Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Žinoma, terapija gali būti naudinga beveik visiems. Bet ne visi gali tai sau leisti. Laimei, yra visas nemokamas ar prieinamas psichinės sveikatos priežiūros pasaulis, sukurtas padėti jums beveik visais klausimais.
Ar jūsų problema yraspardyti priklausomybę, valdyti savo emocijas, surasti bendraminčių grupę ar pasveikti po traumos, prieinama pagalba yra prieinama. Dar geriau? Kai kurie iš šių šaltinių yra prieinami, kai tik jų reikia.
Mes sukaupėme 80 geriausių prieinamų (arba nemokamų) psichinės sveikatos išteklių. Laikykite šį sąrašą patogų bet kada, kai jums reikia pagalbos.
Psichikos sveikatos programos
1. ACT treneris
JAV veteranų reikalų departamento sukurtas „ACT Coach“ moko vartotojus toleruoti neigiamas mintis ir jausmus.
Programa praktiškai nukreipia žmones į sąmoningumo pratimus ir pateikia patarimų, kaip nutraukti nepasitikėjimą savimi. Su papildomu dėmesiudėmesingumas, ši programa taip pat pateikia žurnalą jūsų pažangai stebėti.
du. LAIKOTARPIS
Terapeuto Rosemary Sword sukurta ši programa siūlo proto balansavimo pratimus, kurie padės atsipalaiduoti, susikaupti ir išsiugdyti gerovės jausmą.
Programa siūlo meditacijas, vedamus vizualizacijos pratimus ir savęs atradimo viktoriną. Požiūris pagrįstas perspektyviąja laiko terapija - metodu, kaip pažaboti nenaudingas ar įkyrias mintis. Programa siūlo informaciją ir tyrimus apie šį metodą.
3. Kvėpuok2Pailsėk
Kartais, norint sumažinti stresą, reikia tik keliųgilūs įkvėpimai. Ši programa, sukurta Nacionalinio telekomunikacijų ir sveikatos centro, moko vartotojus, kaip daryti diafragminį kvėpavimą (skaitykite: įkvėpkite žemą pilvą).
Yra mokomieji vaizdo įrašai apie reakciją į stresą, žurnalai, skirti užfiksuoti streso lygį, ir pritaikomos kvėpavimo sesijos.
Keturi. DBT dienoraščio kortelė ir įgūdžių treneris
Ši programa veikia kaip kasdienis nuotaikos ir minčių dienoraštis, pagrįstas dialektinio elgesio terapijos (DBT) metodu. Jame yra koučingo modulis, kuriame pateikiami patarimai apie klampias emocines situacijas, pavyzdžiui, kaip paklausti, ko jums reikia, arba kaip sėkmingai išspręsti konfliktus.
Vartotojai gauna teigiamą sustiprinimą, kai jie atitinka savo įrašus. Programoje taip pat yra labai naudingas DBT informacinis skyrius, kuriame pateikiama daugiau informacijos apie susidorojimo įgūdžius - visa tai remia tyrimai.
5. Depresijos CBT savipagalbos vadovas
Reikia pagalbos valdant bliuzą? Ši programa yra paremta kognityvine elgesio terapija (CBT). Tai padeda stebėti nuotaikos nuosmukius ir sužinoti apie klinikinę depresiją bei gydymo būdus.
Taip pat galite pabandyti vadovautiatsipalaidavimas„Relaxation Audio“ technikos. Galite išmokti neigiamo mąstymo iššūkių strategijų naudodami „Emotion Training“ garso įrašą ir pažintinių minčių dienoraštį. Yra motyvacijos taškų sistema, kuri jus tenkins.
6. Laimėk
Norite sukelti neigiamas mintis, jaudintis ir sumažinti stresą? Įtraukiančių žaidimų, veiklos pasiūlymų ir dėkingumo raginimų dėka „Happify“ yra naudinga geros nuotaikos nuoroda.
Sukurta prisidedant 18 sveikatos ir laimės ekspertų, „Happify“ teigiamos nuotaikos lavinimo programa yra patvirtinta psichologo. Dar šauniau? Jos svetainėje pateikiamos nuorodos į papildomus vaizdo įrašus, kurie tikrai privers jus nusišypsoti.
7. Sanvello
Anksčiau vadinta „Pacifica“, programa „Sanvello“ moko kovos su nerimu, depresija ir stresu būdų. Tai pagrįsta kognityvine elgesio terapija (CBT). Tai moko derinant:
- vaizdo įrašai
- garso pratimai
- interaktyvi veikla
- nuotaikos ir sveikatos įpročių sekimas
„Sanvello“ yra integruotas su „Apple Health“, todėl galite įvesti mankštos, miego ir kofeino duomenis. Remdamasis jūsų meditacijos praktika, „Sanvello“ taip pat seka „Mindfulness“ minutes „Apple Health“.
Taip pat galite prisijungti prie vartotojų bendruomenės, kur kiti žmonės skelbia įvairiomis temomis, įskaitant asmenines strategijas ir skatinamuosius žodžius.
8. Daylio
„Daylio“ yra žurnalų ir nuotaikos stebėjimo programa. Nuotaikų sekimas gali padėti sureguliuoti teigiamus dalykus jūsų gyvenime. Įveskite savo nuotaikas pasirinkdami piktogramas iš didelės „Daylio“ internetinės duomenų bazės. „Daylio“ taip pat siūlo žurnalo funkciją, kuria galite rašyti apie savo veiklą.
9. „MindShift“
Šis paprastas streso valdymo įrankis padeda vartotojams permąstyti, kas juos pabrėžia, naudodamiesi įvairiais raginimais ekrane. Programa skatina naujus būdus perimti nerimą ir sureguliuoti kūno signalus, remiantis kognityvine elgesio terapija (CBT).
10. Operacija „Pasiekti“
Šią nuotaikos sekimo priemonę ir šaltinių lokatorių sukūrė Emory universiteto mokslininkai, padedantys išvengti savižudybių.
Sąranka yra paprasta: Vartotojai sukuria asmeninį profilį, kuriame yra kontaktinė informacija ekstremalių situacijų atvejais, dabartiniai vaistai, saugumo planai ir priminimai dėl susitikimų ar vaistų. Programa naudoja GPS, kad surastų netoliese esančias psichinės sveikatos priežiūros paslaugas, jei kuris nors vartotojas įjungtų krizės režimą.
vienuolika. PTSS treneris
Jei kamuoja PTSS simptomai, ši 24 valandų priemonė gali būti labai naudinga. Tai tiesiogiai susijusi su palaikymo paslaugomis. PTSS trenerį galima įsigyti kaip programą arba per internetinę naršyklę.
Jūs pasirinksite konkrečią problemą, kurią norite išspręsti, pradedant nerimu ir pykčiu nemiga ir susvetimėjimas. Tada programoje pateikiami patarimai, kaip pakelti nuotaiką, pakeisti mąstyseną ir sumažinti stresą.
