Kai turėtum išpjauti toksišką tėvą iš savo gyvenimo

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

wiki ženklas ruffalo

Išstumti ką nors iš savo gyvenimo paprastai yra sunku, tačiau jei tas asmuo yra jūsų tėvas, procesas gali būti daug sunkesnis. Tačiau jei santykiai yra per daug nesveiki, „išsiskyrimas“ su tėvais kartais yra geriausias pasirinkimas.

Bet kaip jūs net pradedate naršyti tokiu netvarkingu žingsniu? Norėdami sužinoti daugiau, kalbėjomės su trimis ekspertais: pašalinimo patarėju ir autoriumi Tina Gilbertson ; patarėjas ir atestuotas gyvenimo treneris Elvita Kondili , Daktaro laipsnis; ir somatinis patyręs praktikas Ana kordova .

Toksiškų tėvų rezultatas

Mums patinka manyti, kad dirbant pakankamai, visi tėvų ir vaikų santykiai gali būti sveiki, nes tam tikru lygiu visi tėvai yra geri tėvai. Deja, taip būna ne visada.

'Mes esame socialinės būtybės ir klestime su mus supančia bendruomene, todėl šeima taip stipriai pabrėžiama mūsų kultūroje', - sako Cordova. 'Tačiau žmonėms yra visiškai sveika ir tikslinga nustatyti ribas su šeimos nariais.'

Kartais kontakto su tėvais apribojimas ar pašalinimas yra daug mažiau žalingas nei jų turėjimas savo gyvenime. Nors normalu, kad visi tėvai vienaip ar kitaip sujaukia savo vaikus, kartais bendras poveikis jų vaikams yra per daug žalingas.

„Toksiškas tėvas nesuteikia vaikui emocinės, fizinės ir psichologinės priežiūros, reikalingos klestėti, būti emociškai sveikas ir nepriklausomas“, - sako Kondili. „Tai skirtingiems žmonėms atrodo kitaip, tačiau rezultatas paprastai yra tas pats: ribų trūkumas ir emocinis nutekėjimas“.

Įtraukiamos toksiškos motinos

Ypač didelė motinos susvetimėjimo stigma. Mūsų kultūra laikosi idėjos, kad vyrams yra normalu apleisti, skriausti ir netinkamai elgtis su savo vaikais, nes tėvai laikomi „antriniu tėvu“.

Kadangi visuomenė mano, kad vyrai iš prigimties yra mažiau maitinantys ir jie yra atitinkamai socializuoti (kas, deja, gali sukurti savęs išsipildančią pranašystę), mes matome, kad vaikui yra daug problemiškiau atsiriboti nuo motinos nei nuo tėvo.

Iš tikrųjų visų lyčių žmonės turi vienodus sugebėjimus būti neįtikėtinais, slaugančiais, palaikančiais tėvais. Kita vertus, jie taip pat gali būti įžeidžiantys, destruktyvūs ar aplaidūs tėvai.

Galų gale būtina sukurti ribas su toksišku bet kurios lyties tėvu.

Pasirengimas paleisti nuodingus tėvus

Šis sprendimas yra didelis dalykas, todėl būtinai pasiruoškite kuo daugiau ir gaukite reikalingą palaikymą proceso metu.

1. Praktikuokite nuolatinę savęs priežiūrą

Bendradarbiavimas su toksišku tėvu yra apmokestinamas ir dažnai traumuojantis. Terapija yra pagrindinis dalykas, jei tai yra jūsų pasirinkimas. Kondili pabrėžia, kad svarbu kalbėtis su „nešališku žmogumi, kuris gali padėti jums racionaliai, išmintingai ir atjaučiai priimti sprendimą“.

Be konsultavimo, savęs priežiūros formos, tokios kaip joga, meditacija ir dienoraščių leidimas, gali padėti jums nuolat praktikuoti sąmoningumą ir atlikti psichinę bei emocinę inventorizaciją, kaip sekasi.

'Svarbiausia riba, kurią reikia nustatyti, yra protinė', - sako Kondili. 'Nėra daug naudos nustoti su jais kalbėtis, jei jie vis dar užima didelę erdvę jūsų galvoje ir vis tiek veikia jūsų gyvenimą'.

