Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Raumenų skaidulos dirba visą dieną, kiekvieną dieną trumpinimas ir ilginimas kad kūnas judėtų. Bet ne visi gali būti sklandūs operatoriai - bent jau nevisiLaikas. Kai šie raumenys pradeda kratytis viduryje mankštos, tyrimai rodo, kad gali būti kalti keli dalykai, pradedant nuovargiu ir baigiant dehidracija Raumenų nuovargis: kas, kodėl ir kaip tai veikia raumenų funkciją . Enoka, R. M., Duchateau, J. Kolorado universiteto integruotos fiziologijos katedra, Boulder, CO. Journal of Physiology. 2008 m. Sausio 1 d .; 586 (1): 11–23. Raumenų K, Na ir Cl sutrikimai ir Na -Kpump inaktyvacija: pasekmės nuovargiui . McKenna, M. J., Bangsbo, J., Renaud, J. M. Muscle, Ions and Exercise Group, Žmonių judėjimo, poilsio ir atlikimo mokykla, Senėjimo, reabilitacijos, mankštos ir sporto centras, Viktorijos universitetas, Melburnas, Viktorija, Australija. Taikomosios fiziologijos žurnalas. 2008 sausis; 104 (1): 288-95 ..
Kratymas, barškėjimas ir ridenimas - poreikis žinoti
Marissa Angell nuotr
Vieno tyrimo metu tyrėjai nestabilius raumenis atsekė iki išsekimo ar nuovargio, ypač dėl intensyvesnio fizinio krūvio (pvz., sprinto ar pasipriešinimo treniruotės) , kuriuo remiamasi greitas raumenų susitraukimas Raumenų nuovargis: kas, kodėl ir kaip tai veikia raumenų funkciją . Enoka, R. M., Duchateau, J. Kolorado universiteto integruotos fiziologijos katedra, Boulder, CO. Journal of Physiology. 2008 m. Sausio 1 d .; 586 (1): 11–23. Raumenų kreatinkinazės introninio stipriklio diferenciacija ir skaidulų tipui būdingas aktyvumas Ta, i P.W., Fisher-Aylor, K..I, Himeda, .CL. Ir kt. Vašingtono universiteto Biochemijos katedra, Sietlas, WA. Skeletinis raumuo. 2011 m. Liepos 7 d .; 1:25 .. Bet kodėl reikia pakratyti? Šie raumenys iš tikrųjų yra protingesni, nei atrodo, dalijant skaidulų darbo krūvį (vieni dirba, o kiti ilsisi, o tada persijungia! & Rdquo;) Kontrakcijos amplitudės ir šaudymo istorijos įtaka smailės sukeltam vidutiniam trapecijos variklio vieneto potencialui Westad, C. Westgaard, R. H. Pramonės ekonomikos ir technologijų valdymo katedra, Norvegijos mokslo ir technologijos universitetas, Trondheimas, Norvegija. Fiziologijos žurnalas. 2005 m. Vasario 1 d .; 562 (Pt 3): 965-75 .. Bet kaip jie iššaukė daugiau ir dar daugiau, šis darbo pakeitimas gali šiek tiek sugadinti, todėl raumenys netenka pastovaus judesio Raumenų nuovargis: kas, kodėl ir kaip tai veikia raumenų funkciją . Enoka, R. M., Duchateau, J. Kolorado universiteto Integracinės fiziologijos katedra, Boulder, CO. Journal of Physiology. 2008 m. Sausio 1 d .; 586 (1): 11–23 .. Drebulys? Tiesiog kūnas signalizuoja, kad jis gali būti nutrauktas & rsquo; laikas Raumenų nuovargio neurobiologija: po 15 metų. Barry, B.K., Enoka, R.M. Boulderio Kolorado universiteto Integracinės fiziologijos katedra, CO. Integracinė ir lyginamoji biologija. 2007 m. Spalis; 47 (4): 465-73. „Epub 2007“ birželio 6 d.
Raumenų ištvermė taip pat gali būti veiksnys. Jei tie hamiai nėra visiškai atsigavę nuo vakarykštės žudikų treniruotės, raumenys yra priversti dirbti daugiau nei įprastai, kad neatsiliktų. Bandau naujas pratimas taip pat gali sukelti nuovargį greičiau , todėl raumenys papurtykite jo griovelio dalyką - ir ne gerąja prasme Nervinė įtaka bėgimo bėgimui: treniruočių adaptacijos ir ūminės reakcijos . Ross, A., Leveritt, M., Riek, S. Žmogaus judėjimo studijų mokykla, Kvinslando universitetas, Brisbenas, Australija. Sporto medicina. 2001; 31 (6): 409-25. Šviežių ir pavargusių žmogaus raumenų savanoriško aktyvavimo matavimas naudojant transkranijinę magnetinę stimuliaciją Toddas G., Tayloras JL., „Gandevia SC“. Velso princo medicinos tyrimų institutas ir Naujojo Pietų Velso universitetas, Sidnėjus, Australija. Fiziologijos žurnalas. 2003 m. Rugsėjo 1 d .; 551 (Pt 2): 661–71. Epub 2003 m. Rugpjūčio 8 d.