12. Mesk tai
Jei esate rūkalius, tikriausiai jau žinote viską apie padarinius sveikatai rūkyti. Tačiau šios žinios tikriausiai netrukdo jums įsižiebti.
Šios programos metodas skiriasi nuo kitų „rūkyti“ programų. Tai rodo, kad piniginė užtrunka kiekvieną kartą, kai gaunate kitą pakuotę.
Dar geriau: „Quit It“ apskaičiuoja, kiek pinigų sutaupote kiekvieną kartąneturirūkyti. Pagalvokite apie tai kaip apie papildomą finansinę paskatą spardyti nikotiną ir tabaką ir sutaupyti kur kas geresnio.
13. „Quit Pro“
Pagalvokite apie tai kaip apiekūno rengybos stebėjimo priemonėsavo įpročiui rūkyti. Jis stebi jūsų potraukį laikui bėgant, vietas, kurias labiausiai papūstate, veiksnius, kurie paskatina jus įsižiebti, ir pinigus, kuriuos sutaupote atsispirdami cigaretei.
Stebėdama mesti rūkyti ir kelyje siūlydama motyvacinius pranešimus bei statistiką, ši išsami programa yra daug geresnis dalykas turėti kišenėje nei rūkymo pakelis.
14. SAM
Naudodamiesi programa SAM (Self-Help for Anxiety Management) galite sužinoti, kas jus verčia per kraštą, kad galėtumėte vėl įsitaisyti. SAM požiūris yra stebėtinerimastingos mintys, stebėkite elgesį bėgant laikui ir naudokite vadovaujamus savipagalbos pratimus, kad atbaidytumėte stresą.
SAM perkelia jį į kitą lygį, siūlydamas „Social Cloud“ funkciją, leidžiančią vartotojams konfidencialiai pasidalinti savo pažanga su internetine bendruomene ir gauti papildomą palaikymą.
penkiolika. Sustok, kvėpuok, galvok!
Turite 5 minutes? Tiek laiko užtenka įdėmumui ugdyti, o tai gali pagerinti jūsų nuotaiką, sumažinti stresą ir padėti labiau užjausti save ir pasaulį.
Skeptiškas? Na, apsvarstykite taidėmesingumas ir laimėlinkę eiti koja kojon. Be to, ši programa taip pat gali pagerinti jūsų dėmesį.
16. Nustok gerti
Remdamasi atsipalaidavimo, vizualizavimo ir teigiamų pasiūlymų galimybėmis, šios blaivybės palaikymo programos tikslas yra nuraminti jūsų mintis ir patekti į mažiau įtemptą vietą - kur rečiau norėsis išgerti gėrimo.
Pasinaudokite priminimo funkcija, suteikiančia periodinius skambesius, kurie skatina jus kvėpuoti ir visą dieną sutelkti dėmesį į gėrį.
17. Stresas ir nerimas
Aišku, mes tą išleidimą žinomeneigiamos mintys, atsipalaidavimo būdų praktikavimas ir sąmoningas įsisąmoninimas yra naudingas mūsų savijautai. Bet tai nereiškia, kad mes iš tikrųjų visa tai darome.
Ši programa gali padėti labai palengvinti sveikatingumo procesą, vadovaudamasi patikrintais metodais, kaip sumažinti tas mintis ir emocijas, kurios nėra svarbios, tuo pačiu ugdant daug labiau dabartinį mąstymą.
Papildomos funkcijos leidžia nustatyti nerimo sukėlėjus, kad įsitikintumėte, jog jie jūsų neužklupo.
18. Pokalbių erdvė
Lažinkitės, kad nemanėte, jog galite kalbėtis suterapeutaskiekvieną savaitės dieną. Na, „TalkSpace“ tai leidžia. Už nedidelį mokestį, jei reikia, galite siųsti trumpąją žinutę su apmokytu specialistu, ir jie atsakys 1-2 kartus per dieną.
„Talkspace“ siūlo paslaugas tiek asmenims, tiek poroms. O ir geriausia dalis? Tai galite padaryti nuotavosofa ne kažkieno kito . Programą galima nemokamai atsisiųsti, tačiau paslaugų planai kainuos tešlą.
19. Nerimas žiūrėti
Daugelis iš mūsų kartais jaudinasi, tik suprasdami, kad vėliau mūsų nerimas buvo per didelis ar neracionalus. „Worry Watch“ idėja yra užmiršti šias akimirkas.
Ši programa leidžia vartotojams sekti, kas pradeda nerimą, atkreipti dėmesį į savo jausmų tendencijas, stebėti, kada rezultatai buvo nekenksmingi, ir saugoti įžvalgų skirtukus, kad sustabdytų būsimus neramumus.
Norėdami dar labiau sumažinti nerimą, „Worry Watch“ yra apsaugotas slaptažodžiu, todėl viskas, ką atskleisite dienyno funkcijoje, yra saugi ir patikima.
Svetainės, palaikymas internete ir forumai
dvidešimt. Kūno dismorfinių sutrikimų fondas
Žmonės, turintys kūno dismorfinį sutrikimą (BDD), turi žalingą susirūpinimą dėl savo išvaizdos ir įkyraus dėmesio savo fiziniams trūkumams. Jei tai skamba pažįstamai, galite rasti šiek tiek palengvėjimo BDD fondo svetainėje.
Čia viskas išdėstyta - ištekliai, skirti geriau suprasti problemą, ieškoti gydymo, skleisti žinią apie sutrikimą ir kt.
dvidešimt vienas. Komplikuoto sielvarto centras
Ši svetainė, kurią organizuoja Sudėtingo sielvarto centras, siūlo pagalbą tiems, kurie jaučiasi „įstrigę“ liūdesyje. Užuot išgydę netekus artimųjų, tiems, kurie išgyvena komplikuotą sielvartą, toliau sunku valdyti skausmingas emocijas, nerimą keliančias mintis ir neveikiantį elgesį.
Svetainėje yra šaltinių, įskaitant straipsnius, tyrimus, socialinės paramos grupes ir organizacijas, su kuriomis galima susisiekti gydant artimo žmogaus netektį. Tai taip pat siūlo įsivertinimo įrankį, kad pamatytumėte, ar jūs išgyvenate sudėtingą sielvartą.
22. „CenterLink“: LGBT centrų bendruomenė
1994 m. Įkurta kaip aljansas, skatinantis ir palaikant LGBTQ + bendruomenės centrus, naudingos „CenterLink“ paslaugos dabar persikėlė į internetą. Patikrinkite viską, ką jie gali pasiūlyti - nuo nuorodų į sveikatos centrus visose JAV iki advokatų grupių ir švietimo paslaugų.
2. 3. LGBT nacionalinis pagalbos centras
Ši svetainė yra puikus šaltinis žmonėms, identifikuojantiems visą LGBTQ + spektrą, informacijos apie viską, pradedant palaikymu, baigiant švietimu ir baigiant bendruomenės organizavimu.