2. Žinok, kad tu ne vienas

Grupinė terapija, jei galite prieiti prie jo , yra nepaprastai vertingas šaltinis. Informacijos amžiuje „Google“ taip pat yra jūsų draugas. Peržiūrėkite internetinius išteklius ir palaikymo grupes arba tokias knygas:

• Toksiški tėvai
• Emociškai nesubrendusių tėvų suaugę vaikai
• Motinos, kurios negali mylėti
• Ar man kada nors bus pakankamai gera?
• Susierzinusių vaikai

Jei pažįstate žmonių, patekusių į panašią situaciją, pokalbiai su jais gali būti nepaprastai naudingi. Sužinoję naujų idėjų ir aptarti problemas su savo bendraamžiais, galite lengviau atpažinti toksiškų tėvų įprastus modelius. Tai taip pat gali suteikti pagrindo ir patvirtinimo jausmą.

3. Išnagrinėkite savo galimybes

Paklauskite savęs: „Ar galiu imtis kokių nors veiksmų, kurie leistų man palaikyti tam tikrus santykius su savo tėvais ir vis tiek išlaikyti savo savijautą ir psichinę sveikatą?“

Skirkite laiko apmąstymams, kad, priėmę sprendimą, galėtumėte būti ramūs, o ne turėtumėte iš naujo nuspėti save iš kaltės ir nerimo.

4. Išaiškinkite savo ketinimus

Įsitikinkite, kad jūsų nemotyvuoja neprotingumas ar noras sulaukti tam tikros reakcijos. Tai yra ribų nustatymas, kad galėtumėte judėti į priekį ir gyventi savo gyvenimą - tai nėra karo ar manipuliavimo veiksmas.

Normalu, kad sprendžiant šias problemas kyla daug pykčio ir nuoskaudų. Jei taip yra, pirmenybę teikite skausmo apdorojimui, kad tai nelemtų jūsų sprendimų.

5. Leiskite sau atsisakyti kaltės

Cordova pabrėžia, kad svarbi gydymo dalis yra „paleisti kaltę ar gėdą“. Dažnai tėvas, su kuriuo „išsiskiriate“, yra asmuo, kuris bent jau tam tikru mastu jus augino ir aprūpino.

Atminkite: įmanoma dėkoti už tai, ką jie jums suteikė, kartu išlaikant jūsų ribas.

Lengva patekti į kaltės modelį, pagal kurį jūs manote, kad esate „skolingi“ šiam tėvui savo laiko ir dėmesio, tačiau jūsų tėvai nusprendė jus atvesti į pasaulį arba įsivaikinti, ir tai buvo jų pareiga jus aprūpinti ir sveikai auklėti. .

'Tėvas visada bus vienas iš tėvų, nesvarbu, kiek vaikui metų', - sako Gilbertsonas. „Jei įmanoma susitaikyti, tai prasideda nuo vieno iš tėvų“. Jūs neprivalote laikytis, jei jie lieka įžeidžiantys ar chroniškai griaunantys.

Daugelis toksiškų tėvų bando paneigti savo vaiko nepriklausomybę arba naudoja dovanas kaip svertą, tačiau šie dalykai nereiškia, kad turite su jais bendrauti.

Turėkite tą sunkų pokalbį

Dabar, kai jau supratote, kur esate, atėjo laikas pasikalbėti su savo šeima apie tai, kas vyksta. Štai ką reikia prisiminti per tą sunkią kalbą.

6. Susilaikykite nuo vardo ir „psichologo vaidinimo“

Gilbertsonas griežtai nerekomenduoja savo tėvams mesti „pasidaryk pats“ psichinės sveikatos diagnozių (arba priimti bet kokias jums mestas diagnozes).

Skambinimas vardais, nesvarbu, ar tai būtų aiškinamasis raštas, ar etiketės, tokios kaip „narcizas“ ir „bipolinis“, labiau pakursto dinamiką, o ne padeda rasti aiškumą ir sprendimus.

Nors psichinės sveikatos diagnozės yra labai naudingos, kai jas tinkamai taiko kvalifikuotas specialistas, jos gali būti žalingos, kai naudojamos kaip būdas diskredituoti ar padaryti nieką negaliojančiu.

7. Paleiskite poreikį priversti tėvus suprasti

Jei jūsų tėvai yra pakankamai toksiški, kad pateisintų susvetimėjimą, jie gali - tyčia ar nesąmoningai - išbandyti įvairius metodus, kad neleistumėte nubrėžti jums reikalingų ribų.

Kai kurios iš šių taktikų apima apšvietimą, kaltės jausmą, nukreipimą, kaltinimą ir negaliojimą. Jie taip pat gali bandyti prisiimti visą atsakomybę už jus, nepaisant to, kiek pagrįstai išsakote, kodėl jūs darote šį pasirinkimą.

