Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Niekas nerodo „sveikos“, kaip gerti daržoves. Salierų sultys tikraigarsaikaip ir tai naudinga jums, juolab, kad salierai jau yra jūsų radare kaip sveikas užkandis.
Bet jei tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, tada tikriausiai taip ir yra.
Salierų sultys buvo amžinai arba bent jau tol, kol žmonės turėjo maišytuvus. Naujausią „sveikatos aureolę“ galima atsekti iš autoriaus ir sulčių šalininko Anthony Williamo, pasiskelbusio „Medicinos priemone“.
Tikintieji salierai mano, kad geriant sultis tuščiu skrandžiu yra „stebuklingų gydomųjų galių“, pavyzdžiui, svorio metimas ir sunkvežimio sveikatos būklės pašalinimas.
Ir todėl, kad svorio metimas yrasunku, žmonės nori tuo tikėti.
Yra daugybė pretenzijų išpakuoti, todėl pateikiame žemiausią salierų sulčių kiekį, jų tariamą naudą ir keletą salierų sulčių receptų (jei jūs tiesiog labai mėgstate salierų sultis!).
Ar tai padeda numesti svorio?
Palikime 100: nėra jokių moksliškai paremtų tyrimų, kurie parodytų, kad geriant salierų sultis galima numesti svorio.
Tai dar nereiškia, kad tau blogai gerti. Teoriškai, jei žmogus salierų sultyse įprastai pakeisdavo keletą mažiau maistingų gėrimų - tarkime, kasdienį „Frappuccino“ -, jis suvartodavo mažiau kalorijų ir tikriausiai numesdavo keletą svarų.
Bet koks svorio sumažėjimas dėl šių apsikeitimų būtų dėl mažesnio kalorijų kiekio -neiš pačių salierų sulčių.
Dar kartą pasakysime užpakalinės dalies žmonėms: salierų sultys yranestebuklinga kulka, kai reikia mesti svarus.
Kiti salierų sulčių privalumai
Mes nesibeldžiamesalierasčia. Salierai yra sveikas užkandis, daržovių patiekalų žvaigždė ir puikus priedas prie salotų, sriubų ir buivolų sparnelių (yum).
Traškūs žali stiebai turi tam tikrų maistinių lengvatų. Salierai turi mažai kalorijų ir turi nedidelį jų kiekį antioksidantai vitaminų A ir C. O 1 puodelis kapotų salierų turi tik 18 kalorijų !
Salieruose taip pat yra daug vandens, palyginti su kitomis daržovėmis, todėl užkandžiaudami jis gali jus užpildyti. ( Skruzdėlės ant rąsto , kas nors?)
Kaip paimsi savo salierą?
Salierų sultis galima vartoti įvairiai. Kai kurie receptai reikalauja salierų stiebų maišymo arba sulčių sulčių. Tačiau sulčių sultys gali atimti dalį salierų naudos sveikatai pašalina dalį pluošto .
Tai nereiškia, kad sulčių sultys yra blogos. Tiesiog žinokite, kad geriau valgyti visas daržoves ir vaisius.
Taip, salierų sultysyramaistingas ir mažai kaloringas. Tačiau šie privalumai nėra tas pats, kas skatinti svorio metimą.
Ar tai padės mano širdžiai?
Į 2017 m. Studijų apžvalga nustatė, kad vartojant daržovių ir vaisių sultis gali pagerėti kraujospūdis ir cholesterolio kiekis. Tačiau šių tyrimų dalyviai gėrė kitas sultis, pavyzdžiui, burokėlių, morkų ir vyšnių, todėl žiuri vis dar neveikia salierų sulčių.
kendros wilkenson nuotraukos
Į 2013 m. Tyrimas nustatė, kad vartojant salierų sėklų ekstraktą (mažos, rudos sėklos dažnai naudojamos kaip prieskonis) žiurkių kraujospūdis sumažėjo. Tačiau patvirtinimo lauksime tolesnių tyrimų apie tikrus žmones.
Ar tai padės sumažinti uždegimą?
Gal būt. Vaisiuose ir daržovėse, įskaitant salierus, yra antioksidantai, vadinami flavonoidais . Šios maistinės roko žvaigždės padeda išvengti žalos jūsų ląstelėms ir padeda organizmui kovoti su toksinais.
Tyrimai rodo, kad flavonoidai turi priešuždegiminių savybių, o vartojant daugiau daržovių sumažėja lėtinių ligų rizika.
Anksti studijos ant pelių rodo, kad liuteolinas, vienas iš salieruose esančių flavonoidų, gali sumažinti uždegimą ir alergines reakcijas, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Ar tai naudinga mano odai?
Salierų sulčių gerbėjai teigia, kad tai išvalo tokias odos problemas kaip spuogai, egzema ir psoriazė. Bet vėlgi, šis teiginys yra pervertintas.
Taip, valgant tokias daržoves kaip salierai, jūsų kūnas bus maitinamas maistinėmis medžiagomis, kurios gali teigiamai paveikti jūsų odą. Bet jokie moksliniai tyrimai nepatvirtina teiginio, kad salierų sultys suteiks jums švytinčią spalvą. (Jeitik, tiesa?)
Teiginys, kad salierų sultys yra naudingos odai, gali būti siejamas su vadovėliu Indijos vaistiniai augalai: iliustruotas žodynas pateikė C.P. Khare, kuris teigia, kad salierų sėklos buvo naudojamos lėtiniams odos sutrikimams, tokiems kaip psoriazė, gydyti. Tačiau nėra jokių tyrimų, patvirtinančių šį teiginį.