Vienas geriausių centro išteklių yra internetas savanorių valdomas pokalbių kambarys . Pokalbiai dirba 1–9 val. (PST) per savaitę ir nuo 9 iki 14 val. (PST) šeštadienį.
24. Gydymas nuo BPD
Visiems, turintiems pasienio asmenybės sutrikimų, ši bendraamžių valdoma „Facebook“ grupė yra puiki internetinė erdvė užduoti klausimus apie BPD ir jos gydymą, ypač atsižvelgiant į tai, kad psichinės sveikatos specialistai dažnai skambina.
Čia taip pat galima pasidalinti patirtimi, aptarti pažangą ir iššūkius ir galbūt susirasti naujų draugų, kurie pateks ten, iš kur atvykstate, nes jie yra šalia jūsų.
25. Aš gyvas
Jei esate vietoje, kur telefono paėmimas atrodo pernelyg bauginantis, vis tiek galite pasiekti palaikymą per „IMAlive“ virtualų krizių pokalbį.
„IMAlive“ tikslas yra apmokytų ir prižiūrimų savanorių tinklas visoje šalyje. IMAlive tikslas yra suteikti žmonėms neviltį, spręsti jų padėtį ir padėti jiems orientuotis tamsiausioje ir labiausiaisunkūs emociniai laikai.
26. Tarptautinis OKS fondas
Ši svetainė siūlo neįkainojamą erdvę kovojantiems su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu. Tai siūlo daugybę ryšių, išteklių ir galimybių įsitraukti arba gauti pagalbos vykstančioje kovoje dėl psichinės sveikatos išsaugojimo.
Raskite pagalbos, sužinokite daugiau apie ligą, sužinokite apie įvykius, gaukite pagalbos ir palaikymo arba pasidalykite savo asmenine istorija bendruomenei.
27. „MentalHealth.gov“
Pagrindinis šio vyriausybės remiamo šaltinio tikslas: šviesti kuo daugiau žmonių apie psichikos ligų realijas Amerikoje, tuo pat metu siūlydami išteklius pagalbos ieškantiems žmonėms. Svetainę teikia JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas.
Apsvarstykite šią savo svetainę, kad sužinotumėte, kaip atrodo psichinės sveikatos sutrikimai. Jame taip pat pateikiama informacija apie tai, kaip gauti pagalbos, palaikyti mylimą žmogų ar pradėti dialogą apie psichinę sveikatą savo bendruomenėje.
Parama teikiama beveik bet kokiems psichinės sveikatos aspektams, įskaitant:
- valgymo sutrikimai
- nerimo sutrikimai
- veteranų problemos
- piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
- obsesinis kompulsinis sutrikimas
- psichoziniai sutrikimai
- šizofrenija
- savižudiškas elgesys
- traumos ir su stresu susiję sutrikimai
28. Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI)
Nuo švietimo apie psichines ligas iki draudimo apsaugos atnaujinimo, NAMI siūlo daugybę išteklių. Žmonės, norintys būti informuoti apie proto veikimą ir vyriausybės nuotaikos bei elgesio sutrikimų pripažinimą, gaus čia pilną samtelį.
Neabejotinai naudingiausias šaltinis yra širdį draskančios ir vilčių teikiančios asmeninės pasakojimai apie asmenis visoje šalyje iš asmenų, pasidalijusių savo gyvenimo su psichinėmis ligomis pasakojimais.
29. Nacionalinis nusikaltimų aukų centras
Šis šaltinis leidžia visų rūšių nusikaltimų aukoms (pagalvoti: patyčioms, fizinei prievartai, persekiojimui ir netgi terorizmui) gauti reikalingą pagalbą. Paslaugos yra anonimiškos ir konfidencialios, be telefono numerių ar IP adresų rinkimo.
Žmonės, kuriems reikia pagalbos, gali patekti į centrą „Victim Connect“ išteklių centras norėdami nedelsiant gauti pagalbą pokalbyje ar telefonu, pranešti apie nusikaltimą, perskaityti apie aukos teises ir kaip gauti apsaugos ar suvaržymo nurodymą. Taip pat yra informacijos apie finansinius ir teisinius pagalbos būdus.
30. Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA)
Valgymo sutrikimų ugdymo ir gydymo pradininkė Nacionalinė Amerikos valgymo sutrikimų asociacija (NEDA) išplečia platų paramos paslaugų spektrą, mokymosi priemones ir galimybes pasisakyti už tuos, kurie turivalgymo sutrikimas.
Svetainėje pateikiama informacija apie įvairius valgymo užsakymų tipus ir atkūrimo išteklių sąrašas. Taip pat yra specialioji telefono linija, kur prireikus galite nedelsdami gauti pagalbos.
Kiekvienas, norintis sužinoti, kaip palaikyti šeimos narį ar draugą, kurį paveikė valgymo sutrikimas, gali atsisiųsti „Tėvų įrankių rinkinį“. Joje pateikiami atsakymai į klausimus apie valgymo sutrikimo požymius, simptomus ir medicinines pasekmes, gydymą ir priežiūros lygį.
31. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas
Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) svetainė yra vienas iš išsamiausių ir patikimiausių informacijos apie psichikos ligas šaltinių. Jame gausu švietimo priemonių, skirtų informuotumui skatinti ir finansuoti tyrimams.
tj mylių wiki
Tai tarnauja kaip centras įvairiomis temomis: naujausios naujienos apie įvairius sutrikimus, naujienos apie naujus gydymo būdus ir ataskaitos apie draudimo apsaugą. Taip, taip pat galite ieškoti palaikymo per NIMH svetainę.
32. OK2Talk
Ši svetainė skirta paaugliams ir jauniems suaugusiesiems, turintiems psichinių ligų. Tai siūlo internetinę išeitį žmonėms, kurie gali pateikti savo istorijas, rasti paramą ir aptarti diagnozes, kurias jie galėjo gauti.
„OK2Talk“ taip pat turi daug motyvacinių pranešimų ir mantrų. Praleiskite čia šiek tiek laiko ir netrukus būsite ramūs, kad su kuo jūs kovojate, jūs tikrai ne vienas.
33. Stalking Resource Center
Jūs tikriausiai jau žinote, kad persekiojimas yra itin rimta problema. Bet jūs negalite žinoti, kokios rūšies pagalbos reikia ieškoti, jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo yra auka. Čia gali padėti „Stalking“ išteklių centras.
„Stalking“ išteklių centras pateikia daugybę galimybių tiems, kurie kovoja su begaliniu nepageidaujamu dėmesiu ar įkyriu elgesiu. Jei reikia pagalbos, naudokitės jų „VictimConnect“ telefono pagalbos linija. Bet rinkite 911, jei jums gresia tiesioginis pavojus.
Taip pat galite atsisiųsti brošiūrą, kurioje paaiškinta, kas yra persekiojimas (ir kaip sužinoti, ar jus seka). Sužinokite, kaip parengti saugos planą ir kada kreiptis į policiją. Rasite paskatinimo pasitikėti savo nuojauta ir rimtai vertinti grasinimus.