Vis dėlto jūs neprivalote tęsti šio pralaimėto mūšio. Jūs turite paleisti ir nueiti. „Per 14 savo praktikos metų, - sako Kondili, - pastebėjau, kad bandymas„ priversti “ką nors galvoti, tikėti, suprasti ar ką nors daryti yra bergždžias“.

Tęskite gijimą

Jūs ištyrėte viską, ką galite, kreipėtės pagalbos ir susilaikėte nuo savo artimųjų. Vis dėlto darbas neatliktas. Štai kaip tęsti gijimo procesą:

8. Priimkite tai, kad negalite žinoti ateities

Galbūt aplinkybės pasikeis, kad ateityje būtų galima palaikyti sveikus ir funkcionalius santykius, o gal ir ne. Atlaisvindami prisirišimą prie rezultato, jūs galite būti ramūs, nepaisant to, kaip klostosi nežinomybė.

„Jei norite, eikite į priekį ir dabar uždarykite duris, kad apsisaugotumėte. Jūs turite tokią teisę “, - pataria Gilbertsonas.

„Bet jei jūsų tėvai kada nors nurodo, kad dirba taip, kaip su jumis susiję, nepamirškite, kad žmonės - taip, net ir jūsų tėvai - gali pasikeisti. Ypač tada, kai jie suranda tinkamus išteklius šiems pokyčiams paremti “.

9. Leiskite broliams ir seserims patirti savo procesą

Kiekvieno šeimos nario dinamika su tėvais bus skirtinga. Galbūt jūsų broliai ir seserys gali palaikyti santykius, o gal jiems reikia nutraukti ryšius tiek, kiek jums, bet reikia tai daryti pagal savo laiko juostą.

Nesivaržykite su jais kalbėtis ir pasiūlyti palaikymą, tačiau aiškiai pasakykite, kad nenorite jų spausti rinktis pusių. Kuo mažiau dramos, tuo geriau.

10. Sutikite, kad kiti gali nesuprasti jūsų pasirinkimo

„Žmonės, kurie nusprendžia išbraukti tėvą iš savo gyvenimo, gali susidurti su visuomenės nuosprendžiu“, - sako Cordova. Šeima, draugai ir kiti žmonės gali turėti nuomonės apie jūsų pasirinkimą, o kai kurie to nesupras ir negerbs.

Jei jums atrodo, kad tai verta, galite pasikalbėti su žmonėmis apie savo pasirinkimą ir paaiškinti, kodėl jūs tai darote, tačiau ar ir kiek pasirenkate tai padaryti, priklauso tik nuo jūsų. Be to, nepamirškite, kodėl jaučiate poreikį pateisinti savo pasirinkimą kitiems.

Jūs neprivalote jaudintis dėl jokios trečiosios šalies (net ir kito jūsų tėvo) nuomonės, nes tai ne jų reikalas. Nereikia gauti kieno nors kito pritarimo, norint nustatyti ribas, kurių reikia norint būti sveikam.

11. Kurkite sveikus santykius su kitais

'Mes visi turime biologinį, įgimtą potraukį užmegzti ryšį, o norint ištaisyti prarastą santykį reikia sukurti sveikus, naujus santykius', - sako Cordova.

Norėdami tai padaryti, ji ragina žmones, susidūrusius su šeimos susvetimėjimu, „ištirti būdus, kaip pareikšti teises į pasirinktą šeimą“.

Jūsų geriausias draugas, besijaučiantis kaip brolis ar sesuo, mentorius, kuris yra teigiama tėvų figūra jūsų gyvenime, bendruomenė ar grupė, kuri jaučiasi esanti didelė šeima - tai santykiai, kuriuos reikia saugoti ir puoselėti.

Esmė

Kartais situacija su toksiškais tėvais yra pataisoma. Pakankamai terapijos ir dialogo metu tėvo ir vaiko santykiai gali būti nuolat sveiki ir funkcionalūs.

Kai kuriais atvejais santykiai turi būti minimalūs, nutolę ar paviršutiniški, norint išlaikyti tą pagrindinį, sveiką funkcionalumą, tačiau vis tiek jie gali egzistuoti.

Kitu metu netkadnegalima. Jei taip yra su jumis ir jūsų šeima, tikimės, kad mūsų veiksmai gali padėti jums pereiti prie šio keblaus proceso ir kartą ir visiems laikams atsiimti savo jėgas.