaip ir aš, šis jausmas gali tapti toks susikaupęs, kad mintys apie savęs naikinimą nėra retos.
Depresija, kaip ir visos kitos diagnozuotos sveikatos būklės, turi skirtingą sunkumo laipsnį, ir, laimei, dar negrįžau į tą kritinį lygį. Tačiau mintys apie savižudybę kartais pasirodys iš oro, todėl išmokau sukurti būdus, kaip sumažinti jų poveikį.
Bet net ir esant strategijoms,kovoja su didele depresija(ir minčių apie savižudybę perspektyva) yra labai reali ir labai skaudi kova. Ir tai yra ta realybė - letargija, priverstinė apatija ir aštrūs skausmai už šypsenų šydo - kurią linkiu suprasti daugiau žmonių. Norint suprasti savižudybę, reikia suprasti depresijos pobūdį. Ir daugumai tai sunku, nebent jie patys tai patyrė.
Perdirbimo minusas
Man buvo oficialiai diagnozuotas sunkus depresinis sutrikimas dar 2009-aisiais, vyresniaisiais studijų metais. Aš sakau & ldquo; oficialiai & rdquo; nes tuo metu mano psichiatras pasiūlė man patirti daug ilgesnį laiką. Tačiau prieš tą paskutinį kolegijos semestrą niekšas parodė save tokia forma, kurios jau nebuvo galima ignoruoti. Kad ir kaip neracionalu, savižudybė buvo vienintelis įmanomas atleidimas nuo mano nenutrūkstamų teiginių apie savivertę.
Beveik atrodė, kad depresija yra būtina priėmimo sąlyga - įsitikinimas, kuris, matyt, nėra visiškai nepagrįstas.
Bet aš ne vienas kovojau. Mano elito koledže & rdquo; depresija buvo dažniausiai neminėta, tačiau visur esanti būklė, kurią patyrė daugelis mano bendraamžių. Beveik atrodė, kad depresija yra būtina priėmimo sąlyga - įsitikinimas, kuris, matyt, nėra visiškai nepagrįstas. Pasak a 2014 m. Tyrimas kurį vykdo UCLA bendradarbiavimo institucinių tyrimų programa, beveik kas dešimtas atvykstantis kolegijos studentas yra & bdquo; dažnai & rdquo; prislėgtas - rodiklis daug didesnis, nei buvo minėta anksčiau. Ši bloga psichinė sveikata, be abejo, yra labiau paplitusi įgimtoje hiperkonkurencinėje elito institucijų aplinkoje.
Kaip William Deresiewicz, buvęs Jeilio profesorius, parašęs esė pavadinimu „Nesiųsk savo vaiko į Ivy lygą“ & ldquo; paaiškinta an interviu suAtlantas:
Šie vaikai visada buvo geriausi savo klasėje, o mokytojai juos visada gyrė, išpūtė savo ego. Bet tai klaidinga savivertė. Tai nėra tikras savęs turėjimas, kai jūs vertinate save pagal savo vidinius standartus ir nujaučiate, kad stengiatės ko nors siekti & hellip; Tai vaikai, kurie niekaip negali realiai įvertinti savo vertės - arba jūs esate pasaulio viršuje, arba esate nieko nevertas. Ir toks „viskas arba nieko“ mentalitetas tikrai persmelkia visą sistemą. & Rdquo;
Visai neseniai - Pensilvanijos universitetas darbo grupė buvo organizuota psichinei sveikatai miestelyje ištirti. Kaip „The New York Times“ pranešimus, mokslininkai išryškino nerimą keliantį ir tamsų miestelio kultūros aspektą: „Penn Face“ ir „ldquo; terminas, kurį studentai vartoja apibūdindami praktiką elgtis laimingai ir užtikrintai, net kai liūdna ar stresas. Panašus reiškinys yra ir kitose aukščiausio lygio mokyklose, tokiose kaip Stanfordas, kur jis žinomas kaip „Anties sindromas“: & rdquo; & rdquo; Atrodo, kad kaip antis, studentai ramiai slenka per vandenį, o po paviršiumi pašėlusiai, nenumaldomai irkluoja ir rdquo; Julie Scelfo rašoLaikai.
Iš tiesų, laikmetyje, kai „Facebook“ naujienų srautus užplūsta akcijos, sužadėtuvės ir labai atsitiktinės kelionės į Maldyvus, nerimas dėl asmeninės sėkmės yra pernelyg dažnas.
Ryškios šviesos, niūrus miestas
Beveik metus, kai persikėliau į Niujorką, vėl susiduriu su ta depresija. Aplinka, kurią kai kurie iš mūsų vos išgyveno kolegijoje, tik pakartojo save tokiuose miestuose kaip šis (ir Bostone, Čikagoje ir Vašingtone, DC), kur sėkmė matuojama pagal tai, kiek uždirbate pinigų, kokioje įmonėje dirbate ir kur esate ; vėl gauna MBA.
mano žmona mane apgavo, ką turėčiau daryti
Pastebėjęs šiuos atgaivintus nekompetencijos jausmus, aš vėl įvedžiau įprastą rutiną, kurią sukūriau, kad padėčiau kovoti su pilna depresija. Du mėnesius aš labai vengiau vartoti bet kokius narkotikus ar alkoholį, didinau treniruočių skaičių ir dariau viską, kadoptimizuoti mano miego kokybę. Nepaisant tokios taktikos, pastarąsias dvi savaites praleidau svyruodamas tarp aiškumo ir nežinomybės, lėtai praradęs save tik per tris ar keturias miego valandas, kurias gavau kiekvieną naktį.
Depresijos tikrovė
Depresija yra savanaudiška liga ta prasme, kad ji paveikia individualų save - kas mes esame savo smegenyse ir savo šerdyje. Tačiau ši savanaudiška savybė, kurią galima suvokti kaip „asile-y-y“, daugeliui trukdo pasidalinti savo patirtimi su kitais. Tai verčia juos įsisąmoninti tą konfliktą, kol jų kūnas nesugrius prieš tuos žmones, nuo kurių jie saugo savo ligą.
Laimei, man nebesijaudina tai, kaip mane suvokia, ir aš depresiją priėmiau kaip visiškai egoistišką.
Depresija yra savanaudiška, narciziška ir agresyviai vartojanti save.
Depresija yra savanaudiška ir tai daro įtaką 20–25 proc JAV gyventojų ir 350 000 000 žmonių visame pasaulyje.
Depresija yra savanaudiška ir ji prisideda prie daugiau nei Mirė 41 000 savižudybių JAV kasmet.
Depresija yra savanaudiška, ir tai yra psichinė liga neturėtų būti paliktas negydomas .
Bet žinok, kad tu ne vienas. Yra ir kitų, su savo istorijomis, kuriomis galima pasidalinti. Ir sugebėjimas užmegzti ryšį per šias tamsiausias akimirkas man nuoširdžiai suteikė didžiausią palengvėjimą, išskyrus antidepresantus ir terapiją. Nes žinau, kad nesu vienas. Ir aš išgyvensiu.
Šis įrašas iš pradžių pasirodė Vidutinis . Ronaldas Barba yra rašytojas ir redaktorius, įsikūręs Niujorke, kur šiuo metu yra žurnalistas, pranešantis apie technologijas ir verslumą. Sek paskui jį „Twitter“ .