3. 4. Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas
Šis šaltinis yra pilnas duomenų, tyrimų įžvalgų, gydymo galimybių ir švietimo priemonių apie taipriklausomybė nuo medžiagosnuotaikos ar elgesio problemos. Ją teikia JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, visų pirma tam, kad padėtų tiems, kurie turi problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais.
Ši svetainė taip pat siūlo mokymus ir teikia paraiškų išteklius žmonėms, norintiems tapti praktikais piktnaudžiavimo narkotikais srityje.
Įrodymais pagrįstos praktikos išteklių centras teikia bendruomenėms, gydytojams ir politikos formuotojams informaciją ir įrankius, kad praktika būtų įtraukta į jų bendruomenes.
35. „Trevor Space“
Ar esate jaunas žmogus, ieškantis paramos tapatybei, kuri patenka į LGBTQ + spektrą? Ši svetainė, kurią remia „Trevor“ projektas, yra puikus saugus prieglobstis užmegzti ryšį su kitais jaunais gėjais, lesbietėmis, biseksualais, translyčiais ar keistuoliais.
Taip pat pasiimsite naujienų apie LGBTQ + problemas ir gausite patarimų, kaip prisijungti prie bendruomenės, kad ir kur gyventumėte.
Karštosios linijos ir skambučių centrai
36. Pasienio asmenybės sutrikimų išteklių centras
Gaukite palaikymą dabar: 1-888-694-2273
Jei jums buvo diagnozuotas pasienio asmenybės sutrikimas (BPD) arba turite nuojautą, jums ar artimam žmogui gali pasireikšti BPD simptomai, ši pagalbos linija gali padėti. Tai teikia švietimą apie BPD ir sujungia jus su nustatytais gydymo ir paramos ištekliais.
Pasienio asmenybės sutrikimų išteklių centro karštąją liniją stebi atestuoti socialiniai darbuotojai. Jie gali nedelsdami suteikti krizių konsultacijas telefonu ir nukreipti jus į vietinius išteklius jūsų vietovėje.
37. „Nelaimės nelaimės“ pagalbos linija
Gaukite palaikymą dabar:1-800-985-5990
Jei esate išgyvenęs nelaimę (nesvarbu, ar ją sukėlė gamta, ar žmogus), tai yra jūsų kontaktinis asmuo dėl visų dalykų, susijusių su konsultavimu ir pagalba.
Apmokyti patarėjai, dirbantys nelaimių nelaimių karštojoje linijoje, teikia pagalbą tiems, kurie patiria bėdą po uraganų, potvynių, gaisrų, sausrų ir žemės drebėjimų, taip pat masinio smurto ar sveikatos epidemijų atvejų.
Skambučių centre taip pat gali dalyvauti nelaimę išgyvenusių žmonių draugai ir šeimos nariai. Alternatyvus prisijungimo būdas: Siųskite teksto pranešimą „TalkWithUs“ į 66746.
38. Draugystės linija
Gaukite palaikymą dabar:1-800-971-0016
„Draugystės linija“ yra Senėjimo instituto 24 valandų nemokama krizių linija 60 metų ir vyresniems žmonėms bei neįgaliesiems. Ši visos šalies pagalbos linija kreipiasi į vienišus, prislėgtus, izoliuotus, silpnus vyresnio amžiaus žmones, kurie yra prislėgti ir kurie galbūt svarsto apie savižudybę.
Apmokyti savanoriai siūlo rūpestingą ausį ir draugišką pokalbį su depresija sergančiais vyresnio amžiaus žmonėmis. Jie teikia emocinę paramą ir aktyvią savižudybės intervenciją. Jie taip pat teikia informaciją ir siuntimus, pranešimus apie vyresnio amžiaus žmonių prievartą, gerovės patikrinimus ir sielvarto palaikymą.
Be to, kad „Friendship Line“ gauna įeinančius skambučius karštąją liniją, ji taip pat susisiekia su tinkamais skambinančiaisiais, reguliariai susisiekdama su jais ir padėdama stebėti jų fizinę ir psichinę sveikatą.
39. LGBT nacionalinė pagalbos linija
Gaukite palaikymą dabar: 1-888-843-4564
Reikia kalbėtis su žmogumi, kuris tai supranta, kai reikia išeiti, patyčias patirti dėl seksualinės orientacijos ar naršyti tos pačios lyties asmenų santykiuose? Simpatišką ausį galite rasti GLBT nacionalinėje pagalbos linijoje, kuriai vadovauja bendraamžiai ir LGBTQ + bendruomenės sąjungininkai.
Ši specialioji telefono linija yra pasirengusi išklausyti jūsų susirūpinimą ir gali jus sujungti su didžiuliu GLBT nacionalinės pagalbos centro didžiuliu išteklių, skirtų LGBTQ palaikančioms paslaugoms ir organizacijoms šalia jūsų, sąrašu.
40. LGBT jaunimo pokalbių linija
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-246-7743
Jei esate jaunesnis nei 21 metų ir norite kalbėtis su bendraamžių patarėju, kuris iš tikrųjų supranta su lytimi ar seksualine tapatybe susijusias problemas, šiuo numeriu galite skambinti.
Ši pagalbos linija yra panaši į nacionalinę pagalbos liniją, tačiau ši versija skirta jauniems LGBTQ asmenims. Galite paskambinti, kad galėtumėte kalbėti apie sunkumus, su kuriais susiduriate kasdieniame gyvenime, taip pat prieigos šaltinius, kurie padės jums sustiprinti 20-ies ir daugiau metų.
41. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-273-8255
Ši savižudybių prevencijos pagalbos linija yra prieinama visą parą visą parą, kad galėtų pasiūlyti gailestingą ausį - nesvarbu, su kuo susiduriate. Jų pagrindinis tikslas yra tave palaikyti net tamsiausiais laikais. Išlieskite širdį kvalifikuotam personalui, nebijodami būti teisiami.
Jei po skambučio norite kreiptis į vietines psichinės sveikatos priežiūros paslaugas, karštosios linijos atstovai gali jus nustatyti.
42. Veteranų krizių linija
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-273-8255
Tai krizių palaikymo linija, skirta specialiai veteranams ir aktyvios tarnybos nariams, ypač tiems, kurie ketina nusižudyti. Ją vykdo JAV Veteranų reikalų departamentas.
Ji taip pat siūlo pagalbą sprendžiant kitas psichinės sveikatos problemas, pvz., Nerimą, bipolinį sutrikimą, PTSS ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis.
Nors yra ir kitų psichinės sveikatos karštųjų linijų, kai kurios iš jų gali nežinoti, kaip palaikyti sunkų laiką išgyvenantį veteraną ar tarnybos narį. Linija taip pat prieinama veteranų ir tarnybos narių šeimai bei draugams.
