Kodėl verta ištrinti kūno rengybos programą, net jei ji veikia

Buvau įvaldęs apsimestinio meno meną. Aš linktelėjau, pasilenkiau į priekį ir susidomėjęs plačiai atmerkiau akis, bet pasaulis jautėsi neryškus, beveik po vandeniu, tarsi visi kalbėtų suaugusiųjų trombono balsais.Riešutai. Skaičiai buvo vienintelis dalykas, į kurį jau atkreipiau dėmesį, ir jie nesudėtingai susikrovė vienas ant kito, suformuodami piramidę.

Šimtą už avižinius dribsnius, & rdquo; Aš maniau, vartydamas savo proto įrašą apie kiekvieną kaloriją, su kuria susidūriau nuo pabudimo. & ldquo; Šimtas graikiško jogurto, gal 50 aviečių & hellip; tarkime, iš viso 300, įskaitant tą medaus lašą. & rdquo;

požymių, kad jis nori rimtų santykių

Tada pradėčiau planuoti, ką turėčiau pietauti, atsižvelgdama į kiekvieną kintamąjį:Ar šiandien dirbu? Ar eisiu namo, ar metro?Aš visada teikiau pirmenybę lengvoms vakarienėms, tačiau jos tapo spėjimu, kiek žemai galiu likti po kalorijų riba.

Tai prasidėjo vasaros pradžioje. Nesijaučiau geriausiai; Nors tą žiemą nebuvau tiksliai priaugęs žiemojančių meškų svorio, nešiojausi 10 svarų, be kurių jaučiau, kad galiu apsieiti. Ryto bėgimai Karolio upe ir mylių ilgio pasivaikščiojimai iki prekybininko Joe šoko mano galvoje, ir aš nekantriai laukiau, kol truputį nukirpsiu ir jausčiausi sveikesnė.

Taigi aš pasirinkau skaičių - mano kūnui priimtiną 125 svarą - ir nusprendžiau ten patekti.

Tebūnie sakoma, kad mityba ir mankšta man nėra naujiena. Vidurinėje mokykloje per naktį tapau vegetaru, perskaičiusi, kaip gaminama mėsa. Tai privertė mane protingai rinktis ir galvoti apie bendrą dietos vaizdą. Įgaliotas sužinoti daugiau apie maistą, pasiėmiau jo kopijąMitybos veiksmasžurnalas, noriai vartydamas pranešimus apie cukraus suvartojimą ir FDA taisykles. (Visiškai normali skaitymo medžiaga viduriniui moksleiviui, tiesa)? Per kelias dienas, kai išpakavau krepšius kaip pirmakursis Stanforde, sužinojau apie pagrindinę specialybę, vadinamą žmogaus biologija, ir viskas: ketverius metus pasirašiau makroelementų ir visuomenės sveikatos studijas.

Manote, kad sveikatos fanatikui nereikės pagalbos svorio metimo skyriuje. Jei parašėte daugybę gerai ištirtų straipsnių apie viską, pradedant žingsniamačiais, baigiant vitamino B12 privalumais, tikriausiai turėtumėte žinoti, kas yra sveika mityba.

Tau gali patikti

Kodėl neturėtumėte pasitikėti kalorijų skaičiumi

Bet kalorijų skaitiklio naudojimas buvo tiesiog toks patrauklus. Sunki ir greita skaičių logika jautėsi daug moksliškiau, nei paprasčiausiai rinktis salotas, o ne sumuštinius ir sukryžiuoti pirštus, kad tai pasiteisins. Esant tokiai sistemai - iš daugybės galimų parinkčių pasirinkau „MyFitnessPal“ - jums pateikiama daugybė kalorijų, kurias jums leidžiama patekti per dieną, mygtukas, leidžiantis jas pridėti, ir priminimas sustabdyti, kai jūs pateksite į nulį. Lengva.

Manau, kad kiekvieno mano judesio stebėjimo pojūtis tikrai patenkino. Visų mano patiekalų ir užkandžių įrašymas, tada jų maistinės vertės matymas juodai baltais skaičiais buvo tikrai veiksminga priemonė, padėjusi man apskritai rinktis geriau. Naudodamasis programa supratau, kad mano rytinėms avižų dribsnims nereikia šešių skirtingų priedų, kad griebdamas nemokamą rankdarbį darbe tikrai nebuvo pakankamai, kad pateisintum kalorijas & hellip; ir tos bulvytės bulvės prisideda tikrai greitai. (Tas pats ir dėl nemokamų žetonų, kurie nedalyvaujant dingsta prieš atvykstant tako.)