avinas vyras liūtas moteris seksualiai
Ir tada yra dehidracija. Kai kūnas gauna mažai skysčių (tai taip pat gali sukelti elektrolitų išlipti iš kilterio ) jungiamasis audinys turi sunkumų atlikdamas savo darbą, įskaitant signalų perdavimą iš smegenų į raumenų skaidulas. Gavus klaidingą pranešimą apie tai, kada reikia susitarti, šaudymo seka gali pastebimai pakliūti Raumenų K, Na ir Cl sutrikimai ir Na -Kpump inaktyvacija: pasekmės nuovargiui . McKenna, M. J., Bangsbo, J., Renaud, J. M. Muscle, Ions and Exercise Group, Žmonių judėjimo, poilsio ir atlikimo mokykla, Senėjimo, reabilitacijos, mankštos ir sporto centras, Viktorijos universitetas, Melburnas, Viktorija, Australija. Taikomosios fiziologijos žurnalas. 2008 m. Sausis; 104 (1): 288-95 .. Taigi, Harlemo purtyklė .
Viskas sukrėtė - jūsų veiksmų planas
Kai kuriems raumenų purtymas gali būti tarsi garbės ženklas, žymintis intensyvią treniruotę. Vis dėlto nėra jokių tvirtų įrodymų, leidžiančių manyti, kad tai turėtų būti bandoma sportininkams. Drebulys gali būti ypač dažnas pratimo pabaigoje, todėl raumuo gali būti beveik išsekęs, o tai reiškia, kad gali būti laikas jį pavadinti diena Šviežių ir pavargusių žmogaus raumenų savanoriško aktyvavimo matavimas naudojant transkranijinę magnetinę stimuliaciją Toddas G., Tayloras JL., „Gandevia SC“. Velso princo medicinos tyrimų institutas ir Naujojo Pietų Velso universitetas, Sidnėjus, Australija. Fiziologijos žurnalas. 2003 m. Rugsėjo 1 d .; 551 (Pt 2): 661–71. Epub 2003 rugpjūčio 8 .. Tvirtas apšilimas ir tempimas taip pat gali nuolat drebėti, padėdamas sumažinti raumenų nuovargį nuo patekimo Statinio ir dinaminio tempimo ūmaus poveikio našumui apžvalga . Behm, D.G., Chaouach, i A. Žmogaus kinetikos ir rekreacijos mokykla, Niufaundlendo memorialinis universitetas, Sent Džonas, NF, Kanada. „Europena Journal of Applied Physiology“. 2011 m. Kovo 4 d.
Bet jei raumenys pradeda drebėti pratimo pradžioje, tai gali būti labiau įspėjamasis ženklas, kad pratimą kūnui per sunku valdyti , taigi mažinant intensyvumą arba gali prireikti pašviesinti svorius.
bikinio vaško tipai nuotraukos
Paprastai, raumenims stiprėjant ir priprantant prie pratimo, purtymas įvyks mažiau , bet visi skirtingai reaguoja į krūvį. Taigi vieniems įmanoma sumažinti purtymo poveikį gerinant raumenų ištvermę, tuo tarpu kiti gali patirti raumenų drebėjimą kiekvienos treniruotės metu, neatsižvelgdami į tai, kiek jie yra patyrę svorio salėje Tempimo trumpinimo ciklo pratimai: efektyvi treniruočių paradigma, skirta pagerinti žmogaus pavienių raumenų skaidulų galingumą. Malisoux, L., Francaux, M., Nielen, s H. ir kt. Luveno katalikų universiteto Medicinos fakulteto Kūno kultūros ir reabilitacijos katedra, Louvain-La-Neuve, Belgija. Taikomosios fiziologijos žurnalas. 2006 m. Kovas; 100 (3): 771–9. Raumenų skaidulų funkcinis prisitaikymas prie ilgalaikio pasipriešinimo pratimų Shoep, e. T. C., Stelzer, J. E., Garner, D. P. ir kt. Oregono valstybinio universiteto Fizinių pratimų ir sporto katedra, Corvallis, JAV. Medicina ir mokslas sportuojant. 2003 m. Birželis; 35 (6): 944-51.
Nesvarbu, kokia sunki mankštos rutina, būtinaiišlaikyti gerą mitybąir drėkinimas, padedantis neutralizuoti purtymą dėl tokių veiksnių kaip dehidracija ir elektrolitų pusiausvyra . Gaunant pakankamai skysčių visos treniruotės metu, audiniai bus patenkinti ir sudrėkinti, todėl smegenų signalas į raumenų skaidulas nepraras vertimo.