43. Nacionalinė nervinės anoreksijos ir susijusių sutrikimų asociacija
Gaukite palaikymą dabar: 1-630-577-1330
Reikia daugiau informacijos apievalgymo sutrikimai? Ieškote gydymo sau, draugui ar mylimam žmogui? Jums skirta Nacionalinė nervinės anoreksijos ir susijusių sutrikimų asociacijos (ANAD) nacionalinė pagalbos linija. Jį galima įsigyti nuo 9 iki 17 val. (CST) nuo pirmadienio iki penktadienio.
Nesvarbu, ar ieškote skubių konsultacijų, ar rekomendacijų dėl gydymo ir palaikymo, šiuo numeriu galite skambinti. Žmonės, kurie nori susisiekti su savanoriu ar patarėju, bet nenorėtų to daryti telefonu, gali pasinaudoti ANAD paslaugomis el. Paštu.
44. „VictimConnect“
Gaukite palaikymą dabar: 1-855-484-2846
Jei tapote bet kokio tipo nusikaltimų auka, ši nemokama, konfidenciali pagalbos linija gali jus sujungti ištekliais, geriausiai atitinkančiais jūsų dabartinę situaciją. Ją siūlo Nacionalinis nusikaltimų aukų centras.
Tai yra centralizuota specialioji telefono linija, kuri gali nukreipti jus į bet kokią pagalbą, kurios jums gali prireikti, pradedant nukreipimu į konkrečius konsultavimo centrus ir išteklius, baigiant teisinių konsultacijų teikimu. Kad ir koks būtų nusikaltimas, ši karštoji linija yra patikimas pirmas žingsnis norint gauti jums reikalingą pagalbą.
Keturi, penki. Nacionalinė smurto artimojoje linijoje
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-799-7233
Apmokyti smurto artimoje aplinkoje gynėjai visą parą ir ištisą parą gali padėti tiems, kurie patiria prievartą ar pavojingas namų situacijas. Norėdami nedelsdami nemokamai gauti konsultacijas ir naudotis vietos ištekliais, kad įgyvendintumėte saugos planą ir rastumėte prieglobstį, paskambinkite.
Pagalba teikiama nemokamai visiems, nepaisant seksualinės orientacijos ar namų situacijos. Jei nėra patogu ar saugu kalbėtis, galite naudotis pokalbių linija visą parą. Jei jums gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
46. Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacijos pagalbos linija
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-931-2237
Reikia pagalbos išsiaiškinant, į ką kreiptis, kai susiduriate suvalgymo sutrikimas, galbūt savo ar kažkieno kito? Skambinkite apmokytam NEDA atstovui šioje karštojoje linijoje ir jie suteiks jums informacijos apie valgymo sutrikimus, gydymo galimybes ir siuntimus.
Pagalbos linija teikiama pirmadieniais – ketvirtadieniais nuo 9 iki 21 val. (EST), ir penktadienį nuo 9 iki 17 val. (EST), su atostogų uždarymu.
47. Nacionalinė paramos aukoms organizacija
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-879-6682
Nesvarbu, ar esate nusikaltimo auka, ar liudytojas (ar net jei esate kriminalinės justicijos ar psichinės sveikatos specialistas, ieškantis paslaugų klientui), NOVA pagalbos aukoms pagalbos linija gali jums padėti. Pagalbos telefonu galima naudotis nuo 9 iki 17 val. (EST) nuo pirmadienio iki penktadienio.
Nors asociacija nesiūlo konsultavimo, NOVA atstovai gali per kelias minutes jus sujungti su jūsų poreikius geriausiai atitinkančia konsultavimo linija. Jie taip pat teikia informaciją apie nusikalstamumą ir krizių atkūrimą, taip pat teikia nuorodas į aukų gynimą.
48. Nacionalinė seksualinės prievartos karštoji linija
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-656-4673
Jums nereikia kentėti tyloje, jei buvote seksualiai užpultas . Ši karštoji linija gali pasiūlyti patarimų ir susieti jus su ištekliais, kurie gali padėti jums orientuotis šioje traumuojančioje situacijoje.
Grupės svetainėje taip pat vyksta nemokamas ir konfidencialus internetinis pokalbis, jei tai lengviau nei paimti telefoną. Svetainėje taip pat pateikiama informacija apie seksualinę prievartą ir patarimai, kaip išvengti ir pasveikti.
49. Obsesinis kompulsinis anoniminis visos šalies konferencinis skambutis
Gaukite palaikymą dabar: 1-712-432-0075
Galbūt jūs norite susisiekti su kitais, kurie gali būti susiję su jus slegiančiomis manijomis ar priverstinėmis nuostatomis, tačiau negalite dalyvauti asmeniniuose susitikimuose. Štai kur gali įsikišti šis skambučių centras.
Konferencinis skambutis gali padėti išvengti izoliacijos ir susieti jus su bendraamžiais, kurie tiksliai žino, ką išgyvenate. Modeliuojant anoniminius alkoholikus, OCA konferenciniai skambučiai vyksta pagal pagrindinį 12 žingsnių susitikimo formatą.
Dalyvavimas konferenciniuose pokalbiuose yra nemokamas, išskyrus telefono skambučio kainą. Jie prašo prieš dalyvaujant susipažinti su 12 žingsnių procesu.
Apsilankykite grupės svetainėje, kur rasite konferencinių pokalbių laiką ir papildomų išteklių, susijusių su OKS. Kai kuriose konferencijose daugiausia dėmesio skiriama konkrečioms temoms, tokioms kaip Trichotillomania (plaukų tempimas, įskaitant odos rinkimą ir nagų kramtymą) ir kūno dismorfinis sutrikimas (BDD).
penkiasdešimt. Samariečių krizių karštoji linija
Gaukite palaikymą dabar: 1-212-673-3000
Ši visą parą visą parą veikianti savižudybių prevencijos pagalbos linija, kurioje dirba apmokyti savanoriai, yra nemokama ir prieinama gailestingai, nesmerkiančiai ausiai ištikus krizei. Tai yra idealus šaltinis tiems, kurie negali sau leisti terapijos, bet labai reikia kalbėti ir būti išklausytiems.
Skambinkite samariečiams ryte, vidurdienį ar naktį, jei jaučiatės priblokšti, prislėgti ar izoliuoti ir negalite kreiptis į šeimą ir draugus. Jie padės jums išspręsti visas patirtas problemas, ligas, traumas ar netektis.
Karštoji linija krizės ištiktiems žmonėms (taip pat ir jais besirūpinantiems žmonėms) visą parą teikia apsaugą. Jis skirtas užpildyti paslaugų spragas, užkirsti kelią tarp terapijos paskyrimų ir būti nuolatinio emocinio palaikymo šaltiniu.
51. „Trevor Lifeline“
Gaukite palaikymą dabar: 1-866-488-7386
LGBTQ + jaunimui, kuriam reikia pagalbos kovojant su savęs žalojimo potraukiais ar mintimis apie savižudybę, šis skaičius pažodžiui gali būti gelbėjimosi ratas. Šiuo numeriu gali naudotis bet kuriuo metu nemokamai ir apmokytas personalas, pasirengęs pateikti jūsų skambutį.