Neigiami dalykai
Taip, net salierų sultys gali turėti tam tikrų minusų. Nors tai paprastai yra maistingas pasirinkimas, yrayraį kai kurias raudonas vėliavas atsižvelgti.
Per daug natrio
Daugiausia natrio mūsų dietos yra iš supakuotų maisto produktų, tokių kaip pagardai, sriubos ir konservai. Tačiau salieruose (palyginti su kitomis daržovėmis) natūraliai yra daug natrio. Viename dideliame stiebe (apie 12 colių ilgio) yra 51 miligramas .
JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja vartoti sveikus suaugusiuosius ne daugiau kaip 2300 miligramų natrio per dieną (tai yra apie 1 arbatinis šaukštelis druskos).
Valgydami saliero kotą, dietos nepridėsite nerimą keliančio natrio kiekio. Tačiau gamindami salierų sultis naudosite keletą salierų stiebų - be likusio tą dieną vartojamo natrio kiekio - ir natrio suvartojimas gali greitai padidėti.
Jei ketinate gerti salierų sultis, nepamirškite sumažinti natrio kiekio kitur dietoje.
Per mažai skaidulų
Skirtingai nuo salierų sulčių, skaidulos yra įrodyta padėti numesti svorį, o tai yra ironiška, nes sulčių salierai pašalina 1 gramas pluošto 12 colių koteliui.
chrissy metz buvęs vyras
Kaip minėta pirmiau, sveiki vaisiai ir daržovės yra tikri mitybiniai šampūnai, priešingai nei sultys.
Per didelis vitamino K kiekis gali būti netinkamas
Vitaminas K gali sąveikauti su kraują skystinančiu varfarinu (Coumadinu), o staigūs dienos vitamino K kiekio pokyčiai gali sukelti pavojingą kraujavimą (jei valgote mažiau) arba kraujo krešulius (jei persistengiate). Viename dideliame saliero stiebe yra 18,8 mikrogramai vitamino K.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite širdies sutrikimų ar kraujo krešėjimo sutrikimų arba vartojate kraują skystinančių vaistų.
Kaip pasigaminti salierų sulčių
Taigi, jūs perskaitėte, ką daro ir ko nedaro salierų sultys, ir koks yra jūsų kūnasvis tieksakydamas CELERY SULA!
Salierų sultis pasigaminti gana lengva. Keletas dalykų, kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Viena salierų kekė gamina apie 16 uncijų sulčių, todėl planuokite atitinkamai.
- Kai kurie salierų sulčių gerbėjai prisiekia ekologiškų salierų (* kosulys, kosulys *-Gwyneth), bet jūs galite naudoti viską, kas plūduriuoja jūsų valtį.
- Jei naudosite maišytuvą, sumaišę norėsite perkošti savo sultis. Naudokite riešutų pieno maišelį arba smulkią koštuvą, padengtą marle.
Salierų sulčių receptas
Ingridientai:
- 1 krūva šviežių salierų, nuplautų
Nurodymai:
- Susmulkinkite salierą ir sumeskite jį į maišytuvą arba sulčiaspaudę.
- Blitzas iš to saliero, kol jis suskystės iki jūsų norimos konsistencijos. Jei reikia, perkoškite.
- Supilkite sultis į stiklinę.
Čia yra, jūs turite salierų sulčių! Jei jis per nuobodus, pabandykite įdėti šiek tiek mėgstamų vaisių ar brūkšnį šviežio imbiero.
Pasiruošę kitam lygiui? Išbandykite šiuos dalykus:
Salierų, agurkų ir obuolių sulčių receptas
Štai skaniai skamba receptas : Jame derinamos salierų, agurkų ir obuolių sultys, šiek tiek kalkių ir imbiero, kad būtų papildomas skonis.
Salierai ir citrinos sultys
Cukesas ne tavo dalykas? Bandyti šio išvirimo salierų, citrinos ir imbiero. Tinklaraštininkė taip pat rekomenduoja įpilti 1/4 puodelio vandens, kad jis būtų labiau suskystėjęs ir gautumėte daugiau drėkinimo.
Ananasų, agurkų, salierų ir petražolių sultys
Štai sultys receptas kad pripildytas skonio. Sulčiaspaudėje sumaišykite norimą kiekį ananasų, salierų, agurkų, petražolių, imbiero ir citrinos. Įsitikinkite, kad turite riešutų pieno maišelį ar marlę, kad įtemptumėte.
Esmė
Salierų sultys šiuo metu yra madingos, ir mes suprantame pagundą tikėti, kad šios žaliosios sultys gali išvalyti jūsų odą, sumažinti uždegimą ir padėti numesti svorį. Juk tai tokia žalia ir sveikos išvaizdos, tiesa?
Tiesa ta, kad šie teiginiai yra pervertinti ir peržengti. Salierai yra maistinga daržovė, tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad salierų sultys padėtų numesti svorį ar iš tikrųjų teiktų bet kokią kitą specifinę naudą sveikatai.
Jei norite mėgautis šiomis madingomis sultimis savo malonumui, pirmyn. Bet jei norite numesti svorio, geriau laikykitės išbandyti metodai sveikos mitybos ir mankštos.