Per kelis mėnesius praradau svorį, kurio norėjau. Aš valgiau protingesnes porcijas ir suvartojau mažiau cukraus, be to, buvau profesionalas subalansuodamas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Net turėdama mitybos išsilavinimą, būtent ši programa įtraukė šias žinias į mano kasdienius pasirinkimus.

Maistas nėra matematika. Maistas yra chemija, maistas yra kuras, maistas yra jėga.

Tačiau žaidimas, kai nuolat lieku mažiau nei 1400 kalorijų, atrakino dalį savęs, kurios nemėgstu skatinti. Tai ta pati dalis, kuri verčia mane išvalyti stalčius ir įkyriai sutvarkyti tai, kas liko. Jaučiamas stiprus traukimas tiesių kampų ir nesugadintų tuščių stalviršių link. Tai mano dalis, kurianti griežtus tvarkaraščius ir jausdamasi nekontroliuojama, kai gyvenimas jiems trukdo.

lizzie Mcguire karšta

Skaičiavimai mane suvalgė. Buvo dienų, kai darbe nekreipdavau dėmesio arba neišeidavau į socialinius susibūrimus, nes negalėdavau aukoti savo dienoraštyje esančių kalorijų. Negana to, gyvenimas pasisuko komplikuotai: bėgdamas įskaudinau kelį ir sporto salėje turėjau užsiimti kineziterapija. Tuo pat metu mano ilgalaikiai santykiai su gyvenančiu vaikinu artėjo į emocinę pabaigą. Nors mano su maistu susijusios problemos jokiu būdu nesibaigė mano santykiai, galima sakyti, kad tas pats nerimo siūlas įpynė abu dalykus, ir buvo baugu žinoti, kad turiu rasti naujus namus, naują gyvenimo būdą, ir nauji santykiai su savimi & hellip; visi tuo pačiu metu.

Aš nusprendžiau naudoti sunkų perėjimą kaip naują pradžią. Aš persikėliau į naują butą, atidėjau sporto klubo narystę ir daugiausia dėmesio skyriau savijautai, o ne sekimui. Aš vėl susisiekiau su tuo, ko reikia ir ko norėjo mano kūnas, o ne gyvenau pagal skaitmeninę ribą. Po mėnesio gyvenimo be duomenų sutikau, kad kalorijų skaičiavimas netinka mano asmenybei ilgam.

Ir nuostabu, kad svorį vis tiek laikiau. Stebėdamas kūno rengybą, išmokau nepaprastai vertingų įgūdžių iš tikrųjųsupratimasporcijos dydžiai (matau tave ir tavo milžiniškus puodelius, Jogurtlandas). Bet aš taip pat įtraukiau save į nerimo apimtus protinius skaičiavimus (graikinius riešutus nėra smagu valgyti, kai skaičiuojate pusę). Leisdavau sau pasiekti tašką, kai pykdavau ant savęs, jei peržengdavau nors vieną kaloriją. Aš nesijaučiau sveikas, kai važiavau tolyn elipsės kryptimi, kol ekranas nepasiekė stebuklingo skaičiaus, kuris uždirbtų & ldquo; man popietės užkandis.

Nors vis dar manau, kad maisto dienoraštis turi savo privalumų, nerekomenduoju jo laikyti ilgalaikiu elgesiu. Sužinoję, kaip atrodo skaičiai ir kaip efektyviai patenkinti savo mitybos poreikius, galbūt būsite pasirengę visiškai ištrinti programą.

Maistas nėra matematika. Maistas yra chemija, maistas yra kuras, maistas yra jėga. Taip, mes dažnai suvartojame per daug kalorijų, tačiau tai nepalieka vieno varianto maistą laikyti vien kalorijomis. Kalorija yra kalorija, tačiau kai kurios kalorijos yra baltymų, kitos - cukraus pavidalu. Šimtas kalorijų banano suteikia jūsų organizmui reikalingų skaidulų ir kalio, o 350 kalorijų - riešutai, gerai & hellip; mitybos požiūriu nėra daug nieko. (Bet jie tikrai retkarčiais skanūs). Tik tada, kai tikrai suprasime maisto vertę ir paskirtį, užmegsime teigiamą santykį su juo.

Šiomis dienomis aš pasitikiu savo jogos praktika, kad išlikčiau aktyvus ir atitikčiau savo kūną. Fizinių, o ne psichinių ženklų naudojimas padėjo man pasirinkti sveiką pasirinkimą nereikalaujant skaičiavimų. Vakar aš pirmą kartą subalansavau varnų pozas ir, kai plaukiojau ant rankų, jausdamasis galingas, pajutau laimėjimo jausmą, kurio kalorijų skaičiavimo programa niekada negalėjo įrašyti.