Skambučio metu galite išsiaiškinti bet kokias problemas. Ne į telefono skambučius? Svetainėje pasiekite „TrevorChat“, kad galėtumėte siųsti tekstą su kvalifikuotu pagalbos linijos atsakytoju.
52. Krizių skambučių centras
Gaukite palaikymą dabar: 1-800-273-8255
Kitas visą parą veikiantis pagalbos linija - šis krizių skambučių centras teikia Nevados gyventojams paramą emociniams išgyvenimams - kad ir kokia būtų priežastis - ir susieja juos su visoje valstijoje esančiais ištekliais, prie kurių jie gali naudotis.
Pakelkite telefoną, kai reikia kalbėtis, arba susisiekite su „CARE“ numeriu 839863. Ši pagalbos linija apima beveik visus psichinės sveikatos aspektus, įskaitant:
consuelo sarah Churchill vanderbilt Russell
- depresija ir savižudybė
- seksualinis užpuolimas
- vyresnio amžiaus žmonių išnaudojimas
- prievarta prieš vaikus
- smurtas šeimoje
- piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
Priklausomybių palaikymo grupės
53. Anoniminiai alkoholikai (AA)
Anoniminiai alkoholikai (AA), viena ankstyviausių palaikymo grupių, alkoholikams padeda nuo 1935 m. Programa apibūdina savo požiūrį kaip „dvasinį“ ir daugiausia dėmesio skiria savo klaidų turėjimui, charakterio įvertinimui ir atitaisymui.
Šiandien ji turi daugiau nei 2 milijonus narių visame pasaulyje ir laukia bet kokio amžiaus žmonių, turinčių politinę, seksualinę ir lytinę orientaciją. Jokių rinkliavų ar rinkliavų nereikia.
54. Al-Anonas
Kartais problema kyla ne dėl jūsų gėrimo, o dėl draugo ar šeimos nario, kurio problemos dėl alkoholio sutrikdė jūsų gyvenimą. Al-Anon remia asmenis, nukentėjusius nuo kitų alkoholizmo, ir netgi siūlo specializuotą programą paaugliams ( Alateen ).
55. Anonimas kokaino
Anoniminis kokainas (CA), pradėtas Los Andžele 1982 m., Skaičiuoja apie 30 000 narių visame pasaulyje. Kaip rodo jos pavadinimas, CA modeliuojama pagal 12 žingsnių ir bendraamžių palaikymo AA projektą.
Žmonės, kovojantys su priklausomybe nuo kitų medžiagų, be kokaino, taip pat laukiami čia. Susitikimai yra nemokami ir atviri visiems. Vienintelis reikalavimas: norite nustoti naudoti.
56. Anonimas „Crystal Meth“
Anonimas „Crystal Meth“ taip pat gimė iš anoniminių alkoholikų (AA). Po to, kai matė, kaip kristalų meto priklausomybės atstovai prisijungė prie AA, kad išsiblaivytų, vienas buvęs narkomanas šią atšaką pradėjo 1994 m.
Jis suprato, kad meto narkomanams gali būti naudingas 12 žingsnių modelis, tačiau jiems reikia savo pritaikytos paramos versijos. Pasirodo, kad nuojauta buvo teisinga, nes šiandien visame pasaulyje galima rasti daugiau nei 600 CMA susitikimų.
57. Dvigubas atkūrimas anonimas
„Dual Recovery Anonymous“ siūlo specializuotą 12 žingsnių programą žmonėms, kovojantiems su chemine priklausomybe, be emocinių ir psichologinių sutrikimų.
Panašiai kaip ir kitose 12 pakopų palaikymo programų programose, vienintelis reikalavimas įeiti yra noras išsiblaivyti ir šiuo atveju noras valdyti savo nuotaiką.
58. Anoniminiai lošėjai
12 pakopų sistema taikoma ne tik medžiagoms. Žmonės, kurie dažnai patenka į skolas arba dėl kitokio streso dėl pernelyg didelių lošimo įpročių, tinkamai pasinaudojo šia palaikymo grupe. Anoniminiai lošėjai nėra naujokai palaikančiose grupėse. Jis buvo prieinamas nuo 1957 m.
Lošimų sutrikimas dabar yra psichinės sveikatos sutrikimas, pripažintas Amerikos psichiatrų asociacijos psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5).
59. „LifeRing“
„LifeRing“ teikia forumus ir tiesioginius susitikimus, kurie padeda žmonėms, kurie to nori būk blaivus susikurti savo išieškojimus taip, kad jiems būtų prasminga. „LifeRing“ nereikalauja jokių oficialių „žingsnių“. Ir čia nereikia remti.
Tiesiog spustelėkite nuorodą „Rasti susitikimą“ svetainėje ir tada pasirodykite susitikime. Jei negyvenate netoli susitikimo arba jei jums patogiau internete, galite dalyvauti internetiniuose susitikimuose, el. Pašto grupėse ar internetiniuose forumuose ir pokalbių kambariuose.
60. Anoniminė marihuana
Aišku, puodas dabar yra legalus daugelyje valstybių, tačiau tai, kaip ir kitos legalios medžiagos (ahemas, alkoholis), nereiškia, kad nebussukelti priklausomybęProblemos. Ši grupė skirta žmonėms, kurie rado, kad marihuana yra didesnė jų gyvenimo dalis, nei jie norėtų.
Jei jūsų simboliai trukdo jūsų gyvenimui, šie susitikimai gali padėti atkurti pusiausvyrą. Svetainėje galite rasti susitikimų visoje JAV sąrašą. Vienintelis dalyvavimo reikalavimas yra noras nustoti vartoti marihuaną. Jokių mokesčių ar rinkliavų nereikia.
61. Anoniminiai narkotikai
Sukurtas narkomanams, kovojantiems su visų tipų cheminėmis priklausomybėmis, Anoniminių narkotikų (NA) modeliai yra tokie, kaip jūs atspėjote, anoniminių alkoholikų tradicijos ir žingsniai.
Anoniminiai narkotikai nuo 1953 m. Saugo žmones be narkotikų visame pasaulyje, kas savaitę rengdami 67 000 susitikimų 139 šalyse. Susirinkimą, kuriame dalyvausite, galite rasti naudodamiesi svetainės pasirinkimu „Susitikimų paieška“.
62. Nar-Anonas
Nar-Anonas siūlo paramą su priklausomybe kovojančių žmonių šeimos nariams ir draugams, panašiai kaip Al-Anon ir Alateen. Susitikimai suteikia žmonėms saugią erdvę išsiaiškinti savo jausmus ir įprasminti mylimojo priklausomybę ir jos įtaką jų gyvenimui.
„Nar-Anon“ yra tarptautinė organizacija, siūlanti susitikimus visame pasaulyje. Vietinį susitikimą galite rasti naudodami nuorodą „Rasti susitikimą“ svetainėje.
Jei jo nėra, galite susikurti savo grupę. Grupė naudojasi 12 žingsnių metodu ir siūlo orientacines medžiagas.
63. Anonimų persivalgę
Taip, galite užsikabinti aukštumas, susijęs su maistu . Nors priklausomybė nuo maisto yra prieštaringa tema, naujausia medicinos literatūros apžvalga patvirtino tokios diagnozės egzistavimą, ypač susijusią su maisto produktais, kuriuose yra daug pridėtinių saldiklių ir rafinuotų ingredientų. Gordon EL ir kt. (2018). Kokie yra „priklausomybės nuo maisto“ įrodymai? Sisteminga apžvalga. DOI: 10.3390 / nu10040477
Laimei, visame pasaulyje yra daugiau nei 6500 anoniminių overeaters (OA) susitikimų, sukurtų 12 žingsnių anoniminių alkoholikų (AA) dvasia.
Jūs ar jūsų artimas asmuo gali gauti pagalbos valdant priverstinius valgymo įpročius ir puoselėjant sveikesnius santykius su maistu.
64. Anoniminiai sekso narkomanai
Mes visi už sveiką irlaimingas seksualinis gyvenimas. Tačiau kartais žmonės naudojasi seksu savigydai, savęs sunaikinimui ir tuo pačiu žlugdo savo ir kitų gerovę.
Priklausomybė nuo sekso yra prieštaringa tema, tačiau tai, ką gydytojai vadina „kompulsiniu seksualinio elgesio sutrikimu“, yra dažnesnis dalykas, kurį galite pagalvoti.
Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbtoje apklausoje 8,6 proc. Pacientų teigė, kad sunku kontroliuoti seksualinius jausmus, potraukius ir elgesį. Dickenson JA ir kt. (2018). Sunkumų, susijusių su sunkumais valdant seksualinius potraukius, jausmus ir elgesį, paplitimas Jungtinėse Valstijose. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Anoniminiai sekso narkomanai (SAA) rengia susitikimus visame pasaulyje, kad padėtų vyrams ir moterims išmokti valdyti savo elgesį, įgyti supratimo apie impulsus ir pradėti sveikimą per palaikymą bendraamžiams, naudojant 12 žingsnių procesą.
65. Pasaulietinės blaivybės organizacijos
SOS yra nepriklausomų neprofesionalių vietinių grupių tinklas visame pasaulyje, padedantis žmonėms pasiekti ir išlaikyti blaivumą alkoholio, narkotikų, valgymo sutrikimų ir kitose srityse.
SOS remia individualų įgalinimą, taip pat skelbia stiprią pagarbą mokslui ir sveiką skepticizmą tradicinių priklausomybės ligų gydymo srityje. Grupės susitikimą šalia savęs galite rasti SOS svetainėje.
66. SMART atkūrimas
Dvylikos pakopų programos nėra jūsų dalykas? Jokiu problemu. SMART atkūrimas siūlo dar vieną alternatyvą anoniminiams alkoholikams (AA) ir susijusioms organizacijoms.
Modeliuojamas remiantis tyrimaiskognityvinė elgesio terapijastrategijos, SMART susitikimai nereikalauja, kad jūs tapatumėte priklausomu ar alkoholiku. Susitikimuose taip pat nėra dvasingumo, o jų procese didesnis dėmesys skiriamas narių įgalinimui.
kaip emociškai atsiriboti
Grupė nėra skirta tik alkoholikams. SMART durys yra atviros asmenims, kovojantiems su visomis priklausomybėmis.
67. Moterys už blaivumą
Moterys už blaivumą (WFS) remiasi įsitikinimu, kad švarinant yra lyčių takoskyra. WFS siekiama sustiprinti moterų savivertę, asmeninę atsakomybę ir problemų sprendimo įgūdžius.
Vietoj 12 žingsnių WFS siūlo įvairias strategijas, kaip praktikuoti priėmimą ir išvengti įstrigimo praeityje. Grupės yra JAV ir Kanadoje. Prašau tik moterų.
Kitos paramos grupės
68. Amerikos savižudybių prevencijos fondas
Jei pametėte žmogų, kurį mėgstate nusižudyti, Amerikos savižudybių prevencijos fondo (AFSP) palaikymo grupės suteiks jums galimybę aptarti savo jausmus ir valdyti sielvartą kitų jį gavusių kompanijoje - nes jie taip pat ten buvo.
Kai kurie susitikimai vyksta nustatytu laikotarpiu, kiti vyksta ir yra atviri dalyviams, pasirodantiems taip dažnai, kaip jie nori. Susitikimų sąrašą galite rasti AFSP svetainėje.
69. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) siūlo platų nemokamų ar prieinamų išteklių sąrašą, kuriame galima rasti specifinių nerimo, fobijų ir nuotaikos problemų.
Organizacija taip pat siūlo išteklių bendram palaikymui neigiamo mąstymo įpročiams ir elgesio modeliams, santykių problemoms ir savigarbos problemoms spręsti.
70. Anoniminiai bendrai išlaikomi asmenys
Jei kovojate su žema savigarba ir dažnai esate įsiskverbęnesveiki santykiaiten, kur jūsų poreikiai lieka nepatenkinti arba sumažinami iki minimumo, ši palaikymo grupė gali padėti nustatyti sveikas ribas.
„Anoniminių bendraamžių“ („CoD Dependents Anonymous“, CoDa) susitikimai modeliuojami atlikus 12 „Anoniminio alkoholio“ žingsnių. Jie siekia suteikti žmonėms galimybę atsikratyti savęs sunaikinimo įpročių ir užmegzti sveikesnius santykius.
71. Depresija ir bipolinis palaikymo aljansas
Šis aljansas siūlo daugiau nei 700 nacionalinių grupių, teikiančių tarpusavio paramą. Tai be teismo sprendimų diskusijų zona, kurioje galite atsiverti apie gyvenimo iššūkius, kuriuos sukelia gyvenimasdepresijaar bipolinis sutrikimas.
DBSA remiasi principu, kad parama yra būtina norint atsigauti. Jų interneto svetainėje galite rasti tiek internetinių, tiek asmeninių grupių. Geriausia dalis? Visos grupės yra visiškai nemokamos.
72. Anoniminės emocijos
Net jei neturite problemų dėl priklausomybės, vis tiek galite pritaikyti 12 žingsnių modelį neigiamam mąstymui valdyti,savigarbos klausimai, vienišumas ir kiti pražūtingi jausmai, paremti daugiau nei 1000 „Anoniminių emocijų“ (EA) susitikimų visame pasaulyje.
O jei tuyrakovojant su priklausomybe nuo substancijos ar elgesio, vis tiek kviečiame dalyvauti. EA siūlo asmenines grupes, taip pat telefono, „Skype“ ir internetinių pokalbių grupes.
73. GLBT šalia manęs
„GLBT National Resource Database“ siūlo daugiau nei 1 000 palaikymo paslaugų įvairios lyties, seksualinės orientacijos, rasės ir amžiaus žmonėms.
Prijunkite savo pašto kodą prie jų patogaus vietinių išteklių ieškiklio ir būsite prisijungę prie prieinamos (jei ne visai nemokamos) palaikymo grupės, kuri tenkins jūsų poreikius ir yra arti namų.
74. Nacionalinė nervinės anoreksijos ir susijusių sutrikimų asociacija
Šios valgymo sutrikimų palaikymo grupės yra kelių skirtingų formatų. Daugumai vadovauja psichoterapeutas, kitiems - dietologas. Visi yra nemokami.
Pagrindinis šių programų tikslas yra pasiūlyti saugią erdvę žmonėms, kovojantiems su netvarkingu valgymu, atvirai aptarti, ką išgyvena, ir gauti patarimus, kaip išgydyti. Norėdami rasti artimiausią, spustelėkite savo būseną ANAD palaikymo grupių puslapyje.
75. Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija
Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA) siūlo platų paramos grupių sąrašą asmenims, turintiems valgymo sutrikimų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai prijungti valstybę prie jų internetinės paieškos sistemos, kad rastumėte netoliese esančias grupes.
Tiems, kurie nori labiau suasmeninto bendraamžių palaikymo, apsilankykite „NEDA Navigator“ , programa, jungianti asmenis, norinčius įveikti netvarkingą valgymą, su ten buvusiu žmogumi ir gali būti orientyras sveikstant.
76. Lesbiečių ir gėjų tėvai, šeimos ir draugai (PFLAG)
Jei esate asmens, kuris bet kurioje LGBTQ + spektro vietoje identifikuoja, draugas, šeimos narys ar tėvas, PFLAG yra jūsų šaltinis visiems dalykams, susijusiems su švietimu, propagavimu ir socialine veikla.
PFLAG taip pat gali padėti kovojantiems su mylimo asmens seksualine ar lytine orientacija. Prijunkite savo gimtąjį miestą prie jų internetinės paieškos sistemos, kad rastumėte vietos skyrių.
77. Išgydyk sielvartą
Tam tikru gyvenimo momentu mums visiems teks kovoti su daugybe sielvarto etapų. Tai padeda, jei privertėme žmones kalbėti apie mūsų netektį - ypač žmogų, esantį panašaus sielvarto procese, ar žmogų, kuris pateko į kitą pusę.
„Heal Grief“ palaikymo paslaugos teikiamos visoje Amerikoje. Netoliese esančias paslaugas galite rasti svetainėje esančiame išskleidžiamajame meniu „Ištekliai“. „Gydyti sielvartą“ taip pat siūloma informacija, „Mourner's Bill of Rights“ ir puslapis, kuriame galite pasigaminti paminklą mylimam žmogui - net augintiniui!
78. Tarptautinis OKS fondas
Obsesinis kompulsinis sutrikimas, nors dažnai vadinamas asmenybės bruožu, iš tikrųjų yra labai reali psichinės sveikatos būklė. Tarptautinio OKS fondo duomenimis, tai daro įtaką apytiksliai Suaugusiųjų - 2,3 proc Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Laimei, yra daugybė paramos, ir ji greičiausiai yra arčiau, nei jūs manote. Peržiūrėkite sąrašus Tarptautinio OCD fondo svetainėje, kad rastumėte grupę šalia savęs.
79. Sidrano pagalbos tarnyba
Sidrano institutas siūlo paslaugas visiems žmonėms, kovojantiems su potrauminio streso sindromu (PTSS) nuokariniai veterinaraidarbininkams.
Trauma gali sukelti didžiulį emocinį išgyvenimą, be pagalbos kai kuriuos žmones gali silpninti jų simptomai. Jei patiriate PTSS smūgio bangas, susisiekite su „Sidran“ ir gaukite daugiau informacijos apie palaikymo grupes.
80. TLC fondas
TLC fondas padeda žmonėms valdyti į kūną orientuotą pasikartojantį elgesį (BFRB), pavyzdžiui, plaukų tempimą ir odos rinkimą.
Trichotillomanija, turbūt geriausiai žinoma BFRB, yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, kai nukentėjusieji priverstinai išsitraukia plaukus arba nepaliaujamai renkasi odą. Simptomai gali būti žalingi, taip pat ir izoliacija, kurią žmonės jaučia dėl šio sutrikimo.
Šios organizacijos palaikymo grupės gali padėti žmonėms valdyti savo impulsus, rasti geresnių įveikimo įgūdžių, susijusių su jų nerimu, ir rasti kompaniją kovoje.
Bibliotekos ir tinklalaidės
Daugelis tradicinių šaltinių dabar prieinami internete skaitmeniniais formatais. Pavyzdžiui, savipagalbos knygos dažnai galite nemokamai įsigyti kaip garso knygas iš savo viešosios bibliotekos.
Be to, internetinėse radijo ir televizijos stotyse, taip pat „YouTube“ galite rasti įvairiausių tinklalaidžių ir interviu psichinės sveikatos temomis.
Pavyzdžiui, BBC transliacijos dr. Claire Weekes, australų gydytojos, žinomos dėl asmeniško ir žemiško požiūrio į nerimo gydymą, galima rasti jūsų bibliotekos garsinėse knygose ir „YouTube“.
Apatinė eilutė
Internetiniai psichinės sveikatos ištekliai gali būti maišyti. Viena vertus, technologijos suteikė naujų galimybių palaikyti. Tačiau šie ištekliai turi ir trūkumų. Naudodamiesi nauju internetiniu šaltiniu, būtinai naudokitės sveiku protu ir atsargiai.
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas parengė naudingą privalumų ir trūkumų santrauka apie kuriuos reikia žinoti renkantis internetinę psichikos sveikatos priežiūrą. Pliusai yra gana akivaizdūs:
- patogumas
- lengva prieiga prie informacijos
- žemesnė kaina
- anonimiškumas
Minusų nėra taip lengva įžvelgti. Didžiausią nerimą kelia tai, kad psichinės sveikatos ištekliai internete nėra reguliuojami. Kai kurie gali būti nepagrįsti moksliniais įrodymais, o programos gali būti „parduotos“. Privatumas taip pat kelia didelį nerimą, nes jūsų gali paprašyti pateikti labai asmeninius duomenis.
Taip pat žinokite apie paslėptas išlaidas. Kai kurias programas galima nemokamai atsisiųsti, tačiau prenumeratos išlaidos iš tikrųjų naudojant programą gali būti didelės. Be to, dauguma prenumeratų yra automatiškai atnaujinamos ribotą laiką, todėl mokėsite kiekvieną mėnesį ar ketvirtį, kol rankiniu būdu atšauksite.
Mūsų išteklių sąrašas yra iš gerai žinomos organizacijos. Vis dėlto visada verta atsargiai ir pasiruošus kreiptis į bet kurį internetinį šaltinį. Užtikrinkite savo privatumą ir iš anksto įsitikinkite, kad programa tinka tam, ko jums reikia.
